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买书啊，上网下视频看视频也是很难做到位的 10:27:58来自
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最好是去瑜伽馆先练习一段时间，有基础课再自己做现在孩子太小，还出不去 14:44:31来自
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自己带孩子就这样，那你就先别着急，自己没有基础的话，在家练会产生瑜伽伤害的。真的吗？这个还真的不知道 23:58:02来自
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看视频也是很难做到位的最好是买书看，刚开始的时候你做动作幅度要小，不然容易拉伤 06:18:25来自
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真的吗？这个还真的不知道是的，有很多体式，不会用力，或者抓不住用力的点，还有没有人给你纠正的话很容易产生伤害 08:19:13来自
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先去会所学习，回来慢慢练习，要不会弄伤目前孩子小，出不来呢 14:17:23来自
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&客户端下载关于我们友情链接一直想练瑜伽，但是身子硬得很，我很瘦，但是我的身体却笨得很，不知道刚开始练瑜伽要从何练起呢？？展开全部下一篇：现在人们越来越注重修身养性，喜欢瑜伽的人随之增多，瑜伽学起来是比较轻松的，而且我们在做瑜伽的过程中让我们嘈杂的心得到片刻的宁静，很多对于瑜伽瑜伽非常受年轻女性欢迎，练瑜伽的好处多多，也不会像跑步那样累，练瑜伽不仅可以减肥，还可以精心养神，小编个人就是一个瑜伽谜，打心眼里很喜欢练瑜几乎每个女生都想要拥有完美的身材，身材曼妙的女生会得到许多人的羡慕，可以让自己变得更加的自信。现在很多人都开始学形体瑜伽，瑜伽分为很多种。瑜伽这项运动相信大家一定不陌生，近些年来瑜伽在国内非常流行，练瑜伽是很多爱美女性的必修课，学习瑜伽不仅可以改变人的心态，每天拥有一份好的心情现在人们为了养生和为了瘦身，都会选择瑜伽练习。瑜伽是一种很好的锻炼身体的方式，可以美体也可以让我们的身体更加的健康。瑜伽是一种很健康的健身运动，瑜伽适合任何人。练瑜伽的人都知道，瑜伽垫是指专门的供瑜伽练习者练习瑜伽的垫子，瑜伽练习成为了时下风尚生活方式之一，而瑜伽垫的作用妙不可言，在练习瑜伽的时候经瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子。瑜伽适合于各类人群，陪伴练习者的瑜伽垫又有许多种。瑜伽垫，简单来说就是练瑜伽的时候在下面垫的垫子。瑜伽垫可以防滑，有较强的抗撕拉能力。所以瑜伽垫深受人们的喜爱。随着生活水平的提高，很多人的体重也因此上升。所以就会有人想通过运动来减肥，瑜伽就是其中的一种。通过做瑜伽，我们可以达到减肥的效果。做瑜伽的时候，姿势不到位，会引发什么样子的后果
做瑜伽的时候，姿势不到位，会引发什么样子的后果
　　做瑜伽的时候，姿势不到位，会引发什么样子的后果？来一组对比图：　　- 腰椎没有延展 -　　▲ 在站立手上举这个体式中，很多人会向前挤压腰椎，脊柱没有向上延展。　　- 胸椎没有延展 -　　▲ 在船式中，主要是向后弯曲胸椎。　　- 颈椎没有延展 -　　▲ 在上犬式中，常会忘记颈椎的延展，脖子后侧挤压。　　- 整条脊柱没有延展 -　　▲ 在三角式中，需要延展整条脊柱，脊柱的前侧后侧左侧右侧，然后才能更好的扭转。　　▲ 在站立前屈中，无论是腰椎、胸椎、颈椎都要注意均等的延展，不然就会塌腰、弓背、缩脖子。　　推荐一个很有效锻炼竖脊肌的体式：蝗 虫 式 。建议每天练习，每次保持5次呼吸，重复做5次。
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