网球业余爱好者正手常见问题纠正
问题：引拍幅度过大　　纠正方法：腋下夹球，感知正确的挥拍幅度
　　正手击球时，手臂的自由运动很容易造成引拍幅度过大，击球过晚。这里有一个改进的小窍门。首先，在腋下夹一只网球，引拍过程中球不能掉下，击球后，好像要有意放开腋下的球一样，向前方进行随挥。这样做，引拍时腋下会自然地夹紧，击球手臂不会完全伸直，随挥时手臂的开放也不会过大。
问题：没有转体　　纠正方法：用矫正法记忆身体运动
　　正手击球时，如果没有进行转体，那等于只是用手臂在打球。若能进行正确的转体，即使没有强健的肌肉，也能打出力量十足的球。引拍时身体的正确动作是，轴心脚膝盖以下的小腿部分保持与地面垂直，沉腰、屈膝降低重心，转体。击球时，转体动作随挥臂动作进行回收，就形成了身体的自然回转。注意，当回转动作完成时，轴心脚只是脚尖着地。
需要说明的是，在身体回转的过程中，前脚的落位非常重要。前脚位置往往随握拍方式的不同而有所变化。以右手持拍为例，采用东方式握拍时，左脚脚跟位于轴心脚(右脚)脚尖的延长线上，这样最容易打出力量；采用西方式握拍时，左脚脚尖位于轴心脚(右脚)脚跟的延长线上，以便能够在近身处自然发力击球。
问题：发力击球，但力量没有传递到球上　　纠正方法：改变握拍方式
　　很多自认为力量不错的男性球友，通常会发力猛攻。原以为这样能给球施加更大的力量，没想到，越想
发力，越使不上身体力量，对于来球的变化，更是无法应对，结果总是击球落点很浅。提醒大家，发力时要尽量放松，合理地使用身体，以此提高挥拍速度。
另外，很多球友在发力击球时，握拍会自然变紧。握拍过紧，会导致手臂像木头一样僵硬，这样就无法使用身体力量。正确的握拍方式是，首先用大拇指和其他手指的指根轻握球拍，其他手指指尖部分不要接触球拍，以这样的状态进行引拍。向前挥拍的同时，小拇指、无名指、中指和食指依次握住球拍，至击球时全部握住球拍。在如此放松状态下击球，就能使用身体力量了。需要提醒的是，相比击球时有意握紧球拍，还是保持拍面的稳定更重要。
问题：引拍时机忽早忽晚　　纠正方法：保持正确的引拍节奏
　　正手出现问题，多数情况是由引拍时机不正确引起的。引拍过早或过晚，都可能导致击球不稳定。在你决定将用正手击球的瞬间，立即转体开始引拍，球落地反弹时，已完成引拍动作，这样的时机才正确，任何时候都要保持这种节奏。
问题：拍面朝上　　纠正方法：通过弧线引拍，掌握从下向上挥拍
　　如果击球时和击球后拍面朝上，打出的球就成了削球。不可否认，确实有一部分球友以削球打法为主。但对于绝大多数人来说，正手击球的根本是应让球产生自然的旋转，即使用很大的力量击球，也能够将球回在界内。
打出自然旋转球的关键是，进行弧线引拍。将球拍立起，从稍高于肩部的位置开始，然后拍头逐渐下落，在身体后方边画弧边引拍。这样，在击球瞬间拍头刚好位于低点，向前上方挥拍，球就会产生自然的旋转。
问题：轴心脚位置不固定　　纠正方法：掌握正确的步法
　　处于被动时，有时是因为挥拍不好，但更多的情况则是步法移动不恰当。
　　为了到达适当的击球位置，移动中有可能会使用大腿，但这样做，轴心脚就会不稳定，步法可能出现混乱，导致无法很好地转体，而只用手臂力量击球。为了矫正错误，可在接近来球时，轴心脚(右脚)使用小碎步调整。掌握好下半身移动的节奏，就能保证轴心脚到达正确的位置，使挥拍变得流畅自然。
问题：击球后身体失去平衡　　纠正方法：确定击球结束时球拍的位置
　　很多人打机会球时容易出现失误，这是因为挥拍轨迹不稳定所致。挥拍的轨迹过大，会造成身体前倾，形成用身体迎球的情况。身体平衡一旦失去，便无法实现流畅的挥拍。
为了避免出现这种情况，一定要确定击球结束时球拍的位置。挥拍的结束位置和站位一样，根据握拍方式的不同而有所不同。采用东方式握拍时，挥拍结束拍柄末端应该在下颚附近：采用西方式握拍时，拍头则是在腋下附近。
　　东方式握拍的挥拍轨迹从后向前，依靠上半身的转体，自然而然地给球施加旋转，此时，击球点在胸口附近。如果在靠近身体的高位击球，由于无法继续向上挥臂，应模仿汽车雨刷器工作那样挥拍，给球施加旋转
提升底线水平的良方：
正确把握击球节奏与时机。练习一段时间的结果，你会看到：击球稳定性大大提高了，力量和控制也明显增强。
先说时机。你得弄清两个问题：第一，每时每刻拍头在哪儿。比方说，球过网时，你要知道此刻你的拍头在哪儿；球落地时，拍头又到了什么位置。第二，什么时刻应释放拍头向前挥。换句话说，你要懂得在面对不同球速、不同深度来球时，不同的释放拍头时机，因为这很可能比技术本身对击球效果的影响更大！
中级业余球员一个最大的普遍问题在于，打球时没能意识到“时机”的存在。取而代之的是单一“节奏”，什么“1-2-3”、“嘣-嚓-嚓”、“哆-瑞-咪”……总在固定的节奏下发展技术，的确，这样做稳定的回合对于他们已经不在话下。大家习惯了在相同的时间释放拍头，击打每一个球。可如此这般所谓“肌肉记忆”训练的结果便是：不但难以打好突变的快球，连突变的慢球也很难处理得当，就更不提混合落点深浅、球自身旋转变化的来球。
因此，如果你一心要成为一名水平更高的网球选手，就必须掌握击打不同来球（重的、快的、慢的、深的、短的、弧线陡的、弧线平的）的正确时机！
下面这些都是我在中高级别（3.0-5.0）的大学生球员身上试用、筛选，行之有效的练习步凑和方法，我相信，如果你花三个月认真地学习和练习这些方法，在帮助你强化“时机概念”的同时，会助你球技更快速地达到一个新的层次。具体的结果你将看到：击球稳定性大大提高了，尤其是击球的力量和控制。
第一步：学会感受拍头的位置&&&
我发现大部分人击球时，手臂太过于紧张，这就造成击球瞬间感觉到的是自己整个手臂的重量，而无法感觉出拍头的重量。改善办法：握拍时，手与拍柄的接触（压力）点后移。也就是更多的让掌根与球拍接触，而不是用拇指和食指去使劲掐球拍。这样做除了更有利于你感受拍头位置，还有助于制造更快的拍头速度，产生更大的击球力量。再嗦一句：对球拍控制的感觉，最好来源于掌根，而不是拇指和手指。
接下来，你该用此握拍上场去练习了。这里介绍两个练习：一是平放拍面，让一颗球沿着拍面的边框顺时针或逆时针的不停滚动。如果你握拍过紧（靠拇指与食指掐拍），那么球就无法如你所愿地滚动，滚动的流畅和速度都会因此受限；二是用球拍“吸”住同伴扔过来的落地球，最终让球停留在你的拍面上。以此去感受拍头的位置，增加对拍头的注意力
第二步：掌握释放拍头的正确时机&&
一个优秀的网球选手可能没有出众的身体条件，没有大力发球，但绝对不可以缺少精准的击球时机。达文波特、莎拉波娃就是很好的例子，她们移动一般，可都是绝对的完美击打者。
这里提到的释放拍头包含两个部分：一是身体预转引拍，二是拍头降到击球点以下向前准备挥出。预转引拍对于中级选手已经不再是什么大问题，可问题是球拍该在什么时候向前挥出？我的多数学生面对这一新鲜的问题都表现得茫然无知，后来在引导下，他们不单理解而且很好地在练习中取得了成效。
常规来球&&&
这是训练中最熟悉的来球。同伴的击出球的速度、深浅、旋转总是保持在一个较为稳定的范围内，这时你容易找准节奏，把握住击球时机。一般来说，在球落地的同时，你完成预转（这时拍头向上），接着身体再进一步蓄力拍头下沉后，顺势向前挥出。
对付深球&&&
一旦对方的回球很深，而不论此球速度快慢，请牢记：拍头必须要被提前释放！道理很简单，深球比浅球留给你挥拍的时间更短。对付深球你应该做的是，在球落地前就完成预转，拍头提前被向前释放。总之，对付深球预转引拍早是一方面，更重要的是应尽早向前挥出。否则“等待释放”将令你的击球点总是偏晚，在仓促和紧张的挥拍中，会牺牲掉准确性和力量。迫使你不得不打得更快，更冒险。从某种角度上说，现在，你的对手正在指挥你的反应，而你没有其他任何办法。当然，在另一方面，来球速度越快，你向前挥拍的时机也应越早。道理就在于，快球比慢球会更快的达到你身边
有左手辅助。
2.准备击球&
&拉拍时这位球友腋下较开,上臂和身体间距离较大，比较类似阿加西以肘引拍的方式,(阿加西，纳达尔，费天王,
阿加西是明显以肘引拍,腋下打开,纳达尔引拍时腋下没有打开，老费介于两者之间,但是基本上也没有打开)。以肘引拍拍头下降阶段需要做调整，如果球拍前挥时腋下仍然打开，动力链就不容易传递。
3.拍头下降:&
高拉拍是好的,但是要前挥之前就要降拍,这位球友的最大问题出在降拍阶段所谓降拍,其实应该是降"手",而不是只降拍头。
手要下降,就表示整个上臂,前臂,都要降,而不是把拍头垂下就好。整个动作应该是放松手臂力量，依序先降大臂,降前臂,然后手自然就跟着降低了,这个动作虽然在几乎一瞬间完成,但是仍然有先后顺序。整个手臂力量放松,手降低后,还有一点要注意,就是手腕仍然要保持原本的角度,角度和握拍有关,也不是紧绷手腕或是用力锁住手腕,而是松松的保持一个角度即可。这个角度保持好,会让降拍(也就是降手)完成之后,还没开始前挥之时,拍头比手略高或和手在同一高度左右,而不是拍头整个掉下去，此时拍面仍是关闭的(也就是,向着地面)。手腕再说仔细一些,就是这个时候pronation,
suppination的位置是不用力的,完全放松,extension有一点点力量,保持前臂和球拍的相对角度,拍面关闭。这样的降拍,在纳达尔和费德勒,因为腋下原本就夹得比较紧,所以大臂降的不多,小臂降的多，而阿加西降拍的第一步骤,就是大臂大幅度下降,所以在前挥开始之前,阿加西的腋下也已经夹紧了。
4.前挥:&&&
前挥前段时腋下应该夹紧,肘关节保持弯曲,以利能量传递。前挥中段,力量已经到前臂开始往前,手和拍头仍未发动时,这时拍头才掉下去,肘也开始伸直,拍面自然打开。前挥后段到击球之后腋下才应该开始打开,以增加整个挥拍向前的路径。前挥的动力链传递简单的说,是以肩带大臂,以大臂带前臂,再以前臂带手,手带拍。
就像甩鞭，或者你用九节鞭来想像,一节带一节,力量一环传一环。前提是连结要是松的，如果一节一节都黏紧了,变成棍子一般,力量就无法这样传递了,也就甩不出来了。也就是说,手臂整个要是松的,才能“甩”的出来。如果整只手硬邦邦用力,那就根本无法运用好动能链了
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网球正手击球常犯的错误及改正方法
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&&&&& 网球正手击球常犯的错误及改正方法
&&&&& 错误1.纠结于先动哪只脚
&&&&& 经常有初学者面对这样的疑惑，当球向自己飞过来的时候，到底应该先动哪只脚？对于运动神经不太发达的人来说，的确会有同样的问题：拿右手持拍的人打正手来说，他们不是先向右迈出一大步右脚，形成开放式，就是先向右迈出一大步左脚，形成关闭式，这样，接下来就很难再进行有效的移动，只能将就着在不到位的情况把球打出去。
&&&&& 改正方法
&&&&& 在准备时采用左脚在前、右脚在后的交叉步站位方式，就可以很自然得进行移动，因为这样的动作在侧身之后，一定只能先动右脚，然后再动左脚。这并不是正确的准备姿势，但是初学者可以从这个练习中体会正确的启动方法。
&&&&& 错误2.单手持拍准备
& &&& 很多初学者可能在打网球之前打过乒乓球或是羽毛球，于是打网球的时候也很自然的用单手持拍准备击球。这样会带来一些问题，比如不能获得稳定的引拍、不利于保持身体平衡、不能让持拍手在两次击球之间得到良好的放松等等。因此，在准备击球的时候，应该使用双手握拍，让非持拍手帮助持拍手分担压力。
&&&&&&改正方法
&&&&& 站在网前，双手持拍于身前，球拍高度以不碰到球网为宜。进行向左向右的滑步练习。练习几次后，就会慢慢养成正确的预备习惯。
&&&&& 错误3.击球时不转跨
&&&&& 这或许是所有刚开始打网球的人犯的通病。只会用胳膊抡拍子，却不知道转动身体。这样的击球缺乏力量和稳定性，而且容易受伤。必须及时改正才行。
&&&&& 改正方法
&&&&& 在击球时，将左手放在自己的左胯上。用这种方式进行练习，身体会自然的转动起来，不会有动作僵硬、发力顺序颠倒或动作脱节的感觉。 &
&&&&& 错误4.用左手进行抓球练习
&&&&& 抓球练习是初学者必不可少的练习方法，它对判断落点和击球点很有帮助，并且可以提高手眼的配合能力。但是，如果在正手一侧使用左手抓球练习，会成关闭式站位，这样不利于在击球时用上转身的力量。
&&&&& 改正方法
&&&&& 应该采用身体正对来球，开放式站位的方法，用右手进行抓球联系。这样可以让抓球位置处于身体侧前方，还能在抓球的同时体会转胯的感觉。注意，在联系时肘关节要帖紧身体，靠脚步的积极移动来找球。
&&&&& 错误5.击球时不蹬腿或身体起伏太大
& &&& 有的学员特别听话，教练说打网球的时候要弯腿，于是就从预备姿势到打完球始终让双腿处于弯曲的状态，没有蹬腿的动作；有的学员听教练说击球的时候要用上蹬腿的力量，于是就狠狠的蹬直双腿。正两种动作都不是正确的。
& && &改正方法
&&&&& 多在击球时体会转跨的感觉，不要过多使用膝关节进行发力或是收力。将球拍置于身后，双手分别抵住球拍两端，向两侧转动身体。
&&&&& 错误6.不降拍头
&&&&& 即使是一些打了挺长时间网球的朋友，也会有这个问题-引开球拍之后，高举着球拍就开始向前挥拍击球，而没有在击球前有降拍头的动作。这会导致打出去的球飞行轨迹太平、缺少上旋、失误率居高不下。
&&&&& 改正方法
&&&&& 教练在贴于球网的位置，给练习者喂低于球网高度的球，练习者击打球的中下部，拉出上旋，将球打过球网。教练拿一支球拍站在练习者身体右侧，把球拍置于练习者腰部高度，练习者进行挥拍练习，要求球拍从教练的球拍下方挥过，并且两支球拍不能碰到一起。
&&&&& 错误7.肘关节过于僵硬
&&&&& 正手击球时，肘关节会有两种错误，都是过于极端的表现，一是胳膊完全伸直去击球，二是肘关节过于弯曲，夹着胳膊打球。这样都会影响击球质量，无法做出流畅的击球动作。
&&&&& 改正方法
&&&&& 用拇指和食指抓住球拍，其余三个手指放松，进行挥拍练习。这样可使手臂得到放松，肘关节会自然地达到最合适的弯曲程度。
&&&&& 错误8.对快球来不及反应
& & & 初学者在碰到一记炮弹般的快球飞来时，最多的情况是表现出恐惧，然后潦草击球，甚至躲开来球或是干脆站在那“干瞪眼”。
& & & 改正方法
&&&&& 进行上升期击球练习，可以改善这个问题，提高反应速度。教练在距离练习者5米左右的位置用球拍将球向地面喂出反弹球，练习者尽量在合适的击球位置进行击球，务必尽早迎击，避免击球过晚。
&&&&& 错误9.对快球来不及反应
&&&&& 初学者在碰到一记炮弹般的快球飞来时，最多的情况是表现出恐惧，然后潦草击球，甚至躲开来球或是干脆站在那“干瞪眼”。
&&&&& 改正方法
&&&&& 进行上升期击球练习，可以改善这个问题，提高反应速度。教练在距离练习者5米左右的位置用球拍将球向地面喂出反弹球，练习者尽量在合适的击球位置进行击球，务必尽早迎击，避免击球过晚。
Copyright (C) 2012 - 2017
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版权所有：深圳市万正科技有限公司　　最近手痛了一段时间了,去医院看后,医生说是网球手病.开了几包带“戒“字的药膏.还有几小盒药.现在吃的贴的都用完,手还是痛.请得过此病的朋友,你们是怎么治疗的?有什么好办法吗? 我现在痛得手一点力都使不起.不敢开车上班了.　　
请帮帮我.多谢了~~~
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　　有人知道吗???　　
在线等..............
　　一般就是打网球的人，肘部容易损伤，因此叫“网球肘”，是肘部的疼痛为主。
　　是叫网球肘，学名叫肱骨外上髁炎。　　治疗一般为理疗，热敷，扶它林软膏外敷。
　　是叫网球肘，学名叫肱骨外上髁炎。　　治疗一般为理疗，热敷，扶它林软膏外敷。
　　最后不行还可以封闭。
　　我刚才也在网上查阅一下.同你们说的是一样,请问六月荷如雪 与hyguang 有什么好办法能尽快治好呢???我真的好不方便.　　
　　hyguang:　　
我以前脚上长骨刺时就打了不少的封闭.造成我很大成度的肥胖.医生说我不能再打封闭了.还有没有其它好办法?　　
　　没有什么好办法，理疗加休息吧。　　治好之后，少不注意，就会犯的。　　你多大？
　　六月荷如雪:　　
　　六月荷如雪:　　
请问买什么样的理疗器好点???没办法休息啊.手是要天天动的啊~~
　　很多理疗议都可以的，什么中频的电疗仪，可以发热的，能够象针灸、按摩效果的，都可以的。　　你现在主要是动什么？
　　工作中主要写字,打电脑,回到家,做饭\炒菜等.
　　最初感觉是扫地时拿不起扫帚,每次扫地都手痛.
　　写字的时候，把整个胳膊都放在桌子上，就是不要让肘部受力。　　打电脑，大概就不怎么好弄了，可以买个无绳键盘，把键盘放在腿上。　　家务就先不要做了。或者尽量用另外一只手来做。　　你要这么想：现在养好了，以后还能干活；现在养不好，以后活动会更难的。
　　六月荷如雪: 　　
我的风儿飘飘过 没激活帐号不能再发信息,我只有换一个帐号了.　　
你说得对.明天起我叫老公做饭菜.但是老公做饭炒菜我与女儿都吃不下哟~~超级难吃.
　　六月荷如雪:　　
那里有卖理疗仪的???是在医药公司吗??
　　你找保健品之类的公司，或者在网上搜一下，再电话联系。
　　谢谢楼上的朋友.
　　今天到药店买了“蚁王透骨膏“与“扶他林“这两种药试用.
　　和打网球不是绝对的关系，简单的说就是肱骨外上髁炎，实际上要复杂得多，还可能兼有肱桡关节的损伤，滑囊炎，环状韧带损伤等等，因为诊断上的含糊，所以常规治疗效果不确定。　　封闭治疗是个选择，我建议如果一次封闭没有效果就不要做了，最好不超过三次。顽固的可以选择小针刀治疗，极少数病人可能需要手术治疗。
　　不知LZ好些没有？我的症状与你差不多，刚从医院回来，也开了扶他林、利百素及口服消炎止痛药，不知效果如何？
　　顶!医者父母心于.　　肱骨外上髁炎“(网球肘病),实际上要复杂得多，还可能兼有肱桡关节的损伤，滑囊炎，环状韧带损伤等等，因为诊断上的含糊.有的是颈肩背软组织的损伤所致.一般治疗浮针,针刀疗效比较好.有的是颈肩背软组织的损伤所致---还要治疗颈肩背软组织的损伤,这样才能有效治愈.中医痛症科医生
　　是啊,这个病很麻烦的,也很痛苦,我的一个朋友也上患了这种病,后来听说她在宝娜美容做那个.....好象是叫&皮膜贴片&的,现在病情舒缓了很多.....如果病情不严重的朋友,应该可以试试这个.....^-^　　
　　风儿飘飘过:　　我是广州的,无意中看到你的问题,是关节液流失的问题,你上这个网址看一下,里面有一款叫关节灵的食品,这个食品就是专门针对关节液流失的,.hk
　　网球肘只是关节韧带的问题,这个病并不难治,急性期的时候要制动,局部在打点神经阻滞针,效果非常好的,复发是因为你好了以后手部以做强度比较大的运动所至,比如打羽毛球,网球或者是乒乓球.我本身就有这个病,都是打羽毛球所得的.
　　我也是手肘酸疼，医生看了下就说是网球手，开了口服的药和药膏，但都吃完了，还是没有效果，急死人了
　　中医按摩、针灸也有相关的治疗方法。　　理疗也有。
　　没太多帖子了吗？？？？　　刚刚过完清明就觉得左手酸痛，开始以为是睡觉压着了没在意，现在一个月了还痛着，特别在用力时候，平时没那么痛，前两天去针灸腰部时候医生告诉是网球手，晕死~~~~~，本人就缺少锻炼~~~~~后来也让医生给疚了踝关节，今天进来搜了一下，真是吓着了~~~LZ的手现在怎样了？？？？？？
　　@风儿飘飘过 只要揉揉肘部和肩部的穴位，就没事了。我昨天就处理了这样的患者。
　　麻烦楼上的说清楚是哪个穴位呢，最好有图！~~~~~
　　我去年也被诊断为网球肘，大夫给开了些膏药。我没贴，后来自己好了　　
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网球高手是一款竞技性与趣味性俱佳的网球游戏，有单打和锦标赛两种模式可供选择，游戏支持双人对战。
网球高手背景设定
一款竞技性与趣味性俱佳的网球游戏，有单打和锦标赛两种模式可供选择，游戏支持双人对战。
网球高手操作指南
网球高手如何开始
点击开始游戏→选择单人或双人→选择角色→选择场地→选择难度。
网球高手操作方法
1P玩家：↑↓←→ 移动，Z 快速击球，X 慢速击球，C 高击球。
2P玩家：W A S D 移动，Y 快速击球，U 慢速击球，I 高击球。
网球高手游戏目标
战胜对手。}