减肥和控制体重难就难在日久天长，尤其是中年人，往往短期效果明显，过一段时间那些体重又都回来了。这是因为随着年纪的增长，我们的新陈代谢会变得缓慢。年轻的时候吃什么都不胖，中年以后似乎喝凉水都长肉。因此中年人在减肥和控制体重上要注意比年轻人吃得少一点、动得多一点。
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在新陈代谢的减缓上，确实存在个体差异。一般来说，人到25岁以后，每十年新陈代谢会减缓5-10%；一个平均寿命的人一生中新陈代谢会减缓20-40%。但有些人或者因为基因、体型的原因，或者因为运动和生理活动的原因，每十年只减缓0.3%，一生只减缓1%到2%。因此，增强新陈代谢就成了减肥的一个招数，出现了以增强新陈代谢为噱头的各种补充剂和减肥药，以及众多以增强新陈代谢为手段的减肥法和锻炼方法。
由此看来，人类的新陈代谢功能不能算良好的设计——不仅随着年龄的增长而渐渐缓慢，而且比很多动物要缓慢得多，似乎严重影响着中老年人的健康。但是，最近发表的一项研究却得出了令人惊讶的结果：正是这种逐步减缓的新陈代谢设计，让人类和其他灵长类比别的动物活得长。
灵长类动物成年慢，生育率低，寿命长，科学家们希望了解的是，这种生长状态是否和新陈代谢缓慢有关。他们对动物园、庇护地和野外的17种灵长类动物进行了新陈代谢检测，得到卡路里消耗量后，再和其他研究获得的哺乳动物卡路里消耗量相比，发现灵长类动物只消耗一半卡路里。也就是说，如果想达到其他哺乳动物的新陈代谢水平，人类必须天天跑马拉松。
尽管目前对此还没有很好的解释，但灵长类动物靠一半的能量就能维持生命，对于环境来说存在着进化优势，也许这就是为什么人类能够成为地球的主宰的原因——人类是灵长类动物中寿命最长的。
这项研究还发现，动物园的动物和野生动物在新陈代谢上没有区别。生活在动物园里的相当于好吃懒做的人，野生的则如同专家号召我们达到的那种最健康的生活状态。换句话说，新陈代谢率是基因决定的，生理活动对新陈代谢的影响看起来很轻微。因此，对于肥胖症和其他新陈代谢相关的疾病，很可能都要重新认识。
在灵长类中，人类的寿命是最长的，而人类的脂肪量又是最高的，这之间是否存在某种关联？有关这方面的研究正在进行中，很可能再次颠覆我们的认知。
我们的新陈代谢是一种慢生活的节奏，又很可能和我们的寿命密切相关；如此说来，增强新陈代谢就成了反其道而行之，可能会影响到寿命，比如运动员和强调强度运动的人的寿命都不如正常人。当然，这并不表明要从此好吃懒做，而是要保持一种活动的状态：在运动和锻炼上要温和适度，尤其是中年人；在锻炼时也要量力而行，不要从事强度过大的运动。那些把自己练成死狗的说法都不可取，那些增强新陈代谢的补充剂和减肥药就更不要吃了。
文章来源: 科学公园怎么知道自己的新陈代谢是快还是慢？(只看楼主贴) - 薄荷减肥论坛
怎么知道自己的新陈代谢是快还是慢？(只看楼主贴)&
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Kimberley·Powell写道：
嗯。。。。指甲和头发的增长速度？饿的快慢？应该能感觉出来吧、、、
好吧。。我之前头发指甲长得超快。。现在好慢好慢……
ringer写道：
去医院或健身房做基代测试、
有的做的吗？就在普通医院就有？
miaow_w写道： 吃不胖就是代谢快......
再易瘦体质代谢高的人吃多了也会胖的。。比如说我和我爸我以前没减肥时每天头发的长度可以量出来，可是减肥之后就……
clytze0120写道：
Kimberley·Powell写道： 人闲头发指甲长得快的说法到还真的没听说过。。。。。
人闲长指甲，心闲长头发，我们那边一直有这种说法呀。
这句话是什么意思阿
鱼咪写道：
基础体温，晚上和早上体重差
是差越大代谢越好？
鱼咪写道：
总一下写道：
是差越大代谢越好？
基础体温高就说明自身代谢高，这个比较准确。
体重差 如果你每天吃差不多东西还是可以反映代谢水平的。
那基础体温是怎么样量呢？一天量几次？
tangolove写道：
新陳代謝和基代不同吧
小孩的新陳代謝就很快,但基代並不高啊,因為體重肌肉還不如成人啊!
新陳代謝應該可以看皮膚狀況吧~像是新陳代謝快的人,疤痕就代謝的快
额……第一次听说新陈代谢可以看疤痕。。那是看疤痕什么时候好还是什么时候结痂？
janecibh写道：
tangolove写道：
新陳代謝和基代不同吧
小孩的新陳代謝就很快,但基代並不高啊,因為體重肌肉還不如成人啊!
新陳代謝應該可以看皮膚狀況吧~像是新陳代謝快的人,疤痕就代謝的快
汗一个，偶就是疤痕型肌肤。去年对蚊子印还能看见。
janecibh写道：
总一下写道： 去年的…
嗯，对的，还有脸上好早以前的痘痘印还能看到。好像是什么血瘀型体质。疤痕肌的孩纸真滴伤不起啊。
那如果这样说是指疤痕消除的快的话新陈代谢就快？
janecibh写道：
总一下写道：
那如果这样说是指疤痕消除的快的话新陈代谢就快？
这个就不知道了，要是真的是这样，那偶就是代谢超级慢型的
我刚刚量了一下体重 发现体重和中午吃完饭的一模一样……
janecibh写道：
总一下写道：
我刚刚量了一下体重 发现体重和中午吃完饭的一模一样……
，好吧，到底是代谢快还是代谢慢，也不是偶们可以决定的。我只知道要是自己运动了，身体好了，健康了，代谢肯定会变快的。所以，偶继续坚持运动
我也是~~我现在每天跳500下绳，然后55个仰卧起坐
tangolove写道：
总一下写道：
额……第一次听说新陈代谢可以看疤痕。。那是看疤痕什么时候好还是什么时候结痂？
大家應該都知皮膚的新陳代謝周期是28天吧,而小孩的是14天,年紀越大,新陳代謝就越低
所以我們見小孩子的疤痕很快就淡化掉了,但年紀越大卻發現疤痕不易退了,對不對呢?!
總之.每種人的各種器官代謝都不同吧
至少我們知道常常節食,沒有運動的人,代謝就會低了
那如果是节食 但是也有运动每天半小时的话新陈代谢会不会低啊？
孙様写道：
我已经变成早晚差1KG体重的情况了……
那说明你新陈代谢快啊~
猫猫不见了写道： 总一下写道：孙様写道： 我已经变成早晚差1KG体重的情况了…… 那说明你新陈代谢快啊~ 能否解说下~谢谢..
看前面有亲回帖说早上和晚上体重相差大的话新陈代谢快…
& 上一页 1对于健身的人来说新陈代谢快了好还是慢了好？要怎么提高新陈代谢？ - 知乎2被浏览1006分享邀请回答01 条评论分享收藏感谢收起}