锻炼背肌的好处，很多人压根就不知道！
锻炼背肌的好处，很多人压根就不知道！
经常会听到有明显肚子的人说「必需要快点来做仰卧起坐～」之类的话，但是为了减肥，不光只是要锻炼腹肌，背肌的锻炼也非常重要，这件事你知道吗？再加上背肌不光是可以收紧肚子，也是获得漂亮身材的关键喔！
锻炼背肌的好处①? 燃烧脂肪！减肥效果出类拔萃
为了燃烧脂肪，要做的最重要的事情就是【提高新陈代谢】。 透过增加肌肉量，提高基础代谢就能够锻练成不容易变胖的体质。 再加上在锻炼肌肉的时候，锻炼的肌肉越大越能够燃烧脂肪的肌肉范围就会变得越大，所以非常有效喔? 所以应该要开始锻炼背肌啰！ 因为后背有着身体上最大量的肌肉，所以在使用同样时间来锻炼肌肉的时候，是能够有效地提高基础代谢的部份。 还有透过配合腹肌一起锻炼，因为肚子的前面和后面的肌肉都会被锻炼到，所以就能够获得非常漂亮的腰际线了哦！
锻炼背肌的好处②? 改善姿势
作为锻炼背肌的好处，也有例如姿势改善的好处。透过锻炼背肌，能够获得腹肌的平衡，因为能够更容易支撑上半身，所以很轻松就能够把身体安定保持在正确的姿势上。 透过正确的姿势而得到的优点也有很多? 后背在蜷缩的时候，肚子就很容易储存脂肪。 但是如果姿势正确的话，肚子周围的肌肉也会被伸展，所以肚子上就很难囤积脂肪。 再加上因为多余的负担会加在肩膀和头上，所以肩膀酸或脖子疼这些症状，也能得到改善。 不管说什么，姿势好的人不管是男女，都会给人留下好印象?保持正确的姿势，虽然不太容易，但是透过锻炼，就能够让上半身向上伸展的背肌，可以很轻松做到喔?
锻炼背肌的训练①? 游泳
在知道了这些好处之后，就来实际进行锻炼背肌的训练吧? 首先是从背肌到整个大腿的训练方法? 能够对全身有训练效果的就是名为「游泳」的锻练方法。 这个要在地毯或轻薄的垫子或毛巾毯上，或是随便铺一块布之后在柔软的地方进行。
【做法】 ①趴在地上后伸展双手双脚。 ②双手和双脚同时与不同方向的手或脚向上抬。 ③就像游泳一样来保持双手双脚活动。（这个时候手脚都不触碰地板而是在空中进行☆） 请保持这个动作15秒◎ 习惯了之后请挑战一下持续30秒～1分钟。 在睡觉前的15秒～1分钟之间进行，所以要每天持续喔?人体背部的肌肉群可以分为哪几大类？
背部的肌肉群可以分为以下几组:伸肌群——指位于背部、能使躯干后伸的肌肉和肌腱。当你后伸、站立、由坐到站或者举重物时，你就会用到伸肌群。屈肌群——这些肌肉指位于躯干前方，当我们由仰卧起身，或做仰卧起坐时就会用到它们。斜肌群——这些肌肉位于躯干侧方，有助于平衡和稳定躯干。伸肌群，如大橡皮带，包括一系列长肌和短肌，上下走行附着于背部。一旦其中一块肌肉劳损，其导致的痉挛可能令人痛苦万分。屈肌群，也称做腹肌，指腹部的肌肉群。做抬举动作时腹肌会协助。腹肌与臀肌协同支撑脊柱。斜肌群有支撑脊柱和控制骨盆的作用......
背部的肌肉群可以分为以下几组:伸肌群——指位于背部、能使躯干后伸的肌肉和肌腱。当你后伸、站立、由坐到站或者举重物时，你就会用到伸肌群。屈肌群——这些肌肉指位于躯干前方，当我们由仰卧起身，或做仰卧起坐时就会用到它们。斜肌群——这些肌肉位于躯干侧方，有助于平衡和稳定躯干。伸肌群，如大橡皮带，包括一系列长肌和短肌，上下走行附着于背部。一旦其中一块肌肉劳损，其导致的痉挛可能令人痛苦万分。屈肌群，也称做腹肌，指腹部的肌肉群。做抬举动作时腹肌会协助。腹肌与臀肌协同支撑脊柱。斜肌群有支撑脊柱和控制骨盆的作用。强壮的斜肌群能极大地缓解脊柱所受压力。最大的大腿肌肉，即股四头肌，很少出现劳损，但抬重物时它会有力的协助腰部。因此，康复治疗时，理疗师会帮助你锻炼股四头肌以减轻腰部负荷。另外还有许多肌肉有支撑躯干的作用。背阔肌可以稳定骨盆。臀肌，起于腰部止于大腿，亦可支撑骨盆。梨状肌，位于臀肌深部，起于低骨止于大腿近端。它协助大腿和髋关节活动，是腰痛的重要原因。让梨状肌如此重要的原因是因为坐骨神经穿过它。因此，梨状肌因劳损而紧张或痉挛时，会导致坐骨神经受压，引起下肢放射痛。椎间盘突出也可能导致下肢放射痛。这两者症状相似，但治疗方法截然不同。椎间盘突出可能需要手术，但肌肉扭伤则不必。可以这么说,我们应该向有经验的、能明白问题关键的脊柱外科医生咨询， 这有助于选择正确的诊治方法。
肌肉系统主要肌肉编辑人体全身的肌肉可分为头颈肌、躯干肌和四肢肌
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人体分为12大经络，分别是：手少阴心经、足少阴肾经、手厥阴心包经、足厥阴肝 经、手太阴肺经、足太阴脾经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳 胆经、...
④畜禽肉类食品。可供给人体优质蛋白质和部分脂肪，无机盐含量不多但易于吸收利用 。 也是维生素 A和B2的重要来源。猪肉含蛋白质量较低，而且所含较多饱和脂肪对人体...
⑧食品的加工品。除上述提及者外，主要有罐头、食用油脂、酒类、饮料、调味品和糖果糕点等，其营养价值主要取决于其原料组成，对人类营养素来源不占重要位置。
答: 印刷厂对人体的危害有哪些？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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你可能喜欢为什么有的人引体向上只能做几个，却背部肌肉明显？有的人引体向上能做十几个，背部却并没有厚实的肌肉？ - 知乎96被浏览31956分享邀请回答2422 条评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答}