男士壮阳锻炼3招 增大阴茎改善性爱
核心提示：这些锻炼动作也被称为“男性壮阳运动”，它们除了增加阴茎尺寸外，还能增加硬度和持久性，提升精液数量，提高在性爱中的表现水平。
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　　历史典籍显示，通过“健身”增大男性阴茎尺寸已经有数千年历史。现代医学研究和临床试验也证实，这些健身锻炼确实可以增加阴茎的长周长。不仅如此，研究发现这些健身动作不仅只对阴茎有好处。
　　这些锻炼动作也被称为“男性壮阳锻炼”，它们除了增加阴茎尺寸外，还能增加硬持久性，提升精液数量，提高在中的表现水平。而这些都会对男性日常生活有帮助，尤其是信心和精神方面。
　　据分析，阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就适应了这种强度的工作，他的肌肉因而也变得更强壮。
　　一、挤牛奶法
JELQ法图示
　　也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎，增加主导勃起的阴茎主体(Corpora Cavernosa)注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。据说，如果经常做JELQ动作，阴茎的尺寸本身也会变大。
　　1. 通过轻轻按摩做阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
　　2. 用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将阴茎紧紧抓住并夹在中间。
　　3. 以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
　　4. 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。
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如果阴茎勃起时向前弯曲的角度不大于40度;向后、向左、向右弯曲的角度不大于30度，属于正常范围，如果超过这个范围或者已经影响到性生活，就要考虑就医，接受手术治疗了。百度拇指医生
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来自于：北京|
提问时间： 17:56:23|
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我的平时后长12厘米，感觉不够长想用阴茎真空增大器，但是不知道长时间用阴茎真空增大器对阴茎有什么害处吗？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
一般是在十八周岁，成年男性阴茎勃起后长11到16cm，自然状态下长7到9cm，都是正常的。刚成年人，只要在勃起状态下不小于8厘米都可以，不建议长期使用阴茎真空增大器，会有依赖性，而且容易导致阴茎损伤。
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