原创：篮球技战术能力之中锋篇（篮球进攻技能提升篇之一）
原创：篮球技战术能力之中锋篇（篮球进攻技能提升篇之一）
*本文来自“武锤侃法”，转载请标明出处。中锋是支柱，是球队核心中的核心，是球队进攻体系、防守体系运转的中枢，得篮板者得比赛，护框全靠中锋，不一定得多少分，但是有基础的技战术能力要求。一是要有挡拆的意识。主动为持球人挡拆，主动为经过其身边的队友挡拆，挡拆成为一种习惯，而且，挡完要拆啊，得能跑。二是要有传球的意识。接传球后，不是必须要终结进攻，可以再分球出来，“打进打出”全靠中锋。离篮筐远时，不要运球强打，再传出来呀，重新要位接球。篮球防守强硬或包夹时，不要运球强打，再传出来呀，重新要位接球。三是要会卡位。腿部和腰腹力量要足，能要住位置。接球时，先扛一下防守人，利用反弹的力量向前一点接球。四是要会罚球。这就不多说了。五是不要运球。中锋不要运球，中锋不要运球，中锋不要运球。顶多跑个三步上篮或原地扛住防守人，原地运两下球，调整位置勾手或转身投篮。六是掌握篮下单打技巧。中锋的篮下单打技术是最复杂的，技巧性最强，尤其是脚步的运用。有兴趣的可以搜一搜视频，会勾手的中锋无敌了，转身加勾手，无解。*搜索关注“武锤侃法”，查看阅读完整全文*
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作者最新文章技巧君如何打好全场篮球？
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技巧君如何打好全场篮球？
点击上面蓝色字NBA篮球实用技巧 一键关注！努力做最好的篮球微信！我们这一代人几乎都是打半场篮球的，打各种街边球，尤其以4V4的居多。原因是半场3V3没有联防补位，个体能力占主导位置，偏向进攻方，容易产生滚雪球效应。5V5则太臃肿，偏向防守方，节奏太慢。半场和全场的区别1.半场和全场最大区别在于“轮转”。半场球是没有轮转的，防守方抢到篮板之后只需要传球出线就算作是一次攻防转换了，防守方不需要退守，进攻方没有快攻，转换的过程每个球员都不会有太大的跑动。这就导致了进攻端和防守端两个问题：防守端：没有“及时退防”的概念，原地转个方向就算是防守了，打全场时候的问题就是没有退防的概念，不懂得判断是二次进攻还是及时退防，就算退防了也不清楚自己应该如何落阵。半场很少有人打联防，多数是打人盯人，而受过正统篮球体系教育的人是知道全场打人盯人其实是很不科学的。想了解联防相关的朋友回复“联防”即可。进攻端：问题相对不及防守来的严重。多年的野球经验告诉我，半场能打出一套进攻体系的队伍进了全场多半也不会差，落位了之后该怎样打还是怎样打。区别就是全场有所谓的快攻和推进机制，擅长打快攻的全场球队很懂得怎么组织跑动和传球配合。另一个区别也是最容易被人忽视的，即“体能问题“。打全场有联防所以防守相对而言轻松，真正耗体力的是进攻端，很多打野球的一打全场第一反应就是跑来跑去好累，这就是不懂得分配自己的体力。2.半场和全场的另一个区别在于”体系“。至少我看来野球队伍里能打出体系的毕竟少，4V4和5V5虽说是只多了一个人，但是防守和进攻的姿态完全不一样。防守端如果一直打人盯人除非是体力很好的队伍，否则很容易就被磨死；进攻端如果还是打个人进攻，除非真是特别屌，否则基本被按死（笔者曾在一场俱乐部比赛中投中2个快攻三分，此后的比赛一直被重点关照直至结束）。怎样打好全场篮球1.锻炼体力如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。打全场是很累人的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉拉队抛媚眼...所以体能真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯狗一样的往前冲，什么时候该放弃机会。如果是打关键位置，比如一号位，中锋，就要懂得怎么去控制比赛的节奏。一个好的后卫或者中锋真的可以为全队节省大量体力。2.多看比赛多读书打全场靠身子也靠脑子。有时候脑子甚至比身体重要的多！公司运动会和很多组织比赛都是各年龄段球员直接凑起来的，不乏各种身体素质变态的年轻人，我的几个朋友看到这类年轻人都很开心，原因是屌啊，不传球啊，体前变向一秒两三个啊，滑翔过两个人上篮啊，结果呢？三个回合过后投篮打飘，五个回合一过基本废掉。我们也都是这么过来的，自然也懂得怎么最大程度的消耗进攻球员的体力，所以要打团队篮球。多看看比赛，了解一下每个位置的人应该怎么跑，怎么传球，不要老是把传球的事觉得是控卫的责任，控卫也就是个负责带过前场的人。要单打的同学请晃动后跳投终结，头一横就往篮下杀的同学请自重，同水平的球员，防守总是要高过进攻一个等级，你敢飞我就敢让你躺，老球皮们练垫脚都练得炉火纯青了，菜鸟十次落地总能踩到一次。所以，要打体系篮球，多动动脑子。3.跑起来，别站着站着要球的自觉滚粗，全场球落了阵也就是个半场5V5，半场球里很多人站着不动要球，全场里这种事基本就是送。打控卫的请给了球以后就往下面跑，得分后卫请跟小前锋像狗一样的来回绕着跑，大前锋请绕到外线做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。4.不是每个球都要快攻新手打全场最容易碰到的事就是抓了篮板以后总有那么两条疯狗一路往前冲还留着哈喇子看着本方半场。要是碰到同样是新手队伍，这招很管用，但如果是碰见会打全场的队伍这也就是个送，带球跑能快得过空手跑？控卫有责任要控制本方进攻的节奏。5.了解具体规则半场业余篮球估计除了打手走步以外就没有其他规则了，但全场球里的规则必需全部清楚。比如带球过前场，比如进攻三秒，防守三秒（如果有这个规定），再说的难听点，很多犯规半场球根本不吹，全场就要吹，了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。我自己的比赛一般比分在60上下，其中三分之一是靠罚球罚来的，一旦有机会我就抱着球往内线杀，大三步欧洲步的上，半场顶多让你开个底线球，全场里是要送上罚球线的呐，杀个几次对面的内线就虚了。这个实战君在大学篮球赛深有体会，当时是罚球罚到那个手软啊！6.学点一技之长全场里最吃香的就是跑底线的三分投手，简单不累，落地跑个三角，有就有没有就没有了。中锋的话多学个几招小动作，至少开肘和沉肩要学会，还有要学个友好的微笑，下完黑手立刻笑。中锋和控卫是快速提高全场能力的重要位置！有个好中锋，进攻和防守都有了，要住位置一打一去，就算团队水准不如对面，相对内线单打还是比较容易和稳妥的方式。有个好控卫就太好了，往简单了说，能突就能分，挡拆就打内线绕开就传外线，投不投得进不说至少队伍是盘活了，往深了说，能掌控比赛节奏，控制队友的体力和情绪。最后简单总结一下，建议需要速成的朋友看一看：个人：各司其职，首先找到并发挥自己的亮点（有一些篮球技术和球商）。能抢篮板你就跳，有命中率就多出手，能突破就使劲往里面杀，有防守你就狠...。总之意思就是你擅长什么就做什么，其他的事别人来做。队友：篮球是五个人的运动，团队配合很重要。有人挡拆，有人跑快攻，有人抢篮板...进攻与赢球都很轻松的。队长及教练：首先是在赛前制定和安排战术以及适当的训练。其次，球员在球场上打球很容易“蒙”，有点旁观者清当局者迷的感觉。对长和教练的作用就凸显出来了，有人清楚的指导和判断场上形势并及时暂停、安排战术、缓解对手士气都会有很大的作用。技巧君求支持 NBA篮球实用技巧觉得这篇文章还不错，请点一下底部的小手指，给小编一点鼓励吧；技巧君编辑好文章不易，点击下面广告一下给点支持吧~！不花钱哟~谢了~
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求篮球比赛中前锋和中锋怎么跑位麻烦告诉我
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比如勾手和打板来的更稳健。而且你跳投以后，防守方很容就能把你卡在外面，这样你连二次篮板都得不到、防守卡不住位或者经常失位、投篮依赖跳投，你只要牢牢记住： 跑到人少的一侧要球，这样队友给你球就相对容易很多。面对第一种情况。 到队友防守压力较轻的一侧要球，如果他的水平很高，你可以多往外扯，在边路找机会，这其实是每个刚打中锋这个位置的人常遇到的问题，尤其是以前打其他位置的人，比其他人更早出现在球会出现的重要区域，行动一定要敏捷。悟性要高，一个前锋的抢点水平很重要。中锋基本上在三秒区、罚球弧以里一带活动，不管是传统中锋还是其他类型的中锋、进攻站位不好。 这是所有初学内线单打的人都会遇到的问题，一定要改正，即使他跳起来投篮了，这样你就只能干看了——这也就是防不住人。 防守卡不住位，包括队友和进攻球员，要有良好的意识，从而失掉有利位置。而失位往往是因为过于在意协防或者有球球员而忽视了自己的防守球员和无球队员造成的。这两点要改起来都很难。 这是意识的问题，中锋在内线的防守方法不是靠小动作；后一种复杂些，因为他需要中锋在球场上时刻关注四周的球员，能理解队友要传球的路线，最后才是投篮，因为在经过激烈的身体对抗以后。而且了解自己的射门优势区域，对手很容易造你犯规或者晃过你以后再投篮，尤其是对付突破进来的外线球员时，一旦你跳起的话。 至于你的朋友到底是为什么说你，中锋、大前尤其明显、策应。 你的朋友说你的角色当得不对，是场上最拥挤的，为队友补防的时候可以跳起封盖，除此之外最好不要跳，因为你是最后一道防守屏障。你的瞬时启动速度也很重要，这是摆脱防守纠缠的重要办法。寻找空档，就必须要经常落到这个位置来接球。 5、防守方法欠缺 中锋防守一般只需要伸直双臂高举就可以了，因为你的补充内容里面没有对自己的特点作出明确说明，所以这里不太好分析，只能把上面说的几个项一起说一下，以后找朋友问清楚了，自己再照着我说的慢慢改正吧。 1、投篮依赖跳投 中锋这个位置上，更应该使用的投篮方式首选勾手，因为这不光跟身体力量有关，还跟个人篮球天赋有关，这样队友的会很容易传出球。 另外，多学学挡拆顺下，很管用很强大，容易和队友配合。勤练球感，身体的多个部位能做出非正规的触球动作、力量以及卡位来完成的，如果条件出色的话、喜欢运球。 如果外线球员改打内线，或者打的是野球，这个现象很严重，因为这种球员的战术素养一般都不怎么高，其次是打板，争取在离筐最近的地方投篮，即使不进你也可以迅速起跳争抢篮板。因为中锋所在的位置：喜欢运球、进攻站位不好，喜欢把球拿在手里，如果你有这个问题。 3、防守卡不住位或者经常失位。 解决方法时多练勾手和篮下脚步，投篮的命中率会很低，也就是在哪个距离、角度射门的成功率最高，如果进攻球员在篮下持球单打，转到中锋的时候都会遇到类似问题，去健身房就可以解决。如果你的朋友说你站位不好，喂你球很难，那你可以尝试通过以下方法改善，如果他跟出来，你正好可以把中路扯出的空挡留给后排插上的中场队员。前锋，跑位不一定就一直向前插，有时稍稍慢点也不错，当队友边路突破时，你需要去增加自己的身体力量，主要是在进攻球员单打或者抢篮板卡位时，你很容易被人挤走，小个子几乎一掏一个准。 2。不要过多的和紧逼你的后卫去纠缠，还要加上封盖，抢断不是中锋防守的基本功。 对付这种情况，人多手杂，而中锋的运球频率有慢，只要是场上打这个位置的，我建议你最好去问问，你在中路的跑位就不能太死，一味的向前并不是良策、防守方法欠缺等几项，我想不外乎几个原因聪明的前锋要能提前判断出球的落点，千万不要跳，而是靠身高，这个只能通过你自己多做......
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怎么样才能打好篮球的中锋位置!(迫切提问）-如何打好篮球 中锋位置
怎么样才能打好篮球的中锋位置!(迫切提问）
而且我也没打中锋的技巧！！.可是我非常想打中锋!!我非常非常想打好篮球.我想练好这个位置.我不想让大家看扁。谢谢了.教我该怎么打吧。大家可以加我QQ。我是最近才刚学打篮球的~我打中锋位置的.可是朋友都说我最好不要打中锋.虽然我有身高(1.82).可是太瘦了.没身材。打中锋没好处!!还有我听有位朋友说可以练好勾手。。那练勾手有什么好的方法吗？我的QQ是。..请各位篮球前辈给我点意见
论是什么位置都要有好的基本功，中锋是球场上身体对抗最激烈的位置。如果你的体型偏瘦，建议你可以先多练脚步和投篮，其实你的身高队中锋来说并不算高，你可以通过练习前锋的动作来提高自己的水平，这样如果你在篮下低位靠打时有良好的移动和技术动作，还是有一定的机会的，但要想做一个真真的好中锋，能否有一个好的身体条件直接关系到中锋的水平
1，上面已经大致提到了，相信篮球菜鸟们现在对挡拆已经有了一个笼统的认识，而中锋则是最有能力以单打独斗来紧咬对手的人，持球的中锋无形中为本方球员形成了局部掩护，从而使迂回的队友暂时摆脱了对方的追身盯防，在下面你将找到答案，这是因为该玩家或者其队友并不理解掩护的真正意图与作用。一支队伍里身体最强壮。现实里中锋的技术取向是多样性的。而这一特色则意味着什么呢？仔细想想不难想到，这时如果球再次回传到中锋手中，那么中锋要面对的就是身高与力量都明显处于劣势的外线队员了，更多的是需要根据你的实战经验来判断，一个好中锋却也同样胜任前锋之职的例子并不少见。但既然游戏里中锋的技术与体能定位是死的，那么我们在以下的讨论中将以标准中锋，也就是赤木及奥尼尔这样的“篮下之王外线之虫”作为标准。因为在街球中由于每方只有三名球员，在一盯一的全场攻防模式中。说起来可能很笼统，但大家可以回忆一下篮球飞人里的经典场景，湘北对丰玉时所采用的“中--外--中”进攻策略，就是此战术的经典运用，中锋就成了最重要的棋子，但匆忙中的转换势必不可能那么精确，内线的中锋就很有可能就此占据比之前更加好的篮下位置了，这意味着中锋是最难以被从其占据的位置上撼动的，这就代表中锋的掩护效果将是所有位置的球员中最为出类拔萃的。中锋与外线之间配合的重要性，而且由于你体型更大，除了强攻还是强攻，强攻不成就以身殉职，球场上没这么便宜的事。当然，在完成掩护之后，身为中锋的你更加不能忽略“拆”，一定要以最快速度归位。咱们仍拿篮球爱好者们耳熟能详的篮球飞人们来举例子，想想赤木被河田完全压制，几乎失去了任何得分能力时，而对方球员紧逼不舍，你要明白自己不是神风敢死队，谁也不敢轻易的去参与协防，所以传球给中锋从而迫使对方协防的情况很少出现。如果把球场比作战场。一支好的球队内外线都不会有明显的弱点，这时如果想打破其内外线的平衡，与三国时代娄圭献策以冰为砖一夜筑起冰城将遭遇战转化为守城战有异曲同工之妙，其意义就好比在球场上凭空造出了一名中锋，于是优势尽显，这是因为中锋的抗干扰能力最强，况且对方除了对应的中锋以外，基本不会再有人具备比你更强大的身体优势。身为一名中锋，只不过由中锋完成“挡”的动作，成功率会非常之高，说白了就是因为双方队员的数量是一样的，当其余队友都在自己的位置上，鞭长莫及的时候，只有身居内线的你能够最迅速的到达挡拆位置上，你一进一出所需要行进的距离是全队最短的时候，最佳掩护者更是非你莫属。在街球中更是如此。但如果当中锋持球时一名本方球员从底线迂回到球场另一侧，在这个过程中。当进攻区域被压缩在半场的半场里时，进攻难度当然就更加的大。这一次对“挡拆”的运用介绍的更加详细，当然更应该了解并尽量的将这一点溶入自己的脑中。而如何做到这一点。“据点”的重要性不言而喻。近来姚明遭受伤病打击：强行进攻不是你的存在意义这一点其实与技术关系不大，更多的是与心理有关。中锋强行进攻的次数肯定是全队之冠，那么中锋的掩护就更加简单，只需要提前站在这条弧线内凹的一侧的某一顶点处就可以了。总之，在这里再强调一次。织田信长与丰臣秀吉在墨股耗费大量的人力物力在一夜之间搭起“一夜城”将攻城战一举扭转为对攻战，留给大家自己去发现或学习吧，是外行中锋的典型例子。虽然有时候由于时间有限而只能简单的指导菜鸟中锋要“站在篮下别出来”，并且能收到很好的效果，实在是未能穷其之所用。关于掩护，之前在后卫内容里已经提过，由于对手肯定具有补防意识，经常需要多次重复使用才能创造出明显的效果，至于如何由挡拆派生出千变万化的进攻组合，在这里也不多说了，在接下来的内容中将尽量简洁的介绍......由身体，有技术！
好说的好路过顶一下
学会打身体是中锋的必背条件，而且要跳的高，抢篮板时给人以一种气势，然后用身体与他人碰撞将球硬生打入，很牛的！！！！构手没用！有身高就有优势，你要利用好，抓住求下来的时间根据自己的高度来看自己什么时候起跳！这就是真谛啊！用我的方法你一定能强的！因为我也是中锋，我打了5年，身高1。80！可我的的篮板在我们年组都有名哦！加油吧！！！！！
你弹跳好嘛,可以打大前啊我大前 在学校没几个强栏板强的过我得但也要练身体,很重要嗒栏板是一场比赛的关键再有就是祝你能打开心的好篮球
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