有什么跑步建议吗我平时很少跑，校园跑的建议慢，体力差。
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时间：2017-11-09 10:00
想要慢跑可以哦不过如果自身體重较重，会对膝盖有一定的压力哦所以在进行慢跑之前，要进行一些相关的力量训练比如大腿前侧的训练或者臀肌的训练，这样可鉯避免长期跑步导致的膝关节的慢性炎症下面介绍几个训练臀肌和大腿的前侧：
（1）静蹲：训练股四头肌
（2）螃蟹步：训练臀中肌
（3）單腿硬拉：训练臀大肌和后侧链
跑步前记得热身，跑完之后记得拉伸哦
那个什么运动世界校园为什么跑步的时候正常一结束就说你成绩异常，不计入成绩（我一个室友昨天跑了10圈都没有成绩）还有这么**的软件
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