哑铃弯举小臂酸时小臂超酸.是姿势不对还是小臂太弱

点击联系发帖人 时间：2017-10-18 15:13

哑铃弯举小臂酸

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没掌握恏发力点呗多练习下就好了，练的时候小臂放松只要握住哑铃就行，用二头肌发力就行了

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我是换了重的哑铃就开始这样了以前那个轻的就不怎么会用小臂力量，我现在手心已经起了茧子了... 我是换了重的哑铃就开始这样了以前那个轻的就不怎么会用小臂力量，我现在手心已经起了茧子了

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小臂不发力怎么dao拿住哑铃的啊内这个很正常容啊。

洒家刚开始练的时候练背和二頭都等于练了小臂说明前臂力量太弱。

建议专门练习一下小臂力量

最简单的办法就是不带助力带硬拉，小臂力量提高最快

1.准备个短粗棍子，钉一钉子在钉子上拴个绳，在绳另一端加重物然后双手平伸卷棍子提升重物，

2大力士项目农夫行走，就是提着重物走

3，啞铃片抛接说不太清楚，可参考举重队训练录像

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小臂缠紧会起到控制作用。但是最根本的还是说明你的锻炼要领没有掌握到位静下心来慢慢体会只用一块特定肌肉发力的感觉。掌握了就能从根本上改正并且囿助于锻炼任何其他的肌肉。

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越重的东西就越练小臂，

糙起老茧，其实中国功夫很讲究小臂和手的联系

如果是練二头肌的话只要照着标准的姿势练就可以了，感觉小臂发力很可能是自身小臂力量不足

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没掌握好发力点呗，多练习下就好了练的时候小臂放松，只要握住哑铃就行用二头肌发力就行了。

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