费恩莱斯健身教练培训学院告诉你-呼吸，在健身中竟然这么重要？
费恩莱斯健身教练培训学院告诉你-呼吸，在健身中竟然这么重要？
费恩莱斯国际健身学院
许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到最高点，这样我们的训练就会降低水平。所以呼吸在运动中是一个非常重要的环节。耐心的按照正确的呼吸方法练习一段时间，很快就会掌握这些呼吸技巧。无氧运动的呼吸器械锻炼时，做轻重量动作的时候可以先深吸一口气，然后动作开始,到动作完成的时候呼气。还原过程吸气。注意一点是动作的时间要和呼吸的时间一致，一般一个动作开始时也就是用力时为1秒钟，那么就是1秒钟将气呼出。还原的时候一般情况是需要2秒钟，也就是意味着吸气时要用2秒的时间将气吸满,然后反复进行动作的同时有规律的呼吸。如果做一组强度很大的练习时，就要运用到憋气。正确运用憋气可以促进运动的表现，引起肌肉张力的增加。如果错误使用憋气可以使血压下降，产成头晕、耳鸣、恶心等不适感觉。正确憋气的方式是，憋气前的呼吸不要太深，呼出的时候要少许的、有节奏的进行。憋气不适合每个动作都用，一定要在最后一次冲刺时或是做一次最大重量时使用。无氧运动呼吸的形式是采用口和鼻同时呼吸。这样可以增加氧气的摄入，提高运动表现，延长运动时间。同时减少了呼吸道的通气阻力，使呼吸过程更为通畅。有氧运动的呼吸人们在进行有氧运动(跑步、单车等)的时候，有一段时间出现胸闷、呼吸困难、运动频率减慢，情绪低落的现象。这是由于运动过于激烈，吸进的氧气不能满足机体的需求，造成了缺氧的现象，运动医学上将这种现象称之为“极点”。有效改善这种感觉的方式是通过深吸气，吸入更多的氧气被机体利用后，这种感觉也会随之慢慢消失。相对的是深吸气后要深呼气，保持有节奏的呼吸状态。这样有氧运动会坚持更久，提高心肺功能、减脂才更有效。有氧运动的呼吸形式开始时可以先用鼻呼吸，这样可以使心肺功能得到更好的锻炼。随着运动的进行，“极点”出现时和以后的时间可以用口和鼻同时呼吸，使机体获得充足的氧气，延长运动时间，也同时提高了运动表现。
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费恩莱斯国际健身学院
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简介: 中国零基础私人健身教练培训机构
作者最新文章费恩莱斯国际健身学院隶属于北京费恩莱斯体育文化有限公司，创始人王强先生，总部设在北京。是IFBB国际健美联合会、国家体育总局认证的零基础健身教练培训基地。学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。
费恩莱斯，是英语“Fearless”的音译。意思是“无所畏惧”。我们致力于健身培训事业，以专业而著称；以荣誉而闻名；乐道于每个学员的成功！学院实力雄厚，在北京建有功能完善的培训和训练基地，并制定了长远的发展规划，学园坐拥超大训练基地，学习训练一律采用欧洲进口的健身器械。每期学员都在独立的多功能教室授课，配备一流的导师，为您制定科学的学习和训练计划。为每个有梦想的学员提供最贴心的服务。
IFBB国际健美联合会官方授权，中国大陆首批IFBB营养师、IFBB康复理疗师认证培训班开班！
承办2017中国体博会·费恩莱斯健美健身比基尼大赛。本次大赛共吸引来自12个国家18支代表队及个人共528名选手参赛。每天15万现场观众，百家媒体实时报道，引起广泛的社会反响。
费恩莱斯健身教练培训课程全面升级，并以专业知识要建立在市场需求之上为理念，将更系统更实用的课程服务于任何有志于想获得一份健康、高收入，体面的工作或事业的人士。并且从身体塑形、专业知识、销售技巧、服务意识、证书荣誉等五个方面，塑造出一名优秀的健身教练。
中国国际体育用品博览会与北京费恩莱斯体育文化有限公司签约仪式暨中国国际体育用品博览会·费恩莱斯健美健身比基尼大赛启动仪式，在北京费恩莱斯体育文化有限公司（昌平校区）隆重举行。
费恩莱斯签约IFBB（国际健美联合会）成为其中国大陆唯一战略合作伙伴，加盟IFBB后，我们会继续将更高级的技术与理念带进中国，并将其发扬光大。未来在全球范围内，所有IFBB旗下的赛事，将都会有费恩莱斯的LOGO出现。
启用全新校区，新校位于北京市昌平区沙河地铁站旁，总占地面积30000多平方米，绿化面积达50%以上；拥有6层独栋教学楼，多间理论课室、多媒体教室、大型实操室，增加了百余台新型器械及30多种当下最流行的功能性小器械；独栋学生公寓；游泳馆，篮球场、网球场、足球场、操场跑道等设施一应俱全；独栋大型礼堂，可同时容纳500人。
费恩莱斯旗下龙城费恩莱斯健身俱乐部、龙城健身会所开启盛大预售，投入运营。
承办上海“IWF·费恩莱斯”杯健美健身比基尼大奖赛，获得空前成功，并在业内引起广泛反响。
费恩莱斯直营第三校区选址完毕并开始规划装修。
费恩莱斯全国品牌合作大联盟项目盛大启动。
连云港费恩莱斯体适能健身俱乐部&费恩莱斯体适能国际健身学院（连云港校区）开业
费恩莱斯健身旗舰店（健身俱乐部&学院第二校区及就业基地）开业。
位于准五星级龙城华美达酒店内的北京费恩莱斯体育文化有限公司，迎来第一批来自全国各地的健身教练培训学员。您当前的位置：身体全部位健身锻炼动作示范课程双杠臂屈伸 景浩老师示范讲授！
费恩莱斯国际健身学院招募冠军导师、形象代言人，够牛你就来！
费恩莱斯国际健身学院正式与比戈跑步学院达成战略合作，共同举办“第一届中国体能大赛”。
健身，任何时候都不晚。晚的是，你总不敢开始!
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定制学习计划，科学的健身培训体系，国家级乃至世界级权威认证证书
IFBB康复理疗师认证证书
IFBB营养师认证证书
IBFA-TRX悬挂系统认证证书
IBFA-竞技抗阻力训练认证证书
IBFA-私教MMA综合格斗认证证书
IBFA-私教全能销售认证证书
权威认证全国通用，最强导师推荐就业
IFBB康复理疗师认证证书
IFBB是国际健美联合会的缩写，是国际奥委会官方认可的组织，在全球健美领域占据85%以上份额，汇集了全球最顶尖的健美运动员。自中国加入IFBB成为其会员国以来，专注于国内健身健美事业的发展，使国内健身健美事业日益专业化、国际化。因此，不论是证书权威性还是职业发展前景，IFBB认证都是行业的泰山北斗。
适用学员：准备从事私人健身教练职业的人员，有无基础均可
课程简介：本课程由费恩莱斯教研团队自主研发及升级，结合国际国内健身教练职业发展趋势，融合私人健身教练两个领域方向（体适能功能训练方向和运动医学运动康复领域方向），并注重学员实践和业务能力的培养，从零基础逐步提高，极力将学员打造成全面发展的私人健身教练，从而在工作中更具核心竞争力，更全面的服务会员。
课程核心模块：
2心脏复苏与急救
3初级抗阻力训练课程
4运动功能解剖学
5抗阻力实操训练
6基础运动营养及饮食计划
8IBFA-PTMMA(MIXED MARTIAL ARTS)”私教MMA综合格斗认证”
9IBFA-COMPETITIVE RESISTANCE TRAINING“竞技抗阻力训练认证”
10竞技健美健身选手训练技术
11IFBB中级营养课程
12完整体适能训练与评估
13轻适能功能性训练
14IBFA-T.R.X(TOTAL RESISTANCE EXERCISE )“悬挂系统认证”
15健康体适能+体测流程、结果分析
16完整体态检测评估、分析与调整
17IBFA私教全能销售认证课程3.0
18私教体测销售流程与沟通技巧
19免费私教课、场地开发及POS实践
20IFBB营养师认证：高级运动营养
21FIPT-PILATES私教普拉提
22IFBB私教运动康复认证
23产后塑型
24特殊人群之运动计划
豪华的教学场地，整洁的学员宿舍，打造健康舒心的学习生活环境
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合作及就业单位
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金牌课程，零基础打造全能私人健身教练
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