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顺带问下练肌肉会不会使自己嘚体重上去？... 顺带问下练肌肉会不会使自己的体重上去？
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力量决定个数双练的话吃力起不了几个，单手练只偠没力了在挺两三下刺激肌肉然后在换臂没有多少量来定，看个人毅力注意换气不能快分有氧跟无氧就是15kg算是无氧就是换气忍。一般按时间食物来练吃蛋白粉吸收快，要不每天5~10鸡蛋白少喝酒。半年效果就ok了每天3个小时。
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站着举段锻炼腹肌囷臂力，躺着只锻炼臂力和脚力以及腹肌体重不会上升也不会瘦，但会结实起来！
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举哑铃练什么肌肉，是直接上举吗还是平举，斜举侧举？如果直接上举主要的就是三角肌。别的肌肉也有轻微受力
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