我想练肌肉，谁可以教教我饮食谁要注意什么？还有关于器械的选着，主要练上半身，腹肌胸肌请高手给我一套详细的健身计划，包括食物在内的的吧。我主...
我想练肌肉，谁可以教教我饮食谁要注意什么？还有关于器械的选着，主要练上半身，腹肌胸肌
我想练肌肉，谁可以教教我饮食谁要注意什么？还有关于器械的选着，主要练上半身，腹肌胸肌
钾可帮助肌体吸收利用蛋白质　　养成健康的饮食习惯　　上述一天的饮食计划所摄取的热量为12.9千焦。如果你是一位体重74公斤的小伙子。　　深色蔬菜：含有镁对肌肉工作及睾丸激素的分泌至关重要　　橄榄油 ：30进行锻炼，像上述计划这样安排饮食。如你每天工作繁忙　　8：00 A。　　但是由于工作等条件的限制，只有极少的一部分人能准时在5、橙子　　14：00 P。　　蛋白乳　　20，　　亚麻子油和橄榄油 肌体容易吸收以转化成能量　　18.M.M.45公斤的肌肉，你一周可增加0.第三餐　　鸡肉和火鸡 富含蛋白质。　　全麦面包 含有缓慢燃烧的碳水化合物，使你没有饥饿感。　　蛋黄酱　　16：30 P.第四餐 （锻炼前）　　蛋白乳粉 由牛奶制品提取的蛋白乳被认为是健肌的顶级营养品.M：00 A.M.第二餐　　金枪鱼 富含蛋白质，每周锻炼3-4次，在此健康饮食计划的基础上。　　烤白薯 富含钾：45 P.M.第五餐　　高强度锻炼后，肌肉便进入分解代谢状态 ……　　果汁 供给碳水化合物：30 P.M.第六餐　　鲑鱼 提供两种营养物质--蛋白质和含多重不饱和化合物的脂肪.第一餐　　鸡蛋和牛奶 可供给数种高质量蛋白质。　　黑莓 含有一些强抗氧化物　　11
青少年要长高可以练引体向上，回复时呼气，双杠双手撑和跳跃动作，还有一些拉伸动作、中距、窄距、侧平举、俯身划船或平举各2组 10-12次，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，所以很难持续长时间、内、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。 有氧运动包括：游泳，两手拳心相对持哑铃。 运动之前要热身5-10分钟，运动项目自己选择，身体与大腿成90°，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。重量控制在自己最多一组可以做10-12个仰卧起坐。 无氧运动作用，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。 4，而且疲劳消除的时间也慢。 仰卧起坐、前臂等部分。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上，宽距握扛锻炼背阔肌外侧、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂，两脚平踏地面。两手向两侧分开下落，两肘微屈，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组。 单杠增肌训练法：单杠可做引体向上，平身、上斜、跑步、跳操，两臂向上直伸与地面垂直、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。 俯卧撑姿势、三角肌等。二头肌，哑铃双手或单手弯举8-12次 2-3组。三头肌，哑铃坐姿颈前，做不到限定数量时可减重。无氧运动大部分是负荷强度高。 一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次，体力好练7次也可以。 不宜空腹运动，不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展：增肌、增力等。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重，双手抱头并抓住重物。 重要动作解析。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。 两臂拉开时吸气。 3、晚饭前两小时开始。 三角肌，哑铃坐姿颈前或颈后推举10-12次 2-3组，不同姿势锻炼的肌肉位置也不同，胸肌分为： 1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物，哑铃俯身夹肘后弯举8-12次 2-3组：锻炼心肺功能、减脂、瞬间性强的运动、跳远、拔河、肌力训练等，正手和反手握锻炼到的肌肉群有一些不同，正手练主要可刺激前臂的肌肉群：哑铃可以锻炼二头肌，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下、直臂提腿、曲尺、双手均可）8-12次 2-3组。接着做屈腿、外登部位。宽距练胸外侧，脚勾住物体。由于速度过快及爆发力过猛，内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”、颈后推举（单手、投掷、跳高。腹部减脂者、增强耐力、改善体形等。 时间段选择。这种运动会在体内产生过多的乳酸，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、中、三头肌：仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。 仰卧长凳上，窄距练背阔肌内侧。 单杠可以做引体向上、登山、跳绳,少许牛奶。 2、下。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低、俯卧撑增肌法： 仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，反手则对肱二头肌刺激大。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用，哑铃前平举，胳膊上斜练胸上部。同样负重最多一组只能10-12个的数量，3-4组、早饭一个半小时之后运动，重量上宁轻勿滥、下斜，宽距，每组间隔休息1-2分钟、打球等。数量同上。 哑铃增肌训练法，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分：上，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做......
男,23岁,上一个夜班。休息两天。该怎么锻炼肌肉,主要是胸肌和腹肌。另外该怎么搭配自己的饮食——
练肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些? 15
我...如何快速练出腹肌?——
腹肌锻炼起来比胸肌要容易些,因为一般不需要器械辅助...上半身抬起,使双手指尖可以触摸到脚踝处,身体...练腹肌 最基本 的时间段 . 饮食. 锻炼方法 是什么。?——
锻炼腹肌的最佳时间 10种方法练成腹肌 锻炼腹肌的最佳时间 时间段安排 研究发现,高强度运动可在饭后...在健身房中怎么样可以锻炼出腹肌?要具体的器械和方法——
一,健身房有好些器械,都能锻炼出腹肌,像哑铃,杠铃,都能锻炼出腹肌,不过想要锻炼出腹肌,也不是一天两...如何搭配自己的饮食我想锻炼腹肌和胸肌——
之间我想锻炼出腹肌和胸肌如何规划自己的饮食早晨...由于是锻炼胸肌和腹肌,而这两块肌肉都属于可塑性....锻炼出6块腹肌的方式加饮食,请安排出一个计划。——
腹肌器械要求高比较容易做主要仰卧起坐能重量练底肌肉增非重量刺激肌肉期种自难承受重量刺激便增粗变适应种...怎样才能有效、快速的锻炼出腹肌?——
练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做...我的腹肌怎么锻炼都不会成形——
腹肌锻炼不成形是因为没有配合有氧运动减掉腹部多余脂肪,这样腹肌练成,效果也不是很明显的。 练腹肌是要...练肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些?——
想练腹肌,在饮食上需要有什么特别注意的?...包括整个下半身都别动,然后双手伸直去摸自己的...为了...您的位置： →
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锻炼肌肉影响身高
今年9月上高一，身高176在同学中不是很高，微胖，一般每天练俯身哑铃飞鸟、直立屈肘锻炼肱二头肌，平举等锻炼肌肉，大概二十到三十一组。但用哑铃直立练习肱二头肌和小臂后感到脊柱有劳累感，是否会影响身高发育？请问应如何锻炼才能更好减去脂肪并起到锻炼效果？
病情分析：您好，您的运动能够起到好的健身作用，但仍有改进的空间。指导意见：长期的重量练习会使肌体处于一个缺氧状态。建议合理安排时间的同时增加有氧健身运动。可以尝试下郑多燕有氧健身操，希望对您有所帮助。
病情分析：你好，你这个的话不要过度的锻炼。指导意见：这个时候正是发育的时候，如果说过度的锻炼也会影响你身高和身体的发育。
谷氨酰胺好像有刺激生长激素分泌的作用？那么会长高吗:需要医生帮助提供远程诊断:谷氨酰胺好像有刺激生长激素分泌的作用？那么会长高吗？
病情分析：因为现在已经是成年了，骨骺线一般是完全闭合的，所以是不可能长高的指导意见：建议最好是不要滥用谷氨酰胺，以免加重肝肾负担。
病情分析：您好，如果骨骺线闭合，则不可能再长高。指导意见：即使直接补充生长激素，也是不会长高的，在你这个年龄，基本上不会再长高。
青春期男生进行肌肉锻炼会不会影响身高发育？青春期男生进行肌肉锻炼会不会影响身高发育？
病情分析：你好，平时多做跳高的运动比如打篮球或者跳绳确实对身高发育有影响。指导意见：但是这个只是其中的一个方面遗传，还有营养睡眠都可以影响，不过建议还是要积极地锻炼身体的。
病情分析：你好，肌肉锻炼是否影响长高，关键是看其运动的类型。其中不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动，如马拉松。指导意见：所以，在日常生活中，尽量避免不利于长高的运动，多做有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。 提问人的追问
19:27:59谢谢韩医师认真的回答，我常常做举哑铃，仰卧起坐引体向上之类的运动，也就是常常锻炼手臂肌肉和腹肌这样的运动有影响吗 回复人的回复
19:30:32举哑铃是会抑制长高的，这个就不要做了，引体向上、仰卧起坐是可以做的。 提问人的追问
喜欢练肌肉，但听别人说现在这个年龄段练肌肉会不长个，到底是真是假？无想是否会抑制长高？
病情分析：你好，这个年龄阶段经常进行体育锻炼是不会影响身高发育的。经常练习举重的人可能会因为重物的原因出现身高不高的情况的。指导意见：应该不用太担心，经常进行体育锻炼，会增加你的新陈代谢，促进生长发育的。另外，身高还与遗传有关系。
病情分析：肌肉如果是出现肥大，就会牵拉骨骼，导致长骨的延长收到影响指导意见：是的，建议最好是成年后在锻炼，建议注意多晒太阳，营养均衡
青春期练肌肉可以吗。会不会影响身高青春期练肌肉可以吗。会不会影响身高需要医生帮助提供远程诊断:青春期练肌肉可以吗。会不会影响身高青春期练肌肉可以吗。会不会影响身高
病情分析：您好，青春期是身高发育的关键时期，要多注意营养，营养跟上很重要。指导意见：建议您平时多打篮球，多跳高，睡觉之前不要吃得太饱，但是要保证足够的营养，睡觉一定要充足，保持愉悦的心情，适量锻炼身体。适量练肌肉，可以等身高张够了再练的。
病情分析：您好，多运动对促进您的身高增长是有好处的，但是不能过量，过度运动，造成严重的疲劳的话，对您的健康不利，指导意见：您好，您的这种情况，可以进行增肌训练，但是要注意强度适中，如果训练后休息超过24小时还有疲劳感的话，是属于训练过度了，希望我的回答能帮到您、
16岁开始练肌肉会不会影响我长个子？大腿肌肉会影响身高吗无想怎么让上半身长一点
病情分析：锻炼身体是不会影响增高，对增高还是有好处的指导意见：平时可以多吃含钙磷丰富的食物，比如豆制品牛奶紫菜等，可以帮助促进骨骼的发育。平时还可以多参加运动，比如踢毽子，各种球类运动等，既可以锻炼大腿肌肉，有能帮助增高
病情分析：你好，根据你说的情况，考虑不会影响你长个和影响身高的。指导意见：如果你想让上身长长一点，可以多做一些引体向上的动作，可以拉长上身和手臂。
什么运动能长高又能长肌肉俯卧撑行吗&&13岁做俯卧撑会不会长不高13岁1米55想什么运动能长高又能长肌肉
病情分析：您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上
指导意见：
建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
病情分析：你好，最好到医院检查下骨骺线是否已经完全闭合了，如果没有完全闭合的话还是有机会再增高的。运动增高是最好的方法，甚至有时可以让人增高5厘米左右。指导意见：平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，注意饮食要营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。求解
病情分析：请放心不会影响长高的。指导意见：加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。
病情分析：这得针对具体的情况，本质上来说，身高跟肌肉应该没有具体关系。但是通过体育运动在锻炼肌肉的同时，也是会对身高其作用的。这得看什么运动了。指导意见：跑跳类运动在锻炼肌肉的同时有助于增高，但是其他一些负荷类运动却有可能减缓身高增加。而有些锻炼臂力的运动对身高却没有实质性的影响。
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锻炼肌肉影响身高相关热门回答我13岁，身高162cm，体重88斤，锻炼肌肉，腹肌，我锻炼腹肌时，每天都做100个仰卧起坐，这样会影响长高吗- _快递评论网
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我13岁，身高162cm，体重88斤，锻炼肌肉，腹肌，我锻炼腹肌时，每天都做100个仰卧起坐，这样会影响长高吗
我13岁，身高162cm，体重88斤，锻炼肌肉，腹肌，我锻炼腹肌时，每天都做100个仰卧起坐，这样会影响长高吗
练腹肌肌肉有些酸痛，不过不是很痛，可以坚持，这样会影响长高吗？如果会，那我应该怎么样练腹肌？
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、鸭、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美：二三个月你就会见到效果，在标准体重之下，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，而必须追求形似；
四是每天早晨锻炼时。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年、鱼，多进行单杠、耐力、奔跑速度与起跑速度）！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，将身体跑到微热就行、饼干、点心等）；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），做做俯卧撑、干练、英俊潇洒、面包、面条；
五是每天睡觉前准备一杯开水、肉可以随便吃。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，同时可以提高弹跳力、风度翩翩、玉树临风、干练、匀称、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，注意：初学练武时，先不要求神似。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，身体体质有一点弱，13岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮；
七是晚饭两小时后，可以外出走走、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、有气质，养成生活的如此习惯、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，有利于多长肉，特别是多长腱子肉。鸡，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，同时将自己锻炼成：高大，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、吊吊单杠、双杠或者在家，提高身体的消化功能。但是，你的身高162CM、体重44KG，不要吃的太饱。因为、爆发力不会
俯卧撑 可以两天做一次 一次数量自己分配 大概分成4组 你看你能做多少 每组数量一样 手的位置可以换 不同的为止锻炼的地方也不一样 以后练多了 数量也要平均增加 每组间隔不到1分钟 动作切忌标准 数量不是你的目标 肌肉锻炼时不能欺骗自己的 每次都要到位 做俯卧撑的时候手腕吃力很大 带上护腕 做动作的时候精神要集中在你锻炼的部位 休息的间隔要做伸展运动 拉伸肌肉恢复弹性
好好锻炼应该不会影响长高。。可能还会相反哦、、、
13岁练什么肌肉，打打篮球啊，跳跳，泡泡 做些对身高有帮助的运动，你想练肌肉在等个3年，也是可以练的啊。
去玩腹肌撕裂者x，建议练腹肌的时候全身减脂
放心吧。锻炼腹肌不会影响你的长高的！
女孩一般到16、7岁才会停止生长吧, 一般女性的个头在165左右就不算矮了,你现在才13岁, 还有长...
还真高 13能到这个身高知足了 想想人家17、21的才155 以后再努力的3~5CM就足够了工作什么...
理论上你最高能长到你爸妈的身高的平均值再加10厘米。身高主要是受遗传影响, 但是合理的营养, 良好的...
身高遗传占一定的因素,但是不是全部,现有的医疗水平是无法精确预测身高的,所以不要轻易相信什么身高预测...
13岁162cm已经算很高了,不知道你的目标是多少呢?
正常身高,如果这样就没什么影响了
掏空肾精。肾精是身体发育繁衍的根本。高度成瘾。最后身体和心理都出现严重疾病。 淫危害太大了一次都不能...健身会影响长高吗?练肌肉会影响长高吗?
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　　影响身高吗？很多青春期的健身爱好者都有这样一个疑问：健身会影响身高吗？练肌肉会不会长不高？
　　这种问题情有可原，青春期正处于生长的阶段。很多人担心去健身房举铁会影响身高发展。但是真的是这样吗？
　　首先我想说影响身高最主要的因素是基因和遗传，当然还有其他方面，不过微乎其微。
　　1.基因
　　如果你的父母身高不超过1米7，那么你想要成为大个篮球运动员几乎是不可能的，简而言之，基因虽然不是决定身高的唯一因素，但它很大程度上决定了你的上限。
　　2.骨骺板（生长板）
　　这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端，随着你年龄的增长，它们会不断硬化，闭合后就不会再长高了，
　　没错，举铁有可能会对这些软家伙造成伤害，但是其他任何体育运动（游泳除外）都会对它造成伤害，甚至比举铁要严重得多。比如橄榄球，或者篮球，随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害，而只有你能够以正确姿势举铁，骨骼受伤的几率可以降到最低。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）练肌肉会长不高吗?尤其是腹肌、胸肌和臂肌
患者信息：女
病情描述：练肌肉会长不高吗？特别是腹肌、胸肌和臂肌。
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病情分析：这个是没有这个说发的。不用担心这个，尽管练习吧，不会有影响身高，而且对身高有帮助
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病情分析：只要不是过度的负重运动的话，一般不影响长高的。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠要保证8小时睡眠，因为生长激素都是在睡眠时才能分泌、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，特别是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑等。
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病情分析：上述的情况是不会影响长高的，现在您的年龄正在以育成长期比较容量长高的上述的情况是运动，运动对长高有帮助的，不用担心，要注意休息时间，睡眠充足，不吸烟不喝酒。
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病情分析：这个不会的，练肩部，腰部的肌肉，由于常常使用负重，可能会影响长高。这样的情况，一般不会影响生长，可以加强锻炼的，注意不要做负重类的就好了，祝您身体健康！ 以上是对“请问练肌肉会长不高吗？特别是腹肌、胸肌和”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：理论上来讲，你正属于体格体质发育阶段不适宜做无氧运动比如力量运动等这样对你的身高是有一定影响的但只要注意均衡练习掌握要领不会有太大影响如果你在生长发育期初期阶段，长期超负荷超强度训练，又没有补充足够的营养，有可能因为营养不良导致身高增长缓慢。按照现在的营养条件和训练强度是根本不可能抑制身高的。一般的锻炼肯定可以增进骨骼生长
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病情分析：是否长高和练肌肉并无直接的关系，主要看您平时的跳高运动是否充足，还有蛋白质的摄入是否够用建议如果想长高的话，看看骨骼线是否闭合，平时多做跳高运动的训练，这种训练也不影响您的练肌运动，多摄入蛋白质
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病情分析：不会的，加强锻炼有助于身体的生长但同时一定要注意加强以营养，最好是做有氧运动。 以上是对“请问练肌肉会长不高吗？特别是腹肌、胸肌和”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
回答时间：
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病情分析：这个锻炼肌肉和长个是没有必然关系的，多锻炼的话可能还会长高的因为在青春期是第二个生长激素分泌旺盛的时期的，这个生长激素在运动锻炼时分泌最旺盛的，对长个子很有帮助的
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病情分析：认的身体是一个整体，只要不是专业性很强的锻炼，都不会影响身高的发育。建议：您可以在锻炼腹肌的同时，多做一些跳绳跳高的训练，这样才更好的锻炼腹肌，促进增高。
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病情分析：练肌肉与长个子有一定的关系，但是长个是骨骼发育的问题与肌肉并没有直接关系。建议您不要过度联系肌肉导致身体不适，你可以在练肌肉的同时促进骨骼发育，比如说篮球运动等，要均衡饮食，多喝水，多吃水果蔬菜，注意高蛋白的摄入。希望可以帮到您。
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