用拳头击打腹肌，每次都把腹肌的到红色，可以加快腹肌成形吗，13岁小孩可以打吗？_百度宝宝知道用锤子砸，用脚踢，用拳头打？奇葩的腹肌练习法！ - 趣头条爱好大全
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用锤子砸，用脚踢，用拳头打？奇葩的腹肌练习法！
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图：如何练腹肌呢？大家最常用的方法就是卷腹了，什么八分钟虐腹都是属于这一类。其实，练腹肌的关键是体脂率，再是对腹部各种虐，卷腹是最直接最有效的，别问我多久练出腹肌，先看看自己体脂率多少，20%以上的体脂率就安心减脂，难道你见过胖子有腹肌？图：腹肌最关键就是对腹部进行刺激，腹肌非常特别，其他部位的肌肉通过训练和补充营养，纬度可以迅速增大，但是腹肌的增长纬度非常有限，所以要降低体脂率它才能凸显，不论你块头多大，体脂率太高，腹肌还是免谈。图：腹肌训练一般是卷腹等动作，当然也有人另辟蹊径，竟然用拳打、脚踢的方式来练。比如这位叫戴文的健身网红，他每次练腹肌的时候，都让人用拳头他，他再一边卷腹。图：看看这腹肌，效果还不错吧。用手去击打腹部其实对练腹肌有好处，可以加速腹肌成型，因为击打的瞬间腹肌会很快的收缩。所以卷腹之后，可以自己打一打，可以控制力度，让别人打太危险。图：健身界的大咖大屌哥，他练腹肌的时候，也是经常找个人踢。普通器械可能对腹肌刺激不够，或者刺激不够全面，这样腹肌生长就受限制。在紧绷腹肌的时候，进行外力拉伸和击打，可以硬性刺激，促进肌肉的生长。图：来欣赏下大屌哥的完美腹肌。击打对练腹肌确实有帮助，不过建议是自己击打，别人击打控制不住力道，容易受伤。练腹肌最先是要减脂，普通的卷腹一般就可以满足要求，如果要训练抗击打能力或者练成大屌哥这样，可是试试击打。
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All Rights Reserved通过击打腹部来锻炼腹肌，这样有损身体吗？为什么搏击运动员要这样训练？ - 知乎4被浏览1613分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起击打腹肌_在线播放_最新视频高清在线观看 _ 爱酷网()友情提示&&&全部频道网站地图击打腹肌10.96万播放源：发布时间：分类：体育作者：desn66声明1、所有视频来源优酷网，我们只是进行分享，不存储任何视频。若对该视频内容有任何疑问或质疑（例如违规、侵权等），请与优酷网联系【反馈地址】，提供该视频ID号：XNDcwMzU3MzY4，或提供链接该视频在优酷网的播放链接地址：/v_show/id_XNDcwMzU3MzY4.html，若优酷网做出了删除操作，本网站将在24小时内自动删除；2、如果您的视频允许在优酷网播放，而不允许我站播放，请发送邮件到&&，并注明“不允许站外播放”，我们会在48小时内进行相关处理。猜你喜欢播放：12.4万播放：2.07万播放：2.8万播放：7.2万播放：1.15万播放：4.6万播放：30.73万播放：5.4万播放：6.63千播放：2.62万播放：3.43万播放：1.77万播放：1.87万播放：5.32万播放：1.24万播放：10.59万播放：4.96万播放：4.45万播放：25.18万&&&&}