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练胸肌什么器材最好:什么健身器械练胸肌最好
什么器械练最好
健身练胸肌最好用什么器材杠铃、哑铃、双杠
1、杠铃仰卧推举
重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,杠铃垂直落下,直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置,重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。
重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。然后向上推起至开设位置重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。
3、平卧哑铃飞鸟
重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直,支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时,要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉
重点锻炼部位：胸大肌上部,其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时,即做上推动作,上推时呼气。 D.训练要点：一般都采用较宽的握距,横杠放下在锁骨处,这种方法使胸部肌肉更用得上力。
重点锻炼部位：胸大肌上部,其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。 D.训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上,使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。
重点锻炼部位：上胸和三角肌。 B.开始位置：仰卧在斜的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时,要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。
7、双杠双臂屈伸
重点锻炼部位：主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距最好宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到最低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。
不用器材,怎么练胸肌最好?练
谁能告诉我锻炼胸肌的最好器材 怎么练最好的就是杠铃推举,有三种练习方法：一 平板卧推,主要是练习胸肌厚度和中部。二 上斜卧推,主要是练习胸部上沿。三 下斜卧推,主要练习胸部下沿。最好做完卧推之后借助蝴蝶机或者（胸部中间会有沟沟的哦）……只用于姿势的标准么,你去搜搜吧,说起来不方便。加油吧
练三角肌的最佳方法是什么?(不借助器材)呢?胸肌呢?俯卧撑
怎样在家里练胸肌?最好不要器材我觉得练胸肌最好的方法就是在家里准备两个哑铃,并坚持做俯卧撑,这样坚持一段时间之后,保证你的胸肌又健美又丰满。
那一次要做几组?一组要做几个？有其他要注意的吗？有的人练的胸肌不对衬
有什么最简单的方法,练出腹肌,胸肌呢?在没有任何器材的情况下!1）俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8～10秒或稍长时间,然后放松。 （2）面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8～10秒或稍长时间,然后放松。 腹部 （1）仰卧,脚踝部固定,上身坐起,上身与下肢间的角度大于90度,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8～10秒或稍长时间,然后放松。 （2）仰卧,下肢和上身同时翘起成“V”字形,腹直肌极度绷紧,保持此静止姿势8～10秒或稍长时间,然后放松。
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人一胖就会反映在肚子上，肚子也是非常容易累积脂肪的部位，很多人对于肚子上的脂肪也会想要去除，让自己肚子上能够拥有腹肌。有腹肌的人还可以经常的卖弄自己的身材，吸引更多人关注的目光。现在很多男士都会特意的去锻炼腹肌，为起到理想的效果，他们会借助的帮助。那么，练腹肌用什么健身器材?小编为你推荐几款器材。练腹肌健身器材推荐卷腹机卷腹练习机是一种常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。首先，因为可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，尤其适合健身初学者其次，颈部和脊椎始终紧贴背板，使腹部练习精准有效，并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。然后，你可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步!注意事项：很多人一坐上这类器械，只顾调整一下重量，就上下上下地做起来，完全忽略了坐位高低和整个动作是否恰当。如果是有一个胶垫顶在前方的那种，这个胶垫的高度应刚好在胸骨之下，而且坐位也要调整，最好在动作开始时身体是微微後倾，如果是动作开始时身体前倾的话，整个动作可能会令背骨过于屈曲，容易令下背后伤及身体姿势出现问题。如果是有一对把手让你带下来做卷腹动作的那种器械，最好选择背垫轻微后倾的那种，当然坐位高低也如上一样调整。旋转机(Torso&rotation&machine)负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作动作要领：1.调整好座位高度，旋转幅度!抬头挺胸，腰背挺直!2.通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。2.自然呼吸，不要憋气。注意事项：有控制的旋转，注意腹部收紧，避免扭伤!如果使用时发出铁饼撞击的声音，几乎肯定是用错了!因为这种器械的使用方式通常有固定的拉力范围，大约是45度至90度之下，绝对不是让你左右旋转180度。铁饼撞击的那个位置就是拉力范围的尽头，你继续转过去其实根本没有有效的拉力当然健身房其他的小器械和辅助器械都可以很好的用来帮助你锻炼腹肌：比如负重的杠铃片，悬挂的单双杠，，缆绳等等!锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。练腹肌用什么健身器材?练腹肌的时候除了可以使用健身器材外，还可以不借助健身器材，光使用动作锻炼出腹肌的，所以不要以自己没有钱去健身房或购买健身器材而成为你懒惰的利用。在生活中每个人都可以通过自己的努力而练出好的身材，成为别人羡慕的对象。运动锻炼是以身体更健康、身材更好为目的，记得要长期坚持做好锻炼。
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脚蹬器是大家生活中常见的体育器材，主要是锻炼大腿肌肉，使用简单，老少皆宜；本模型使用的是SolidWorks2012版本绘制，全部参数为自己创建，可以更改编辑。
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本人从事轮胎翻新行业，通过网站学习了不少东西，也希望可以上传模型锻炼自己！
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这些健身器材价格很便宜
我们介绍十大物美价廉的减肥加锻炼的健身器材，想什么时间练习都可以，没有固定的队伍，一个人无聊的时候就可以锻炼，更不用去健身房。我想大家不用买昂贵的健身器材了。
参考价格：5元
功能：训练身体协调性、灵活性。
训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。
注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。
二、弹力绳
参考价格：25元
功能：可根据使用者不同情况调节强度，尤其适合女性做塑形力量训练。
训练方法：
1、 站姿推举。脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，向上推起，感觉肩部发力。还原。注意控制速度.
2、 脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，下蹲，蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组20次，做3组。
注意事项：1、如果力量不够，可以双脚并拢，以减少阻力。
2、 蹲过程中始终要保持收紧状态，以保护腰椎，避免拉伤。
三、腕部训练器
参考价格：58元
功能：训练前臂屈曲肌群(腕部)，尤其适合经常用电脑工作的人练习，能增强腕部力量，避免患上“鼠标手”。
训练方法：取站姿，左手叉腰，右手屈肘，大臂贴住身体，拳眼向上，腕部由右向左发力，两手交替训练。每组10~12次，做3组。
注意事项：由于腕部肌肉力量较薄弱，所以在训练过程中应尽量避免使用爆发力进行训练，要缓缓发力。
四、握力器
参考价格：32元
功能：主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。
训练方法：取站姿，脚与肩同宽，双臂前平举，双手同时用力挤压。每组15次，做3组。
注意事项：用力时，5个手指同时发力，避免拇指与其他4指分散用力。
参考价格：40元
功能：力量训练，使大腿线条修长、清晰。
训练方法：
1、 坐在椅子上，将沙袋套于双脚脚踝，双手扶住椅子，固定住身体，左脚踩住地面，右大腿发力，抬起小腿，伸直膝盖，保持2秒，还原，换另一侧。
2、 跪姿，手放在地上，右腿伸直，绷脚面，脚尖轻轻接触地面，由臀部肌和大腿后侧肌肉发力，并向上缓缓抬起，保持2秒，还原。
每组20次，做3组。
注意事项：1、沙袋不要绑得过紧，不要绑在关节上，避免活动受影响。
六、臂力器
参考价格：68元
功能：锻炼肌肉力量及爆发力，使多个肌群协同参与运动，可有效训练手臂曲线、减少赘肉。
训练方法：1、站姿，双手正握臂力器，向下发力，保持2秒，还原。
2、 手正握臂力器置于头后，向下方发力，保持2秒，还原。
每组12次，做3组。
注意事项：1、由于每个人的力量大小不同，同一个动作也可以有不同的训练强度。当双臂前平举，肘关节基本伸直时(不要完全伸直，以免损伤肘关节)强度为最大，对胸部刺激尤为明显，力量越小的人应加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身体，这样阻力较小。
2、使用时一定把双手套进安全套里，以免手臂力量不够，造成脱手。在整个动作过程中，头部要与臂力器始终保持一定距离，以保护头部安全。
七、拉力器
参考价格：68元
功能：锻炼胸部、背部。使乳房丰挺，纠正因长期久坐导致的驼背。
1、双脚与肩同宽，双手握住拉力器，收腹，发力向两侧展开。
2、将拉力器举过头顶，掌心向前，向下发力。
注意事项：拉力器的强度可自行调节，训练应循序渐进，量力而行。
功能：锻炼协调性、动感运动充满趣味。排球也可以换成小篮球、迷你塑胶球，锻炼效果是一样的。
1、 单腿支撑，腹部收紧，另一腿抬起至大腿与地面平行，任意一手托球，双臂侧平举讲球从头上方由一手传递到另一手。动作不要过快，反复交替40次。
2、 动态训练：先将球抛掷地面，使之弹起，用脚向下发力，蹬踏球体，待再次弹起时，换腿进行练习。反复交替40次。
注意事项：由于球类动态训练形式较多，所以应选择较开阔场地练习。
#p#副标题#e#
九、计步器
功能：通过计步器可计算出你的目标心率。
训练方法：(220-年龄-静态心率)×70%+静态心率=目标心率值
通过计步器上的心律表，把你的运动强度维持在目标心率值内，并坚持30分钟以上步行运动。每周坚持3~5次练习。
注意事项：1、强度不是由走或跑界定，而是以心率值计算。
2、运动时的心率最好不要超过目标心率的80%。
参考价格：18元
功能：增强肌肉弹性，适合全身塑身锻炼。
训练方法：手握哑铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部;颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部;背屈伸练习，锻炼背部肌肉
注意事项：选择重量适合的哑铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量。负荷也就是你能举起的最大重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟。
健身运动谨记这几点
1.运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。
血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
2.短时间运动在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
3.快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120～160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，、慢长跑、长距离长时间的等。
身体是革命的本钱，健康是福，有钱买不到健康，我们要在这个大千世界学会珍爱健康，大家不用担心花费太多只要想锻炼都可以满足你。
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微信扫一扫综合训练器品牌 综合训练器什么牌子好 健身器材 - 中国制造交易网
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所在地区江苏徐州
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综合训练器品牌综合训练器什么牌子好 健身器材
商家名称江苏康力源健身器材有限公司
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产品名称：综合训练器品牌 综合训练器什么牌子好 健身器材
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JX-185单人站二十四功能综合训练器
产品标题：军霞 综合训练器 健身器材 家用 多功能力量训练器 组合健身器械
一、产品介绍
JX-185综合训练器是一款高性价比的单人站二十四功能综合训练器。多功能力量型的健身器材，丰富客户体验。
二、产品参数
重量：118（单位：kg）
配重：110磅
占地面积：50mm
产品尺寸：00mm
三、产品优势
1、单人综合训练器，全身肌肉基本都能锻炼。坐推，夹胸，高拉，低拉，踢腿，划船，小腿，肱二头，肱三头肌锻炼，直臂下压，背部肌肉群锻炼，肩部推举等功能。
2、使用**材质制作加工，高密度坐垫，柔软舒适，透气耐用；以及高弹高密海绵把套，采用优质环保高密海绵，高弹吸汗，耐磨防滑。
3、10块实心配重块，共计45kg，符合国家健身标准，表面均采用耐磨包胶，大大延长使用寿命。
4、全身使用烤漆，底部单腿护膝保护套，能够有效护膝，较少接触面压迫感，让运动健身更舒适。
温馨提示：【综合训练器品牌 综合训练器什么牌子好 健身器材】是由【江苏康力源健身器材有限公司】提供的，想了解更多关于【综合训练器品牌 综合训练器什么牌子好 健身器材】的相关系信息，。
品牌军霞型号JX-185
江苏康力源健身器材有限公司（原 徐州军霞健身器材有限公司）成立于1973年，自1989年起开始生产出口体育用品、健身器材，1996年正式创立“军霞”品牌，历经多年的历史积淀，厚积而薄发，“军霞”品牌已成为体育健康产业的国际领先品牌。公司拥有三个现代化生产基地，建筑面积20万平方米，是江苏最大的体育用品生产基地,军霞体育产业园是江苏省十二五振兴体育产业发展规划中第一家体育产业园。年产各类健身器材100万台，公司主要产品覆盖跑步机、健身车、力量型训练器、自由重量类训练器、专项模仿及塑身训练器、户外路径、群体活动器材等七大系列、700多个品种，销往世界四十多个国家和地区，2013年实现销售超十亿元。在全国健身器材制造业中行业综合实力排名江苏省第一，全国前三，是国内健身器材生产中的领军企业。
公司先后获得“中国健身器材制造十强企业”、 “中国质量诚信企业”、“国家免检产品”、“中国优质名牌产品”、“中国市场公认十佳畅销产品”、“江苏省级研发中心”、“江苏省著名商标”、“江苏省信息化先进企业”、“江苏省两化融合示范单位”、“江苏省民营科技企业” 、“江苏省高新技术产品“、“江苏名牌产品”、“江苏省质量信用等级A级企业”、“江苏省优秀企业”、“江苏省体育产业示范单位”、“徐州市质量奖”、“邳州市市长质量奖”、“徐州市二十强民营企业”、“重合同守信用企业”、“资助江苏省体育公益事业爱心单位”、 “慈善捐赠先进单位”、等荣誉。董事长衡墩建先生是中国体育用品联合会副会长，中国文教体育用品协会副理事长，江苏省苏商会副会长，江苏省劳动模范，江苏省优秀企业家，徐州市人大代表，徐州市工商联副主席，徐州市慈善协会副理事长。
公司员工1100人，拥有各类技术人员200多人，其中高级职称的16人、中级职称的92人，外部专家6人，海外研发人员18人，技术力量十分雄厚。公司在欧美设立研发信息站，在上海、北京、深圳建立了产品设计中心，公司与中科院合肥物质研究院、上海同济大学、北京航空航天大学建立了长期战略技术合作。每年开发新产品100多个品种，拥有40多项国家专利掌握核心技术，强大的研发能力已成为核心竞争力。公司拥有焊接机器人等高智能化国际领先技术装备480台套及ROHS试验化学成分析、光谱分析、动静载实验室等业内一流的检测实验室。 公司自主品牌 “军 霞 ” “ WINNOW” “ 豪迈”, 其中“ WINNOW”在美国、英国、德国、法国、澳大利亚等多个国家注册。公司与“WAL-MART、MARCY、K-MART（凯玛特）、CARREFOUR(家乐福)”等21家世界500强企业的建立了长期稳定的合作关系，是“ADIDAS 、IMPEX、ARGOS、DICKS、SEARS”等国际著名体育健身器材公司的指定生产厂商。先后通过了国家体育用品检测中心的质量检测,获得“NSCC国体认证”；ISO质量管理体系认证、IS4环境管理体系认证、GB/T职业健康安全管理体系认证及出口产品的CE、GS、RHOS、REACH等国际认证。通过了ITS/SGS/BV等国际权威机构对公司的验厂、产品检测及产品测试；通过WAL-MART、DICKS、ARGOS、SEARS验厂工作。产品完全符合出口欧盟、美国等世界各个市场的标准，实现了无障碍出口,产品远销世界40多个国家和地区。
在国内市场，军霞销售网络遍布全国全国600多个城市的1000多家终端网点，覆盖了除台港澳以外的大陆各省。同时，公司拥有规范、完善物流配送及售后服务体系。在南京、成都、西安、南昌、义乌、临沂、石家庄、沈阳等城市设有驻外物流十座仓库，确保及时高效地为广大客户提供优良的服务。
公司积极参与社会公益与慈善事业。先后获得“江苏省体育公益事业爱心先进单位”、“邳州市慈善捐助先进单位”、“邳州市济困助学先进单位”、“邳州市失业人员下岗再就业先进单位”等荣誉。
公司围绕建设“中国军霞、世界军霞、百年军霞”的伟大目标，以“致力塑造人类健康”为企业的使命，以“致力于健康事业的发展、投身健身事业、维护人类健康、提供最有价值的产品与服务、满足顾客需求”为企业的经营理念，愿与国内外各界朋友携手合作，共同开拓人类健康事业。
孔祥莉先生 (销售经理)
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会员类型：普通
企业类型：个体工商户
主营产品：综合训练器|多功能综合训练器|综合训练器批发|综合训练器价格|综合训练机|家庭综合训练器|室内综合训练器|综合力量训练器|
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