什么蛋白粉和肌酸比较不错？_体育百科_小白陪你求知网
什么蛋白粉和肌酸比较不错？
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什么蛋白粉和肌酸比较不错？非常感谢。
【知识探讨】
肌酸和蛋白粉应该怎么吃?
我练健美有快4年了,两年前买过宝莱的肌酸和韦德4000的增肌粉,吃过一阵,...1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？ 运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～ 2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好？ 这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了 另外睡前...
肌酸和蛋白粉的区别
肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。 蛋白粉增加肌肉，促进训练后恢复。乳清蛋白具有独特的促进免疫系统功能增强作用。
肌酸和蛋白粉能一起吃吗?怎么吃才合理?
肌酸和蛋白粉各一千克,怎么吃合理? 是先增肥?还是先锻炼肌肉? 每次吃多...可以。 下面开始说这3个东西怎么吃，按照标准的吃法就可以了。 增肌粉：适合早起以后，和早饭一起吃，早起先喝足量的水，然后可以刷牙洗脸了，然后吃早饭的时候，拿牛奶冲增肌粉（白水也可以），然后就着全麦面包一类的东西吃，再吃2个鸡蛋就可...
什么蛋白粉和肌酸比较好？
肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了，如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分着喝，先喝肌酸，然后喝蛋白粉。不过一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。（训练后，...
健身计划吃蛋白粉好还是肌酸好？
我176cm高，70公斤左右，身体外形都有，肌肉质量感觉差，我想提高肌肉的...检查自己的训练计划。看看训练计划制定是否科学。严格意义上来讲，同一个部位的肌肉，如果每次都练的非常到位（大重量、多动作、多组数、组间休息很短）那么每周练习两次就足够了。切忌频繁的对某块肌肉反复进行训练，这样是不利于肌肉增长的。...
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在相关信息后服用效果更好一些，请看下边的资料：
健身减肥的黄金季节，蛋白粉的广告铺天盖地的，神乎其神，令人眼花缭乱。未央今儿就说一下蛋白粉的话题，不过先说好，未央不是学化工的，不会讲分子拉氨基酸拉那一套，所有评价都是基于自学的健身类知识以及个人服用感受得出，仅代表个人意见。
一、大豆蛋白的代表——安利蛋白粉
最著名的了，无论是GOOGLE还是百度一搜，几乎都是安利蛋白粉的广告。安利家的蛋白粉一度被奉为抗疲劳增加抵抗力和记忆力的圣品，许多高考生的家里想必都有这罐，这吹的也太神了，纯属以讹传讹。安利的蛋白粉是从大豆中提取的植物蛋白，女性吃它很好的，帮助补充雌性激素，延缓更年期，女孩子在减肥期间可以用这款产品来做补充剂，运动完后立即喝可以减少肌肉的流失，同时增加脂肪的燃烧速度。安利的蛋白粉口感很差，味同嚼蜡，而且不溶于水，当药吃好了。
二、健身房有售的动物蛋白粉
此类蛋白粉以牛奶为主原料，也叫乳清蛋白。主要在健身中心销售，会员们可在教练的指导下购买及服用，以达到增肌、减肥等目的，同时他们也是运动员，尤其是健美运动员每日不可缺少的补剂。此类蛋白粉的品牌众多，...
在相关信息后服用效果更好一些，请看下边的资料：
健身减肥的黄金季节，蛋白粉的广告铺天盖地的，神乎其神，令人眼花缭乱。未央今儿就说一下蛋白粉的话题，不过先说好，未央不是学化工的，不会讲分子拉氨基酸拉那一套，所有评价都是基于自学的健身类知识以及个人服用感受得出，仅代表个人意见。
一、大豆蛋白的代表——安利蛋白粉
最著名的了，无论是GOOGLE还是百度一搜，几乎都是安利蛋白粉的广告。安利家的蛋白粉一度被奉为抗疲劳增加抵抗力和记忆力的圣品，许多高考生的家里想必都有这罐，这吹的也太神了，纯属以讹传讹。安利的蛋白粉是从大豆中提取的植物蛋白，女性吃它很好的，帮助补充雌性激素，延缓更年期，女孩子在减肥期间可以用这款产品来做补充剂，运动完后立即喝可以减少肌肉的流失，同时增加脂肪的燃烧速度。安利的蛋白粉口感很差，味同嚼蜡，而且不溶于水，当药吃好了。
二、健身房有售的动物蛋白粉
此类蛋白粉以牛奶为主原料，也叫乳清蛋白。主要在健身中心销售，会员们可在教练的指导下购买及服用，以达到增肌、减肥等目的，同时他们也是运动员，尤其是健美运动员每日不可缺少的补剂。此类蛋白粉的品牌众多，以外国进口的专业健身补充剂的品牌为主，一般健身中心代理什么品牌教练就给你推荐什么品牌，大家也可以去买健身杂志，都会有一些不错的牌子的广告，价格是比安利的贵不少的。我自己就喝过两款不同牌子的，都是比较贵的，有澳大利亚产也有美国产，牌子一时想不起，回头查到再更新上来。口感很好，因为一般都加了糖在里边，好象喝奶一样，切忌不要多喝，此类蛋白粉热量比较高，想减肥的女孩子喝起来要控制。
三、蛋白质摄入过多的危害
人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。一般而言，机体不用蛋白质作为产热的来源，只有当人体摄入的热量不足时，机体才动用蛋白质产热。蛋白质摄入量过多，不但是一种浪费，而且对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期以往，影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。美国科学家发布一项声明指出，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病。所以，正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，就没有必要额外补充蛋白质粉。痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。
四、几点建议
1、蛋白粉属于膳食补充剂类产品，不是万灵药，日常蛋白质还是要靠饮食来摄取。摄入量可遵医嘱或者按照产品说明，过多或过少都会影响效果，细水长流为好。
2、减肥中的女孩子建议喝大豆蛋白粉，可以喝蜂蜜一起饮用，不仅对皮肤好，而且帮助调节内分泌。
3、做健身的男同志，可以适当饮用动物蛋白以加强健身效果，增加肌肉量。
4、冲蛋白粉一定要用冷水，用热水会破坏其中的成分，它是不能完全溶于水的，摇均就可以喝了，嫌麻烦的人可以直接用水送服。
5、不要空腹或运动前服用蛋白粉。空腹或运动前吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般热量来源被首先消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品，在运动后服用效果更好。
5、不要给小朋友吃此类产品，容易造成营养过剩。给考生也不要过多食用，蛋白粉的抗疲劳的作用直接作用于肌肉而不是大脑，摄入过多只会加重肝肾的代谢负担，反而对身体不好。
6、不要与酸性饮料一起吃。蛋白粉可以和奶类一起吃，但如水果汁等含有酸性成分的东西，就不可以，因为它们与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收，胃不好的甚至造成呕吐。
不知是否合你的要求？
蛋白粉可以补充人体的蛋白质，使得肌肉健壮有力。坚持锻炼就不会胖。
吃蛋白粉会不会胖跟你服用的时间是没有多大关系的蛋白质粉的功能:提高免疫力,提高持久力,抗疲劳,减水肿,增强皮肤弹性.....吃蛋白质粉的时候,建议与倍力健或维B...
蛋白粉有特殊的适用人群，不是谁都可以自行食用的。对于一些处于特殊生理时期的人来说，适当补充蛋白质是有必要的，如妊娠妇女、年老者、乳母等。有些胃肠道疾病和晚期癌症...
不要以为99%和99。99%不算差距，在肌酸的生产过程中，会有杂质产生，而且是无法消除的。这些杂质主要是双氰胺和双氢三嗪。会加重肾脏的排泄负担，所以纯度越高越好...
　　肌酸确实能够促进肌肉生长，并且缩短锻炼组间休息时间。在每组动作少于15次时，肌酸是肌肉最主要的能量来源。肌酸越多，意味着肌肉能够利用的能量就越多，对肌肉糖原...
答: 解放碑附近有泰式按摩的地方吗
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415蛋白粉有特殊的适用人群，不是谁都可以自行食用的。对于一些处于特殊生理时期的人来说，适当补充蛋白质是有必要的，如妊娠妇女、年老者、乳母等。有些胃肠道疾病和晚期癌症患者也可以通过这种方法来补充蛋白质，因为他们的消化吸收能力较差。但即使是这些人，也必须在营养师的指导下食用，不宜长期、过量地吃。
健身人士也可以适当食用蛋白粉。
肌酸作为一种运动营养补剂,可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩
刚刚开始健美训练，没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。
对于健美训练者来说，合理使用肌酸能间接地增大肌肉体积。
对于其它项目的运动员，肌酸的效果有所不同。实验结果显示，短距离游泳与短跑运动员能得益于肌酸的快速能量补给，而长跑运动员则相反，成绩下降了。
肌 酸 是 运 运 员 的 最 先 进 的 营 养 补 充 品 。 研 究 显 示 服 用 Creatine Monohydrate 补 充 品 可 增 加 肌...
康比特的纯肌酸粉吃了效果怎么样?有副作用吗?我每天训练田径强度有些大,会不会影响?你好!我也是运动员呵呵!大学毕业退役刚刚参加工作一年!关于肌酸的问题我可以简单...
每次训练前后各服用2。5克肌酸。至于蛋白粉可在早晨，训练前后，睡前服用.服用量方面，一般来讲大强度训练〔超过40组〕可在训练前服用20克训练后服用20至40克。...
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答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
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