>&瑜伽后多久可以吃饭
有的人练习瑜伽喜欢将时间放在饭前，练完之后就马上吃饭。其实这样做是不利于消化。空腹练习瑜伽固然是可以，但是可不能练完后就吃饭，那么瑜伽后多久可以吃饭呢？
瑜伽后多久可以吃饭
练完瑜伽最好是过1小时之后再进食正常的3餐。
瑜伽练习结束后身体仍然处于兴奋状态，特别是练习的动作较为剧烈的时候，一定要等呼吸平静，心跳恢复后再进食，此时消化系统血液较少，进食很容易出现消化不良等不适。
瑜伽结束后可以适当补水
瑜伽结束后，身体不管是微微出汗还是大量出汗，都可以在结束后补充水分。要注意喝水可以喝温淡盐水，且慢慢饮用，帮助身体更好的吸收。练习瑜伽前也可以喝一杯，帮助补充身体水分，防止肌肉痉挛。
瑜伽宜空腹练习
瑜伽最好能够空腹练习，瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。如果进餐后不久就练习瑜珈，就减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化。如果身体实在所需，可补充一些流质的饮品：如酸奶、蜂蜜、果汁、温水等。
瑜伽饮食注意事项
练习瑜伽，特别是想要通过瑜伽减肥的人一定要注意，在饮食上面也可以按照下面的原则进行：
1.主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。
2.建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。
相关问答推荐
大家都在搜忘记密码？
第三方帐号登录：
扫一扫加入微信公众号
练完瑜伽后，为什么会出现不舒服现象？
来源：瑜伽网
作者：gallay
发表时间： 09:14:34
阅读9786次
导读:练习完瑜伽之后需要一段时间的恢复，如果立即做以下事情会出现不舒服的症状哦！
& & 练完瑜伽以后一身的汗，经常有人会在练完以后马上去洗澡，专家认为这样会加大心脏压力，不利于健康。
& & 专家介绍，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。
& & 忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
& & 此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。吃蔬果类最适宜。
支持← →键翻阅
人气：1582
人气：1124
阅读:305次
阅读:129次
阅读:282次
阅读:229次
阅读:230次
播放：127次
播放：94次
播放：87次
播放：92次
播放：91次
想要说两句吗？先
微信扫一扫加入瑜伽圈练瑜伽后多久吃饭_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
练瑜伽后多久吃饭
&&练瑜伽的人越来越多,普及一下。我每次练完后很饥渴,马上吃喝的后果是快速增肥,想减肥的人一定要看看
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢当代中国瑜伽之母-张蕙兰的官方博客，与您分享瑜伽美好的赠礼：瑜伽视频、瑜伽教程、瑜伽音乐、瑜伽语音冥想、瑜伽休息术、瑜伽活动、健康生活方式…
饭后多久才能练习瑜伽姿势？
, , 阅读数(9911) by .
图片来源于网络
进餐后须等多久才能练习瑜伽姿势，要视进餐的多少和练习何种姿势而定。简单讲，吃的多，等久些；吃得少，少等些。例如，只吃几片水果或一点蔬菜，或小饮了几口水，只要等一会儿就能练习；饱餐一顿或喝下大杯饮料后，您就得多等一会儿了。
在练习任何瑜伽姿势前，请务必阅读，并遵循练习。以下是饭后练习瑜伽姿势的一些常规注意事项：
1. 通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。
2. 少量进餐后，2小时左右就可以练习了。
3. 一般饮下小杯茶水之后15-30分钟，即可练习（在练习过程中如果口渴，可喝一小口水）。
4. 如果要练习倒立的姿势，饮水之后须等待至少30分钟方可练习，以免引起胃部不适。
5. 在清淡进食或饮水后约30分钟，即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。
6. 若无任何不适感，简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。
进餐后立即练习那些涉及腹部挤压伸展的姿势，身体会产生不适感。若感觉不适，就应收回姿势，等到消化之后再练。或者干脆在进餐后多等一会儿，再练一节完整的姿势课。
iLost theme
& Designed by Xu.hel in ChengDu.
Powered by
Copyright &2014做完一个小时的瑜伽后多长时间可以吃...
做完一个小时的瑜伽后多长时间可以吃...
做完一个小时的瑜伽后多长时间可以吃饭
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
&&已帮助用户：10324
问题分析： 做完瑜伽后休息大概半个小时左右时间就可以正常饮食了。意见建议：瑜伽讲究循序渐进，避免因不正确的练习给身体带来一定伤害的
问我每天晚上跑半个多小时，吃饭有
职称：主治医师
专长：内科感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：49730
问题分析：想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。意见建议：运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问练瑜伽能瘦多少？两个星期
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：33312
健康指导：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高
问服药后多长时间能吃饭
职称：护士
专长：临床护理
&&已帮助用户：189902
病情分析： 服用紧急避孕药是需要服药前后2小时不能吃东西的，4小时之后吃饭是没关系的意见建议：紧急避孕药的副作用大,最好是采用其他避孕方式,否则容易导致体内激素平衡失调,导致月经紊乱
问晚上不吃饭外加摇呼啦圈半小时能减肥吗？多长时间见效
职称：医生会员
专长：颈椎病
&&已帮助用户：32190
问题分析：你好需要注意保护身体才可以的，这样的药物是有一定副作用的，
建意见建议：议最好是积极参加体育锻炼就可以了，在就是需要注意控制一下饮食就可以了。
问拔牙一般要多长时间
专长：饮食营养、不良嗜好
&&已帮助用户：220863
正畸治疗一般是要拔出双侧的第一前磨牙咨询拔牙的时间和注意事项每个人的牙齿的发育情况和牙槽骨的情况都不一样另外医生的熟练程度也不一样所以只能说个大概的时间一般两颗牙齿也就十几分钟吧拔牙两小时以后可以吃饭不要吃过热过硬和辛辣刺激的食物祝你降
问洗胃后多长时间能吃饭喝水
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
指导意见：检你好，需要检查后饮食:检查后可饮用温凉半流质或软烂食物一天,以免粗糙食物对胃黏膜创面摩擦,造成出血。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
瑜伽相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！}