做腹肌轮为什么肚子不痛反而腰疼呢_百度知道
做腹肌轮为什么肚子不痛反而腰疼呢
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双臂伸直，肘部不要弯曲，特别是后背不要弯曲，起来的时候腰部挺直，靠腹肌的收缩完成动作，也就是屁股先起来，试试感觉。若果你身体较胖，请先采用跪姿
采纳率：89%
主要原因是你的腰部肌肉还不足够发达来支撑这个项目, 两个建议:1,先暂停健腹轮训练,其实这个属于高级阶段的腹肌训练使用健腹轮的话 即使动作再规范 都很有可能会腰痛,对全身的肌肉和选手技能都有一定要求;2就是尽最大可能挺直腰板,甚至可以使用腰带
轮的标准用法如下：1：双膝略分开跪在地上，身体前方10-15cm处放一滚轮，双手抓住。2：双臂位于肩关节正下方，肘关节略弯。3：将滚轮推向身体前方。4：腹肌收缩，将身体拉回原位。下面是一个健身网站，你可以去看看。希望你坚持下去，祝你成功!参考资料：
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睡前床上1个动作，有效瘦腰收腹缓解腰背痛
扫描到手机
08:33:44 & &恋瑜伽 &
每天大部分的时间不是坐着就是躺着，下半身缺乏运动锻炼，容易让脂肪囤积在腹部、腰部和臀部以及大腿。时间长了，还会导致下半身血液循环不良，造成腰酸背痛。
恋瑜伽今天教大家用1个简单的瑜伽动作，有效锻炼下半身的肌肉，放松臀部、腰部，使僵硬的肌肉得到舒展和锻炼，提高代谢力。
此外，这个动作对于提拉紧致臀部，也有很好的效果。 STEP1.盘腿之后将左脚抬起。 STEP2.左脚的膝盖抵着左手手肘，脚底在右手的手肘内侧，用双手抱着脚。
STEP3.用双手抱住脚之后，尽可能伸展脊椎，以伸展的状态下左右摇动上半身，感觉到右边的臀部受到了舒服的刺激。 STEP4.反方向重复以上动作。
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做腹肌轮为什么肚子不痛反而腰疼呢
做腹肌轮为什么肚子不痛反而腰疼呢
我有更好的答案
的核心区力量不够，导致身体弯曲。练腹肌轮伸展过程尽量有意识地收腹，力量集中在腹部，那么腰部压力就会减少，腰部受力严重，多练硬拉还有平板支撑，加强核心肌群的力量。不要操之过急，先练跪姿再练站姿
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