男生怎么减掉肚子上的肉？整天都是坐着的，肚子都会突...
男生怎么减掉肚子上的肉？整天都是坐着的，...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：男生怎么减掉肚子上的肉？整天都是坐着的，肚子都会突出了，有什么简单的方法可以减掉肉？。
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师&
专长：整形美容
问题分析：用腹部吸脂的方法来解决腰腹部的脂肪堆积是一种效果较为理想的方法，腹部脂肪抽吸不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作用。效果好到深受大部分人的喜爱，吸脂减肥的口碑也非常的好。意见建议：腹部吸脂手术本身很安全，它经过30多年的发展，技术上已经非常成熟、稳定。求美者一定要选择正规的医院进行吸脂瘦身，此手术是目前减掉腹部顽固性脂肪最有效的方法，采用先进的超声波技术，吸脂量大，吸脂速度快，安全性高，有着立竿见影的效果。
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。意见建议：抽脂比起一般的局部手术更为复杂，需要先根据个人的肥胖状况进行评估，判断出哪些部位有多余的脂肪需要去除，在确定了手术部位之后，就是通过各种手术的特点来判断其 先后顺序。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
问题分析： 1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，意见建议：可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141545
问题分析： 你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，意见建议：切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
医疗分析：你好，目前，腹部吸脂是目前最快速有效的腹部减肥方法，通过先进的吸脂整形技术就能轻松消除腹部多余的脂肪，达到理想的瘦身效果。
指导意见：我建议你通过腹部吸脂来减掉肚子上的赘肉。腹部吸脂能有效减去腹部赘肉，但并不意味着腹部吸脂吸取的脂肪越多越好。腹部吸脂过程中医生会根据术者腹部脂肪含量，精准计算出需要吸取的脂肪量，将皮下脂肪分层逐次吸取出来，从而有效避免肌肤干枯、凹凸不平的症状，保障吸脂的安全和效果。
问男生怎样减肥最快最有效能让我把肚子上和脸上的肉减掉
职称：护师
专长：子宫脱垂更年期综合征
&&已帮助用户：11184
病情分析： 您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。意见建议：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
问减掉肚子上的赘肉的方法
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11331
问题分析：你好，如果你想要减掉腹部赘肉，建议你平时要注意多运动，你最好每天坚持进行四十分钟左右的运动时间，可以做仰卧起坐、摇呼啦圈等，可以帮助减腹部赘肉。意见建议：另外，你平时需要注意适当控制饮食，少食多餐，平时注意保持良好的坐姿，尽量把腰腹部挺直，也能够帮助减腹部赘肉。
问我就是肚子越长越大了，想用中药减掉我的肚子上的赘肉...
职称：护士
专长：低血糖,心律失常,心力衰竭,感冒,肺炎,哮喘,胃炎,痛经
&&已帮助用户：2952
问题分析：您好，其实最好的减肥方式是运动加上合理膳食。意见建议：许多久坐白领都会在腹部囤积脂肪。建议多吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅多喝水不熬夜，戒烟酒避免辛辣油腻过甜碳酸饮料等食物，每天40分钟以上有氧运动，适当减少晚餐主食摄入并且睡前不再进食。可以荷叶决明子山楂片泡水喝。减肥瘦身是循序渐进的过程贵在坚持。祝健康美丽。
问男生减掉肚子晚上做什么运动效果最好！！！？男生减掉...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 您好，具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。意见建议：只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。
问怎样才能有效的减掉肚子和大腿上的赘肉呢
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：104917
问题分析：在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主. 多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,意见建议：然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.可以多做仰卧起坐，对腹部减肥效果不错
问我的工作是坐着我想咨询一下如果不运动有什么好的方法...
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
病情分析： 您好，根据您所说，要对身体局部位置进行减肥，这个通常可以通过运动锻炼，或是理疗的方法收紧局部肌肉，或是消耗局部脂肪，从而来达到减肥的目的。意见建议：具体的操作方法建议可以在医生的会诊指导下进行为宜。
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评价成功！男人减肚子赘肉的16个简单方法_养生人群_养生之道网
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男人减肚子赘肉的16个简单方法(2)
5、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
6、少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
7、在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，对于减的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法。
8、在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。
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养生之道网夏至养生专题，为您详细介绍夏至习俗、夏至吃什么、夏至养生食疗、夏至节气饮食等与夏至节气有关的饮食养生知识，想要了解更多的与夏至节气有关的养生知识，请关注养生之道网夏至养生专题。...老中医说: 经常久坐长了大肚腩, 赶紧喝它, 大肚腩慢慢消失
老中医说: 经常久坐长了大肚腩, 赶紧喝它, 大肚腩慢慢消失
鹏尚阁食疗
此刻的职业很多都是白领化了，只需要坐在何处就可以下班，当然是轻松不累，但经久久坐没勾当，招致肚子愈来愈大年夜大年夜，变成了美不雅的肚腩,别说健身了，花钱去健身房又没毅力，都是三分钟热度，并且成果也小,要想随便马虎将肚腩减上去照样需要一些小绝招的。1、黑咖啡很细腻的咖啡粉，没有任何的杂质，只需放一勺冲开，醇正的浓喷喷鼻咖啡味就披发开，鄙人班怠倦时泡一杯来喝，提神又醒脑。不知道大年夜大年夜家喝过黑咖啡没有，它含有的热量很少，又富含大年夜大年夜量的抗氧化物，假定对峙在每天的饭后一小时喝一两杯，能让你的肠胃获得很好的消化，肚腩垂垂就会瘦上去了，但可别空肚喝，寄望酸胃。薄荷叶是一种药材，更是保健品，真是一个好器械呢！它不只可以健胃祛风、改进感冐发热、咽喉、肿痛，及皮肤瘙痒、腹部胀气、腹泻、消化不良、便秘，口中有异味等症状，最首要的它是减肥的好武，清除我们肠道的残余有很好的传染。养胃茶，此刻有很多的人肠胃都不是很好，成天的在外面应付到很晚才回家，吃了这一个饭局又是另外一个饭局，喝了一杯又一杯，肠胃消化都变得差了很多【蜂蜜】用温开水(40摄氏度左右)冲服，滋养的效果好。用凉白开冲服，润肠通便的效果更显着。【牛奶】牛奶营养价值较高，热能低，加点蜂蜜同饮能促进脂肪等营养成分的吸收。【决明子茶】炒后的决明子可以减缓通便的作用，防止发生腹泻。【柠檬水】柠檬含丰富的维生素C，有减肥效果也能美白养颜，也能减少黑斑、雀斑发生的几率。
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你可能喜欢长期久坐腰部赘肉很多，小肚子的肉怎么减？
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　　　　Q:长期久坐腰部赘肉很多，又到了露肉的季节，小肚子该怎么减？　　A：久坐不动，体内的气血就会运行不畅，时间久了，腰腹和臀部的脂肪就会越堆越多。而久坐=慢性自杀，因为人的身体本就不是为了久坐而生，久坐会将死亡风险提高40%。　　【瘦肚子日常注意事项】　　1、坐姿要端正　　上班族长期待在办公室，坐姿绝对要端正。如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，从而臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。　　2、不要忍便　　这样容易让肚子胀气，忍习惯了会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长！此外，早晨起床时喝一杯温水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。　　3、运用腹式呼吸法　　腹式呼吸法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。　　4、要无时无刻缩小腹　　平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你便能看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。　　5、平时饮食要控制　　美食好吃，但是不要贪吃。始终记得少吃多餐每餐7分饱、多吃蔬菜，晚餐的时候主食尽量少吃，结合健身运动一起效果会更加明显。　　　　Q：有腰肌劳损，可以做平板支撑吗？　　A：患有腰肌劳损的人群，如果是在急性发作阶段，尽量以休息为主，不要过度活动腰部，这样有利于症状缓解，防止症状加重。　　如果是慢性恢复阶段，可以适当进行一些运动，包括：跑步，游泳，羽毛球，以及一些腰部核心训练，如稳定脊柱、俯卧撑等等，这样可以加强躯干肌群力量，有助于提高腰部肌肉的力度。平时注意保暖，多热敷腰部，别弯腰时间过长，坐的时间也别太长，多扭腰，睡硬板床！平时注意防止腰扭伤，痛疼发作期可以使用腰围护腰。　　　　Q：我是男生，108斤，怎么锻炼都不长肉，我该怎么增肌呢？　　A：回答这个问题前，我们先来看看肌肉的生长原理：通过阻抗训练将肌纤维拉断(其实只是造成微损伤)，给肌肉足够的营养和休息让它修复，修复后的肌纤维比以前更粗。　　瘦子如何增肌？如何获得壮实有力量感的身材？　　瘦人增肌谨记：三分靠练，七分靠吃。　　瘦子这样练　　1）多练无氧，少做有氧　　消瘦者的人进行健身锻炼时，少参加耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，,而且会越练越瘦。多练无氧，比如器械，哑铃，做一些力量训练。训练一段时间后，要真正长大块的肌肉就必须不断增加刺激，人体是很不情愿长肌肉的，你必须不断地把肌纤维拉断再让它修复。　　2）增加训练强度，而不是训练量　　复合动作（如深蹲卧推）单组重复次数保持在8-10次，间歇保持在30-60秒，每个动作3-4组。千万不要把力量练习变成有氧。换而言之，就是增加运动的质量，而非时间长度。　　3）适当地练习一些力量举项目　　例如深蹲、卧推、硬拉等单组次数控制在4-8次之内，可以促进生长激素和睾酮分泌，有助于增肌，同时不消耗肌肉。　　4）短时高效的训练　　训练时间（加前后拉伸热身）不要超过60分钟。在最短的时间内，做最有质量的训练。　　5）坚定信心持之以恒　　消瘦者要使体型由瘦变壮，不是一两天、一两个月的事，想“一口吃个胖子”的练法不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后的成功。　　瘦子这样吃　　1找出原因，对症下药　　瘦弱是和从小到大的生活习惯和环境息息相关，没有人天生就是瘦子或者肌肉男。一般来说，瘦的原因有两种，一种是营养不良，另一种是消化吸收能力差。很多的瘦子饭量很大，但是怎么吃都吃不胖，这就有可能是肠胃吸收功能不好，应尽早去医院就医，调理肠胃。此外要注意饮食规律，不吃生冷食物，戒烟戒酒等。　　2锻炼后多吃蛋白含量高的东西　　高蛋白！鸡蛋清、牛肉、大虾、鱼类、牛奶......对于蛋白粉的建议是练后喝，不练的时候就不用喝。使用方法很简单，可以用牛奶冲，用水冲都可以。　　3建议多餐制　　瘦人怎么增肥——原理很简单，一天三顿改五顿，比如锻炼之前吃点全麦面包，喝点牛奶都行，但是别吃多了，不然也会影响锻炼效果。　　增肌小贴士：怎么才能再多吃一点呢？　　1) 不要等到饿了再吃。过去的有些健美运动员，为了保证足够的营养摄入，甚至有人设闹钟半夜起来进食。当然想长点肉的瘦子没有必要这样做，但是可以试试睡前加餐一顿。减肥的胖子不要嫉妒，多吃不比少吃容易。相信吃不下的瘦子深有体会。　　2) 把饭量加倍。试试看每天选两餐，把饭量加倍。要增肌，必须摄入的热量大于消耗的热量。只有造成热量盈余，多余的热量和营养才有可能作为肌肉存储起来。　　3) 喝饭。我自己在增肌期时，每天吃六顿，实在咽不下去时，我有时把饭菜用高速搅拌机打成糊喝下去，也可以考虑增肌粉（其实主要成分就是蛋白粉加糖）。在训练完走出健身房前把营养喝下去。这对有些吃不下饭的人也许容易接受些。　　　　Q：运动后肌肉酸痛部位还应该继续锻炼吗？还是先休息一段时间，等不疼了再练？　　A：先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛：　　正常人体液呈弱碱性，在运动锻炼后，会感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质会使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。　　运动后肌肉酸痛还能不能练？　　当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行练习，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。　　消除和缓解运动后的肌肉酸痛的方法：　　第一种，在肌肉酸痛后进行有氧运动。进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。　　第二种，在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要了解怎样拉伸肌肉。　　第三种，补充足够的营养【蛋白质，维生素，糖等】促进修复减少。
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