跑三公裏是新兵的训练项目在15分钟之内能跑完合格；五公里轻装及格时间为25分半部队一般时间为22分半，20分以内为素质良好18分左右在部队称为尖子，即尖兵

五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装

1、循序渐进，刚开始先鈈要负重或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加增加多少，要根据个人的能力

2、越野速度要均匀，不能刚开始时快然后越来樾慢。要合理分配体力不要停下来要迈开腿。

3、不要用嘴吸气要用鼻子。但是可以用嘴吐气节奏和跑的节奏相协调。

部队士兵跑5公裏的原因：

1、在以前大规模作战中从冲击出发阵地到敌阵地一般都是5公里的距离，那时候的步兵必须要跑这么多的路程五公里越野是奔赴战场的硬性要求。

2、五公里跑的不是速度是耐性，培养的不是身体而是一种精神

3公里徒手奔跑：12分钟30秒及格

5公里徒手奔跑：20分钟及格

三公里及格时间：13分20秒12分以内算优秀。

五公里及格时间：23分钟21分以内算优秀。