高血压对于你我来说，是一种并不陌生的存在，身边的亲人、朋友可能就是患病的人群，而且随着生活节奏的加快，生活压力增大，&中招&的年轻人也越来越多。作为世界上最常见的慢性病，高血压的治疗一直是很多人关注的焦点，有很多辅助疗法也纷纷受到人们的青睐，其中，饮食疗法作为最简单的方法更是备受推崇。
带你了解什么是高血压，高血压的高危
人群有哪些，高血压有哪些并发症，怎样进行血压的日常测量，影响血压的因素有哪些。
教你如何挑选高血压人群的适用食材，怎样辨识高血压应该远离的食物，怎样为高血压人群搭配营养美食。
让你了解怎样在生活中就能预防高血压，远离高血压的致病因素，高血压的日常保健有哪些。
高血压是指在平和安静的状态下测量血压时，收缩压大于或等于140毫米汞柱，舒张压大于或等于90毫米汞柱的临床症状
高血压的高危人群也是我们十分想要了解的，那么高血压到底容易眷恋哪些人呢？首当其冲的当然是爱吃咸食的人
高血压可怕，但是它到底可怕在哪里呢？其实主要是它会带来一系列严重并发症，影响最为严重的是心、肾、脑三大部位
测量血压不仅可以随时了解血压的控制情况，同时也能方便医生了解病情，同时调整用药量
血压是比较容易受各种因素影响的一种身体机能，气候是影响血压升高的最主要外界因素，春季和初夏因为气温较适宜
芹菜是众所周知的降压菜，它含有丰富的芦丁及黄酮类物质，二者都是治疗高血压的有效成分，其丰富的膳食纤维还可以清除体内的毒素。 芦笋是世界名菜之一，因为其含有大量的芦丁及甘露聚糖类物质，对维护毛细血管的形态与弹性十分有利。 莲子中含有一种生物碱有降血压的功效，莲子心虽然味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。 茄子含有丰富的维生素P和芦丁，能增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及通透性，是被称为&血管之友&的蔬菜。 高血压吃什么比较好呢？什么食材比较适宜呢？其实挑选适宜食材并不难，只要是食材本身具有低脂肪、低胆固醇、低能量、含有适量的优质蛋白、富含微量元素，那么就是十分适宜的。 山楂属于高钾食物，钾元素有利于身体中的钠元素排出，可以有效辅助治疗高血压，而且它还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，也可以起到保护血管的作用。 菊花是很常用的茶饮植物，它含有丰富的挥发油物质，对降压效果十分显著，它还有清热泻火，解毒利咽，消肿止痛的作用，经常饮用对于稳定血压的效果很不错。 香蕉是有名的高钾食物，一根香蕉平均含500毫克的钾，有利于体内钠的排出，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。经常食用香蕉对控制血压十分有好处。 杜仲是具有强筋骨，补肝肾，安胎作用的中药，近代研究发现其还有降低血压的作用，对于原发性高血压尤其有用。
泡菜酸酸的口感可以让人胃口大开，不过因为其制作过程中会放入大量的食盐，并且随着腌制的时间越长，会产生了较多的亚硝酸盐，对于普通人也不能多食，高血压病人就更要注意了。 冬腌菜因为其制作工艺的原因，会导致钠盐含量超标，进而会加重食用腌制类食品者肾脏的负担，发生高血压的风险增高。而且盐分过高，还会影响粘膜系统，甚至会增加患癌的风险。 肉松是由猪瘦肉做成，猪瘦肉本身就含有一定量的钠离子，而制作过程中加入的酱油和盐等又带来了相当数量的钠离子，因此对于需要控制钠离子摄入的高血压人群来说，要尽量少吃或者不吃。 虾酱的口味鲜美独特，但是其在制作过程中会加入大量食盐，还会在腌制过程中产生亚硝酸盐，进而生成致癌的亚硝胺，对于需要控制食盐量如肾病、高血压、糖尿病、冠心病患者等最好不要食用。 高血压的禁忌食材就是指那些高脂肪、高盐分、高能量、高胆固醇的食物，这些食物虽然做出来的菜品十分美味，但是却是高血压的饮食所需要避而远之的，那么就一起来看看具体有哪些食物吧。 皮蛋风味独特，深受许多人喜爱，但是在腌制皮蛋时所需的材料有盐、茶以及生石灰、草木灰、碳酸钠、氢氧化钠等碱性物质，这些都是富含钠离子的物质，对于高血压的治疗十分不利。 腌肉作为风味独特的一种肉类，很受各类的人群喜爱，然而腌肉在腌制过程中会加入大量的食盐，而且腌肉的脂肪量也比较高，对于肥胖、血脂较高、高血压者不宜多食或者禁忌食用。 咸蛋是深受人们喜爱的一种传统食品，但是其腌制过程中使用了大量食盐，而且腌制好后，蛋白质含量会下降，同时脂肪量则会上升，对于需要限制脂肪量和食盐量摄入的高血压人群，尽量避免食用。 鱼干在制作过程中会加入大量的食盐以便于保存，对于高血压人群来说，食用了鱼干就相当于无形中额外的摄入了一些食盐，这对控制血压十分不利，最好是不要食用。
只挑对了高血压疾病的适宜食材，不代表就能做好一份正确的高血压的饮食，烹饪方法尤其重要。只有找对烹饪方法，才能做出美味营养，同时还能帮助控制血压的饮食
汆水的食物熟的时间更短，保持了食物的原味与多半的营养物质，不会加过多的调料，对于高血压人群来说，更是一种烹饪肉类的理想方法
醋溜是一种在溜炒的过程中加入一些醋的烹饪方法，放较少的盐的同时稍微放一点醋，那么不仅让味道得到提升，同时对于血压的控制效果也十分显著
对于拌菜的调料，通常都比较的厚重，比如芝麻酱、辣酱、生抽等，这些调味料本生就含有相当数量的钠，对于高血压人群来说，是一种隐性的高钠食物
这种方法不仅可以保持原材料的形状，做出来的菜品十分美观，同时因为在烹饪过程中没有放油，保持食物的原汁原味，并且使食材的营养素流失降到最小
饮食重口味 重口味的菜品放了大量的盐、油、还有各种调料，这些调料之中像盐、味精、酱油等都是富含纳的，而身体中钠过量就会直接导致血压的升高，所以要预防高血压，首先应管住自己的嘴
经常熬夜 人在熬夜的时候，往往处于一种应激的状态，过多的激素分泌会使得血管的收缩过于频繁，导致细胞突变，造成各种疾病的产生。因此，远离高血压，平常要注意规律的休息
久坐不运动 运动是生命之本，长时间的坐在同一个地方不仅会让自己的腰椎颈椎受损伤，而且还会引起下肢水肿，麻木，疼痛，为了有益于身体健康，每天适当的运动能有效预防高血压
繁多的应酬 中国人喜欢饭桌上谈生意，联络感情，应酬太多，在餐桌上吃进去的都是重油重盐，连青菜都是油腻腻的，高血压，高血脂等就会随之而来。适当的减少应酬，对于防范高血压十分重要
&控制脾气保持血压稳定
脾气较大的高血压病人，极易引起血压突然升高从而突发中风等危险情况，所以控制脾气，保持情绪的稳定，是高血压病人要紧记的头件大事
&减轻体重要作为终生事业
对于高血压而言，肥胖患者占着十分大的比例，究其原因，是因为肥胖者的体积较大，耗氧量也会增多，同时对血液的需求也会变多，那么血压也就上去了
&高血压应和烟草说拜拜
于有吸烟习惯的高血压患者来说，会降低对降压药的敏感性，导致治疗效果不显著，甚至有时候会不得不加大用药量。为了能很好地控制血压，烟草还是要早早的戒掉比较好
&过量饮酒容易升高血压
长期大量饮酒还容易引起心脏的损伤，从而引发心肌病，还能诱发酒精性肝硬化，并且还能加速动脉硬化，所以对于已患高血压的人群来说，一定要忌酒
&降压药不能说停就停
正确的方法是在服药的情况下，血压一直保持良好的状态，那么可以采用维持量继续服药，或者是在医生的指导下调整用药量，而不是自己停药
10个降压小知识
菜谱项目组
专题策划： 杏仁西米
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专题设计： wing
制作开发： 蝴蝶飘海
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湘ICP备B2-&&&&【】高血压是一种常见疾病，中老年人是高发人群，大家都知道三高患者饮食禁忌有很多，那么高血压患者不能吃哪些食物呢?这是高血压患者必须了解的，小编给你详细介绍高血压不能吃的10种食物，高血压患者可要牢记了。
高血压不能碰的食物
&&&&1、高热能食物
&&&&高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
&&&&2、肉类
&&&&这类含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
&&&&3、重口味饼干
&&&&像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
&&&&4、鸡汤
&&&&鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
&&&&饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
&&&&6、狗肉
&&&&高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
&&&&7、动物蛋白质
&&&&高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
&&&&8、多盐食物
&&&&食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
&&&&9、浓茶
&&&&高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
&&&&10、辛辣食物
&&&&辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。责任编辑：王慧娟
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山东新华医疗器械股份有限公司每日在线答疑高血压吃什么？8类食物堪称平民降压药
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原标题：高血压吃什么？8类食物堪称平民降压药
　　远离就一定要让自己培养良好的生活和饮食习惯，如果高血压正在伤害你的，就一定要学习一些正确的和缓解方法来应对疾病，如果大家想用饮食来达到控制血压的目的，下面的这些普通食材一定能够帮助你。
　　高血压的饮食原则
　　多优质蛋白。据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。所以适量食用富含优质蛋白的：如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等，对我们血压的控制也是有益的。
　　多钾和钙。钾直接扩张血管，使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物：新鲜的、、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇
　　多吃蔬菜和水果。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。
　　少盐。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界卫生组织推荐：高血压人群食盐摄入量Q3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。
　　少脂肪。据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油(每天25-30克)，还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量。
　　降血压法：
　　1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
　　2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
　　3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
　　4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
　　5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
　　6、炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。
　　7、炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
　　8、醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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高血压吃什么保健品
高血压患者可以适当吃一些保健品，控制身体血压，这样有助于身体的保健。那么，高血压吃什么保健品呢?
紫一健康商城的营养专家给您推荐紫一深海鱼油胶囊，产品主要针对欲预防心脑血管疾病者、高血脂、高胆固醇、高血压患者以及动脉硬化中风患者，这款高血压吃的保健品是纯天然的，提炼自深海中的冷水鱼类鱼油，它含有浓缩的海产物油脂，包括健康饮食中必不可少的珍贵的脂肪酸，就是众所周知的EPA和DHA，吃深海鱼油胶囊可以降低血脂、胆固醇和血压，防止心血管疾病，是高血压保健最受欢迎的健康食品。
还可以拿深海鱼油跟大豆卵磷脂搭配一起吃，这个可以降血压，清除血管垃圾，或者可以吃罗布麻茶等，其实保健品也不是能盲目乱吃的，保健品长期吃对身体是有好处，因此，不要盲目选择，要选择适合自己病症的保健品。
高血压是较顽固危险的疾病，因此要注意控制，饮食上调节，可以适当吃一些保健品控制，紫一商城的鱼油胶囊采取天然原料，质量过关，让患者安心服用。
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　　女性更年期高血压可以根据个人情况，自己斟酌使用以下药物:
　　钙离子拮抗剂：非双氢吡啶类钙拮抗剂:苯噻氮卓类:地尔硫卓等。
　　苯烷胺类:维拉帕米等。
　　双氢吡啶类:一代硝苯地平;二代缓释硝苯地平、非洛地平;三代拉西地平、氨氯地平等
　　常用钙通道阻滞剂普通型:...
高血压已成为中老年一种常见、多发的慢性疾病，日常生活中可以配合茶饮辅助治疗。
1、菊花山楂茶
菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮。能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。
绿茶50克，龙胆草30克。共研细末，...
　　日常生活中，多吃以下水果对高血压患者是有帮助的，高血压可以宜吃下列水果：
　　1、猕猴桃
　　猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
　　2、橙子
　　橙子含丰富的维生...
高血压患者宜吃下列食品：　　
1）尽量选择植物油，不能吃动物脂肪油，少吃奶油、沙拉酱
2）水果类可多吃苹果、桃、柚子、梨、葡萄和西瓜等　　
3）蔬菜类可多吃菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等　　
5）肉食要选择脂肪少的食品，如嫩牛肉、猪瘦肉、鱼等...
降压药物治疗 1 、利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、速尿等 2、 中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、盐酸可乐定 3、 肾上腺素能受体组滞剂：β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等;α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安 4、 酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂...
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