如何利用好晚上的时间？教你9招高效学习法！_明大教育桂林_新浪博客
如何利用好晚上的时间？教你9招高效学习法！
&中考高考冲刺在即，同学们肯定是白+黑的复习着。但是对于中学生们来说，如果不能保证一定的睡眠时间，学习效率将会大打折扣，明大教育教你几招提高学习效率的方法，好好利用晚上的时间。
1、明确当天晚上学习的目标
&学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。
2、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食
&​很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
3、选择好一点的台灯
&​合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。
4、利用好最开始的15分钟这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
5、比较烦的时候，试着马上开始学习
&​有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以做俯卧撑，跑跑步，累了的时候，自己就会睡了。
6、减少学习时的干扰
&​在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。在使用电脑学习时，不要开QQ/微信之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
7、少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖
&​一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。
8、学习40分钟左右休息一会
&​学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
&记得要做个聪明的人，与其压榨睡眠的时间去学习，不如高效率地去学习，这样学习效果好，而且还能省出休息的时间，这不是很好吗？​​​​​​​桂林一对一补习
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上班族如何利用好晚上时间备战MBA？如何复习更高效？
很多报考MBA的同学都是在职人士，白天上班根本没有时间复习，所以只有晚上及周末才有时间复习，那么如何利用好晚上时间来有效复习呢?&做笔记&&上班族如何利用好晚上时间备战MBA？&不知道大家在MBA复习中有没有做笔记的好习惯，这不仅是对知识的一种梳理，而且“写”的过程本身也是在加深记忆。如果白天看了太多书，做了太多题，脑袋不想转了，那就不妨试试“写”吧，哪怕只是机械地抄写课本上的原话，也是一种复习。况且在写的过程中，大脑也能得到一定的放松，是一种转移复习压力的好方法。&做真|题&&上班族如何利用好晚上时间备战MBA？&做题，是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上，如果再看书的话，我们的精力就很难集中了，而做题，就成了一种对意识的约束，是一种“强迫”自己投入的好方式。&当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。况且做题是对白天复习效果的最好检阅和运用，相当于在无形之中巩固强化记忆，比单纯看书、做笔记的效果都要好很多。&不以学习为目的的阅读&&上班族如何利用好晚上时间备战MBA？&如果以上你都不愿意做，又不想彻底放松，做与复习完全无关的事，那么就试试进行不以学习为目的的阅读，但却与学习多少相关，不是完全浪费时间。&比如你可以读一段英语美文，不为记单词也不必分析句子，只需要静静欣赏语言的美就可以。再比如可以读一些与专业课相关的课外读物，不以学习和记忆为目的，只为对专业更多一层感性的了解和认识。这些都可以在MBA考场上为你无形加分。&文泰商学院考试辅导中心是文泰商学院面向在职人员提供硕士、博士层次的专业考研辅导部门，业务涵盖MBA/MPA/MPAcc/MEM管理类联考、同等学力申硕、医学博士英语三大类型，目前已累计辅导学员逾6500人，共5000余人考取了清华、北大、人大、西交、复旦、同济、山大等“985”、“211”重点院校。一步到毕业，读研更省心。文泰考试辅导帮助你更系统全面的做好复习，轻松应对考试。咨询专线：2。休闲娱乐生活服务其他类别扫扫有惊喜
复习期失眠，如何利用晚上时间高效备考？这个暑假，许多考研er反映自己白天高温难耐，学习无精打采，晚上却很精神。但又因为紧张焦虑而出现不同程度的失眠。晚上睡眠的好坏直接关系到第二天的复习效率以及复习进度，甚至会影响到最终考试的成败。遇到晚上很精神的情况，该如何高效利用晚上的时间呢？考研的我们都希望白天辛苦了一天之后晚上能够安稳地睡上一觉，如果出现失眠，又该如何调整状态去克服呢？如何利用晚上时间高效备考？1.归纳总结白天大量的复习内容，以及复习过的很多知识点需要大家有个系统地归纳和总结的过程，这样才能更好的掌握知识点，加强知识点的记忆。系统地归纳和总结其实不需要我们再花大量的时间，它只需要大家能够回忆知识点，对白天掌握不牢固的知识点进行进一步的强化和理解。建议大家将这个归纳、总结的过程放在晚间复习阶段。通过晚间的系统归纳和整理，更好地掌握学习内容，强化考研知识点的记忆。2.练习习题由于大家白天一天的劳累，在夜晚往往学习效率较低。这时候，大家可以换一个思维方式转变复习方法，将容易引起注意力的习题练习放在晚间复习阶段。习题的练习需要花费大量的时间，并且晚间复习大家往往会走神，通过习题的练习能够提高大家的注意力和集中力。3.静心阅读众所周知，在办一件事时，如果目的性太强往往会造成强大的压力和紧迫感，这样反而不利于事情的成功。晚间考研复习也是一样的道理，如果考生目的性太强，压力就很大，这样更容易引起晚间复习的烦躁和效率的低下。建议大家在晚间复习时可以随意地浏览一些复习过的相关考研内容，无论是否能够记忆，都不要太在意，放平心态、静心学习。如何调整状态克服复习期失眠？1.不要对睡眠给予过多关注睡眠不是越多越好，也不会一直失眠，我们要相信自己的调节能力。许多时候，失眠是我们自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立良好的睡眠习惯，学会控制及纠正各种影响睡眠的行为与认知因素。心情放轻松，没有压力，自然可以入眠。睡眠作为一种自主性的生命活动有着其自身的规律和特点，一般而言，在短期之内出现的各种睡眠问题，我们都可以运用自身的适应性很好地克服。所以，最好不要对睡眠给予过多的关注，如果在白天的复习过程中一直考虑晚上如果睡不好怎么办，只会让自己有更大的压力。2.综合调整自己的学习安排考研不是一天、一个星期、一个月的事情，它是一场持久战，需要付出半年甚至一年的时间，我们必须全情投入。将自己的复习安排得张弛有序、科学合理才是保证考研成功的不二法宝。此外，如果觉得复习压力太大或者坐着复习了一整天很闷的话，不妨去操场跑两圈，做做运动，适当的锻炼也是促进睡眠的好方法。3.遭遇困境寻求多种方法解决可能有部分同学失眠的问题比较严重，靠自身的力量根本不能解决，那么，这个时候不妨去寻求多种方法解决这一难题。你可以向好友倾诉自己的烦恼，有时候，烦恼说出来就会觉得身心舒畅很多。如果觉得自己的心理压力很大，你也可以找从事心理健康工作的专业人员，帮助自己克服困难。4.通过多种方法放松身心
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阅读下一篇视频推荐　　摘要：这个暑假，很多考研的同学反应自己白天高温难耐，学习无精打采，晚上却很精神，遇到这样的情况，该如何高效利用晚上的时间呢，下面我们一起了解一下：
　　一、归纳和总结复习过的内容
　　白天大量的复习内容，大量复习过的知识点需要大家有个系统地归纳和总结的过程，这样才能更好的掌握知识点，加强知识点的记忆。建议考生可以将这个归纳、总结的过程放在晚间复习阶段。系统地归纳和总结其实不需要咱们考生花大量的时间再一遍的复习，它只需要考生能够将白天学习过的知识点进行回忆，对白天掌握不牢固的知识点进行进一步的强化和理解就行。通过晚间的系统归纳和整理，更好地掌握学习内容，强化考研知识点的记忆。
　　二、练习相关知识点的习题
　　由于大家白天一天的劳累加上夜晚复习人数的较少，在夜晚大家往往学习效率较低，学习效果不明显。那么，这时候考生可以换一个思维方式转变复习方法，可以将容易引起注意力的习题练习放在晚间复习阶段。习题的练习需要花费大量的时间，如果放在学习效率较高的白天，往往会耽误许多时间。并且联系习题能够引起自身的注意力和集中力，晚间复习大家往往会走神，通过习题的练习还会提高大家的注意力。总之建议考生，当你晚间学习的时候感觉效率不高，注意力不集中时，不妨练习一些知识点的习题或套题。
　　三、不以考研为目的的阅读
　　众所周知，在办一件事时如果目的性太强往往会造成强大的压力和紧迫感，这样反而不利于事情的成功。晚间考研复习其实也是一样的道理，本身晚间的学习效率就较低，如果考生还是目的性太强，压力太大，这样更容易引起晚间复习的烦躁和效率的低下。建议大家在晚间复 习时可以随意的浏览一些复习过的相关考研内容，无论是否能够记忆都不要在意，放平心态，静心学习。
　　晚间的复习对于考研虽不是决定阶段但却是一个重要的辅助过程。建议考生能够按照以上过程，结合自身的实际情况，制定详细的晚间复习计划，充分利用晚间复习时间，提高晚间的复习效率。从而为自身的考研铺平道路，奠定基础。
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中考高考冲刺在即，亲们肯定是白+黑的复习着。但是对于中学生们来说，如果不能保证一定的睡眠时间，学习效率将会大打折扣，小编教你几招提高学习效率的方法，好好利用晚上的时间。
1、明确当天晚上学习的目标
学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。
2、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食
很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
3、选择好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。
4、利用好最开始的15分钟
这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
5、比较烦的时候，试着马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。
当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以做俯卧撑，跑跑步，累了的时候，自己就会睡了。
6、减少学习时的干扰
在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。
如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
在使用电脑学习时，不要开QQ/微信之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
7、少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。
8、学习40分钟左右休息一会
学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
记得要做个聪明的人，与其压榨睡眠的时间去学习，不如高效率地去学习，这样学习效果好，而且还能省出休息的时间，这不是很好吗？
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