户外课堂（228）| 冬季户外长跑如何规避冷空气咳嗽
如何才能避免跑步时可能发生的咳嗽
天气清冷、干燥少雨，喜欢晨练和夜跑的朋友，对于昼夜温差相当敏感，跑步时一不小心吸入一口冷气，咳嗽不止，甚至可能影响自己的健身计划。运动医学认为，可以通过做好热身、控制跑步节奏、调整呼吸频率和呼吸方式等方法，规避冬季长跑咳嗽的情况。
若要治本，我们首先要了解为何吸入冷气会引起咳嗽。 冷天在户外长跑时，肌肉活动加强，身体的新陈代谢增快，需要消耗大量氧气，单用鼻子呼吸不能满足身体的需要，长跑者不得不张着嘴巴帮助呼吸，冷空气进入口腔，没有了加温作用，就会直接刺激咽喉、气管，使这些部位的黏膜干燥、发炎，分泌物增多，引起咳嗽。
首先，长跑开始时速度先不要过快，等到呼吸逐渐有节律之后，再加快速度；并且在跑步结束时不要立即停止，而是应该继续做慢跑并深呼吸。
其次，跑步时需要注意呼吸的节奏，尽量采取三步一吸三步一呼，用鼻吸气、嘴呼气；或是两步一吸两步一呼的方式；养成这样的习惯对跑步时的咳嗽现象是能够有效预防的。
再次，如果感觉用鼻吸气，气不够用时，可以张开口让冷风从牙缝里进去，避免冷空气直吹咽喉和气管，这样对减轻咳嗽症状也非常有益。
最后，由于逆风跑容易造成呛咳，所以，跑友应该尽量保持背风跑。如果在环形跑道上跑时，有逆风的话，可以改变呼吸方法，用鼻吸口呼，呼气时要短促有力，头部可略低，并偏向一侧，以避免吸入冷空气直接刺激咽喉。如果风力过大，应及时停止长跑。
当然，近期多地频繁出现的灰霾天气，对于长跑爱好者来说也是一大障碍。进入冬季，雾天会随之增多，有雾的早晨空气湿度大，马路边的空气比较污浊，不宜在马路边长跑。
另外，冬季长跑的着装也非常讲究，要注意穿衣和脱衣的时机。刚从室内出来，要穿厚一点的衣服，等身上发热后再脱去外衣，出汗后要用毛巾擦干，不要让冷风吹着，避免着凉。
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你现在所处的位置是：&& 秋冬季节宝宝上幼儿园要小心咳嗽大部分是过敏性咳嗽
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　&&宝宝四岁了，最近送宝宝到幼儿园时发现孩子们少了很多，一问才知道都因生病不来了，老师说，小宝宝们大多都是因为咳嗽，听到一位家长说：“宝宝一到这个季节就咳嗽，各种方法都试过，成效微乎其微。”孩子去不了幼儿园，她就得请假看孩子，重要的是看着孩子痛苦自己无能为力，特别揪心。　　&&&&台北荣民总医院儿童过敏感染科主任吴克恭谈到小儿呼吸道疾病时说，进入秋冬季节，一些先天性体质差的宝宝对冷热交替的适应性差，北方城市加之冷空气刺激、天气干燥又缺乏水分滋润，南方城市因阴冷潮湿，常使宝宝的咽喉、鼻腔有干燥之感。中医认为，秋燥之邪通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔而侵犯入肺，容易引起宝宝咳嗽，且此时宝宝的咳嗽多以燥性咳嗽为主。中医认为宝宝秋天的燥咳，有温燥和凉燥之分。一般以中秋节为界限，中秋以前有暑热的余气，故多见温燥；中秋之后，秋风渐紧、寒凉渐重，故多出现凉燥。当然，温燥与凉燥的变化，还与人的体质和机体反应有关。西医认为，咳嗽不是病，是许多疾病都可能出现的一种临床症状。宝宝咳嗽是人体清除呼吸道内刺激性黏液及其他分泌物的方法，是保护呼吸道的一种机体反应，但是如果咳得过于剧烈，影响了饮食、睡眠和休息，或慢性咳嗽，引起扁桃体肿大反复发炎等并发症，那它就失去了保护的意义。因此，一定要鉴别咳嗽到底是何种原因引起的，然后再对症处理，绝不可一听到宝宝咳嗽，马上就认为是感冒、炎症、肺炎等而盲目治疗。&&&&小儿咳嗽种类繁多，在没弄清原因之前，家长先别忙着给孩子吃止咳药、打抗生素，否则不仅不利于治疗，还会适得其反，产生一些不良后果。　&&一、冷空气刺激性咳嗽　　&&&&特点：咳嗽之初为刺激性干咳。　　&&&&症状：痰液清淡、不发热，没有呼吸急促和其他伴随症状。　　&&&&原因：冷空气是单纯物理因素，刺激呼吸道黏膜引起刺激性咳嗽。好发于户外活动少的宝宝，宝宝突然外出吸入冷空气，娇嫩的呼吸道黏膜就会出现充血、水肿、渗出等类似炎症的反应，因而诱发咳嗽。最初没有微生物感染，但持续时间长了，可继发病毒细菌感染。　　&&&&意见：让宝宝从小就要适应气温变化，经常带宝宝到户外活动，即使是寒冷季节也要坚持，只有经受过锻炼的呼吸道，才能够顶住冷空气刺激。　&&　二、过敏性咳嗽　　&&&&特点：多呈阵发性发作，宝宝活动或哭闹时咳嗽加重，夜里咳嗽比白天严重（躺下就咳），没痰，不发烧。　　&&&&症状：呼吸急促、喘息、可听到哮鸣音或呼吸音粗。　&&&&原因：尘螨、动物皮毛、冷空气、真菌、霉菌以及豚草蒿草等花粉挥发到空气里的多种物质，宝宝吸入后会刺激到免疫功能发生变态反应而引起呼吸道过敏症状如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛痒、鼻子痒、耳朵痒、咽喉痒、晨起或夜间阵发性咳嗽、喘息等表现。　　&&&&意见：及早确诊，减少误诊（因咳嗽很容易被误诊为感染或炎症），有效的抗过敏系统治疗（一般需要一到三个月的系统抗过敏）阻止发展成哮喘病。考虑到过敏性咳嗽反复发作治疗周期长，儿童用药时间长，故吴主任建议过敏患儿最好能多补充抗过敏益生菌康敏元来调节免疫功能，纠正因过敏原刺激导致的免疫紊乱，通过免疫功能的调整从病因入手减少过敏发生从而大大缩短患儿的治疗周期和用药量。　　&&&&三、感冒引起的咳嗽　&&&&特点：好似咽喉瘙痒，无痰；不分白天黑夜，不伴随气喘和急促的呼吸。　　&&&&症状：宝宝嗜睡，流鼻涕，有时可伴随发热，体温不超过38℃；精神差，食欲不振，出汗退热后，症状消失，咳嗽仍持续3至5天。　　&&&&原因：四季流行，温差变化大时多见，一般都有受凉经历，如晚上睡觉蹬被、穿衣过少、洗澡受凉等。　　&&&&意见：一般不需特殊治疗，多喂宝宝一些温开水。尽量少用感冒药，切忌使用成人退热药，不宜喂止咳糖浆、止咳片等药物，更不要滥用抗生素。　　四、咽喉炎引起的咳嗽　　&&&&特点：咳嗽是发出“空、空”的声音。　　&&&&症状：声音嘶哑，有浓痰，咳出的少，多数被咽下，较大的宝宝会诉说咽喉疼痛，不会表述的宝宝常表现为烦躁、拒哺。　　&&&&原因：咳嗽多为炎症分泌物刺激，常因受寒引起。　　&&&&意见：及时就医，明确诊断后对症治疗。　　&&&&五、气管炎性咳嗽　　&&&&特点：有痰声或咳出黄色浓痰。　　&&&&症状：发热、打喷嚏、流涕、咽部不适。　　&&&&原因：主要由呼吸道感染引起。　　&&&&意见：发热可用退烧药、祛痰剂，不宜使用止咳药。痰多或呈脓性表明是继发细菌感染，应根据医生意见选用适当抗生素治疗。若未经有效控制，可能发展为肺炎。&&&&六、食积咳嗽&&&&特点：也是睡觉时咳嗽。&&&&症状：睡觉时咳嗽，晨起口有异味、大便干燥、便秘、食欲减退、不思饮食、趴着睡觉。&&&&原因：主要是食积肺热所致。&&&&意见：以消食导滞为主。　　&&&&专家提醒：宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，母传抗体在出生后逐渐消失，在出生后的最初六年都处于易感期，极容易造成宝宝对尘螨、花粉、牛奶等高蛋白质过敏，这段时间很多宝宝都会出现胃肠功能、免疫功能不完善，机体抵抗力较弱，消化功能紊乱，肠吸收不良容易出现皮肤湿疹、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽哮喘以及反复呼吸道感染性疾病（支气管炎肺炎）等，这些小状态不但阻碍了宝宝体格的生长和发育，对宝宝智力认知的发育、情感社交能力的发育都带来不同程度的影响，对于治疗性的化学药物，妈妈们势必会担心对宝宝带来的伤害，给宝宝补充一到三个月的抗过敏益生菌康敏元，纠正因过敏原刺激导致的免疫失衡，恢复正确的免疫应答。采用这种以菌制菌的独特天然生态疗法，通过维持肠道菌群平衡，保持益生菌优势地位，改善宝宝免疫功能、促进肠胃消化吸收，可有效预防各种儿童过敏性疾病的发生，守护着每个宝宝的健康均衡成长。&&&&另外，痰多的孩子少吃梨　　秋风阵阵，秋凉乍起，康敏元抗过敏专家提醒妈妈们及时给宝宝添加衣服，避免感冒。如果宝宝出现咳嗽症状，请按上述“对号入座”，注意不要给宝宝吃辛辣、厚味食品（牛羊肉、鱼虾蟹等），应多给宝宝吃一些滋阴润肺、补液生津的食物，如苹果、火龙果、香蕉、乳类、银耳、蜂蜜、新鲜蔬菜等食物。最后，特别提醒妈妈们：对于痰多的孩子尽量少喂食梨，以免生痰。
宝宝：备孕中
帮宝育儿经其他日记
收藏她日记的好友吸入冷空气后特容易咳嗽，并且挺严重，这是为什么
吸入冷空气后特容易咳嗽，并且挺严重，这是为什么
医生回复（1）
问题分析：冷空气通过鼻腔口腔进入呼吸道，可以引起气道痉挛，从而引起剧烈咳嗽。意见建议：建议在寒冷季节要注意防护，尽量戴口罩，避免吸入冷空气。吸入冷空气就干咳有几年了一直好不了
吸入冷空气就干咳有几年了一直好不了
各位专家你们好！
我是一个未婚的女孩，从07年一个冬天的夜晚开始，一直干咳至今，只要每次呼吸的时候吸入冷空气，喉咙处就感觉很痒，开始咳嗽，尤其以晨起和深夜更为严重，有时候咳嗽咳到胸口难受，嗓子肿了一般，充血严重，伴有痰，清淡的颜色，少而凉的感觉，像念珠一样的软体，一拉还很长，在水中不化。去过上海的大小医院，拍过胸片，做过肺功能检查，除了长期咳嗽，右肺纹理增粗、肺部功能部分阻塞之外，查不出任何原因。诊断为咳嗽变异性哮喘，医生给开了进口的激素类药物，吃了就感觉舒服很多，也不咳嗽了，不吃就立马咳嗽。我个人感觉更像过敏性咳嗽，因为我有过敏性鼻炎，尤其对冷空气过敏，这样的咳嗽很是影响我的工作和生活，每晚都不能睡眠，很是痛苦。请了解此病情的人帮帮我，谢谢！
补充提问：我应该算是属于突发咳嗽的那种，晚饭时被辣呛到了，当时有点咳，喝了水就好了，然后晚上睡觉后就开始一直咳嗽了，怀疑有异物，做了纤维支气管镜，没发现任何异物。
补充时间：
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
朋友您好，考虑是过敏性鼻炎引起的过敏性咳嗽，建议你中西药配合：患病后，则可采取针对性治疗，千万不要盲目滥用抗生素。中西药配合治疗，效果明显。
问呼吸到冷空气就会咳嗽是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统疾病，颈椎病，腰椎病，胃肠道疾病
&&已帮助用户：37317
病情分析：
意见建议：
可能是"冷"过敏 指在冬天寒冷季节容易反复发作加重的咳嗽、气喘、咳痰、胸憋等 症状（过敏性哮喘）
冷过敏”是较多见而且也比较棘手的现象，有时患儿去看医生也很难得到满意的答复。因为所谓的“冷过敏”比较复杂，有些原因直到目前还不十分清楚。
问近两年了，一遇冷空气，就咳嗽，总觉得喉咙有痰，又咳...
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29282
病情分析： 1．上呼吸道感染：
也就是感冒，是由于病毒经过鼻腔和咽喉进入到人体，引起上呼吸道黏膜发炎。小儿患上感冒时，一般都会出现咳嗽的症状。
2．支气管炎：
大多是由于上呼吸道感染蔓延而来，发病较急，初期多为干咳，随之逐渐出现咳嗽、咳痰等不适，严重时因呼吸困难而出现缺氧，嘴唇变为青紫色。意见建议：复方枇杷膏，具有清肺、止咳、化痰之功效，适用于风热咳嗽、咽喉干燥、咳嗽不爽等症。鲜竹沥药性偏寒，有清热润肺、化痰止咳作用，适用于燥咳及痰黄带血者
问近两年了，一遇冷空气，就咳嗽，总觉得喉咙有痰，又咳...
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29282
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也就是感冒，是由于病毒经过鼻腔和咽喉进入到人体，引起上呼吸道黏膜发炎。小儿患上感冒时，一般都会出现咳嗽的症状。
2．支气管炎：
大多是由于上呼吸道感染蔓延而来，发病较急，初期多为干咳，随之逐渐出现咳嗽、咳痰等不适，严重时因呼吸困难而出现缺氧，嘴唇变为青紫色。意见建议：复方枇杷膏，具有清肺、止咳、化痰之功效，适用于风热咳嗽、咽喉干燥、咳嗽不爽等症。鲜竹沥药性偏寒，有清热润肺、化痰止咳作用，适用于燥咳及痰黄带血者
问过敏性鼻炎有什么药可以调理一下么，已经...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
您好； 过敏性鼻炎需要抗过敏治疗,如息斯敏,扑尔敏等.在医生的指导下治疗，祝您身体健康，
问咳嗽型哮喘应该怎么办
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
病情分析：咳嗽性哮喘的发病原因是错综复杂的，除了病人本身的“遗传素质”、 免疫状态、精神心理状态、内分泌和健康状态等主观因素外，变应原、病毒感染、职业因素、气候、药物、运动和饮食等环境因素也是导致哮喘发生发展的重要原因。意见建议：应避免接触过敏源，在好发季节要倍加注意，同时要避免吸入烟尘、异味或刺激性气体，对防止哮喘发作均有良好的预防作用。平时注意多喝热水，注意保暖。情况严重应及时就医
问咳嗽变异性哮喘，过敏性鼻炎
职称：主治医师
专长：鼻息肉,茎突综合征,突发性耳聋,慢性扁桃体炎,鼻中隔偏曲,鼻窦炎,增殖体肥大,声带息肉,扁桃体炎,过敏性鼻炎
&&已帮助用户：755
问题分析：你好，根据你的描述，你的宝宝患有过敏性鼻炎伴哮喘。意见建议：规范按医生医嘱用药，一般一周左右控制症状，建议用内舒拿3月左右。可以过敏治疗。
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是主要的传染途径。健康儿吸入带菌的飞沫或尘埃后可引起感染
哮喘疾病患者除了及时的接受治疗以外，科学的护理也是非常重要的
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保持呼吸道通畅：体位引流可以排除积痰，减少继发感染，减轻全身中
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评价成功！→ 在室外的时候吸入冷空气右胸部会刺痛
在室外的时候吸入冷空气右胸部会刺痛
健康咨询描述：
医生好！男，24岁。10月1号以来，每到室外，右胸部就会有一下一下的刺痛感，在室内不会疼，明显感觉到这种疼和我在室外吸入冷空气有关，用手按不疼。吃了不少消炎药，贴消炎止痛膏，没用。前天去医院拍片子，肺部和肋骨没问题，不咳嗽和流鼻涕，无痰
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擅长: 感冒,胃炎,阑尾炎,胆囊炎,胆囊结石,心血管疾病的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这个情况有可能是冷空气刺激导致支气管痉挛引起的疼痛&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意保暖，外出时戴口罩避免刺激，再继续观察
擅长: 糖尿病,高血压,冠心病,胃炎,胃溃疡,脑出血,脑梗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况考虑是由于气管炎症导致的，或是气管对冷空气敏感导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，您的情况建议您最好出门后戴口罩，还有不建议服药。
何医生 迁安市燕山医院&& 护师
擅长: 月经不调,痛经,妇科炎症,月经失调,先兆流产,子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的症状和慢性浅表性胃炎无关，如果夏天没有这种情况，说明你对冷空气敏感&&&&&&指导意见：&&&&&&对于很多种过敏没有特效的药物和方法，但可以预防：养成习惯冬季外出常规先戴口罩&&&&&&以上是对“在室外的时候吸入冷空气右胸部会刺痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 咳嗽
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：绝大部分咳嗽是由于呼吸道疾病引起的，因此预防呼吸道疾病是防止咳嗽的关键。
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