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你不懂的床上秘密 如何知道双方的性反应周期
许多男女双方在进行的性行为的时候，往往不能同时达到性高潮，那是因为你们不知道对方属于哪个性反应周期。其实男女双方在性爱的时候有四个性反应周期，而且每个性反应周期表现有明显的规律性，又具有各自的特点。
·&平台期的表现&·
平台期是指兴奋期后、高潮期前的一段短促的兴奋平缓的发展阶段，一般持续几分钟。在平台期，性高潮的生理紧张，肌肉收缩、神经兴奋均达到更高的强度。生殖器的充血更加显著，阴茎非常坚硬，欢快感及生殖器的收缩感在两性都感到很强烈。生殖区域也对接触产生高度的敏感性。女子的阴道内2/3段近一步提升、扩张，阴道外1/3部显著充血、缩窄，这对插入阴道的阴茎有一种紧握的作用。男女双方都可以前后运动以增加生殖区域的接触，而且这种运动由意识控制的、缓慢的、逐渐变得猛烈的，以至失去自主控制。如果男女双方希望同时体验到性高潮的话，应加强相互的感情交流，控制男方的兴奋程度，在女子体验到性高潮即将来临之际，才出现猛烈快速的运动。
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虽然现代崇尚自由恋爱，很多人在婚前便发生了性关系。但不少男人还是有处女情结，不愿另一半的第一次不是自己。那么，男人要怎么不动声色判断中意的女性是不是处女呢？下面就和小编一起去了解更多相关知识哦！
都说男女之间没有什么纯粹的友情，除非就是实在丑的不想升华下。而男女之间交往有一个很重要的点，就是性，因此要懂得彼此的性暗示十分的重要，下面我们就一起来看下，男女之间性暗示语言有哪些。
尽管在这个纸醉金迷、充满诱惑的性开放时代，出轨成为了见怪不怪的事情了。但仍有一部分的人，一辈子都不会出轨，让人点赞称对方的品德。但，我们真的懂得这部分人的心理吗？现在，就来分析他们不出轨的原因是什么。
正所谓，婚姻是女人的第二次投胎，嫁对了人幸福一辈子，嫁错了人天天哭泣成怨妇。而在这个开明的社会中，倘若过不下去就果断的放手吧！互相折磨，不如彼此放手，成为更好的自己！下面5种不值得再经营的婚姻，若你也是身处其中，愿你早日脱离苦海！
都说刚结婚的小夫妻是最幸福的，不知不觉可能就会彼此冷淡下来，有人会说是手机的原因，但仅仅是手机造成的么，显然不是，夫妻之间突然无话可说，其实是这五个原因造成的。
在当今这个时代，出轨对于男女双方来说都不是什么新鲜事，特别是男人，据说男人出了轨，身上会有这四种痕迹，你知道吗？
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在报刊上或者网上看过不计其数，男人酗酒殴打老婆的家暴例子，让未婚女子对婚姻望而止步。事实上，除了男人对女的有家暴倾向，也有不少女的如山里母老虎，对老公大打出手。那么，哪五类男人最易遇到家暴的女人的呢？一起来看看。
历经柴米油盐的平淡生活后，有一些夫妻禁不起外界的诱惑而出轨。而当有天被理智冲醒，想回到平淡的家庭生活中，却不知要怎么跟婚外情情人分手，那么要怎么提才合适？要注意些什么呢？
不少情侣们历经千辛万苦等磨合才修成正果，步了婚姻。进入了柴米油盐的平淡生活中，少了许多激情，多了许多摩擦而开始起争执吵架。那么，要怎么维护好婚姻呢？现在，就让小编为大家支招吧！
123456789106个方法轻松突破减肥平台期_新浪大同
6个方法轻松突破减肥平台期
39健康网评论
6个方法轻松突破减肥平台期
　　如果运动和饮食同时兼顾，体重却没有减轻，甚至些微反升，原因可能有三个：
　　1.肌肉正在形成当中，而肌肉的重量是比脂肪中的，所以要判断自己长的是赘肉还是肌肉，看衣服的合身程度就知道啰！不要在体重计上钻牛角尖了。
　　2.没有注意到食物的分量，吃的东西比身体真正需要的还多。减肥可以吃零食吗？答案是可以的，重点是量多少，低糖的零食多了也会胖，减肥的时候只能吃1、2口点心，而不是一整包哦！这时候就需要拿出自己的坚忍克制能力，该吃多少就只能吃多少。
　　3.如果没偷吃点心，该做的都做了，还是停滞在同一个刻度，那身体可能就出现了“代谢症候群”它不是一个特定的病，而是种“病前状态”，普遍认为有代谢症候群的人，通常和肥胖脱不了关系。大家可以去医院检查“腰围”“血压”“三酸甘油酯”“搞密度脂蛋白胆固醇”“空腹血糖”有没有超出标准。
　　参考数据：
　　1.男性腰围大于110公分（cm），女性腰围大于88公分（cm）
　　2.空腹血糖大于或等于110毫克（mg）/100毫升（ml）（110mg/dl）
　　3.空腹血中三酸甘油酯（triglycerides）大于或等于150毫克（mg）/100毫升（ml）（150mg/dl）
　　4.空腹血中高密只蛋白胆固醇（HDL-C）小于40毫克（mg）/100毫升（ml）（40mg/dl）
　　5.高血压高于130/85毫米汞柱（mmHg）
　　打击平台期的隐藏杀手，实现突破
　　1.小心隐藏的热量
　　果酱和大部分调味料，例如：西红柿酱、烤肉酱和色拉酱等，都含有糖或高果糖玉米糖浆。这些热量一不小心就吃进肚里，别小看每次吃没多少，累积的力量可是很恐怖的。
　　2.小心忽略的热量
　　避免一边看电视、看书或写作，又一边吃东西，通常会让我们忽略有多少东西吃进肚子里，一转眼就过量。减肥最好每天只吃三餐，注意吃的时间也要固定，而且要记录吃进多少“份量”还有“热量”。
　　3.减少食物份量
　　勺吃一片全谷面包或勺吃一碗饭，回报就是体重计上指针又内缩一个刻度。如果还没减轻，那看看平常有没有吃点心的习惯，有的话最好戒了吧！
　　4.不碰咖啡因和酒精
　　咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含咖啡因饮料。酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出来捣乱，还是不喝为妙。
　　5.增加运动量
　　减肥只靠饮食不行，运动量也要够才可以，建议大家每个星期运动3至5天，秉持333原则，每星期3天，每次30分钟，心跳130为最好。想减肥的人运动量不够，可是对神奇起不来燃脂的作用哦！
　　6.喝大量的水
　　建议大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & （原标题：6个方法轻松突破减肥平台期）关于两个月减肥40斤怎么减的专题
大大的啤酒肚不仅影响美观，还会带来健康隐患。调查数据显示，在高血压患者中，1/3为肥胖人群；在肥胖人群中，约半数患有高血压。
两个月减肥40斤怎么减热门问答
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你有没有遇到过拼命运动，饮食也十分注意，然而体重却不再减的情况？很多人会说你到了“平台期”，如果遇到这种情况，还是要合理分析，并不是所有减肥减不下来的情况都叫“平台期”。
减肥初期体重不降并不是平台期
很多人在减肥的初期会发现，自己坚持运动，吃得也很清淡，但是体重就是不会和别人一样直线下降，因此会感觉很沮丧，在这个阶段出现这种情况，我们不能称之为“平台期”，而是身体在进行结构性调整。
减肥初期体重不降的原因
减肥初期不掉体重绝大多数原因是因为你练出了更多的肌肉，长时间的运动消耗掉了你身体里的脂肪，同时也增加了肌肉的比例，肌肉的密度高于脂肪，也就是相同重量，肌肉的体积远小于脂肪。因此虽然体重秤上的数据是一样的，但是实际看上去你却变瘦了，体型更好了。即使是同样的身高体重，胖瘦也是大相径庭。
所以我们要辨证地看待体重，有时候不要太纠结于体重数据，这只是减肥的一个方面。不妨关注一下自己的腰围小了多少、之前的衣服裤子是不是都太大了，换个角度看待体重问题也许更直观和全面，有时候尺子比体重计更靠谱。
很多人在运动1个月甚至半个月，就说我减不下去了，感到气馁。其实，任何运动要看到显著成效，一般需要三个月的时间。如果你还没有坚持到这个时间点，那么你只要继续坚持运动，控制饮食，很快就会看到成效。
减肥一段时间后
有一部分人，减肥初期兴致很高，恨不得只喝白开水、一天三练，因此成效比较明显。然而，减肥是一个持续不断的过程，随着一开始的热情慢慢消退后，对运动是三天打鱼两天晒网，饮食方面也是慢慢回弹。随着运动量的减少，以及饮食的放松，消耗与摄入进入一个平衡状态，因此体重也就不增不减，停滞在原地了，这种情况，也不是平台期，而是减肥即将失败的前兆，再下去就是消耗与摄入逆转，复胖开始，最后宣告减肥失败。
这个时候，要检讨自己，重新严格执行自己的减肥计划，如此才能打破平衡，持续瘦下去。
真正的平台期
真正的平台期应该是出现在阶段性减肥成功后，比如经过一段时间的努力已经成功减重5公斤，奇怪的是，你依然很好地保持着之前的运动和饮食习惯，但是体重就是一点不减。很多减肥者都会碰到这样一个“平台期”，此时似乎要再减下去一斤两斤都会变得异常困难。也有人会因此丧失信心，沮丧的情绪挥之不去。
平台期的出现的原因
其实是因为人体是一个聪明的自我调节系统。一方面，体重的下降，令基础代谢减慢，使身体耗能减少。基础代谢可以占到我们全天能量消耗的60-70%。胖人更容易感到饿，也就是因为体重大，基代高而导致的。另一方面，不断地运动，促进身体机能提高，同时让你的身体也慢慢适应这种运动节奏，它会调整到用最少的能量来支持你完成固定节奏的训练，而这种“节约”对你减肥是不利的。
其实，平台期从另外一个方面反映你的身体素质的提高，现在的你可以用较低的水平实现了能量与消耗的平衡。因此，当你依然维持原来运动强度和饮食规律，他们之间也达到了一个平衡，体重就不会再降下去了。
如何打破平台期
改变现有的运动方式
为现有的训练计划加点之前没有的东西，强迫身体发生改变甚至是不适应，让身体去挑战新的运动节奏和运动强度。比如，很多人每天就是固定匀速跑6公里，初期效果不错，但是接下来就会感到效果不大甚至没效果。
1、试着每周来一次间歇跑：间歇跑是以较快速度跑一段较短的距离，然后停下休息一段时间，待体力恢复后再继续以同样的方式循环跑几组，一般一次间歇跑训练不超过5分钟或 1.5公里，可根据身体状况作适当调整。
间歇跑的好处：间歇跑这种训练方式，会让身体处于一定的氧气透支状态，能提高身体的无氧能力。同时间歇跑有很好的燃脂效果。在跑步过程中，间歇跑燃烧的热量与一般匀速跑步基本相当，但间歇跑加速了身体的新陈代谢，在跑步结束后还能使身体持续燃烧热量数小时。注意间歇跑后要补充水分和食物，这样身体才会感到有营养在支持它分解脂肪，让燃脂效果更持久。
2、长距离的LSD：每周加入一次是你之前单次跑量1.5-2倍距离的长距离奔跑，速度要慢，慢到可以轻松说话，LSD是很好的有氧燃脂手段。如果你从未尝试过无氧运动，那么你可以在训练中增加一些力量阻抗训练，力量训练会帮助你燃烧更多热量，训练后肌肉的恢复也需要消耗热量，这会给你带来额外的收益。多尝试其他的运动如游泳、登山、骑车、跳健美操等等，这些运动不但会帮助你打破平衡，更有效的消耗热量，也会让你的运动不那么单调无趣。
在饮食上找原因
可以适当再减少碳水的摄入，尤其是精细碳水的摄入，将一些精细的加工的面粉、米饭换成燕麦、玉米、番薯等粗粮。饮食上还可以采用少食多餐，就是是把一天的总摄入量不变的情况下把三餐分割成五餐，每隔两到三小时进食一次。例如在上午9点半加一个水果和几粒坚果作为上午的加餐，下午三点加一片粗粮面包和酸奶作为下午的加餐。这样吃的好处是防止一餐吃的过多，防止血糖大幅度升高。
保证充足的睡眠
睡眠不足是减肥最大的敌人。研究显示每天睡眠不足6小时的女性，她们发胖的概率也比有着充足睡眠的对照组高30%。前一天晚上没有睡好的人，很容易在第二天不知不觉的多摄入549大卡的食物。另外，睡眠不足还会使脂肪消耗减少20%。因此专家建议，要减肥，每天至少保证7.5小时的睡眠时间。只有让身体休息的更好，才会减得更快。
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