跑步为什么会肚子两侧痛 看完此文跑步时候肚子再也不疼
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跑步为什么会肚子两侧痛 看完此文跑步时候肚子再也不疼
跑步为什么会肚子两侧痛造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为运动前的饮食时机不当、热身不足、运动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛，跑步时的垂直振幅过高(>10公分)、核心的稳定肌群又不够稳定，导致横膈膜附近的内脏相互拉扯、碰撞，这些因素都会导致跑步的时候左边肚子或右边肚子疼。
跑步前饮食时机不当致肚子两侧痛跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱。如何解决：可在一小时前少量补充食物，因为空腹跑步也容易造成后继无力。但是跑前一小时内，尽量不要进食，可适量补充水份，但也不要过多，较不会在跑步时造成胃部不适。
跑步前热身不足致肚子两侧痛开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。如何解决：任何跑者在跑步前都需要热身，使各个身体关节暖和起来，内脏器官适应才能以更好的状态适应跑步训练。
跑步出汗多肌肉痉挛致肚子两侧痛这种情况多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。如何解决：在夏季运动出汗多时要适当补充盐水(电解质饮料亦可)，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
平常缺乏核心锻炼致跑步肚子左右痛跑步时右上腹痛多半是由于平时缺乏核心肌群锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸也会急促一些。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。如何解决：以杠铃、哑铃进行蹲举、硬举等动作的肌力训练可以改善跑步时肚子两侧痛的问题。锻炼好核心肌肉群，在跑步时身体的上肢会更加稳定有力量，肚子两侧痛的问题就不会再出现。
跑步时呼吸节奏不合适致肚子两侧痛跑步速度太快时，没有调整好呼吸，或者突然破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。如何解决：对于这类情况的跑步肚子痛1情况，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。当肚子开始疼痛的时候，放慢呼吸，深吸一口气，再将气完全吐尽，重复缓慢吸吐的动作也能缓解跑步时肚子两侧痛的症状。
跑步时肚子两侧痛其他解决办法跑步时按压痛点这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用，按住疼痛的地方，也能够伸展横隔膜，让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以忍住的情况下，要是疼痛不适感强烈，最好把慢跑改为快走或者慢走。
跑步前不要吃产气食物有的人跑步时容易产生胃食道逆流，出现嗳气、烧心或反胃，在跑步前两小时之内都不要吃豆类、以及高纤维蔬菜，水果或包装食品。如果是要参加跑步比赛，赛前一两天都最好不要吃这类食物。养成跑步规律呼吸的习惯固定在右脚落地的第三步或第五步吐气，可以维持原先的速度，但是要缩小跑步的步伐，并避免身体太大的跃动。如果觉得这样的呼吸方式很别扭，也可以自己摸索出适合自己的呼吸办法，重点是必须有规律，跑步时容易保持。
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喜欢该文的人也喜欢跑步时左下腹疼,有时右上腹也会疼,停止跑后就不疼了,这是怎么回事?应该怎么办?
有可能是岔气了。我经常有这种情况，跑步时尽量均匀呼吸，肚子疼时可以做深呼吸，多做几次就好了。
其他答案（共1个回答）
这次不知道怎么了月经都过了第十天，依然阴道还是会出血，我也没过性生活怎么会，想了解一下月经过后出血是...
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答: 有没有宝妈5个月肚子突然变小变软的，很着急，想知道为什么？？
答: 人吃了异性蛋白后出现病态反应。
此外，属于发物的还有獐肉、腐乳及葱、蒜、韭菜、荆芥、桂皮、白芷、芥末、胡椒、花椒等辛辣调料等，酒、醋等刺激性大的饮料也尽最大可能...
答: 你好。疝气不手术治疗是治不好的。所谓的疝气，打个比方，就是你用塑料袋装着一袋子的衣服，当塑料袋破了的时候，衣服就会从破裂口中脱出来。疝气就是差不多这个原理，需要...
答: 可能是奶藓吧,因为喝奶的时候,嘴外面都有点湿湿的,所以容易长红点
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咨询范围：对医内、外、妇、儿、理疗、急诊等科，基本掌握了各种常见疾病的诊断、治疗，并熟知理疗科各种常见疾病的推...
病情分析：您好，初步诊断为肠炎。建议您去医院内科进行全面检查。注意保暖，多休息，保证充足的睡眠。忌吃生冷辛辣的食物。
您好，请在问下肠炎主要表现为哪些症状，我判断下我的情况是否接近肠炎症状
您好，腹部疼痛，腹泻
谢谢热心回答，今天中午12点吃的饭，现在都还感觉饭还在喉咙这儿，肠炎是不是也有这个症状，请医师分析下
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挂号科室疼痛科
哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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跑步为什么会肚子两侧痛?良多初跑者在跑步时常会出现肚子两侧痛的成绩。固然看起来是个小成绩，但在跑步时出现这种状况切实其实很影响跑步状态。来看看跑步时坐姿左右两边问什么会痛苦悲伤，处理门径并不难，一起来领会。
跑步为什么会肚子两侧痛
造成跑步时肚子两侧痛的来由能够是由于活动前的饮食机会欠妥、热身缺乏、活动时出汗过多导致腹部肌肉痉挛，跑步时的垂直振幅过高(&10公分)、中心的不变肌群又缺乏不变，导致横膈膜四周的内脏相互拉扯、碰撞，这些因素城市导致跑步的时辰左边肚子或右边肚子疼。
跑步前饮食机会欠妥致肚子两侧痛
跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠效率杂乱。
若何处理：可在一小时前少量弥补食品，由于空肚跑步也容易造成后继无力。但是跑前一小时内，尽可能不要进食，可适量弥补水份，但也不要过多，较不会在跑步时造成胃部不适。
跑步前热身缺乏致肚子两侧痛
开始活动时活动量过大，由于内脏器官效率还没有提高到应有的活动程度就加大了活动强度，迥殊是心肌力气较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致发生牵扯性痛苦悲伤。
若何处理：任何跑者在跑步前都需求热身，使各个身段枢纽关头和煦起来，内脏器官顺应能力以更好的状态顺应跑步训练。
跑步出汗多肌肉痉挛致肚子两侧痛
这种状况多发作在冬季，停止较为剧烈的活动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上委靡，可引起腹直肌痉挛性痛苦悲伤。
若何处理：在冬季活动出汗多时要恰当弥补盐水(电解质饮料亦可)，局部推拿腹直肌，做背伸活动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我跑步时肚子左下方很痛有时是右下方痛，平时也常肚子疼而且...
患者信息：女
病情描述：我跑步时肚子左下方很痛有时是右下方痛，平时也常肚子疼而且是中间位置。平时还经常头痛。请问是啥子原因
最佳回答百姓健康网54146位专家为您在线解答
病情分析：说明你平时锻炼比较少，身体适应性差，主要就变现在内脏和下肢肌肉上。你最好去检查一下你的身体。跑步不仅仅是锻炼腿部肌肉，由于呼吸的加剧，对于内脏也有很强的锻炼效果，你的脏器运动能力比较弱，所以会有腹痛等感觉。·1
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