立秋以后，你真的还敢去游泳？
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游泳爱好者
不知不觉间，已立秋！虽然气温感觉还是很高，但游泳下水时的凉意已现，过不了几天，对游泳的热情会逐渐地减弱了。其实，我们应该理解游泳并非是为了避暑，而是为了健身。把游泳的好习惯在秋天继续坚持下去，你会发现，能收获到比夏天游泳更多的健身价值！告诉大家一个秘密，秋天游泳是锻炼毅力和体能的最好季节并且对心血管的循环大有裨益，抵抗力与免疫力都会大有提高并能顺利的让你游过冬季。 秋季游泳最适合减肥秋天游泳锻炼时，其健身价值要比夏季高。人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。一边贴秋膘，一边在水中就悄悄溶解了脂肪，所以，也有运动达人主张，秋季游泳最适合减肥。提高身体免疫力每年春秋是感冒的高发季节，而游泳能够提高身体免疫力，使人体能更快地适应冷热交替的变化，对于气温的忽冷忽热也就能够坦然面对。所以，秋季游泳在一定程度上有效地提高人体免疫能力，可以抵御季节交替时感冒的发生。再有就是秋季游完泳后，通体舒畅，有种特别的爽，也是源于这个道理。秋季游泳多长时间好？立秋后的天气明显有别于夏季，早晚偏凉，到底游多久才合适，最好控制在45分钟，尽量不要超过1个小时。游泳减肥的最佳速度应该在每分钟35米以上，运动员一般采取分节游泳法，休息时间短。游3分钟休息1分，再游3分钟休息1分钟，进行两组这样的运动后仍不觉疲乏，就可以接着再游5分钟休息2分钟，保持一个循环运动，适当地增加连续游泳的时间和休息时间。秋季游泳在强调运动的同时，还是有不少环节要特别注意与重视的：1、地冷，天凉，为避免脚底着凉，请穿上拖鞋；2、下水前应该热身很重要，但请大家记得热身后应该先淋浴再下水，可以让你的身体有个适应过程以免温差过大；3、如果是开放水域，请选择晴天中午气温较高时下水游泳；4、上岸后迅速擦干身上的水，穿上浴袍或披上浴巾进淋浴间冲洗以免感冒；5、天冷水冷时，游完后多进行活动，提升体温同时让身体适应环境。6、不要猛然下水，要先用池水往四肢处撩水，再往身上撩，使身体适应一下水的温度再下水(由远心处向近心处撩水)；7、有汗不下水，休息后等身体冷了再下水游泳；8、量力而行，别逞强，因为游泳本身就存在风险，尤其是在开放水域。
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简介: 普及游泳方面的知识，教大家更科学的游泳。
作者最新文章节气养生：立秋不能游泳是真的吗 - 第一星座网节气养生：立秋不能游泳是真的吗 15:50:00来源：第一星座网作者：匿名　　游泳，既消暑解热，又锻炼身体，是不少人在炎炎夏日最喜欢的一项运动。而随着夏季入了尾声乃至悄然退去，游泳的人渐渐少了，民间也有种说法是不能游泳，那么这个说法是真的吗？让我们一起来分析。你可能喜欢》》　　关于立秋能不能游泳，人们说法不一。认为可以的人提出，长期坚持游泳，能增强机体的免疫力，秋天的时候，随着天气转冷，水温也逐渐凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。　　认为立秋不能游泳的说法则是，立秋后，昼夜温差开始加大，天然水域的表层温度和深层温度的温差也随之加大。如果去天然水域游泳，若下层的冷水泛上来，人体受到冷水骤然的刺激，很容易生病，也很可能会抽筋。　　众说纷纭，那么立秋过后究竟能不能游泳呢？医学专家们指出，只要锻炼者身体健康，没有感冒、咳嗽、畏寒等症状，还是可以游泳的，只不过需要注意，立秋后的天气有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，但不是不能冷水泳，而是应该选在室内游泳场馆进行。　　随着气温的下降，游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。另外，游泳的时间也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。　　秋天游泳时注意事项　　1、下水前应适当活动一下全身，不要过量；　　2、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；　　3、不要一人单独在水中锻炼；　　4、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；　　5、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；　　6、上岸后要迅速将身上的水擦干；　　7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。你可能也喜欢：星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
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义乌的南山坑水库和幸福湖水库还允许游泳吗？
指的是水库，不是水上乐园，能不能下水游泳呢？有最近去过的吗。最近去过这两个水库的朋友给个详细的答案？如果可以游泳，具体时间是什么时候？我非常喜欢游泳，但是不想去游泳馆
我有更好的答案
这两个水库我都去过，幸福湖全天都可以游南山水库的话，早上或者天黑以后去游
因为旁边有个水上乐园，所以下午天黑以前禁止游泳
采纳率：84%
幸福湖前天去的时候有很多人在游
几点去的？
十二点半的时候
理论上都不允许游泳，只是没见有人管游泳者
有耳莫洗颍川水
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