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跳绳会导致腿变粗?赶紧抛弃这谬论吧！
【导读】跳绳一种健身加娱乐的有氧运动，但却有许多女孩子总觉得健身会把自己的腿变粗，对此小编只想说，这比减肥难多了！！
&跳绳会导致腿变粗?赶紧抛弃这谬论吧！
　　小小的一根绳子有着神奇的力量。跳绳是最好的有氧运动之一，也深受广大运动爱好者喜欢。跳绳作为最好、最简单、最实用的运动方式却被我们很多女生无情的误解了。很多女生特别担心跳绳有氧运动会把小腿变粗，很多女生运动没多久就哭着说她长肌肉了，就不坚持了。那你将会错过一项最棒的运动之一了！
　　一、为什么觉得跳绳腿会变粗？
　　1、一种错觉，只是假象
　　有些人在跳绳时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在&长粗&，其实这只是一种错觉，只是假象，
　　很多女生以为什么去跳绳一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态（运动完用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程！！！）。本质上肌肉几乎是没有生长的（或者说，生长的很微量&&建议去健身房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少）
　　2、强度不对
　　高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，才是造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动员的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。
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楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　从上往下的推,象把脂肪推掉一样,还可以拍打小腿肚
　　你懒得话的做垫脚就可以了，在拉拉筋，拉筋运动总会吧？感觉到小腿这里筋拉紧就是有用动作拉　　
　　我也想知道　　
　　谢谢砂锅雅鱼和默默祈祷
　　我觉得跳绳后好象无论怎么按摩，小腿都会变粗的说！我本来也指望这么来减小腿的，8过3个月后，看见日渐茁壮的小腿，我绝望了~~~~于是放弃~~~~这只是个人体验：）
　　跳绳，跑步本来就是容易胖腿的，看看有没有好用的瘦腿霜，配合你按摩吧
　　拉韧带~！！！！！！！！！！！！！！　　反方向拉伸~~　　然后按摩，再狠狠的捏那里的肌肉~~~往外扯，越痛越要忍~~！！
　　我觉得不会啊，关键是放松一定要充分　　推荐放松方法：跳完绳后，走几分钟到十几分钟，充分的摆臂走，又放松小腿，又可以瘦胳膊，一举二得呢。然后进行按摩，要是觉得不会呢，就用双手敲打小腿肚，用点劲，会感觉很舒服的。再然后呢，就躺在床上，双腿靠墙抬起，与身体呈90度，保持这样的姿势十几分钟，这样有利于消除水肿。最后一点，可能大家都不太注意的，一定要充分睡眠，小腿才得以充分的放松的。　　写的太多了，凑合看看。因为我现在也在跳绳，一般都遵循这样的放松方法，觉得还不错。
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