健身一年后身体的神奇变化
健身一年后的老铁们
变化的不止是身材
健身／运动 &一年后的体验
“就跟吃饭、睡觉一样，成为生活的一部分。”
“客观原因造成阶段时间不能训练的时候，就跟很久没有吃肉一样，难受。”
“除了一副令人羡慕的身材，还有对自己坚持不懈的自我认可，所谓穿衣显瘦脱衣 & & & 有肉带来的惊艳。”
“最初是想减肥而开始的健身，后来慢慢不在乎体重了，更喜欢流汗的感觉。”
“整个人都特别健康，也很少生病了，明显的感觉到了身体的变化。”
“一年前，我和朋友同时开始了减肥计划。我去健身的时候，她使用其他的方法，一年后，我瘦到了理想体重，而朋友却越来越胖！”
“一开始觉得运动能死人，现在不运动我肯定难受。”
“初衷变了，一开始单纯为了减肥，现在的我喜欢这种健康的生活方式。”
&body building
健身的好处大家都知道
就不多说了
健身一年的体脂变化
（男女的体脂对应表）
为什么有些人看起来很瘦体重却不轻？
／减肥要看的不是体重计
而是围度＋体脂＋肌肉占身体的百分比
从第一张图到最后一张她的体重只减少5斤
你能相信吗？
体重增加，视觉上却是美到爆
逆袭男神～
屌丝的变化
你能感觉到自信吗？
肚子大到像怀孕，坚持了下来就满满的全是惊喜
一件泳衣完全买家秀和卖家秀
健身完之后男性美爆棚
情侣照画风都不一样了，有木有
认真的男人最帅了?
瞬间年轻了好多，大肚子根本看不到了
体重变的不多但是体型变的不是一点！！
只看图不说话
以前“肥臀”现在性感爆棚
胖了减肥是必然的事情，那么你选择的是哪种？
“健身／运动 是你最好的选择！！！”
1.心跳速度明显放缓，心脏的负荷减轻了，身体自然就会更健康。
经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。
如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次，锻炼一段时间后会降低到每分钟70次或更低。
2.身体内多余的脂肪会源源不断地融化
人体细胞分解脂肪的能力已经达到最大化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。
为了保持旺盛的新陈代谢速度，可以逐渐增加锻炼的强度，以燃烧更多的脂肪和热量。
3.患上癌症的可能性降低
研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。进行中等强度有氧锻炼的女性患上乳腺癌的可能性会降低33%。其他一些研究还显示，锻炼还会降低女性患上子宫内膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性。
4.寿命延长
健身爱好者体内染色体端位上的端粒的功能增强，这种脱氧核糖核酸（DNA）会起到保护染色体免受破坏的作用，从而起到减缓人体衰老过程的作用。
5.缓解情绪病
美国杜克大学的研究者发现，仅仅经过4个月的体育锻炼后，所起到的效果就相当于处方药，能够提高情绪和缓解抑郁症状。
健身带给你的一定是利大于弊
不要一味的只是追求体重的减轻，要的是更健康，更正确的生活方式！
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减肥请先了解“吃” ?关于节食： ①让身体产生保护机制，降低日常消耗。 ②导致身体降低基础代谢，减少肌肉量甚至引起厌食症。 ③即使瘦下来，身体恢复正常饮食后会疯狂反弹。 ?关于不吃主食： ①会损失大量的蛋白质，降低身体消耗热...
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O爷看奇葩丨第七十期
一见你就笑。
中国近八成以上的民营企业是家族企业，未来5至10年大约3\/4的家族企业将面临交接班的问题，家族企业传承永续不只是家族的事儿，更加是国家经济发展的事。如何破题？
5月的淄博人真不容易！时而下雨冷飕飕时而高温热成狗天气没见晴多少一觉起来全是蚊子包虽然现在是悲伤逆流成河但是
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发表时间： 10:23:51
1、体能超过身边90%的人
如果你能坚持跑步一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。
2、身体更健康
跑步一年后，身体得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。
3、免疫力大幅提升
跑步能让整个身体机能得到提升，也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。
4、视力会变好
跑步一年后，在欣赏美景的同时，眼睛也会得到很好的放松，会大大降低近视的概率。
5、远离颈椎类疾病
坚持跑步一年，对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，可让上班族远离颈椎类疾病。
6、可以治疗鼻炎
跑步一年还可治疗鼻炎。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，长期坚持跑步有助于增强体质，增强机体免疫力，从而达到预防及改善鼻炎的效果。
7、皮肤会变好
坚持跑步一年之后，皮肤会变好。每次的跑步排汗，对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程，长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理，这比昂贵的护肤品要有效且安全得多，你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。
8、气色会变好
坚持跑步一年，可增加肠胃的蠕动，改善便秘，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。
9、幸福指数增加
跑步时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子；另外跑步是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。
10、越来越自信
跑步一年后，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。
11、心率放缓，寿命变长
跑步锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，跑步一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。
12、越来越年轻
跑步一年后，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。
13、越来越笃定，不再迷茫
坚持跑步一年后，你会学会独处，清静内心，不再迷茫。跑步的时候，不得不排除干扰，大脑什么也不干，就是跑，你反而开始沉下心，明白平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，当你touch到自己的内心，想清楚自己要什么，反而比天天看着别人时，不迷茫了。
跑步，如此让人受益且让人快乐的运动，而且还是免费的。长期坚持跑步的人都懂，跑步带来的变化，短短几句话又怎么能说完。还是那句话，跑了你就懂。所以，新的一年，从跑步开始吧。
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健身减肥一年后，身体会发生什么神奇的变化？
来和小编一起看看这些，健身减肥成功后是一种什么变化！
每天不是被闹钟叫醒，而是被自己帅醒或美醒的感觉真的很好...
衬衫扣子自动绷开...
T恤胸部涨满手臂绷紧...
马甲线或8块腹肌...
可以轻松卧推自己体重...
可以轻松跑完5公里...
在街上在床上都是猛男或性感小妖精...
在春天脱下厚重的棉袄，漏出的不再是臃肿瘦弱的身材，而是令人尖叫的完美。
锻炼变得毫无压力
经过8～12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。
一年之后，人体耐力会增倍。
心跳速度明显放缓
经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。
如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次，这时会降低到每分钟70次或更低。
心脏的负荷减轻了，身体自然就会更健康。
身体内多余的脂肪会源源不断地融化
这时，人体细胞分解脂肪的能力已经达到最大化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。
　　为了保持旺盛的新陈代谢速度，可以逐渐增加锻炼的强度，以燃烧更多的脂肪和热量。
具体的方式包括：
　　增加跑步机的倾斜度、跑步式爬楼梯、增加固定式自行车的阻力。
患上癌症的可能性降低
　　研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。
　　进行中等强度有氧锻炼的女性患上乳腺癌的可能性会降低33%。
　　其他一些研究还显示，锻炼还会降低女性患上子宫内膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性。
　　健身爱好者体内染色体端位上的着丝点（端粒）的功能增强，这种脱氧核糖核酸（DNA）会起到保护染色体免受破坏的作用，从而起到减缓人体衰老过程的作用。
很多原以为不可能的事情都能够轻松做到...感觉异常美妙
美国杜克大学的研究者发现，仅仅经过4个月的体育锻炼后，它所起到的效果就相当于处方药，能够提高情绪和缓解抑郁症状。
坚持进行体育锻炼，不仅会延年益寿，还能让你一整天都心情舒畅、神清气爽。
你要做的是
　　首先战胜最强大的对手——自己！
　　在寒风冰雨陪伴的日子里，让自己变得更好
　　不管天气多冷都不赖床！每个第二天都能满血复活
　　然后别人看到你的第一眼都惊讶于你的能力和决心
　　运动是爱护自己身体的一种方式，而你有多爱自己，它就会有多爱你！
了解更多减肥知识，Please}