小学生午休的好处和注意事项有哪些_教育指南_百度教育攻略
孩子从上学开始很多习惯就被打乱，但是一切也会围绕着每天的学业，比如上幼儿园时的午睡，可是上了小学后午睡的习惯就会取消，从而采取的是午休，然而学校对午休并没有重视，很多孩子会利用午休的时间玩耍，等到下午上课时精神很差，学习也非常不集中，所以我们要强调午休，那么小学生午休的好处和注意事项有哪些呢?
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。对于从事脑力劳动者和大、中、小学生来说，午休是十分必要的。所以，提倡我们小学生养成午休的好习惯。
一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。 精彩内容，尽在百度攻略： 三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导 精彩内容，尽在百度攻略： 小学生午休的好处和注意事项已经为大家分析清楚了，小学生对学习的适用能力很差，每节课集中精神听课的时间并不长，所以大脑更需要足够的休息，午休就是改善大脑疲劳的一种方式，在午休时要注意很多事项，比如午休的地点选择，午休的时间长短及午休的姿势，也会影响到休息，如果午休方式不对将会对大脑、身体造成伤害。小学生相关问答：123456789101112131415中午应不应该睡午觉？应该睡多长时间？睡午觉应该注意什么？
小学生晚间应该睡多少小时？应该几点入睡？几点起床？
我认为小学生更应该午睡，但时间在一个小时为佳。小学生正处在精力旺盛的年龄而且也不知道休息，所以玩的兴头会很高，就不会觉得困，可是到了学校安静下来才会感觉到很疲惫，有很强想睡觉的欲望，所以也就听不好课。而午睡会对身体进行及时的调整，对人的健康以及学习工作都有利。所以午睡是必须要坚持。
小学生正常的睡眠应该在9到10个小时。一般起床在7点左右。
其他答案（共4个回答）
相关问答：12<a href="/b/7xlU...
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
适当午睡对...
其实中午不睡觉又不是什么大事，他不喜欢睡，那就不要睡嘛，何必一定要强迫他呢。小孩子爱动，不喜欢睡觉是很正常的啊。
如果他自己的睡眠时间不够，自然而然会去睡的。
病情分析：
您好！午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。
指导意见：
午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以...
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡３０分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少３０％。成人睡眠不足４小时者，其死亡率比每...
答: 怎样成为一名出色的销售员？
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答: 省级考试局/考试院的网站，可以查询，
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如，2011年海南省成人高考考试成绩查询，海南省考试局
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相关问答：123456789101112131415小学生的中午的午睡，明明知道趴在桌子上不好，为什么照旧？
小学生的中午的午睡，明明知道趴在桌子上不好，为什么照旧？
我想起了本身那迢遥的门生时代，那时辰很瘦很瘦，家长都没给我们小枕头，我本身手肘下垫着书本仍是很痛，午休时辰经常是睡不着的，偶尔睡着也经常惊醒，那种刚刚入睡就一激灵吓醒的，仿佛是叫什么肌抽跃，一种大多数人都产生过的身体状态，就是一种敏捷的肌肉不自主的抽动，许久的砰砰心跳加速难以温馨。搜集配图瑞爸说，他们小时辰是轮流睡的，一个睡桌子一个睡窄窄的长凳子。哇，更不安然,对小门生而言，躺下侧卧是最为标准科学的午睡睡姿,可这一回身就会掉下地呀。女友说，其他黉舍也如许，心疼有啥方法，家里有简单单纯睡椅的，没有也可以买的啊，黉舍不合意带啊。哎，如今前提好了，教室有了风扇有了空调，怎样午休仍是几十年前的样子啊？太贫窭人文关切了，那么小的孩子，很不安然的样子，我感受黉舍对小伴侣身心安康的生长关切不够，这个应该更始。午睡，是个问题，记得小时辰，不睡觉还被罚，每个大人所需的的睡眠时辰不一样，有的人一天睡够６个小时就精神饱满了，有的人睡到９个小时可能都不够。小孩子睡眠时辰也很大的差异，就如我家读幼儿园的小瑞，不息比别的孩子睡得少，早上人家多睡三小时午时肯午睡，他白昼还差不多不肯午睡。大师都晓得，午睡不宜坐着或伏案而睡，大人都不适宜如许啊，尤其是吹空调、风扇，没点薄被单润饰藻饰，此时皮肤、肌肉废弛，汗孔扩张，随意着凉伤风。小孩子一样平常活泼好动，更易出现临睡肌跃症，趴着睡着了，没一点点呵护的午休看着就是其实让人心疼。孩子趴着睡的时辰虽然不会太长，但趴在桌上午睡，风险仍是有的：两侧肌肉用力不均匀，压迫胸部，会导致心脏负担加重，对儿童胸椎的发育确实是不利的；有的孩子本来坐姿不正，若是又爱好趴着睡，随意导致脊柱侧弯；手臂发麻，甚至还可能形成慢性神经性危险；损害视力，压迫眼球，使眼睛充血，形成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形，眼睛弧度改变；还可能脑部供血不够，饭后较多的血液还要流入肠胃辅佐消化，若是伏案睡觉，就会使脑部的缺血加倍严峻，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等病症。黉舍各类建筑各类投资，小孩子们却连张午睡的小床都没有，经济生长已经如斯敏捷，与这时代不符啊。如许的午休就挺好的咯，搜集配图建议为了孩子，黉舍可不成以好好的更始一下这个午休问题呢！希望教育局部可以有所作为，让孩子们可以睡得安康舒畅一些，这可是全数家长的心声。
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简介: 快节奏的生活下，我们一样可以有健康的生活
作者最新文章　　我是湖南省邵阳县黄亭市镇一个普通的孩子家长，孩子马上就要上一年级，做为家长，内心好惆怅……　　我们读小学时，中午休息时间是45分钟，因为就读于镇上的小学，所以每天中午都可以回家吃饭，还可以稍稍休息片刻。　　近十年左右，常听很多家长抱怨，孩子的午休时间从40分钟降到了30分钟，刚开始还能去送饭，现在强制性的必须要在学校吃中饭，饭后马上上课。伙食听家长说也是差得不行，每学期600，都是老师家属做的饭菜。　　我不知道是不是地方教育部门要求这样，还是学校的自行安排，孩子们都是长身体的时候，中午伙食和休息是有多重要，为什么出了乡镇到市区孩子们的待遇就完全不同了？我只想说，给我们孩子充分的休息时间，改善孩子们的伙食。
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　　广开财路办学校　　
　　都差不多。可怜的孩子。早上6点起床。中午1个小时回家。下午差不多4点回家。
　　@九黎503
20:27:06　　都差不多。可怜的孩子。早上6点起床。中午1个小时回家。下午差不多4点回家。　　-----------------------　　能有一个小时给孩子休息回家吃饭也可以啊
　　呵呵，我这里的小学老师巴不得家长接回管，而家长们巴不得从早全由老师管到晚，每学期才600，真是好便宜啊，我们每月都要交三百多··当然比起外面的午托班，一个月一千多，便宜到家了。所以每学期开始，搭食名额有限，家长必争之处。见过一位家长，家跟学校就是一墙之隔，就是把娃放在学校。　　不过看儿子剩下带来的伙食还不错，天天不重样，肉也很多
　　这是要玩死祖国的未来啊！
　　小孩中午在学校吃饭很不错，家长没时间中午回家给孩子做饭，太辛苦了。
　　@水行空
00:02:06　　呵呵，我这里的小学老师巴不得家长接回管，而家长们巴不得从早全由老师管到晚，每学期才600，真是好便宜啊，我们每月都要交三百多··当然比起外面的午托班，一个月一千多，便宜到家了。所以每学期开始，搭...　　-----------------------　　伙食太差，每天就是白萝卜，红萝卜，冬瓜，白菜，肉要用放大镜看
　　不知道是伙食问题还是午睡问题。农村教育真心不行，孩子在农村没有出路的。共党再不重视农村，要亡
　　@水行空
00:02:06 　　呵呵，我这里的小学老师巴不得家长接回管，而家长们巴不得从早全由老师管到晚，每学期才600，真是好便宜啊，我们每月都要交三百多··当然比起外面的午托班，一个月一千多，便宜到家了。所以每学期开始，搭... 　　—————————————————　　@邓曦子
10:22:00　　伙食太差，每天就是白萝卜，红萝卜，冬瓜，白菜，肉要用放大镜看　　—————————————————　　你自己可以额在孩子午餐袋里加菜！　　
　　你们那怎么菜那么差，我儿子从小学到初中都放学校午饭，不用操心
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小学生午休为何“宅”教室？学校：“圈养”是怕意外
图说：福山外国语小学的学生们第一节课，就是全体师生大热身 来源IC
　　秋意正浓，趁着午休去临近的公园绿地走走逛逛、放松身心，是申城很多上班族的选择。但是，记者近日在经过一些小学时却发现，操场上并没有嬉笑打闹的学生，校园里也罕见学生闲庭信步。午休的校园，为何静悄悄？是什么原因，阻拦了孩子走向操场的步伐？
　　午休变成订正时间
　　中午12时至13时，记者分别来到本市多所小学门外，隔着铸铁栏杆，操场一目了然，然而，阳光下，并没有学生的身影，教学楼中也是一片宁静。
　　记者在调查中发现，这种情况在沪上校园并不罕见。“午休的时候，孩子一般就呆在教室。”家住长宁区的程女士觉得，读小学三年级的儿子也蛮可怜的，从早上8时不到进校门，几乎要坐到下午4时多放学。从孩子口中，程女士了解了学校的一日作息――上午学生要上四节课，吃午饭是11时45分，大约到12时30分左右，就会有任课教师进教室来让学生订正作业，一直要弄到下午1时上课铃响。所以，整个午休时间也基本上坐在原地不动。
　　事实上，除了午休，课间下课，不少申城小学生也没有跑跑跳跳的机会。有孩子告诉记者，自己的教室在楼上，跑到楼下玩耍一上一下要好几分钟，再加上课前准备、交作业都需要时间，有时上一节课老师还要拖堂几分钟。所以，除了上厕所，他们干脆呆在教室里。有家长担心，虽然下课和午休，孩子完成订正后，可以看看课外书或者几人一组下棋作为放松，但是，长时间近距离的用眼，对视力难免造成影响。
　　程女士说，家长会上，也有人提出过是不是让孩子课间适当地出去放松一下，但立即遭到班主任和不少家长的反对，认为这个年龄段的孩子正处于最顽皮的阶段，不在老师看管的视线下就容易惹是生非，况且，放到室外，出现伤害事故的概率也会提高，在没有足够监管力量的前提下，还是不出教室好。“全班40多人，全校1000多个孩子，老师说，不可能一下课都涌到操场上去玩的，而且更容易发生碰撞事故，还是呆在教室里安全些，也放心些。”对此，程女士颇感无奈。
　　“赶”出去舒缓压力
　　那么，是否畅快地玩耍，一定会带来安全隐患？小学的预习、复习、订正等作业量，必须利用午休一个多小时来完成？在部分学校，记者见到了不一样的情景。
　　徐汇区向阳小学三年级女孩洋洋还记得，一年级开学第一天，自己就在操场上蹭破了膝盖。不过，这阻拦不了洋洋和伙伴们至今仍一下课就冲下楼，去操场玩一阵。午休时间就更不用说，洋洋说，护导老师通常站在操场边上看着他们玩，受点小伤，老师鼓励他们学会自己去医务室治疗。洋洋自豪的是，自己“跑得快了、跳得高了，并且和同学一起编了好多新的游戏！”而洋洋妈妈觉得，虽然每天回家见到的是一个小辫都松了的“疯丫头”，但孩子精神好、不常感冒，这很重要。
　　上海市实验学校二年级男孩家长陈女士觉得，孩子入学一年多来，她最满意的“成绩单”有两份――双眼保持在5.2的视力检查结果，以及随身计步器上每天超过1万步的记录。在该校，记者看到，12时多，操场上一片孩子们的欢笑。踢球的、玩剪刀石头布的、你追我赶的……有孩子玩到兴起趴在地上，也并没有老师劝阻。“我们要求老师，下课、午休，要把孩子‘赶’到户外去。”校长徐红介绍，该校小学部开设了午间“阳光俱乐部”，孩子们可以选择自己玩或者跟着体育老师一起游戏，教学楼也以科技、音乐、探究等为主题设计了各楼层走廊，满足学生的好奇心。“今年新生入学体验，已经有30%的孩子视力不达标，所以更要把孩子‘赶’出教室。”徐红说。
　　徐红认为，对于孩子们成长来说，打开“心界”和“眼界”尤为重要。徐红坦言，作为本市唯一将基础教育阶段学时从12年压缩至10年的学校，上海市实验学校学生的学习压力并不小，在这种情况下，学校就更有职责让孩子带着对学习的兴趣、对校园生活的喜爱，愿意去承担适度的压力。下课和午休时间的调节，显得尤为重要。(记者 陆梓华 王蔚 实习生 郜 阳)
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