游泳运动的好处是什么
游泳运动的好处是什么
学习啦【运动常识】 编辑：杭威
　　游泳是一项喜闻乐见的大众运动，那么游泳为什么这么吸引人呢，有什么好处呢?下面就让学习啦小编来告诉你游泳运动的好处是什么。
　　游泳运动的好处：
　　有利于身体健康主要心肺功能提高也耐力和肺活量提高当直接结人身体素质提高。
　　小孩游泳更有利于长高因水浮力作用自身重力作用大大减小受重力压迫更利于身体生长。
　　游泳对身材有好处点重要周围多男女同胞开始都冲着点去游泳哦女减肥男塑身因水压力阻力作用消耗脂肪、强健肌肉还因比常温更冷水温更消耗热量和脂肪。
　　游泳对些身体伤势恢复有帮助也因水浮力和压力作用多其项目运动员都通过水运动来恢复伤势和加强锻炼姚明。
　　还有游泳比起器械健身使身材更匀称线条更好看看各国游泳运动员身材叫完美。
　　1.游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。
　　2.水对于胸廓形成一种压力，呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。
　　3.游泳是平行运动，不仅能改善心脏对全身尤其是大脑的血液供应，改善组织的血液循环，而且由于身体是处于水平状态，整个脊椎关节处于完全放松状态。
　　在椎间孔内穿行通过的全部脊神经包括支配内脏的植物神经，也都得到了最大限度的放松，使它们的血液循环更加畅通，营养更加充分，促进内脏器官的功能调整。
　　4.游泳时，全身大小关节不承受身体的任何重力，全身关节处于放松、松弛状态，对于关节病变的老年人仍然可以进行。尤其是对于一些慢性腰椎病，还可以有松懈神经压迫、减轻病痛的作用。
　　5.游泳的水温是低于体温的，冷水对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。
　　游泳的姿势有许多种，如蛙泳、蝶泳、自由泳等，中老年朋友不要顾及游泳的姿势好坏、姿势标准与否，只要下水游泳时，达到锻炼目的就行了。就是不会游泳，借助救生圈进行游泳也会得到锻炼的效果。
　　参加游泳的中老年人要注意在每次下水前作好准备活动，包括肌肉关节的充分放松和冷水擦身，先适应一下再游。游泳时间不宜过长，也不要到河岸陡峭的水中去游，如果游泳时出现抽筋现象，要立即上岸，以免发生危险。
　　有些情况下不适宜游泳，例如：患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、肾炎以及其他严重的内脏器官疾病。精神病人、癫痫病人也不宜游泳，以免发生意外。
　　传染性皮肤病、严重沙眼、中耳炎、细菌性痢疾 不宜下水游泳。此外，病后初愈、饭后、酒后、妇女月经期等不宜下水游泳。
　　游泳对疾病的预防作用：
　　防治肥胖病
　　由于生活的改善，身体肥胖的中老年人日益增多，而运用减肥茶、减肥药，效果并不佳，建议你积极参加游泳活动，将获得理想的效果。
　　游泳是全身性运动，加之水对人体表面的摩擦作用，可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进四肢、胸腹、腰背各部肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力的同时，轻松愉快地实现减肥和健美的和谐统一。
　　防治关节炎
　　包括风湿性、类风湿性、外伤性等类型的关节炎，均很适合参加游泳体疗。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力。
　　起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松;同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
　　防治哮喘病 在水中游泳时，因水面及附近的空气中几乎没有什么灰尘和其他导致呼吸器官过敏的物质，所以是哮喘病人最适宜的自然环境，加之经常游泳锻炼可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，对防治哮喘病颇有裨益。
　　防治静脉曲张
　　游泳时由于下肢在水中不断的屈曲、蹬伸或打水动作，可以增大腿部肌肉的张力，使静脉血管得到按摩，促进静脉血液的回流，消除瘀血肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。
　　防治失眠或神经衰弱症
　　尤其是脑力劳动者，因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症，通过游泳锻炼可收到立竿见影的效果。
　　由于游泳是全身性运动，加速全身吐故纳新，促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者，获得较佳的疗效。
　　游泳队身体机能的提升作用：
　　1. 改善心血管系统的功能
　　心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。
　　游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
　　此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。
　　而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
　　2. 提高呼吸系统的机能
　　水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。
　　由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到毫升，甚至7000毫升，而一般人只有毫升。
　　3. 改善肌肉系统的能力
　　游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。
　　虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
　　游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。
　　由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
　　4. 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
　　如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。
　　也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢?其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。
　　如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。
　　5. 改善体温调节的机制
　　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
　　6.预防疾病，治疗康复
　　由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。
　　由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。
　　对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。
　　7. 磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展
　　学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。
　　学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。
　　现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。
　　游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。
　　掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的&水感&。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
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沪B2- 沪ICP备号科目：初中生物
来源：2012年人教版初中生物七年级下4.3.2发生在肺内的气体交换练习卷（带解析）
题型：综合题
游泳时，为什么会刚下水时，水如果超过了胸部，就会感到呼吸有吃力？
科目：初中生物
来源：2012年人教版初中生物七年级下4.3.2发生在肺内的气体交换练习卷（解析版）
题型：综合题
游泳时，为什么会刚下水时，水如果超过了胸部，就会感到呼吸有吃力？&
科目：初中生物
来源：新人教版（2012年秋使用） 七年级下册
游泳时，为什么会刚下水时，水如果超过了胸部，就会感到呼吸有吃力？
科目：初中生物
题型：解答题
游泳时，为什么会刚下水时，水如果超过了胸部，就会感到呼吸有吃力？
科目：初中生物
来源：不详
题型：解答题
游泳过程中，刚下水时，如果水超过胸部，常会感觉到胸闷、呼吸吃力，这是因为呼吸运动受到了限制，胸廓不能有效地扩张．______．
科目：初中生物
来源：学年甘肃省定西市天秀中学七年级（下）期中生物复习卷（判断、连线题部分）（解析版）
题型：填空题
游泳过程中，刚下水时，如果水超过胸部，常会感觉到胸闷、呼吸吃力，这是因为呼吸运动受到了限制，胸廓不能有效地扩张．&&& ．
科目：初中生物
题型：判断题
游泳过程中，刚下水时，如果水超过胸部，常会感觉到胸闷、呼吸吃力，这是因为呼吸运动受到了限制，胸廓不能有效地扩张．
科目：初中生物
来源：同步题
题型：填空题
描述呼吸运动的概念及过程。&&&&&（1）概念：指人体&&&&&&有节律地&&&&&&和&&&&&&的运动，包括&&&&&&过程和&&&&&&过程。（2）过程&&①吸气过程
②呼气过程&
（3）结果：完成了肺与外界环境之间的气体交换。思考：会游泳的同学可能有这样的体会，刚下水时，如果水超过胸部，你会感到呼吸有些吃力。这是为什么呢？
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