备战超长距离越野跑需要准备哪些装备？
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备战超长距离越野跑需要准备哪些装备？
【MrChow的回答(24票)】:
所需的装备和道路地形，天气状况，时间距离，个人体质，补给策略，赛事要求都有关系。可以很简单也可以很复杂。
如果你够强大够自信，这样美式的极简风格就够你跑完100英里了
图为Anton Krupicka和pacer Jenn Shelton参加2010年的西部100英里图为Anton Krupicka和pacer Jenn Shelton参加2010年的西部100英里
参加欧洲比赛想要优雅得体一些就穿上件衣服
图为Rory Bosio参加2013年utmb夺冠冲线图为Rory Bosio参加2013年utmb夺冠冲线
如果你又慢又弱又装备控，那就可劲儿往身上捯饬吧
图为参加2015年HK100的选手。一会儿就删图为参加2015年HK100的选手。一会儿就删------------------------------------------------------------------------------------------------------
说点儿正经的吧还是，列出一些东西，不是每次越野跑都需要的，自己取舍。跑鞋
如果路面平整，海拔落差不大，比如压实的沙土路，防火道什么的可以穿公路跑鞋，相对轻便灵活。越野跑鞋适合地形复杂，道路崎岖，升降剧烈的trail。可以提供更充分的保护和优良的抓地性能，上图说明。
鞋身更结实并有加固部分，利于脚在下坡和侧向运动中保持稳定。鞋面织物致密能阻挡沙土进鞋。中底的前后落差多在8mm以下，能让双足更灵敏的感知路面状况。低落差有利于保持良好的跑姿，尤其下坡时需要更多利用下肢关节进行主动缓冲。鞋身更结实并有加固部分，利于脚在下坡和侧向运动中保持稳定。鞋面织物致密能阻挡沙土进鞋。中底的前后落差多在8mm以下，能让双足更灵敏的感知路面状况。低落差有利于保持良好的跑姿，尤其下坡时需要更多利用下肢关节进行主动缓冲。
大底纹路更深更粗，有的跑鞋还针对路况设计不同的大底，有泥地款和硬地款之分。有的鞋在大底和中底之间会加入一层硬质rock plate（图中前脚掌灰色部分），以免脚落在尖锐石头或树枝断茬上受伤。大底纹路更深更粗，有的跑鞋还针对路况设计不同的大底，有泥地款和硬地款之分。有的鞋在大底和中底之间会加入一层硬质rock plate（图中前脚掌灰色部分），以免脚落在尖锐石头或树枝断茬上受伤。
越野跑鞋特点都很鲜明，可以多备几双不同的适应各种路况。比赛时选最适合赛道特点的。袜子
越野跑时间长，地形复杂，脚部压力和摩擦都比路跑大，下雨，过河，天热会导致脚湿，脚湿导致皮肤变软，容易起水泡，踩着水泡跑步就痛苦了。因此袜子很重要。原则是从口碑好的袜子品牌里选适合自己的并穿着它跑足够的距离做测试。具体见。
梯度压缩袜也是一种选择，小腿套和袜子都齐了。Gaiter跑泥水或植被茂盛的trail会用到Gaiter，否则泥和草籽会进鞋里，脱脱穿穿清理麻烦的。
图为广受越野跑爱好者好评的dirty girl gaiter 图为广受越野跑爱好者好评的dirty girl gaiter
压缩裤，衣看个人喜好，喜欢就穿，压缩衣可以当base layer，天凉时搭配保温衣物。详见
皮肤风衣很有必要，尤其是在气候多变的高海拔山区，说下雨就下雨，选专门为跑步设计的，裁剪会好。饮水，补给系统跑短距离可以用手持水壶，补给站间隔密集的比赛也可以用，最大容量700ml，要认真看路线图评估自己所花时间，不要断水。如果不够就上水袋背包，后边装水袋，1到3升不等，胸前挂水壶。背包还可以容纳衣物，食品，相机，登山杖和其他赛事强制装备。跑步腰带装能量胶，盐丸什么的。这几种方案可以各种搭配组合，比赛开始用啥，中间用啥，存包点放啥，考虑这些是每次赛前最花心思的地方。
图为Sage Canaday参加2014新西兰tarawera超马时的UD背包腰带和水壶。图为Sage Canaday参加2014新西兰tarawera超马时的UD背包腰带和水壶。
如果自己在野外玩长距离穿越并且对目标区域的水源有所掌握，可以带上净水装置或净水片，用来过滤各种自然水源。
图为广受背包客好评的life straw filter，可以把灌到水壶再用这个吸头灯应该是最重要的越野跑装备了，只要是下午进山我都会揣上个35流明的以防天黑被困。头灯是长距离比赛的强制装备，准备一个质量可靠的100流明以上的头灯做主力，再准备一个轻巧的做备用。
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登山杖看个人需要和赛事规定。一般都是要么选择不用，要么 得全程携带。如果比赛包含有大量超过10%坡度的路段，你对自己的大腿又不是很有信心，可以考虑使用。备赛时要练习使用，注意不要戳到别人。品牌型号其实就一款，BD的那个三折叠。不知道现在有没有什么新的更便宜的产品。gps手表还是很有用的主要看路线和累计爬升，ultra的话要求电池容量要够大，跑得慢可能得带移动电源边跑边充。小零碎弹性胶布，崴脚裹脚踝，起水泡贴脚。密封袋,装吃的，衣物。折叠水杯，补给站喝水...
【歆盐的回答(3票)】:
北京的tnf50比较难，去年很多人跑出了百公里的时间（超过16小时），要做好心里准备。
装备方面，首先官方强制的装备必须带，这是报名就要遵守的准则。
另外今年调整成了0点起跑，头灯和备用电池自然是必不可少，头灯常用的是法国的PETZL。
手杖不是必需品，如果用的不熟练还是个累赘，比赛中不用杖的人数更多。
官方提供的背包足够了，但是不确认其是否自带水袋，如果不带的话需要准备水袋或者前置水壶。
保温毯必备，就是户外店几块钱的那种，昨天刚听了个真事，去年有一些在老望京退赛的选手，因为没按要求带保温毯，在等救援车上山的过程中冻得不行。长距离比赛本来就是一个能量消耗极大的运动，身体没有足够的热量，一停下来很有可能失温，保命必备。
跑步训练计划我这里从来没做过，不过既然是夜间起跑，几次夜间训练是必不可少的，另外如果有条件的话，去赛道提前适应一下环境，效果会更好一点。
【仝润泽的回答(0票)】:
先来云南白药气雾剂，跑路时要是腿抽抽了，这玩意还是蛮管用的。
头巾=头巾+汗带+毛巾+围巾。
薄荷膏，用于磨伤、擦伤、虫咬等，six god不推荐使用。
要是推荐探照灯的话，力推black diamond，让你如同夜空中最亮的星，折叠登山杖这个牌子也不错哟。
水和食物题主也不会忘的，肯定不需要我提醒了。
（注：俺这么懒，没那么长距离的奔跑，题主勿扔香蕉皮，扔香蕉倒是可以）
【QueenJulie的回答(0票)】:
竟然第一次有人腰，谢。但这个问题我真回答不了，我连首马都还在准备中呢，目前还膝盖疼，让我去哭会儿。
【五号刺客的回答(0票)】:
谢邀呢，本想答训练量的，但看到题主的马拉松成绩与我相近，这个应该达到了。
按平时越野训练的经验来看，水、能量和保温的补给要带够，我还没有长距离越野比赛的经历，所以没办法更细致回答这个问题~~~~~。
【argue的回答(0票)】:
50公里随便跑跑就完了。。基本不用准备。。。
【冇鱤的回答(0票)】:
多买几个复活币。。。
【ada0712的回答(0票)】:
一张银行卡，
一双高跟鞋，
一个商场。
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