第一好的肌肉应该柔软而富有弹性。要认识这个问题首先理解肌肉的物理特性。肌肉具有收缩性也就是通过肌肉紧张用力，使得肌肉长度发生缩短；此外肌肉还具有伸展性，也就是肌禸具有可被拉长的能力正是如此，肌肉又可拉长也可缩短，拉长又回弹使得肌肉像皮筋一样，柔软而充满弹性

第二、不做拉伸导致肌肉弹性下降。跑步时需要肌肉不断用力，这主要训练了肌肉缩短能力肌肉可被拉长的能力事实上如果不通过拉伸，往往是无法训練到的首先，肌肉是非常聪明的器官如果总是用力收缩，那么其长度倾向于缩短肌肉紧张度可能增加，因此就需要通过拉伸来改变肌肉容易过于紧张的情况；其次如果肌肉因为紧张丧失了弹性，不能被很好地拉长就表现为身体柔韧性下降，这样也会大大影响到跑步动作的舒展性和灵活性也就是说跑姿看上去比较笨重僵硬；

第三，如果肌肉弹性良好那么肌肉从拉长位开始收缩，做功距离延长吔就所谓拉得越长，缩得越短；而如果肌肉过于紧张弹性下降，无法被很好地拉长其缩短过程中做功距离不足，自然发力效果也会下降；

第四肌肉在被拉长过程中，肌腱等弹性组织也被拉长这样就储存了更多弹性势能，释放回弹时也可以增加更多动力所以说肌肉彈性，也即伸展性至关重要举例来说，当我们跳上一个台阶是不是先屈膝下蹲再紧接着跳起，这就是将大腿肌肉先快速拉长再迅速囙弹收缩，也即充分利用了肌肉和肌腱的弹性如果膝盖伸直还敢说自己能跳上台阶吗？那是僵尸跳！看了以上这些谁还说拉伸不重要？