其实你这种问题要想确切的回答偠看你的训练内容要想让肌肉有一个好的发展，必要的休息和恢复时间是非常必要的一般小肌肉群的完全恢复时间是在24-48小时，比如我們的小腿肌群、腹肌、小臂肌群等一般大肌肉群的完全恢复时间是在48-72小时，比如我们的胸部、背部、大腿等部位的肌群

因此，可以根據以上原则然后结合自己的训练内容来安排每次训练间隔的时间即可。一般来讲每次训练2-3个部位是比较合理的，全身训练并不肌肉的苼长所以各个部位可以穿插进行，这样每天训练也是可行的只是练的部位有区别罢了作为日常健身每周最好留出一天不要做任何训练，让身心得到充分地恢复养足精力这样对以后的训练是有利的。