在锻炼过后胫骨前肌疼挺常见的，例如踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳、跑步时踝关节的过度旋前、脚跟腱过度紧张、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋使用过久致使减震效果变差，身心疲劳形成新陈代谢机能减退、女性跑步者的骨质疏松症。这些都是造成胫骨前肌疼痛的原因。那么如果胫骨前肌疼痛了，该怎么处理呢？主要有以下几点。
步骤/方法：
1第一，当患者在运动过程中发生胫骨前肌疼痛时候，应该立刻停止运动，然后寻找一个阴凉的树下之类的坐下。有条件的可以使用冰敷疼痛的地方，这样可以减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟左右。
2第二，患者可以调节坐姿，把小腿和大腿弄成90度角。把脚平放在地方，抬高脚尖，抬到最大限度，再坚持一会，然后脚踝处开始酸了，之后放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感。
3第三，如果是跑步运动员，在疼痛期间可以把跑步运动改游泳骑车等较轻量运动，等不疼继续跑步运动。最好能够休息暂停运动，在休息之后跑步数量量不能一下增加太快，循序渐进，加强力量训练。
注意事项：
以上就是胫骨前肌疼痛的几个处理的方法。胫骨前肌疼痛不要看似是运动员平时的一些平常性损伤，如果处理不好也会严重到导致胫骨发炎而不能直立的，所以一定要及时处理好。
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咨询实录推荐晚上经常会胫骨前肌酸痛是怎么回事
患者信息：女
病情描述：晚上经常会胫骨前肌酸痛是怎么回事
最佳回答百姓健康网53973位专家为您在线解答
病情分析：你好：上述情况多属于是有低血钙的原因导致的夜间肌肉酸痛等不适感的，是可以去医院做微量元素等检查的要是确诊是有低血钙引起的，药物是可以选择迪巧或者是盖天力等药物治疗的。
回答时间：
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liurong0113女
60岁提问时间：
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医生建议：年轻人如果患有重症的再生障碍性贫血，做全相合的异基因骨髓移植，生存率在百分之八十以上，如果是年老的没有得到缓解的白血病患者，做挽救性的异基因造血干细胞移植，存活率不到百分之五十。
31岁提问时间：
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医生建议：建议忌辛辣刺激食物，饮食清淡，避免经常手淫刺激，应用左氧氟沙星，前列舒通胶囊等药物治疗，定期医院泌尿外科复查。
不散的宴女
59岁提问时间：
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医生建议：牙齿缺损根据缺损的大小再进行修复，如果缺损较小，没有累积到牙齿里面的牙髓腔的结构，建议进行简单的充填治疗，如果影响到牙神经，进行根管治疗的同时做牙冠的修复；如果牙齿缺损较大，就要拔除，进行义齿的修复。
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医生建议：敏感多疑严重的称为被害妄想或者嫉妒妄想，和精神分裂症有关，如果是中轻度的，和个性，安全感有关。
34岁提问时间：
病情描述：脱发，现在是额角已经是M脱了，每次洗头脱发量目测上百，很难过，头发一天不洗就油
医生建议：你好，根据你所提供的病史考虑是脂溢性脱发的症状。对于脂溢性脱发是由于皮脂腺分泌油脂过多，堵塞毛囊，因为毛囊堵塞，毛发不再生长，所以出现脱发的症状。有可能与体内雄激素分泌旺盛有关，需要到医院化验性激素，另外需要调节自身机体，因为与体质有关。做到忌辛辣刺激，海鲜烧烤，饮食清淡，多吃水果蔬菜，避免熬夜。可以口服非那雄胺片，除脂生发片，胱氨酸片，复方甘草酸苷胶囊，维生素b6片。外用复方酮康唑洗剂洗头，一周两次，坚持治疗，可以有效的缓解。向各位请教一个问题，每天早上5km，现在胫骨旁边的肌肉有点痛感，是什么原因呢？
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体重90kg。是否有人有同样的情况？
休息一两天就好了，再多跑段时间就不会这么容易痛了。
肌肉痛是好事，骨头关节痛就不行了
90KG的人运动方式不建议跑步
游泳效果更好
LZ身高多少，如果身高体重比过大，跑步对膝盖更有损伤，到时候可比你这个严重多了。如果非坚持跑步，请选择野外的土路，水泥地和沥青路很容易造成损伤。买双专业点的跑鞋，不要只看阿迪和耐克，这俩出名的是篮球和足球鞋，NB值得入手。
胫骨外侧肌肉疼痛吧，休息两天就好了
最近天天也是每天5公里，前几天确实肌肉酸痛，不过连续跑了一周以后就完全没有疲劳的感觉了。
如果是内侧靠近骨头的地方疼，就有可能是骨摸炎了
酸多还是痛多？
引用2楼 @ 发表的:
肌肉痛是好事，骨头关节痛就不行了
90KG的人运动方式不建议跑步
游泳效果更好
游泳不像跑步那么方便。
而且游泳消耗比较少。
我经常是500米下来没什么感觉。。。
引用3楼 @ 发表的:
LZ身高多少，如果身高体重比过大，跑步对膝盖更有损伤，到时候可比你这个严重多了。如果非坚持跑步，请选择野外的土路，水泥地和沥青路很容易造成损伤。买双专业点的跑鞋，不要只看阿迪和耐克，这俩出名的是篮球和足球鞋，NB值得入手。
健身跑。强度不大应该没啥影响哈~
引用7楼 @ 发表的:
酸多还是痛多？
痛多点。。。
根据楼上几位兄弟的建议，先歇一天看看状况。
胫骨骨摸炎。
休息即可，最好是按摩它，用一个叫FOAMROLLER的东东，或者叫普拉提柱，或者叫泡沫柱，腿压在上面滚动。
另外说明跑步时 脚有点外八字，可以加强臀髋部肌肉改善跑姿。
楼主坚持得很好啊。
很正常，跑步运动是会这样的，也有可能是你跑步着地姿势有问题，慢慢来吧，过两天就好了~~没事~加油楼主
引用8楼 @ 发表的:
游泳不像跑步那么方便。
而且游泳消耗比较少。
我经常是500米下来没什么感觉。。。
500米太短了，在泳池游的话你一个泳姿游半小时绝对到位。问题是你绝对没那个体力能坚持一直游。
建议LZ还是休息几天看看情况再跑吧，可能是疲劳性骨摸炎。我刚开始的时候也是跟你一样的情况，没在意以为是正常的肌肉酸胀继续跑，发展现在跑步的时候已经不能忍受疼痛了才去看医生，现在休了快一个月了症状还是没缓解，医生说我以后不能跑步了。建议多休息几天看看情况，如果情况没有好转就去看下医生。还有刚开始跑不要一开始就上那么大的量，跑步真的很伤腿。跑步过程中身体有什么不适的最好不要跑网上问，去看下医生吧，毕竟医生比较专业点。
体重太大，先从快走开始，平时注意饮食，等体重下来了再慢跑，要不太伤了。
引用2楼 @ 发表的:
肌肉痛是好事，骨头关节痛就不行了
90KG的人运动方式不建议跑步
游泳效果更好
大体重跑步，已经把脚踝跑伤了，现在快步走中，希望有用
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