瑜伽不是跟自己的身体较劲，而是接纳和坚持！
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瑜伽不是跟自己的身体较劲，而是接纳和坚持！
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&&&& “生命不在于结果，在于过程。”看到这句话，触动很大。我把这句话引用到我对瑜伽的理解。就是瑜伽的体式不在于结果，在于过程！
&&& 其实瑜伽的体式只是瑜伽最基础的一项练习，教练所展示的也只是瑜伽的终极体位，柔韧也仅是瑜伽的一部分。如果练习瑜伽只要求有柔韧度，那所有练舞蹈的、体操的，或是练杂技的直接就可以当瑜伽教练了。
&&& 瑜伽不是高难度体式的“较量”。在繁忙的尘世生活中，我们的身心已经那么疲惫了，何苦在瑜伽的世界中再让自己更累！所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位，瑜伽讲求总体意识的到位：呼吸与动作很好的配合，意识专注。
&&& 伸展到舒适的位置保持一会儿不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果！不要只看到《瑜伽之光》里艾扬格大师的最终的终极体式，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是最美的。
瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习，听从身体的声音找到适合自己的练习方法。不论你的身体有多软，或者有多硬，一切身体外在的都只是瑜伽最初表现，请认真用心专注于当下！用心去体会每一个体式所带来的身体感受！
&&& 瑜伽体式只是瑜伽练习中的很小的一部分，并不在于难易，一定不要攀比。瑜伽的体式还有个解释，叫做“身体的觉醒”。只要每天坚持把身体各部位伸展到自己最舒服的位置，过一段时间你就会看到自己的蜕变，日久见成效啦！
瑜伽的练习是一个非常舒服的享受过程，是一件极轻松愉快的事情。瑜伽的练习从呼吸开始，并不是从所谓的肢体动作开始。只要能呼吸，就能练瑜伽。请在身心安稳的状态下，让你的呼吸带着肢体去灵动！
&&& 瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉，瑜伽的练习在于感受与觉知。不论你练习了多久，也不论是怎么样的体式，请都用归零的心态去面对！瑜伽是练给自己的，用心灵去感知，舞蹈才是跳给别人看的！
&&& 在瑜伽的习练过程中，要淡泊名利，精神内敛，饮食有节，起居有常，定时瑜伽，宁静致远。瑜伽的体式不在于结果，在于过程！
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版权所有：国际瑜伽协会郑州学院柔韧性不好能练瑜伽吗
来源：解放网-解放日报
　　问：我是一名职业女性，平时身心压力挺大的，朋友推荐我去练瑜伽。我从来没有练过瑜伽，而且觉得自己的身体柔韧性不是很好，所以请问像我这样的情况是否适合练习？对改善我的身体状况是否会有帮助？
上海市徐汇区 章 茜
　　答：你可以从瑜伽的初级慢慢练起。
至于柔韧性、耐力等身体素质方面，虽然有先天的遗传因素，完全可以通过后天的运动改变。我介绍几个瑜伽练习中的要点，希望对你有所帮助。
　　1、平衡。在瑜伽训练中，最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化，柔韧性会越来越差，平衡感越来越薄弱，通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。
　　2、舒缓压力。忙碌了一天的你，想设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情，瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展，很多动作模仿大自然的动植物。静静的呼吸配合每个模仿式动作，让你回归自然，达到补充精力的效果。
　　3、不要有负担。对于初学者来说，我们练习瑜伽强调的是身心合一，而不是去挑战高难度的动作，所以不要有负担。练习时，教练会帮助你更好地进入运动的状态，让你感觉运动的和谐与舒适。
　　4、了解自己的身体。每个人都有自己较强或较弱的方面，当某个动作你无法达到要求或是无法完成时，也没有关系。你可以选择逐渐地完成，或配合辅助运动来完成。要记住，你最怕练习的动作，也是你最需要练习的动作。
　　5、用心体会。瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想，注重每一个环节，你可以发现自己一点点在进步，关键是用心体会。
　　FISAF国际私人教练 周 凯
(责任编辑：霍键)
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茶 余 饭 后柔韧性不好能练瑜伽吗 瑜伽帮你变灵活
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编辑：青蛙呱呱
虽然练习瑜伽的好处有很多，但许多人还是不敢轻易尝试，理由是自己的柔韧性不够好。柔韧性不好能练瑜伽吗？小编告诉你，柔韧性不好的人更应该练瑜伽
虽然练习瑜伽的好处有很多，但许多人还是不敢轻易尝试，理由是自己的柔韧性不够好。柔韧性不好能练瑜伽吗?小编告诉你，柔韧性不好的人更应该练瑜伽。
一、柔韧性不好能练瑜伽吗
韧性差的人可能是身体的肌肉或骨骼已经在逐渐老化或者长时间没有运动造成的，这种人群反而更适合练瑜伽。
很多人认为在习练瑜伽之前一定要具备足够灵活、柔软的身体，认为自己身体有很多的局限，比如髋关节不够灵活、脊柱不够柔软、肌肉力量不够等等，但正是由于瑜伽的习练你才可以变的灵活、柔软、有力量。在坚持不懈的习练中，有一天你会突然发现流出的汗水有了回报：身体变的轻盈、体态开始挺拔、失去的曲线重新变的优美动人、身体越来越、心灵开始保持愉悦，所以，不需要犹豫，当你开始实践时就会发现瑜伽将使你获得身体和心里的双重健康。
二、给初学瑜伽的人一些建议
在瑜伽训练中，最强调的是柔韧性和平衡。随着人体运动机能的老化，柔韧性会越来越差，平衡感越来越薄弱，通过瑜伽练习可以使你重新达到一种平衡。
2.舒缓压力
忙碌了一天，应想方设法忘记人际的不愉快、琐碎的事情。瑜伽就是舒缓压力的极好方式。瑜伽强调伸展，很多动作模仿大自然的动。静静的呼吸配合每个模仿式动作，让人回归自然，达到补充精力的效果。
3.不要有负担
对于初学者来说，我们练习瑜伽强调的是身心合一，而不是去挑战高难度的动作，所以不要有负担。练习时，教练会帮助你更好地进入运动的状态，让你感觉运动的和谐与舒适。
4.了解自己的身体
每个人都有自己较强或较弱的方面，当某个动作你无法达到要求或是无法完成时，也没有关系。你可以选择逐渐地完成，或配合辅助运动来完成。要记住，你最怕练习的动作，也是你最需要练习的动作。
5.用心体会
瑜伽训练中一定要用心。音乐、呼吸、动作、冥想，注重每一个环节，你可以发现自己一点点在进步，关键是用心体会。当前位置： >
瑜伽增加柔韧性 促进性爱更美妙
瑜伽是我们日常养生锻炼喜欢进行的运动，不仅能够锻炼身体，更能帮助减肥提升气质。大家只知道瑜伽能够健身、塑形，但是大家不知道瑜伽还能增进夫妻之间的性爱感受吧!常练习瑜伽动作能够促进我们全身血液的循环，并增加身体的柔韧性，让夫妻在性爱中享受到更加美妙痛快的感觉，使夫妻之间的感情更加和谐。
闭上眼睛，在舒缓的音乐中，体会该如何控制自己的身体。如果在中，你也能这样做，就能唤醒身体对性爱的感受能力，体会到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教练马丁&费弗指出，练习瑜伽能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契合! 瑜伽也能增强身体的柔韧性，这样一来可以完成常人所不能完成的高难度做爱动作，劈腿及跨骑的动作可以帮助Y茎更深的插入。练习瑜伽的另一个好处是瑜伽的一些动作促进了血液流向骨盆出，使得该部位更加敏感，也会增强性欲。 瑜伽锻炼了骨盆处的肌肉，使得该处能够强烈的收缩，使性高潮变得更加强烈。练习瑜伽还可以使你心灵感知力增强，不仅能充分的理解自己，还能感受到丈夫的想法和需要。 在瑜伽的发源地印度，每年一次的全国性爱调查报告显示，大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习，比如束角式(双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开，上半身前倾，双手尽量向前延伸)，可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中，还有一些锻炼会阴部的动作，比如吸气或呼气后，屏住气，轻轻地收缩肛门和会阴。 可以尝试以下三个简单的动作来增强你的性爱欲望： 1、蝴蝶式 坐着,两脚脚底互相合拢,在整个练习过程中都要两手相合,抱着脚趾尖以保持两脚合拢.逐步收合两脚脚跟,尽可能移近两腿分叉处.身体向前倾,同时用两肘将双膝推到地面上。保持这个姿势，坚持做10到20次深呼吸。
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