骑车能锻炼身体吗？_百度知道
骑车能锻炼身体吗？
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可以的，骑车属于有氧运动，有助于心肺功能和整体的体质提升 求采纳
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可以的，骑车属于有氧运动
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&主题：锻炼身体用山地车还是公路车？
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去车行买车，店主说撇开安全性的问题，入门骑山地车为好，公路车需要的力量更大
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看你想做怎样的锻炼
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同时锻炼腿、上肢、核心肌群只有公路。
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学习了学习了
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啊色丁 发表于
后面推荐的大行P8有我台，6折包邮转。
做工质量的确是一流的。经典。短消息。
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我觉得山地车换个公路胎比较好
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俺的廉价永久车，骑着还不错。看过捷安特之类的名牌车，外观太花里胡哨了，不是自己想要的。反正都是自行车，难不成高档的不骑就能跑？其实都一样，卖牌子而已。
本帖最后由 wtyxdd 于
17:13 编辑
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at18zzx 发表于
推荐个车子呗，说的我也动心了，虽然我早晨跑步。后面推荐的大行P8有我台，6折包邮转。
做工质量的确是一流的。经典。
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qinyu1999 发表于
自然天成的狗刨和现代游泳泳姿天壤之别；
你在动物世界里看到过哪个动物会去负重？从事重体力劳动的人，鲜有身体好的。为何游泳就想到狗刨呢，怎么不想到海豚或鲸鱼呢？
母亲或父亲背负幼体，拖动猎物，雄性决斗，是很多哺乳动物的基本技能。
负重练习不等于是奥林匹克机的举重，更不是重体力劳动，二者不具可比性。
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at18zzx 发表于
推荐个车子呗，说的我也动心了，虽然我早晨跑步。推荐大行P8或者是D8
好骑，可折叠，质量好
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西山邻语 发表于
车梁上写着：FREEWAY 900。记号，我也看中了。
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玩的差 发表于
哺乳动物生来就会游泳，这是生存本能，负重更不用说，也是本能之一。自然天成的狗刨和现代游泳泳姿天壤之别；
你在动物世界里看到过哪个动物会去负重？从事重体力劳动的人，鲜有身体好的。
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qinyu1999 发表于
人体并不是为游泳、负重设计的，不是自然行为
爬泳也就是大多数人印象中的自由泳，发明到现在还不足百年，上个世纪50...哺乳动物生来就会游泳，这是生存本能，负重更不用说，也是本能之一。
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峻嶙 发表于
说骑难骑的车来健身的，大概没怎么骑过车，至少不是玩骑行的。
一个骑着舒服，操控得心应手，速度快省力的车会让人爱上骑行，没事儿约几个骑友“休闲骑”，上班买菜也可以骑，心情不好一个人默默的骑，心情好了哼着哥儿狠狠的冲一把，累得上气不接下气了咕咚咕咚把一整瓶脉动灌下去！春暖花开在山间田野骑，烈日炎炎在林阴小道骑，秋高气爽在宽敞大道骑，寒风凛冽去后山兜一圈儿……健身那是副作用！
一辆骑着死沉的车看都不想看一眼更别说骑了！还谈何健身！
推荐个车子呗，说的我也动心了，虽然我早晨跑步。
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玩的差 发表于
总觉得骑自行车不是自然行为，人体并不是为骑自行车设计的。
所以骑车能否锻炼身体一直有争议。
跑步、游泳、负重练习等，属于自然行为，我相信锻炼效果更好。人体并不是为游泳、负重设计的，不是自然行为
爬泳也就是大多数人印象中的自由泳，发明到现在还不足百年，上个世纪50~60才开始慢慢成型。自行车早一些，有百年历史了。
游泳和自行车是比较好的锻炼方式，这个是公认的，但并不需要每个人认同。
负重练习还是少做一些为好。
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西山邻语 发表于
车梁上写着：FREEWAY 900。挑战者加挡泥板、篮子、后货架几乎认不出来了
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oliverlu1818 发表于
这款什么型号？多少钱？也想来一辆买菜通勤车梁上写着：FREEWAY 900。
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见坡死 发表于
从本帖中的一些论调来看，很多人还停留在“用力多=健身效果好”的愚昧思维中。锻炼有个最大心律指标，或者卡路里消耗量，西方人讲这个，都和力量有关系。
未必全对，但是有个指标好参考和修正。
很多国人的锻炼还是玄学，无指标可参考，就是稀里糊涂的锻炼。
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总觉得骑自行车不是自然行为，人体并不是为骑自行车设计的。
所以骑车能否锻炼身体一直有争议。
跑步、游泳、负重练习等，属于自然行为，我相信锻炼效果更好。
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从本帖中的一些论调来看，很多人还停留在“用力多=健身效果好”的愚昧思维中。
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西山邻语 发表于
锻炼身体就用通勤车吧。价钱便宜，不怕贼惦记，有前车筐、后车架和前后原车挡泥板，很实用。
这款什么型号？多少钱？也想来一辆买菜通勤
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有人说，扎胎看人品，这话肯定不对，要不然我怎么会扎了胎呢？
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峻嶙 发表于
说骑难骑的车来健身的，大概没怎么骑过车，至少不是玩骑行的。
一个骑着舒服，操控得心应手，速度快省力的车会让人爱上骑行，没事儿约几个骑友“休...
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摩托车不可能，下一辆车打算买辆助力自行车
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注册: 2007年02月
骑行六年，骑了三辆山地车，跑了7万多公里，走了十几个1000公里以上的长途。其实不管骑什么车，只要自己开心就好，刚开始是为了锻炼身体而骑车。后来变成为了旅行观光去骑行。
现在又买了摩托车，是因为嫌骑自行车游行，只限于风光都在路上。而摩托车可以进风景更好的岔路小道。
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注册: 2004年04月
峻嶙 发表于
说骑难骑的车来健身的，大概没怎么骑过车，至少不是玩骑行的。
一个骑着舒服，操控得心应手，速度快省力的车会让人爱上骑行，没事儿约几个骑友“休...
每一个字都同意
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说骑难骑的车来健身的，大概没怎么骑过车，至少不是玩骑行的。
一个骑着舒服，操控得心应手，速度快省力的车会让人爱上骑行，没事儿约几个骑友“休闲骑”，上班买菜也可以骑，心情不好一个人默默的骑，心情好了哼着哥儿狠狠的冲一把，累得上气不接下气了咕咚咕咚把一整瓶脉动灌下去！春暖花开在山间田野骑，烈日炎炎在林阴小道骑，秋高气爽在宽敞大道骑，寒风凛冽去后山兜一圈儿……健身那是副作用！
一辆骑着死沉的车看都不想看一眼更别说骑了！还谈何健身！
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action859 发表于
既然想锻炼，难道不是车越难骑越好？
真锻炼可以骑动感单车啊，
我就骑摩拜今天我第一次骑上了摩拜，越发觉得你说的这话太有道理。摩拜那车又重，防爆胎又硬又窄，只适合90度坐姿，没有变速，觉得骑起来健身效果是XTC820好几倍的效果。
今天和领导骑车去迪卡侬，去时我骑XTC820，她骑摩拜，5km她骑得满身大汗怎么也追不上我，我是一点感觉都没有。回来换着骑，我不知不觉就落到她后面去，得使劲踩才能跟得上。我骑到家也是一身汗，她啥事也没有。
所以我在其他帖子也说了，几千块的山地车就是在城市里面休闲骑，骑得轻松自在。想用来健身，别用好的山地车去冲坡啊，用摩拜踩出个30km/小时试试，哈哈哈。
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nilynch 发表于
说实话，现在公路车流行说功率，或者功率体重比。你说骑35，是顺风还是逆风？有没有上下坡？说功率就一目了然然也
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注册: 2001年06月
action859 发表于
既然想锻炼，难道不是车越难骑越好？
真锻炼可以骑动感单车啊，
我就骑摩拜说啥大实话，呵呵。
所以我觉得山地车的用途完全不应该往健身锻炼走，而是休闲骑怎么舒适方向走。变速单盘化是一个重要舒适点，然后坐垫以后出厂搭配也应该考虑舒适为主，整车的轻便性也是一个舒适点，等等。
&版权所有：&&&&
网站投诉举报电话：骑自行车可以锻炼身体吗？_百度知道
骑自行车可以锻炼身体吗？
我有更好的答案
毋庸置疑。而且骑行有很多好处：1.习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
2、单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6、事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
7、骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
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这是很好的锻炼身体的方法
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骑自行车可以锻炼哪里呢？
自行车一直都是我国一种非常普通并且十分方便的一种交通工具，有些人在上下班或者是上下学，郊游的时候都经常的使用自行车，有些人也会经常用自行车来锻炼身体或者是减肥，但是并不是人人都知道自行车到底可以锻炼哪里，所以今天我们就请权威专家为大家讲解一下吧。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
1.健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
2.注意事项：
进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。
调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。
3.运动量的掌握：
室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。
以上就是为大家带来的关于骑自行车可以锻炼哪里的相关文章了，自行车也是一种非常好的锻炼方式，又方便又环保，并且还能骑着自行车去看风景，所以要是想要锻炼身体骑自行车是首选哦。
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骑自行车能锻炼身体吗？
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这个是当然的，生命在于运动，前几天和一群老师聚餐，在场的所有体育老师都比其他人看起来年轻，经常运动的人看起来精神饱满，当然也要配合好饮食，这样才能有一个健康的身体。如果有兴趣可以去养生方面的网站看看，这样也很有帮助的。参考资料：http://www.ystzg.com
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