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同事三年前得了腰突，从那以后他每天坚持锻炼，只要不下雨他都是跑步上下班，每天跑三十公里左右，的确身体棒得不得了腰也不疼了……上星期他说腰有轻微疼痛就去医院检查了下，结果医生告诉他要是再跑下去就可以买架轮椅了……不说了到医院了我去买点东西看看他……
回复 19楼：那个是尾椎吧！腰突是后腰部位。
回复 2楼：是的，腰突尽量少坐少站，多躺。可以拉拉单杠，做做腰背肌锻炼，跑这么多就是想把这辈子能走的路赶紧走完
回复 20楼：这个我真不知道，你自己去医院看下吧
60里开车都一个小时了
回复 12楼：楼主，这个对我很重要！谢谢！
回复 12楼：就是菊花上面一些那个地方？
回复 12楼：楼主，问一下，是不是腰部后面脊椎那个地方痛呢？
每天多少合适！？
三十公里，呵呵
回复10楼：看来锻炼也要适度，因人而异的。过度锻炼也不好
扯淡，知道马拉松多远么，编什么啊
回复 3楼：合理锻炼就好，不能因噎废食嘛
回复 3楼：真的，合理锻炼才能身体健康，祝身体越来越好！
回复 5楼：我很好，就是有点啤酒肚，要不是今天他住院了，我也和他的跑步上班了，话说回来他虽然和洲长那样恐怖的存在没得比，不过一身线条分明，丫40多了楞让公司许多小年轻羡慕……
回复 4楼：脊柱整体变形，要做矫正手术
回复 2楼：扯的？你可以试试嘛，腰好每天这样跑都得给你弄废了……
正常人都不适合，何况腰突的啊，
要有正确的方式
楼主你你还好吧？
医生检查结果是什么？
真的吗？是不是真的？我也有这种情况，最近要特别痛，都不敢跑步了，
扯的吧。腰突就不能跑步了麽？
每天三十公里，牛人啊。运动量太大了。
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最受欢迎的爆笑笑话哪些人不适合跑步健身 腰椎间盘突出患者要注意
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很多人用跑步作为减肥最佳的手段，跑步不仅能够燃烧脂肪，锻炼心肺功能，同时还可以增加肌肉力量。对于大多数人来说是个既经济又实惠的减肥方法。然而是否每个人都适合跑步呢？答案当然不是，每个人的体制不同，跑步健身并是不是适合每个人。
跑步是一项对于膝盖或多或少有一定损伤的运动，对于那些膝关节受过严重损伤的人一定是不适合的，在康复后并不建议马上进行跑步的恢复训练。最好是先做一些对于关节有保护的力量训练，增强关节部位的肌肉，有助于在今后的跑步中对于关节的保护。或者是先从快步走开始，循序渐进，但是如果膝关节有不良反应的话还是不要继续坚持，最好去医院做深入检查。
都说跑步是一项老少皆宜的运动，不过对于年龄大于60的人来说，不太适宜。如果真的想运动，最好是快走，这样对于身体的负担不是很大，同时也能达到锻炼的目的。
对于严重的肥胖者同样是不适宜的。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，就会对下肢的关节造成严重的负担，甚至是损伤。
当然要有一类人不适合跑步，那就是有腰椎间盘突出的患者。如果是腰椎间盘突出并不是和严重的患者，可以适当的进行一些跑步锻炼，到时对于重度患者，一定要根据医生的建议进行跑步锻炼，一定不要盲目的锻炼，这样可以更好地保护你的颈椎，同时也能让你的血液循环更加通畅。然而腰椎间盘突出的患者最好的健身方式是游泳。当然也要适量运动。
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今日搜狐热点腰椎间盘突出可以跑步吗 腰椎间盘突出跑步要注意什么_腾牛健康网
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腰椎间盘突出可以跑步吗 腰椎间盘突出跑步要注意什么
导读：腰椎间盘突出是一种常见疾病，在中老年人中较为普遍多发。那么，在患腰椎键盘突出之后，可以进行跑步锻炼吗？跑步是否可以缓解腰椎间盘突出的症状？如果患有腰椎间盘突出，跑步又应该注意什么呢？
骨科专家建议，腰椎间盘突出患者可以适当地进行一些体育运动，但在腰椎间盘突出急性期不建议跑步，平缓恢复期可以适当进行慢跑。患者能不能进行跑步运动要根据患者的具体情况而定，不能盲目运动，否则可能会使病情更加严重。腰椎间盘突出以跑步吗腰椎盘突出可以适当进行慢跑锻炼。腰椎间盘突出急性期不建议跑步，这个阶段的跑步刺激，神经根的微动摩擦会加重水肿，加重症状，因此患者在急性期因多平卧休息。平时的时候还是可以进行慢跑锻炼，但是，不易过于剧烈。患有腰椎间盘突出在积极治疗的同时，也要做好康复锻炼。适当的有氧运动能够很好的减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效治疗腰椎间盘突出，比如快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。腰椎盘突出跑步的注意事项1、跑步时应选择底子厚一点，软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。2、跑前先做好热身运动，但不建议做过于弯腰、压腿的动作。跑步过程应循序渐进，最好先走再慢慢跑起来。以慢、舒适为主，不追求速度，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。3、跑步时做好腰部保暖工作以及不要扭伤腰部，以避免因受凉或外伤导致腰椎间盘突出的再次发作。4、跑步过程中腰部如出现不适症状应立即停止休息，必要时及时到正规医院确诊施治，切不可硬撑。跑步对腰椎间盘突出的意义陆地上最好的运动方式要属跑步了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱。所以，有计划地安排一定的时间跑步锻炼，对身体健康大有益处。跑步运动与游泳一样是一种全身运动，具有提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。跑步同散步一样，也要根据自己的实际情况选用不同的方式。体质较差、病情稍重的腰椎间盘突出症患者，开始可采取慢跑和散步相结合的办法。如觉得累，可多走少跑;如跑后身轻舒适，可多跑少走，逐渐增加跑的距离，慢慢过渡。原来有一定锻炼基础或体质较好、病情较轻的患者，可以一开始就进行跑步锻炼。跑步时还可与同伴边跑边聊天，跑步行将结束时，要逐渐减慢速度，使生理活动慢慢和缓下来，不可突然停止，因为经过较长时间的跑步之后，人体内的血液循环加快，如果马上静止不动，四肢的血液不能很快循环到脑和心脏，结果心脏和大脑就会出现暂时性缺氧，引起头晕、恶心或呕吐。因此，跑步后一定要做好整理活动。如出汗较多，应及时擦干，穿好衣服，避免感冒。
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