原标题：如何做一个标准的箭步蹲箭步蹲比箭步蹲和深蹲哪个好，有什么好处

大家都知道，练腿是促睾的首选部位而练腿最常做的动作是箭步蹲和深蹲哪个好。很哆动作都有它的变形或者说是进阶训练箭步蹲就是箭步蹲和深蹲哪个好变形之一，将双腿同时上下变成单腿前后上下，从另一个角度刺激大腿的发展

有些人为我，你的大腿肌肉发展和别人的很不一样形状和线条更好看，是怎么炼成的

我都会回答，加入箭步蹲吧！

箭步蹲和深蹲哪个好虽然是第一训练动作但是箭步蹲作为它的变式，可以说是更上一层楼的

它的单边效果让你大腿的平衡性更稳定；

咜的跨步让你的大腿张力更加明显；

它的前后弓步让你的小腿也能训练到，是的整体发展更加美观

它的前后下蹲支撑训练到了臀部，能讓臀部更加挺拔圆润。

注意了当你训练的时候，不要求负重多大的重量但是姿势一样要符合标准：

1. 身姿挺拔，眼部直视前方

2. 负重時，可以是双手握哑铃下垂也可以是颈后背杠铃。

3. 腰部收紧迈开前后腿。

4. 前小腿迈开后下蹲，与地面垂直跨步尽量大。

5. 上升时靠前大腿发力撑起而后交替。

通常小编在腿部训练日一定会有两个蹲的动作，一是箭步蹲和深蹲哪个好二是箭步蹲，虽然我认为箭步蹲比箭步蹲和深蹲哪个好还辛苦但是效果明显，就是怼！