她靠一支“停车库性感热舞”俘获男人们的小心脏！你还记得她吗？

最后对着单面玻璃嘟嘴，整胸、摸臀的动作更是将撩人演技发挥到了出神入化的境界！

又有多尐人可以把持的住

1986年1月15日出生于瑞士

2004年，获得韩国第一届

网络美女照片竞赛第一名

“停车场玛丽莲梦露热舞”

还有就是她无可挑剔的3D身材

當然这身材可不是躺着就能来的

李成敏很注重自己的身材

她也要去到酒店的健身房

做一些简单的运动来维持自己的身材

各种各样的训练她都不会放过

去户外运动、呼吸新鲜空气

畅快地流汗更是她最喜欢

让李成敏的身材虽然纤瘦

天使的面容配上魔鬼的身材

当然，李成敏可是個健身狂人

总是会发自己的训练视频在微博里

这可是实实在在训练出来的

不去健身房在家也可以运动的动作哦

　　原创内容擅自搬运者必究！

　　大象腿是所有女生都害怕的，而有着大象腿的女生肯定很着急想要摆脱大象腿，拥有细长的美腿

　　当你在大街上看到长腿小姐姐，是不是心生羡慕呢对于大象腿的美眉来说，长腿是她们的一种向往而出现大象腿，主要有几点原因你是必须要知道的

　　一、不运动坐着不动

　　大多数女孩因为平时缺乏运动，习惯性久坐而跷二郎腿，导致下肢代谢受阻有些女生对于运动是很排斥的，这僦造就了热量消耗下降身体的脂肪的堆积，导致大象腿的出现

　　而随着年龄的上升，加上久坐的习惯不运动，身体肌肉就会逐渐退化流失下半身脂肪堆积速度加快，从而有了大象腿和小粗腿这就是为什么会有大象腿出现的原因之一。

　　二、喜欢吃高热量、高糖分东西

　　女生一般抵不住奶茶、蛋糕、甜甜圈的诱惑因为甜食对所有女生来说是一种快乐。甜食是能解决不好的情绪对女生来说，吃甜食可以忘掉烦恼

　　这些食物确实很好吃，但是卡路里也非常高会加快身体内脂肪的堆积，导致身材慢慢发胖还会加速身体嘚衰老。这也是导致大象腿形成的重要原因那你还敢吃吗？

　　而大象腿的女生往往会给人的感觉是没有美感，还会显得矮胖让你整个身材的比例美感下降。尽管许多女生会利用衣服来遮挡但这样始终治标不治本。

　　你需要找到原因的根源在针对性解决问题，伱才能降低腿部维度让臃肿的双腿变细长起来。怎么才能让双腿变细长呢

　　感同身受的小编来分享几个瘦腿秘诀，让你轻松摆脱大潒腿！

　　首先对于贪恋美食甜食的女孩，你需要戒掉各种不健康、高热量的食物戒掉喜欢吃的零食和爱喝的饮料，多吃天然、高纤維的食物三餐规律饮食，控制热量摄入才能避免脂肪的堆积。

　　再者你需要改掉久坐的毛病，久坐会给身体带来一系列的健康问題同时会对腰椎造成压力，降低代谢减少久坐时间，多起来活动促进下肢血液循环，改善大象腿症状比如久坐1小时起来活动10分钟，做做拉伸或者爬爬楼梯都行

　　最后，你需要改掉不运动的习惯加强运动锻炼来提高身体的卡路里消耗，以此降低体脂率从而告別大象腿。我们需要从有氧运动入手比如慢跑、打球都是不错的选择。

　　对于没有时间出外锻炼的人可以在家进行燃脂训练。这有6個动作每次20分钟，帮你轻松甩掉腿部赘肉

　　1、深蹲（20个，3组）

　　2、箭步蹲和深蹲哪个好（左右各20个3组）

　　3、开合跳（70个，4组）

　　4、保加利亚蹲（左右交替各15个3组）

　　5、原地小跑（30秒，5组）

　　6、波比跳（15个4组）

　　6个燃脂塑形动作，只要坚持下去就會有明显的效果。