每天提肛1000次会是什么效果？早泄遗精可以看看
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每天提肛1000次会是什么效果？早泄遗精可以看看
【提肛】运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。别名【撮谷道】。在百度提肛吧的看到一个贴子，一位楼主，每天提肛1000次，现在每次性生活可以30~40分钟，自由控制。平时多提肛，有好处。提肛可以锻炼PC肌，而PC肌有控制射精作用。接下来简单科普一下PC肌。【PC肌】PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。【健康影响】PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时对方都会产生交合不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，专家们还发现，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。【伤害预防】首先，要避免外伤，会阴部骑跨伤最容易使PC肌撕裂或断裂。跨越障碍、进行体育锻炼时不可粗心大意。妊娠、分娩及房事过度，对PC肌都会有程度不同的损伤，在产后应加强锻炼，做产后保健操。其次，要防治便秘。大便秘结可对PC肌形成慢性刺激，阻碍PC肌的新陈代谢。盆腔瘀血综合症、盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功能，应加强预防，一旦发生要及时治疗。——————————————————————【提肛功】到底有什么功效？1、“提肛功”可以促进气血的升降运动。人身气机不过是一升一降，一呼一吸，即是左升右降。如果能配合提肛，则升降的幅度会更大，气血更容易通畅周身。人生病了，或者是左边的肝血升不上去了，就会出现头晕，乏力，面色苍白等症，或者是右边的肺金降不下来了，出现高血压、高血脂、高血糖等病症。再如便秘即是右降不利，下肢静脉曲张即是左升不利，这些都需要调整人体的左升右降平衡。可以说，几乎各种慢性病，莫不与气血升降失常有关，知道了这个道理，也就明白这“提肛功”的妙处了。2、“提肛功”可以活动肛周的肌肉，促进局部血液循环，清除瘀血，促进排便畅通。从中医理论看，提肛可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，因此对于预防和治疗痔疮等肛肠疾病大有好处。这个方法还有助于防治轻度脱肛、痔疮脱垂、肛门括约肌松弛、肛裂等病。另外，肛裂、瘘管等疾病术后的病人也要做这个“提肛功”，可以促进伤口愈合。没有痔疮的，如果整天吃火锅，那更得做这个方法了。3、“提肛功”可以加强升提中气，达到调理五脏的功效，对于各种脏腑下垂性疾病大有好处。如胃下垂，肾下垂，子宫下垂等等都可取得不错的效果。而且，“提肛功”可以按摩前列腺，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防与治疗前列腺疾病很有帮助，包括前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精等等。4、“提肛功”既是补虚之法，也是减肥之法。俗话说：十个胖子九个虚。什么虚？中气虚。所以治疗肥胖就要补虚，而不是泻大便。凡是用泻法来治疗肥胖的，一个也不会有效果，不但越泻越胖，而且越泻越虚，体质急剧下降。提肛的同时，配合腹部一开一合，还可以运动腹部肌肉，自然也是一个锻炼减肥的方法。5、“提肛功”可以促进任脉与督脉的气血循行。“提肛功”可以按摩骨盆下面的两个重要的穴位，即会阴穴和长强穴。这两个穴位位于任脉和督脉从丹田向下开始上升的地方，如果提肛的同时配合舌抵上腭即可沟通任督，促进任脉与督脉的气血循行，是真正的健身之道。中医认为，元气之所行，与任督二脉关系密切。元气根之于肾而行于任督，故李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”。因此，提肛法既可升提中气，又能促进任督通畅，是很好的延年益寿之道。如果是一般的小病轻病，如感冒、发烧、咳嗽等，即可用提肛法，舌抵上腭并配合意念交通任督即可快速治愈。因为能按摩长强穴与会阴穴，因此与这些组织和穴位相关的疾病都将有可能改善，比如便秘、尿频、尿失禁、小便不畅、下腹胀痛等病，都将起到治疗作用。6、“提肛功”可以改善性功能。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛运动。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著。特别是对于男性来说，这个方法可以增强耻骨尾骨肌，有助于改善对射精的控制，因此可以增强性功能，有助于提高夫妻生活的质量。但是不可过度纵欲，否则会泻伤肾精。对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有脾益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。——————————————————————古人也提肛。在中国历代皇帝中，乾隆的寿命是非常长的，他到87岁的时候还能够外出狩猎，89岁逝世的。而他长寿的原因和常年坚持提肛锻炼有很大的关系，这个动作也是他最得意的养生功法。乾隆皇帝能享年89岁，与他数年如一日地坚持“齿常叩，足常摩，腹常摩，肢常动，腰常伸，肛常提”很有关系。。最后，提肛是一项挺好的运动，但是少数人可能不适合。如果做提肛感到不适，就不要做了。还有大家平时不要熬夜，熬夜对身体打击是很大的。老中医讲过，熬夜是阴阳俱伤，可以造成阴阳两虚，对肾伤害大。希望大家能做到食饮有节，起居有常，这是最简单的养生道理。祝大家身体健康！
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乾隆长寿靠提肛如何做提肛运动
什么是提肛运动?提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉，无论男女老少，随时随地都可以练，绝对是老少咸宜、简单方便的健身运动了，不需要多长时间，功效却很显着。中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，87岁时还能外出狩猎，享年89岁，乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。 乾隆长寿靠提肛 如何做提肛运动提肛运动的做法是什么?标准做法：两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩。稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做10余次。每日早晚各一遍。 乾隆长寿靠提肛 如何做提肛运动提肛运动疗法的方式有很多种：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。常用方法：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。一提一松为一次，可做10～30次，每天3-4次，每次20-40下，3个月为一个阶段。注意：姿势平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。提肛运动可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。 乾隆长寿靠提肛 如何做提肛运动提肛运动有什么好处?提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。提肛运动对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者也有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。 乾隆长寿靠提肛 如何做提肛运动1、治疗内痔提肛运动在辅助治疗内痔方面是很好的疗法，其原理是，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗及提肛法治疗、脱肛、子宫脱垂等。但是，并不是所有的内痔患者都适用提肛运动治疗内痔，肛肠疾病专家提醒，肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者不易适用提肛运动疗法。提肛运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此，得了还应及时到医院确诊治疗。2、预防前列腺疾病对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。3、阴道收缩提肛运动对提高女性的性功能大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。乾隆长寿靠提肛 如何做提肛运动提肛运动的好处提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。乾隆长寿靠提肛 如何做提肛运动提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
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作者最新文章提肛运动和缩阴运动该怎么做
经常做缩阴运动对身体有什么好处
来源：网友分享
一、需要缩阴的人群
　　人群一：　　自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感，部分女性就有了缩阴的需求和想法。　　阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。　　阴道松弛的直接后果就是阴道变得过宽，其收缩力降低，造成性交时阴道不能有力的包裹阴茎，性生活时性快感减弱。　　人群二:　　正常男女的性功能一般能维持到65岁以上，少数人87岁也不见衰退，尤其是中老年男性的性要求仍相当高。随着人们寿命的普遍延长，身体体力的强健，性生活的寿命也大大延长了。然而遗憾的是很多中老年人在性功能消失前就自动放弃了夫妻间的性生活，原因之一就是女性阴道随年龄的增长而变宽松，收缩功能大不如前，对男女双方都失去了足够的性刺激。这样久而久之，不仅影响夫妻之间的感情，而且可能成为婚姻关系破裂的关键因素。
二、缩阴的具体方法有哪些
　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。女性可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。　　上面这些运动缩阴方法，会有效的收紧女性阴道，起到缩阴效果.　　以上的运动法，由于不借助器械，比较难掌握。打个比方，去健身房锻炼胳膊上的肌肉，我们需要借助哑铃这样的器械提供负荷。现在市面已经有一种专门用于这种运动的KEY产后紧致按摩球，可以很好的锻炼盆骨底肌和阴道环肌的柔韧性，坚持8周，不但可以改善产后女性的阴道收缩能力和预防尿失禁，还可以增强敏感度，有效提升性爱质量和情趣。对于特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，可以尝试这一产品。　　女性缩阴运动锻炼需要注意到地方：　　1、刚开始练习女性缩阴时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。　　2、女性缩阴体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。　　3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。　　4、女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
三、肛门运动的运动步骤是什么
　　撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。　　1.平躺、双膝弯曲。　　2.收缩臀部的肌肉向上提肛。　　3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。　　4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。　　5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。　　屈髋提肛运动的效果更好，方法是：　　仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
四、提肛运动有什么功效
　　提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。　　方法(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。其他功效提肛强会阴治痔疮增“性”趣早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中，提倡人们“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”。这里的“谷道”实际上是指肛门。中医学讲，中气宜升提，便是这个道理。具体的动作是，吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2—3秒，再缓慢放松呼气，反复10—15次。经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而益寿延年，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。　　经常提肛能强壮会阴，提高“性”趣。　　中年妇女，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。
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您可能关注的推广提肛运动的好处是什么，我有精索静脉曲张，做提肛运动有用吗？
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病情描述：提肛运动的好处是什么，我有精索静脉曲张，做提肛运动有用吗？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好基本上提高运动的作用，就是加强一下局部肌肉的力量，精索静脉曲张要根据情况而定，你首先需要确定你的这个，疾病的严重程度，相对来说小男孩儿可以考虑保守治疗，但是如果很严重的话，必要的时候，还是可以考虑需要进行手术处理的。
副主任医师
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提肛运动的正确方法是什么
提肛运动的作用比较多，不仅能够强身健体，而且还能够让自己的身体患的一些疾病好起来，所以说无论你是否患有疾病，都应该对提肛运动的正确方法进行深入的了解，以免以后需要的时候却不知道，接下来让我们一起来了解一下提肛运动的正确方法是什么呢？在做这个运动的过程中，我们要注意的问题有哪些呢？
具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防等肛周疾病。
实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。
提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。那么提肛运动到底该怎么操作呢，下面小编教大家几种常见的提肛运动方法。
提肛运动怎么做
提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、等，也可以帮助男性治疗疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下。
提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。
提肛运动的正确方法以上进行了列举，虽然提肛运动的作用比较多，但是并不意味着我们就可以任意的进行，当然不是，我们必须有规律的进行，这样对于我们来说也是比较好的，也能够充分的发挥提肛运动的好处，实现我们最初的目标。
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