什么姿势做提肛锻炼效果最好，一天最...
什么姿势做提肛锻炼效果最好，一天最...
什么姿势做提肛锻炼效果最好，一天最合适做多少，提肛锻炼是不是尿道也跟着收缩
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科,
&&已帮助用户：25791
问题分析：提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使充血减轻、炎症消退。意见建议：在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
问什么姿势做提肛锻炼效果最好，每天...
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：感觉要放屁还要强忍的那种肌肉收缩就是提肛，防止痔疮、肛瘘等病，并可益寿延年。意见建议：提肛运动通过促进会阴部的肌肉收缩，促进盆腔静脉血液回流，利于炎症介质的转运代谢，避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
问用什么姿势做提肛最有效？？
职称：医生会员
专长：肝胆疾病、普外科疾病
&&已帮助用户：5360
问题分析：您好，可以用小便或者大便时有意中断后再行排尿排便的动作，每天早晚100次，这个是锻炼提肛肌的动作。意见建议：提肛运动就是小便或者大便时有意中断后再行排尿排便的动作，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病以及泌尿系统的疾病。
问请问，什么姿势锻炼提肛效果比较好...
职称：主治医师
专长：哮喘,支气管炎,慢性支气管炎,肺动脉高压,间质性肺炎,支气管哮喘,肺纤维化,慢性阻塞性肺病,呼吸衰竭,吸入性肺炎
&&已帮助用户：40960
问题分析：你好，锻炼提肛效果比较好的姿势有，全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次，尿道不可以跟肛部同时收缩，因为神经控制不同。意见建议：提肛可以锻炼到尿道括约肌，做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力，性生活后应提肛16次，提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
问提肛运动的正确做法是怎样的？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87061
病情分析： 提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。意见建议：提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。正确的提肛方法是：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节律地交替进行，连续5～10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。对一些老年和体质虚弱的病人，提肛锻炼不仅可以防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等，而且也是一种较好的保健方法。
问请问提肛一天几次，一次提多久最健康，还有，提肛有什么好处？
职称：医师
专长：妇科炎症
&&已帮助用户：48260
病情分析： 这个提肛可以起到局部锻炼的效果，这个几次是无意义的一般需要练习上千次意见建议：这样才会有一定的效果这个可以活血强身补肾的效果，达不到运动锻炼的没意义的。
问正确的提肛运动怎么做?
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
指导意见：您好，担肛运动一般是肛门周围的肌肉收缩运动，这个是可以通过平时锻炼来改善一些不良症状出来
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评价成功！　　一开始我ML时间总是太短，对了交代下背景吧，我不是和女朋友做的爱哦，以前有女朋友，但没做过，她是处女，我也不知道能不能和她结婚，所以有几次她主动要求我都没做，不想背负感情债呀。后来感觉她太缠人了，天天粘着我受不了，就分了。唉，说这干啥，伤感。后来干妈离婚了，那一段时间她挺抑郁的，我经常陪她，今年2月份，我刚开学，有一天晚上我两个喝了一瓶白酒，我的第一次也就给她了。第一次做了一个小时，后来听她说是因为我喝酒了，那次她没高潮，听她说她当时也挺忐忑的。那时候我就把她那里当自己的家了，反正我家不在这个城市，所以有时间就往她那跑，毕竟大学也闲。可能是因为以前手银太多吧，结果每次做的时间都很短，再加上那段时间我肠胃不好，有几次做着做着竟然软了。。。后来上网查怎么时间会长一些。。。我为什么要查这些呢，因为她对我真的很好，很用心的感觉，虽然比我大近20岁，但是城市的女人保养的都比较好，身材什么的都挺好，我可能也有点恋母情节吧，反正很喜欢她。当时很想让她高潮，我不喜欢吃鸡蛋，但是为了她我坚持每天吃个鸡蛋，但是效果不明显，虽然有几次她也high了，但是我想要的是次次都high，终于在网上找到了提肛运动的方法，大家可以去百度，有很多介绍，但是没有一个是很详细的，今天我就给大家来个详细的。那一段时间我是坚持提，每天有空就提，一开始不要太用力吧，肛门和JJ之间那叫PC肌，具体的去百度，我打字累的慌就不给你们科普了，就是没事的时候就提，有一天我提的猛了，第二天那块肉疼，不敢提的太多太猛哦。网上说提肛对痔疮什么的效果最好，也能增强性能力。一开始我每次做爱时间有四五分钟，偶尔时间长些，好几次都是她快到了我射了，很不给力的说。但是提肛做了两个多月之后，最大的感觉就是勃起猛了，真的，想什么时候起就什么时候起，下面很有力的感觉，后来每次提肛都硬起来，导致我经常JJ是硬着的。还有，射精远了，以前我在厕所手银的时候，射在地板上，现在能射到墙上去。还有，感觉能控制住射精了，男人们都知道，快射的时候根本把不住，就出去了，那个PC肌练强之后能给你把得住的感觉。而且射的时候有力，她能感觉到，每次都刺激的叫出来，对了我们不带套的，她是上了环的。我的快感也增强了。现在每次十几分钟，她高潮两次我就不再把持了，也曾经试图让她高潮三次，但是很困难，做了有四十分钟也没到第三次，所以就两次之后就不再把持了。而且我的JJ也变长了，不知道和经常硬着有没有关系，原来是15厘米，现在是15.5，多了半厘米，呵呵。男人们看了都学学哦，没有害处的，我们的目标是：让你所爱的人爽起来。
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　　不明白的还可以问我，这几天想在天涯上泡泡。
　　先马克。。。。。　　
　　我回复没成功吗？？？　　
　　我也在练，有效果，而且射的时候高射炮。每次女朋友都要拿手挡着，呵呵　　
　　沙发了,路过　　
　　数百头母驴为何半夜惨 叫？小卖部的安全套为何频频被盗？女生宿舍的内裤为何频频失窃？连环强暴母猪案，究竟是何人所为？老尼姑的门夜夜被敲，究竟是人是鬼？数百具木乃伊受精怀孕，究竟何人所为？数百只小母狗意外身亡的背后有隐藏着什么？这 一切的背后是人性的扭曲还是道德的沦丧？是性的爆发还是饥饿的无奈？请关注今晚CCAV，年度奉献《楼主的不归之路》让我们跟随着镜头走进变态楼主的内心世界…连干妈都上.牛　　
　　我还以为屏蔽了呢，天涯给力。
　　同时转发到天涯微博　　
　　你上的是你干妈？她没老公吗　　
　　小弟5月时候结束了第一次，但是很失败，控制不住自己，进去不一会就就结束，到现在一直怀疑自己是不是有问题，压力好大啊，求兄台指点迷津　　
　　@鸿鹄筱寐
16:21:09　　小弟5月时候结束了第一次，但是很失败，控制不住自己，进去不一会就就结束，到现在一直怀疑自己是不是有问题，压力好大啊，求兄台指点迷津　　-----------------------------　　做提肛运动，你不是控制不住吗，能让你控制的住。提肛运动就是紧菊花，没事的时候就开始紧。
　　@鸿鹄筱寐
16:21:09　　小弟5月时候结束了第一次，但是很失败，控制不住自己，进去不一会就就结束，到现在一直怀疑自己是不是有问题，压力好大啊，求兄台指点迷津　　-----------------------------　　做前打个手枪
　　@鸿鹄筱寐
16:21:09　　小弟5月时候结束了第一次，但是很失败，控制不住自己，进去不一会就就结束，到现在一直怀疑自己是不是有问题，压力好大啊，求兄台指点迷津　　-----------------------------　　加QQ聊聊
　　第一次收到楼主回复，激动啊！回复第12楼(作者:@1990baby 于
01:01)　　@鸿鹄筱寐
16:21:09　　小弟5月时候结束了第一次，但是很失败，控……　　==========　　
　　是前一天打的飞机，第二天就出去旅游了，然后第三天就那个，很失败啊回复第13楼(作者:@加斯奎特华丽单反 于
01:04)　　@鸿鹄筱寐
16:21:09　　小弟5月时候结束了第一次，但是很失败，控……　　==========　　
　　能详细点么？不胜感谢啊　　
　　@鸿鹄筱寐
16:21:09　　小弟5月时候结束了第一次，但是很失败，控制不住自己，进去不一会就就结束，到现在一直怀疑自己是不是有问题，压力好大啊，求兄台指点迷津　　-----------------------------　　@加斯奎特华丽单反
01:05:36　　加QQ聊聊　　-----------------------------　　昨晚在学校的石凳上又试了一次，她骑在我腿上，我喝了点酒，我又很快不行 了，压力好大啊
　　@boty-12 02:16:20　　回复第17楼(作者:@鸿鹄筱寐 于
01:47)　　能详细点么？不胜感谢啊　　[消息来自掌中天涯]　　==========　　感觉就是你尿的时候突然停住一紧，就这种感觉。......　　-----------------------------　　就是插进去没几下就敏感的射了，小弟没做过几次，没经验啊，要是让她失望就不好了，她经常说和我分手、、、
　　我发现来回复的也都是强人啊。。。
　　真的有效果吗　　
　　真的有效果吗？要做两个月这么久？　　
　　@鸿鹄筱寐 6-12 12:23:39　　----------------　　多做爱，多了你就不那么兴奋了，也不那么敏感了。让她多鼓励你，这个很重要！我非常感谢干妈，女人成熟就是好，她很认真的教我，鼓励我。戴个套，至少增强3分钟，最关键的是：抽动幅度不要太大！不要以为猛抽她就会很快高潮，记住，是幅度不要太大，在最深处慢慢顶，多练习，你会把握要领的，还要别忘了做提纲运动，具体怎么做，你详细百度之，我的这个文章主要讲的是效果。爱她就爽死她。
　　@鸿鹄筱寐 6-12 12:23:39　　----------------　　----------------　　多做爱，多了你就不那么兴奋了，也不那么敏感了。让她多鼓励你，这个很重要！我非常感谢干妈，女人成熟就是好，她很认真的教我，鼓励我。戴个套，至少增强3分钟，最关键的是：抽动幅度不要太大！不要以为猛抽她就会很快高潮，记住，是幅度不要太大，在最深处慢慢顶，多练习，你会把握要领的，还要别忘了做提纲运动，具体怎么做，你详细百度之，我的这个文章主要讲的是效果。爱她就爽死她。
　　你俩年龄差多少?你做时你的心理活动是啥？是她握主动权还是你？
　　为什么做完提肛pc没感觉屁股的两边酸死了　　
　　楼主如果还上的话,能否告知你做提肛的具体情况?很想知道,就是你紧缩几秒,放松几秒?一次做多少...一天做多少?
希望楼主能看见并回答
　　@1990baby 咳咳，如果是收银多了，倒是阴茎勃起不够坚硬，提肛运动还有效吗？？？？
　　干妈是几世修来的福分啊。
　　路过　　
　　路过　　
　　还是教下怎么泡妞吧　　
　　提肛的时候每次都要让阴茎硬点吗？还是只要提肛让JJ顺其自然就行？　　
　　提肛的方法说一下么？　　
　　怎么提，现在早泄　　
　　回复第6楼，@贱男0度温柔　　数百头母驴为何半夜惨 叫？小卖部的安全套为何频频被盗？女生宿舍的内裤为何频频失窃？连环强暴母猪案，究竟是何人所为？老尼姑的门夜夜被敲，究竟是人是鬼？数百具木乃伊受精怀孕，究竟何人所为？数百只小母狗意外身亡的背后有隐藏着什么？这 一切的背后是人性的扭曲还是道德的沦丧？是性的爆发还是饥饿的无奈？请关注今晚CCAV，年度奉献《楼主的不归之路》让我们跟随着镜头走进变态楼主的内心世界…连干妈都上.牛 　　--------------------------　　呵呵哈哈哈哈哈哈哈　　
　　马克　　
　　马克　　
　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　。。。。。
　　楼主现在怎样了？
　　没图片？　　
　　怎么算提肛成功！　　
　　请问楼主就是吸气的时候屁股缩紧吐气在放松是这样吗
　　楼主扣扣多少　　
　　@1990baby
03:36:00　　不明白的还可以问我，这几天想在天涯上泡泡。　　—————————————————　　楼主扣扣多少　　
　　真的吗
　　@1990baby
03:36　　不明白的还可以问我，这几天想在天涯上泡泡。　　-----------------------------　　多长时间见到效果
　　提肛运动乃中国传统养生最为推崇的方法，其功效非常多而且十分神奇，在众多医院门派中都奉之为不传秘法，其对身体的益处远超出现代人的认识，正确而且持续的进行提肛运动，加上对阴翘的锻炼，会改善人的性活力，打通任督二脉，开启人的先天宝库，让人精力充沛，容光焕发等，其功效多得数不胜数。提肛运动的做法很多很多，有网上描述的那些比较简单的做法，也有进阶的高级的锻炼方式。本人是2010年经一道家前辈密传，至今已经六年，此方法对于我来说可谓是改变了我的一生.现将此法一些要领给大家分享（有兴趣的可以加我微信zhouzj69）
　　第一步，简单的收紧放松肛门，如同憋尿状态，没有任何技巧就是简单收紧放松收紧在放松，每天早中晚各三次，每次50个左右的样子，每此做完之前会阴部分完全放松。第一步非常重要，当时胡大师告诉我做第一步的时候就当做起玩，一定要坚持两个月，这两个月或许会有一丝效果，或许没有一点效果，但是一定不要放弃，就当每天给自己的规定
　　第二步就是强化训练，深吸一口气，鼓起腹部，引气入海底，海底就是会阴穴，也就是提肛需要锻炼的位置，吸气过程中肛门收紧，狠狠用力夹住并且內缩，整个大腿根部往上缩，整个腰部往下压，用尽全身所有力气咬紧牙关，并同时用尽全身力气提紧肛门，要达到把脸憋得痛红，把脚都提到抽筋得状态，直到一口气憋不住了为止，后面锻炼多了可以紧提肛门换口气继续保持刚提到最紧的位置！坚持2-5分钟呼吸，休息两分钟，放松会阴部分，每晚争取做10个，第二步做坚持一两天就会有效果，但是每周最多连续做五天！
　　对于只想改善性功能的男士这两部就够了，下面介绍第三步，平躺床上，全身放松，想象会阴穴有一朵盛开的血红色莲花，用腹部发音默念气沉海底，灵蛇焕起，血色红莲，生生不息。然后肛门后沿长强穴位置慢慢夹紧，注意不是会阴穴夹紧，相反放松会阴穴想象像雾一样的水气环绕莲花，并且水气越来越多，努力夹紧长强穴并带动背脊梁一起夹紧，这个过程可以不断换气，但是换气的时候背脊要越来越紧，感觉整个督脉都被你调动起来了的样子，吸气5次左右的样子，感觉夹紧背脊已经完全用尽你所有力气了，然后长强穴也就是尾脊骨突然放松，想象水汽突然进入背脊梁迅速到达命门穴，就是肚脐眼相对后背的位置，想象命门突然发烫，然后呼吸放松，每晚做10次的样子
　　第四步，深吸气，到海底，慢慢夹紧肛门，努力让肛门往身体里面缩，同时带动阴茎和睾丸努力往身体里面缩，同时整个大腿根部和臀部都向后翘起，想象阴茎内部的东西和阴囊里的东西都回流沿腹部上走到肚脐下三寸，这个过程中仍然要大幅度提肛，用尽全身力气，后期争取练到整个阴囊和阴茎都缩回肚子里三分之二的样子，然后慢慢放松！这就是第四步，该功法一共10步，准确的说应该是10层，因为每步都是必须在练习前一步一个月后才能进行下一步的训练，切忌不能开始就练最后面的，这样会后患无穷。本人是就传授这四层提肛锻炼功法，后面的锻炼就不只是提肛的锻炼了，所以就不介绍了，这四层如果朋友们坚持一年，不仅性功能比之前强上十倍百倍，而且还会有很多其他惊人的效果，朋友能自己去体会
　　求你的扣扣号或者微信
　　不是人，跟你干妈
　　提肛对勃起障碍勃起不坚硬有帮助么
　　你可以哟
　　割包皮有效吗　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)当前位置： >
四种提肛动作 轻松按摩内脏
在日常生活当中，大家需要注意自己的身体运动方法，避免造成自身健康受到影响，而且，可以进行提肛运动，有效地进行按摩保健，这样可以有利于保护内脏，避免造成自身健康受到影响，可以进行仰卧屈腿，4种提肛动作助你轻松按摩内脏。
四种提肛动作助你轻松按摩内脏 夹腿提肛 仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10次，每日2～3遍。 瑜伽式收阴法 采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50～100次，每日2～3遍。 床上训练法 仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。 仰卧屈腿挺身 仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部做支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5～10次，每日2-3遍。
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健康加油站四种提肛动作助你轻松按摩内脏
本文导读：我们都知道按摩身体有保健的效果，但是多数人不知道按摩内脏也同样有保健的效果，那么怎么才能按摩内脏呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　四种提肛动作助你轻松按摩内脏
　　夹腿提肛
　　仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10次，每日2～3遍。
　　瑜伽式收阴法
　　采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50～100次，每日2～3遍。
　　床上训练法
　　仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
　　仰卧屈腿挺身
　　仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部做支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5～10次，每日2-3遍。
　　提肛运动的好处是什么
　　约束尿道，尿失禁
　　当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是的难言之隐。经常做运动提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。
　　活血祛淤，消除痔疮
　　痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时，会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。
　　强壮会阴，提高&性&趣
　　在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做&耻骨尾骨肌&。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，是能增强性感受能力的养生运动。
（责任编辑：林森）
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