如果对某事有阴影怎么消除？尽快的_百度拇指医生
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?如果对某事有阴影怎么消除？尽快的
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亲，很高兴为您解答呢，首先要放开来，去外面的公园边听歌边跑跑步，不要呆着家里面，要不然你就会一直想着这件事，阴影就会围绕着你哦
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向医生提问我害怕跑步怎么办？_百度知道
我害怕跑步怎么办？
、但是我跑步班里第一、、、就是不知道为什么一听到、想起跑步 总是害怕明天下午我们开运动会！我跑400米、、这种感觉很难受啊！我特别紧张！！、、！可能是不自信！谁帮我调整一下心理啊我一听到跑步就紧张、想嘘嘘的感觉
如何克服各种恐惧：恐惧一：怕跑不下全程跑一段新的长度可能会您感到害怕。想要克服这种恐惧，可以在平时训练时选择比比赛长度长的距离（马拉松比赛除外）。Gilmore说“这种方法从体力上讲是很有必要的，在心理上也可以让您知道原来自己可以做到。”练习长跑练习3段长跑，每一段都比比赛长度长1-2英里；如果是马拉松的话，选择22英里就可以。跑完其中一段就表明比赛时您可以跑完全程；如果三段全跑下来，就更不用担心了。放慢步伐，这样到最后依然还精力充沛，这也是提高信心的因素之一。恐惧二：一开始跑得太快Gilmore 认为“无论跑步经验多么丰富，都有可能会被比赛高昂的气氛感染，跑得比预先的速度要快”。 通常都是在平常训练中途或者要结束时，我们才会鼓励大家采用比赛时的速度。现在为了防止比赛开始跑得太快，在平常训练一开始就用比赛时的速度跑。用比赛速度练习准备半程和全程马拉松的选手，要用比赛时的速度跑3-6英里，同时还要分别慢走两英里来热身和放松。而准备跑10公里的跑友可以用比赛速度跑2-3个一英里，然后休息90秒；跑5公里的话，用比赛速度跑1英里，慢跑400米休息，然后再用比赛速度跑2个800米，最后休息90秒。恐惧三：地形复杂上上下下，这样的词本无大碍，但用来形容比赛路线时就有些让人望而却步了。您可以通过平常的训练来克服这种恐惧，Gilmore 说“在网上查询比赛路线海拔高度的落差，然后在平时训练时选择与之落差相当的路线”“仿真”锻炼长跑最适合做“仿真”锻炼了，因为长跑可以让您更加适应比赛路线的地形。如果比赛地形多山，而您在住所附近又找不到多山的地形来锻炼的话，可以在最近的大桥或者停车场重复进行下列练习：快速攀爬6-10次，每次用1-4分钟。恐惧四：速度减缓比赛的最后几英里，无论是生理上还是精神上，都是富有挑战性的。可以连续交替进行节奏跑和长跑来克服这一困难，因为这样可以增强耐力。节奏跑和长跑交替进行周六进行节奏跑，速度可以采用半程马拉松的速度或者更快；周日用轻松、舒缓的步法练习长跑。跑5千米和10千米的跑友，可以跑2到4英里的节奏跑，然后再进行4-8英里的长跑。参加半程和全程马拉松的话，节奏跑要跑5-6英里，至于长跑，半程马拉松需要跑11-13英里；而全程马拉松则要跑20-22英里。
曾经一度也是很害怕跑步，，但是现在不害怕了。也许对你有用，，，（虽然我跑步不是很强啊），放松放松。，，那么我的克服的办法是：不断的给自己暗示“我可以的”，切记不可以有任何反面的暗示词语出现；再者，后来不断克服跑步阴影，还喜欢上跑步了，，我当时记得我给自己施加压力，好像我记得有几个词语是是“我是男人，跑步算什么”“是男人就要顶住”。。之类的，，没事干就会跑跑步，，祝你好运。，，
本回答被提问者采纳
因为你是你班的第一，进而影响了比赛的名次，但是起跑慢的人往往在跑步过程中会激发起自身的最大潜力的。起跑只是一个开始不知道你因为什么害怕，反而他们会来安慰你的。还有就是有的人总是怕起跑慢了。如果是怕得不了第一或者说在跑步过程中落在他人后面而害怕的话，那你真的是自己在吓唬自己，你怎么知道别人就比你厉害呢？退一步说，如果你都不行的话，他们就更不用说了，假如你没得第一的话，那也是很正常的事情啊，毕竟人外有人。如果你怕你的同学在你没得第一而埋怨你的话，你就更不能害怕了，真正的还要看过程的
找心理医生吧，你心里及其不健康！
可以 做其他的运动
或者当观众
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求助成语（因害怕而不敢去做某事）举例,因为害怕呛水而不去游泳,因为害怕摔跤而不去跑步…害怕可能出现的困难而不去做某事,但不是讳疾忌医
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患得患失、因噎废食
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跑步容易摔跤
体育还不错，现在都不太敢快跑了！请问问题到底出在哪里？，学校每天也都会进行跑步，匀速跑就算跑一两千米也买太大问题，但我只要一快跑（例如运动会的100m），哪怕几十米也很容易摔跤，同学说我跑步时身体特别向前倾
我有更好的答案
跟不上你身体重心的移动你跑步时的步幅不够大，O(∩_∩)O~
解决的办法就是提高你的步幅和腿部的力量，具体手段有，很多学生跑步一味的追求步子的频率和力量而忽视了步幅，你摔倒的原因就是上身的移动速度比下身快：你的身体特别前倾的时候身体重心在脚的着地点的那个位置，如果在着地点的前面，就很容易摔倒。你想想，身体就要往前翻转（摔倒），如果在着地点上或者后面就不容易摔倒。简而言之，因为重心失去了支持：上坡跑、跑台阶。这个在我的学生中已经是太常见了
采纳率：38%
有资料表明现在学生的力量一届不如一届。所以在平时跑步的同时。但是千万不可一次性练得太猛，也可以适当地锻炼一下力量。个人经验身体前倾是不错的：中学阶段的运动会径赛项目比的就是力量，力量大的自然就会比别人快。也许问题是肢体的力量还不够，不足以让身体如此前倾吧，弄伤了就不好了
你的脚踝力量太差了，多跳绳，可以增加力量，还有就是提踵9就是（点脚尖）每天至少300次，跳绳尽量用足尖跳
重心向前是没错，但是太过前倾就不行了！
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　　快走、跑步就摔跤
　　15岁女孩从来没上过体育课
　　一岁多开始，她走路就容易摔倒，读书后在学校里基本不多走路
　　医生说，这是因为膝盖上的骨头习惯性脱位，孩子学走路时如果出现打软腿，家长一定要重视
　　东阳女孩小兰(化名)15岁，已出落得亭亭玉立。可她有个毛病，走路时用力过猛，或者一跑步，就会摔倒。这些年来，在学校里，对于一切跟运动有关的东西，比如打球、跑步等等，她统统是拒绝的。
　　大部分时间，她只能坐在教室里，做个安静的美少女。看着别人打闹嬉戏，小兰心里别提多难过了。
　　这是什么毛病？
　　最近，谜题终于解开了。原来，是因为她膝盖上的骨头脱位了，一用力就会摔跤。
　　经过手术，很快，小兰就能像正常人一样走路、跑步了。
　　15岁姑娘
　　在学校从不参加体育活动
　　小兰一家是东阳人。小兰父母说，女儿刚学会走路时，似乎就跟同龄的孩子不太一样。1岁多的时候，其他孩子已经走得蛮稳，还能四处跑来跑去，可小兰老是腿软摔倒。
　　他们估摸着，每个孩子发育情况不同，就没放在心上。
　　没想到，一直到5岁，这爱摔跤的毛病不但没改，还越来越严重。
　　走路久一点，特别是转弯或上下坡会摔，跑步也摔，打闹嬉戏一不留神就跪在了地上，有时还弄得鼻青脸肿的。
　　为此，小兰变得越来越沉默。她害怕出门，只能躲在家里，羡慕地看着别人灵活的身影。
　　到7岁时，要上小学了，小兰父母害怕再拖下去可能会影响孩子的成长，于是带她去四处求医。有的说孩子缺钙，有的说是孩子个子长太快了，还有些说是神经方面出现了问题，影响了小脑平衡。
　　吃药、补钙，什么法子都试了，就是没有任何效果，该摔的时候还是照摔。
　　因为这毛病，上学后，小兰从来不参加体育活动，生怕一不小心就在同学面前出丑，性子变得越来越安静，朋友也越来越少。
　　每天，父母接送她放学直达教室。她的运动量，顶多就是从教室走到厕所。
　　就这么一直到了15岁。
　　由于长期不太动，身高1米62的她，已经有135斤了。
　　小兰爸妈越来越着急，如果就这么一直下去，人真的要被毁了。
　　膝盖骨习惯性脱位
　　一用力就摔跤
　　一周前，趁着放暑假，小兰爸妈带她到东阳市人民医院运动医学门诊就诊。
　　“摔跤时是什么症状？”运动医学科王维凯医师开始详细询问小兰的病发情况。
　　“摔倒时，我能感觉到膝盖上的骨头往外移了位置，爬起来后骨头就恢复原状。有时随便一推，骨头就会跑走。”小兰努力地描述自己感受。
　　“是这个位置吗？”王维凯试着活动小兰的膝盖。“可能是髌骨出了问题。”
　　X光片、CT、磁共振的检查结果证实了。最后，王医生作出了明确诊断，小兰患的是双膝髌骨习惯性脱位，这种病的主要症状是髌骨会向外侧脱位，双腿一用力，就更加容易脱位，脱位后就会摔跤。
　　医生给她做了髌骨三联手术手术，说得通俗点，就是重建内侧髌骨股骨韧带。
　　医生说，她这情况，只要康复训练做得好，很快就可以跟正常人一样了。
　　昨天，小兰顺利出院了。
　　王医生说，这种病的发病率很低，主要跟骨线发育不好有关，如果发现得越早，康复的几率越大，对生活的影响也越小。
　　医生提醒，如果家里的孩子走路时有外八，或者打软腿，家长们就要引起注意了。尽早到医院来做个检查。
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