为什么我不建议做仰卧起坐来瘦肚子？
为什么我不建议做仰卧起坐来瘦肚子？
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之前和胖友们聊天说怎么自己在家做薏米水，本来我以为这是很简单的事情，没有想到大家问题这么多，有的问薏米要放多少，有的问水要放多少，有的问需要煮多久，有的问放到第二天还能不能再喝，甚至有人问买哪种薏米....难道你们平时做饭也都是这么严谨谨慎的吗？我平时做饭都是很随意的啊，就是凭感觉放一把薏米，水的话也没有什么规定，放多了就喝稀的，放少了就喝稠的，煮上两次就你知道自己喜欢什么样的了，然后一起倒入电饭煲等着煮熟就可以了，完全傻瓜化的嘛！当然你也可以自己开发一下别的混搭，比如说放一些红豆了，黑米了之类的，看心情就好！好吧，跑题了，说这个主要就是想告诉大家，我推荐给大家的食谱之类的，不用那么严谨，就跟平时做饭一样，随意一点就好，下面讲今天的主题：因为有胖友跟我说：为什么每天都做很多仰卧起坐，坚持做了一个星期可是还是没见到效果？肚子一点也没瘦。其实这是很正常的，要是瘦了才不正常了！做仰卧起坐就可以瘦肚子吗？首先跟胖友们说一个现实：做仰卧起坐就把肚子瘦下来基本没戏。为什么我说基本没戏，没说完全没戏呢，因为什么事情都会有个例，也许你身边真的有人跟你说那谁谁谁就是做仰卧起坐瘦下来的。经常会有胖友跟我说做了仰卧起坐没有瘦还累的脖子疼，这是什么原因呢，因为做的时候主要力量用在了脖子和手臂，只有把力量用在腹部，这样才会收到效果，要不然不光没有起到瘦肚子的作用，还伤害了脖子。今天给大家介绍一个比仰卧起坐效果更好的动作：平躺双腿交替上踢动作要领：腹部用力收紧，把主要力量用在腹部，这样每次做一分钟就可以，每天最少要做3-5次，如果做完感觉肚子发酸这就对了。好了，今天就给大家讲这些，下次我们有机会讲讲怎么打造翘臀！
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仰卧起坐在硬地上和软垫子上做效果有差别吗？
气冷了，想在沙发上做仰卧起坐。感觉垫子比较厚，起来的时候臀部大腿有下沉的感觉，和硬地比较效果会有差别吗？
垫子越厚越软就越轻松 效果越差
平时在床上做卷腹，300个，没问题。
今天在硬桌子上做，100×3，感觉费力。
不要在沙发上做仰卧起坐。容易受伤。而且不能借惯性反弹回来。那样得不到锻炼的效果。
在网上有瑜伽垫卖。迪卡侬也有很便宜的。放在地上就可以做。如果更有条件。还可以买
亚麻的地毯。放地板上或瓷砖上做都可以的。
还有。天气已经冷了。不能通过只坐仰卧起坐来局部减脂。要先热身。有氧。拉伸的时候做仰卧起坐最有效果
昨天晚上做卷腹，就是跑完做的，在单位的桌子上。
那种以前学校里的，专门给学生做仰卧起坐的垫子，是不是太软了？
晒晒我的仰卧起坐板&&&&质量很好，很结实，在家锻炼特方便。
下班之后锻炼一会儿，出一身汗最舒服，虽然累点儿，为了健康和肌肉这些都是值得的！！！
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我再瑜伽垫上做没任何问题
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【导读】仰卧起坐是MM们非常喜爱的健身运动，它锻炼MM们腰部及腹部肌肉的功效可是杠杠的哦！仰卧起坐的做法非常简单，MM们只需要在地面上弯曲膝盖，两腿并拢并伸直，然后只让上半身抬起，直到身体与地面成90°夹角，如此反复。仰卧起坐是一项绿色、健康的运动，长期坚持能帮助MM们赶跑赘肉，让体型更加健美哦！那么仰卧起坐要锻炼多久才能找回当初的“小蛮腰”和“筷子腿”呢？这项运动可以直接在床上完成吗？要减肥的MM千万别对自己失去信心，在妈网百科的帮助下，你一定能早日找回当初那个“万人迷”哦！
攻克顽固的小肚腩是许多的MM的心愿，一旦你开始仰卧起坐，多久能实现减肥效果便成了MM们最关心的话题。那么MM们每天需要坚持多大强度的练习才能让肚子一点点瘦下去呢？这时候不妨听听妈网百科怎么说哦！仰卧起坐一定要每天坚持，不然减肥效果不仅不佳，还容易出现反弹。至于每次的运动强度，一般来说，30岁以下的MM，频率最好控制在每分钟60～70个，随着年龄的增加可相应递减。另一方面，每次做仰卧起坐的时候，MM们需要慢慢增加次数，以防止肌肉酸痛。当然，最快减去小肚子的方式是，将仰卧起坐与其他运动方式结合起来，双管齐下，不给肉肉以可乘之机！
仰卧起坐虽然有专门的垫子，但在床上做仰卧起坐却是很多MM都尝试过的经历。如果你想在睡前练习，是否可以直接在床上完成动作呢？其实，仰卧起坐也是可以在床上完成的，但要注意床垫不能太软，不然就达不到训练强度和训练效果哦。现在的床垫一般都有一定弹性，所以在床上锻炼MM们可以做得更多，但效果不如在地面做的好。所以MM如果想在床上直接练习仰卧起坐，不妨将床垫换成硬度较大的，这样锻炼起来效果更佳。
仰卧起坐需要长时间的锻炼才会出现消脂瘦身效果，但另一方面，过于频繁的运动容易让MM们产生身体疲劳，同时也很难坚持下去，那么仰卧起坐要每天都坚持才能KO身上的肉肉吗？有疑问的MM们不妨接着往下看呗。最佳的锻炼方式是每天在同一时间段进行，这样对于培养良好的运动习惯大有裨益。当然，MM们做仰卧起坐也应根据身体的承受力而定，如果你觉得身体OK，可以适当加强运动量，反之则减少运动量。一般新手练习仰卧起坐可以每天下午3-4点时，做3-5组，每组20-30个，并在此基础上慢慢增加数量哦。要完成以上强度的运动量，MM们需要注意补充身体所需的营养，比如多吃鸡蛋、鱼类等高蛋白质、低热量的食物，同时掌握正确的运动方式，保证充足的睡眠时间。
空腹锻炼时很多MM经常干的事，尤其是早上起来锻炼的MM。对于仰卧起坐来说，空腹运动是否可取？空腹做仰卧起坐会给身体带来副作用吗？一起来看看。做仰卧起坐是一定不能空腹的，因为空腹运动容易导致血流进入周围肌肉组织，导致胃粘膜血供减少，严重的还可能造成小肠梗塞。此外，空腹运动让血液中的游离脂肪酸明显增高，引起心律失常。所以MM们切忌不能在空腹时进行高强度的仰卧起坐训练！另一方面，饱腹做仰卧起坐也是不可取的方式。因为饱腹运动会压迫腹部，导致呕吐，甚至让肠胃受伤。所以，做仰卧起坐不可空腹也不可过饱，身体感受最舒适的时候方是做仰卧起坐时最佳的身体状态！
说到运动减肥，MM们仿佛仅凭自身喜好，只有选择运动时间。有人早上运动，有人中午运动，也有人晚上运动。但其实运动也是挑时间的，挑对了时间能让运动效果事半功倍，反之也可能事倍功半哦。那么做仰卧起坐最好选在哪个时间段呢？这里建议MM们在下午3-5点之间进行锻炼哦。因为下午做运动时身体的各项机能处于最佳状态，同时腹部不饱不饥，正是左仰卧起坐最合适的时候。当然，如果MM们很难平衡时间，也可以改在其他时间段进行仰卧起坐训练。运动量大则在饭后两小时进行，运动量适中则在饭后一小时进行，运动量轻就在饭后半小时进行。根据自己的运动量来挑选时间段也是不错的选择。关注【妈妈网】微信可获取更多精彩母婴资讯及福利：打开微信→添加好友→查找【妈妈网】or【mama_cn】即可。
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之前就有点肚子胀气，但现在做了仰卧起坐
匿名用户&&&&
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病情描述：
之前就有点肚子胀气，但现在做了仰卧起坐肚子更胀气了
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
建议：你好，有胃炎的情况要注意规律饮食，禁忌烟酒辛辣食物，给予三九胃泰，吗丁啉药物治疗
病情分析：
分析：该情况可以考虑是消化不良
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人做仰卧起坐后肚子突然鼓起来并且很硬还疼痛是怎么回事
全部答案（共1个回答）
我的世界如何做球,求解答就像这个
病情分析：
你好，一般做仰卧起坐肚子下面一点疼多是考虑是属于典型的活动过度引起的乳酸堆积引起的症状，治疗方面可以考虑使用止痛的药物治疗
指导意见：
你的情况可以...
最好不要在睡前做仰卧起坐来减肥
第一：仰卧起坐减肚子是短效的，它会带给你很长的一段平台期。而且一旦你没有坚持（这种状况非常容易发生），它的反弹是非常厉...
不规律的宫缩时有发生,你会觉得肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧,这是正常的假性宫缩,规律性的子宫收缩是临产的标志。正常情况下妊娠末期不规律的子宫收缩逐渐频繁。若在10...
那是因为你长期没有做过这种剧烈运动，造成了肌肉的不适而引起，只要过个几天就会恢复，如果要运动还是需要坚持，像这种疼痛只要坚持个几天就会没事，一般长期不运动，做一...
答: 保胎能喝豆腐花，吃了这个是不是有好的作用的呢，都有这个先天性的流产的？
答: 你好，这种情况平日多锻炼身体，多运动，适当做缩肛运动，严重者做个美容术，多注意卫生，不吃辛辣刺激食物多喝水
你好，建议多观察一下，平日多注意卫生，多锻炼身...
答: 病情分析：
可以用一些促排卵的西药。要去医院检查卵泡的情况，具体的对症治疗。
指导意见：
建议检查清楚后，用中药调理治疗。也可以用点调经促孕丸之类的
答: 您好，乳腺炎好发哺乳期，一般的表现症状就是乳腺的局部红肿，疼痛，发热等不适的。要积极抗感染治疗。
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