晚上时候锻炼对身体有伤害吗？锻炼后吃增肌粉可有用？_百度拇指医生
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?晚上时候锻炼对身体有伤害吗？锻炼后吃增肌粉可有用？
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怎么样锻炼才可以使自己的力量提升`和肌肉增大。
增肌粉用了会发胖 ？由于增肌粉属于高GI的食物，如果不是在训练后和起床后，我不推荐你使用，因为在这个时间以外的时间，如果你服用了高GI的碳水化合物，身体无法很好的利用，会转化为脂肪储存起来，你想要的是肌肉而不是脂肪吧。但如果你是非常非常瘦的人，我可以额外推荐你在临睡前服用，就让他变成脂肪吧。瘦的人来点脂肪又何妨？何况脂肪在合成激素和节约蛋白质方面也有突出贡献哦。一般我们想增肌的朋友每天理论上需要摄取5克碳水化合物/每公斤体重，而训练后的碳水化合物应该占到全天碳水化合物的30%，所有对照一下你买的产品的营养成本表，算算大概就知道了。我的原则是宁愿多一点，不愿少一点。
乳清蛋白普及知识：蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。品牌产品在里面加入了氨基酸，香料，还有乳糖酶，然后经过粉末微粒化处理，提高了蛋白粉的口感，味道，溶解度。好的蛋白粉里面还添加了很多帮助身体吸收合成的成分，大大提高了蛋白粉的生物价值。 以上是我找到的增肌粉和乳清蛋白区别 对于
可是现在的我没有多余的脂肪来增加肌肉的面积了。怎么办？我的解释是
脂肪不会转化为肌肉
通俗点说 肌肉变大的原因是这样的肌肉通过进行力量锻炼 肌纤维被拉断 因为每根肌原纤维，是由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成，当拉断后
体内蛋白质会进行修复使得肌纤维变粗，最终效果 肌肉变大 力量变大 晚上锻炼还是可以的
晚上不要吃得过饱
饭后一小时后再进行运动
强度不要太剧烈锻炼完之后
一到一个半小时内 再睡觉为宜
向医生提问
完善患者资料：*性别：
没有，晚上锻炼身体是最好的。最好是在晚饭2小时之后。增肌粉是有用的，职业健身就要吃，专业名词叫做蛋白粉，主要成分是动物蛋白
晚上是最好的时候
最好是晚上少吃饭运动，
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&&&&&&运动常识【会吃会练】健身完能吃增肌粉吗？
百度经验:& &&增肌粉里主要含的是蛋白质，对增加肌肉很有用。最有效果的是健身后用；健身完能吃增肌粉吗？是可以的。而且健身前后都可以吃增肌粉；健身前一般20-30克增肌粉，健身后一般30分钟-2小时内吃20-30克增肌粉；另外，尽量不要在空腹下吃增肌粉。& &&事实上，增肌粉并非适合所有初级健身者，也并不是中高级健身者就不适合选用增肌粉产品。健身增肌爱好者大致分3种：偏瘦型，肌肉型和肥胖型，增肌粉适合前2种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人，对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的，适当增加减脂成分。& &&增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。& &&多吃增肌粉增肌更快速是没错，过量食用增肌粉会导致肠胃不适、消化和吸收不良，过多蛋白因不能吸收而被代谢排出体外，非常不经济。此外，过多食用还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。&& &&因此即便是你经济上没有负担，也不要幻想短期内快速增肌增重而过量地食用增肌粉，这样求胜心切的心态不仅经济上不合算，更重要的是可能影响身体健康。健身锻炼是个长久的生活习惯，如果补充增肌粉，请你按规定的量科学健康的食用。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验002301热门杂志第5期一起去打羽毛球吧944次分享第2期锻炼肌肉的方法4122次分享第1期运动健身速成技巧648次分享第1期打篮球的技巧全攻略873次分享第2期京城之美176次分享◆请扫描分享到朋友圈推荐信息：娱乐频道
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　　增肌粉和蛋白粉绝对是健身人经常用到的补剂，来自/但很多人面对一大罐子固体饮料，有点无从下手。天涯先跟你说说蛋白粉和增肌粉都是些什么，当然这也并不是什么增肌灵丹妙药，以前我也写过给蛋白粉正名的内容，避免一些人“妖魔化”。蛋白粉和增肌粉通常我们都是再吃从奶中提炼出来的，当然也有植物性质的，还有用鸡蛋做的等。推荐/有些不知道的人把它们归结为药品，这其实根本就不对，乳清蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。这玩意儿可不是什么无中生有的合成物品，仅仅是提纯的牛奶蛋白而已。
　　一般而言，购买到一罐子正品蛋白粉或增肌粉，背面都会附带用法的，说明而且罐子里也会附带勺子，说到这里就不得不吐槽一下，厂家脑门都让驴踢了？为什么不能把勺子附带在外面，放到罐子里面，由于运输中的颠簸等，勺子很容易埋没，打开一罐子粉，我找啊找，找的好辛苦，版权/找个勺子可真不容易。在这个体验为王的时代，你们这样真的好吗？
　　用法通常是一勺子蛋白粉或增肌粉，外加200ml左右的温水、牛奶或果汁等摇均。这个说明可以说清清晰易懂，但涵盖了不少隐藏信息在里面，下面一点点解读。
　　1.通常在运动结束后的三十分钟后喝下蛋白粉；
　　2.用200ml左右温水混合，一定不是热水，原文如果喝在嘴里觉得烫的水，一定还得再去凉一凉，不然蛋白粉很容易结块，说白了已经由于高温导致蛋白质变性了。水的多少看个人喜欢喝稠的、还是稀的，依照个人偏好即可；
　　3.需要用摇杯摇均。普通的杯子，就算盖上盖子，也很难完全把蛋白粉打碎摇均的，说明用筷子或汤匙搅拌也不可取，应该购入专用摇杯，最好是里面带有弹簧上下摆动的，另外还有更高级一点的全自动摇杯，记住是摇杯！
　　对于上面谈到的三点，2和3天涯都是趟过坑的，如果你不想和我趟一样的坑，那建议你按照我说的来，就不会有问题。
　　本文属威猛士健身原创，欢迎关注微信公众号：tyyjjs
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&&想通过增加肌肉来变强壮点。吃这个增肌粉有没有效果的？
想通过增加肌肉来变强壮点。吃这个增肌粉有没有效果的？
之前自己锻炼肌肉总是不明显，听说吃增肌粉是有效果的，我太单薄了想通过增加肌肉来变强壮点。吃这个增肌粉有没有效果的？
专家建议：
这只能帮助你锻炼肌肉而已，并不是直接增加肌肉的。一般这都是外国人用来辅助锻炼肌肉用的。他的功效主要是促进你体内的蛋白质的合成，促进吸收的。能帮助你储存氮的能量的。所以你还是要去经常锻炼才有效果的。主要的作用过久是促进你骨骼的组织的修复的。最好是和温开水冲泡着一起服用。或者是和牛奶一起服用，帮助你增加钙质，补充锻炼流失的能量
发布时间： 15:21:30
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不清楚你说的沛治粉具体是哪种产品。购买前请认准产品的正规性。尽管是正规的增肌粉，实际只是一种蛋白质成分，其保健作用并非直接使肌肉发达，必须得配合合理的锻炼以及膳食营养才能达到预期效果的, 90
控制油脂的摄取，多吃高蛋白，蔬菜适量，多吃水果和粗粮，以及多做运动。, 90
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