练腹肌饭前练好还是饭后练好_百度宝宝知道为什么我们推崇全身大肌群训练，别再傻傻的只练腹肌了！
为什么我们推崇全身大肌群训练，别再傻傻的只练腹肌了！
为什么那些全身训练的大肌霸不怎么训练腹肌，照样腹肌线条清晰分明，这到底是什么原因？春节将至，这是我们每个中国人一年都要庆祝的最为隆重的节日。春节过后，天气慢慢回暖，又到时候露肉了，你的腹肌准备好秀了吗？做了那么多卷腹不见腹肌，甚是恼怒！为什么那些全身训练的大肌霸不怎么训练腹肌照样线条清晰分明，这到底是什么原因？如果你有留意一些健身高手的计划，你会发现他们并没有非常刻意的训练腹肌，也没有给腹肌安排特别多的训练动作。反观健身新手，尤其是想练出腹肌的那些青少年，他们每天都安排了一堆腹肌训练动作，更有甚者没有其他健身动作安排，除了卷腹就是举腿，和腹肌死磕到底。实话说，就算练出来腹肌看着也挺别扭的。造成以上问题的原因，其一再于全身训练肌群增肌是相互促进的，虽然腹肌训练总次数下降了，但对腹肌总体增肌效果却提升了；其二再于仅仅有腹肌较清晰的健身人（其实和全身训练者的腹肌还是没法比），看着非常别扭，身材一点也不和谐。多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使肱二头肌的生长十分缓慢。建议安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。如果你已经积累了一定的健身经验，你会发现全身训练才是唯一出路。现在的你，应该明白了全身大肌群训练的重要性了。
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