股票/基金&
你知道吗？
　　天气已经进入炎夏，烈日高温下，人们在大汗淋漓时就想，这时如果来上一杯冰镇饮料或是能一头扎进冷水里就爽快了。可是有研究指出，我们的身体各部位能承受的温度不一样，所以在吃饭喝水、洗头洗脸时都要注意，必须在适宜的温度下才能做这些事。那么，这究竟是怎样一张温度表呢？让我们一起来看一看。现代快报记者 戎丹妍　　最佳吃饭温度：35℃~50℃　　口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃　　有报道指出，经过千百万年的进化，我们人类已经训练出一套“以不变应万变”的体温调节系统，从而在多变的自然界中存活下来，繁衍生息。但是，如果我们不注意，因为一些不良的生活习惯打破了我们的体温调节系统，那么，就有可能引发一些生理疾病，甚至引发癌症。所以我们必须遵循一张健康的温度表，才能维护我们健康的身体。比如，吃饭的温度要在35℃~50℃之间。　　吃饭温度之所以要在35℃~50℃之间，是因为我们的口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃，吃过热的食物会破坏它，不利于消化。另外，我们的食道黏膜也非常娇嫩，最高耐受50℃~60℃的食物，过热就会损伤黏膜，久而久之诱发癌变。而吃寒食则会使胃肠血管迅速收缩，影响食物的消化吸收，诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。　　对于这点，南京市第一医院口腔科主任夏金星告诉记者，吃温度过高或过低的食物确实会引发一些疾病，比如冬天人们喜欢吃滚烫的火锅，经常就有人因为吃得过烫把食管烫破，食管都烫出泡来了，自然就会引发炎症，如果不注意，经常吃这些滚烫的食物，就会引起癌变。而温度过低的食物对一些肠胃不好的人来说也不好，会引起胃痛、拉肚子等现象，所以忌食温度过高和过低的食物。　　最佳饮水温度：18℃~45℃　　即使夏天也不提倡喝冰水　　与吃饭的道理相同，喝水的温度也不能过烫或过冷。长期喝滚烫的水也会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉等，增加食管癌发病率。《每日邮报》曾刊登国际多项权威研究指出，茶水温度高于68.8℃即算热茶，长期饮用会增加8倍的食道癌风险。即使在冬天，人们也不要喝超过50℃的水。　　而过冷的水也不能喝，如今正是夏季，很多人都喜欢喝加冰的饮料，以此降温。对于此种做法，江苏省人民医院营养科主任李群告诉记者，在喝水问题上，一直是不提倡喝冰水的，不管天有多热，都不提倡，因为冰水会刺激肠胃，肠胃一下适应不了，容易导致腹泻等问题。　　不过，李群也指出，如果在嚼冰或者吃冰冷的东西时，还有个咀嚼和等待融化的过程，冰块和食物会在嘴里渐渐升温，所以还可以缓冲一下。但是冰镇的水或饮料就没有这个过程，水一下流进胃里，会刺激肠胃，所以健康的做法就是不要喝冰水或冰镇的饮料。　　此外，饮品的营养价值、口感也和温度有关。比如冲蜂蜜水的最佳温度是50℃，太烫会破坏营养；红葡萄酒18℃左右喝口感好；牛奶不宜高温久煮，60℃~70℃就可杀菌，最好冷却后喝。　　当然，专家也指出，我们在吃饭或是喝水时，不可能用温度计量，我们有感觉系统，温度高还是低每个人都有自己的感觉，可能有的人喜欢温度高一些，有人喜欢低一些，只要不是过冷或是过热，温度高些或低些都不会影响我们的健康，不用太过拘泥于给出的这个温度。　　健康洗漱温度　　最佳泡脚温度：38℃~45℃　　报道称，脚部温度是人体中最低的，在环境温度为23℃时，额部皮肤温度一般为33~34℃，手为30℃，脚为27℃。因此泡脚水可以稍热一点，可促使足部和下肢血管扩张，缓解疲劳。女性往往体质偏寒，水温还可稍热一些。但也不要一味用特别热的水烫脚，应以40℃左右为宜，尤其是糖尿病患者，洗脚水温不要超过37℃。　　脚部的温度真是人体中最低的？鼓楼医院皮肤科副主任医师包军告诉记者，人体各个部位的温度是有所不同，手脚这些末梢部位的温度确实会比较低一些，这是因为人体内的温度是通过血液传递的。血液由心脏提供，是恒温的，所以在离心脏较近的部位，温度都相对高些，而像手脚这些离心脏较远，血管又很细的地方，温度就会降低，自我调节能力也会变低，这也是为什么手脚到冬天特别容易长冻疮的缘故。而糖尿病患者洗脚水温不能过高，是因为严重的糖尿病人会神经受损，感觉灵敏度变低，温度过低或过高都感觉不到，从而容易烫伤。　　最佳洗脸温度：20℃~38℃　　包军说，头面部离心脏较近，血液循环也是非常活跃的地方，所以温度比脚部相对高些。难怪洗脸水温就可以相对较低了。不过报道指出，洗脸水温也不能低于20℃，很多爱美女性喜欢用冷水洗脸以刺激皮肤毛孔收缩，但是水温低会造成肤色变得苍白，弹性减弱。而水温过热，面部皮肤就容易发干，出现细纹。所以洗脸水也不能过冷或过热。非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸，有温热感不觉得烫即可，不仅可以洗去浮尘，还可使毛孔张开，利于深层清洁。　　最佳洗头温度：36℃~40℃　　报道指出，洗头水温越接近体温越好，以36℃~40℃为最佳。用太热的水洗头会加速血液流动，造成头脑昏昏沉沉，还会把头皮油脂洗掉，导致发丝失去光泽。冷水刺激则会造成头皮毛孔和血管收缩，影响大脑供血供氧。长期用冷水洗头会导致气血不畅，容易头痛。　　对于这点，包军指出，虽然外界的温度会影响我们的体温，但我们的身体有自我调节能力，当某个部位遇到低温时，血液流动带来的温度能迅速补偿这个地方，使这里迅速恢复体温。所以，如果是短暂接触低温或高温，人体都能自动调节过来。用冷水洗头，只要这个人能适应，也未尝不可，就像很多人冬泳，还能锻炼身体。而且头皮和大脑内部供血不是一个系统，外部暂时遇冷，不会对大脑内部造成太大影响。　　当然，即便是自身调节能力很强的人，如果长时间浸泡在冷水或热水中，也会对人体造成伤害。比如冬天有人会被热水袋烫伤，热水袋的温度一般在45℃~50℃左右，但依然能够烫伤人，这是因为烫伤部位一直处于这种温度，人体无法去调节，所以就容易烫伤，在医学上叫做低温烫伤。　　最佳刷牙温度：35℃　　报道称，35℃左右的温水对口腔有保护作用，不会给牙齿骤冷骤热的刺激，可以避免牙龈出血、牙神经痉挛的发生。　　南京市第一医院口腔科主任夏金星说：“确实，牙齿是口腔内对温度最敏感的部位，适宜在35℃~36.5℃的温度下进行正常的新陈代谢，如果突然接触55℃以上或15℃以下的水或食物，就可能引起疼痛。”所以，不管是吃饭、喝水还是刷牙，温度都不能过高或过低。　　健康环境温度　　最佳室温：20℃　　最佳睡眠温度：20℃最适合思考的温度：17℃　　报道称，广西巴马瑶族自治县是世界卫生组织推崇的长寿之乡，那里的年平均气温就是20℃左右，可见这个温度利于长寿。　　当室温低于4℃，人会感到寒冷；当温度在8℃~18℃时，人体就会向外散热；室温超过35℃，心跳就会加快，血液循环加速，容易头昏脑胀、昏昏欲睡。　　最佳睡眠温度：20℃　　室温在24℃以上，人的睡眠就变浅，翻身、蹬被子的次数就会增多。　　室温在18℃以下，人不容易深度睡眠。冬夏两季恒定室温有些困难，但应尽量做到冬天室温不低于16℃，夏天在25℃~27℃就好。　　最适合思考的温度：17℃　　办公室的温度调节在这个温度对工作最好。　　此外，温度骤降10℃，最易生病。24小时内的气温下降超过10℃就可以算是骤降，这时人对温度的耐受能力赶不上温度变化，抵抗力出现“盲区”，最容易感染伤寒。
暂无专家推荐本文
同时转发到我的微博
将自动提交到和讯看点，
请输入您的观点并提交。
请输入您的观点 168字以内
同时转发到我的微博置顶我的观点
新闻精品推荐
每日要闻推荐
社区精华推荐
精彩焦点图鉴
　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。您好， []|
男人喝酒千万别做7件事 酒后喝点蜂蜜水
　　全世界每年有180万人因喝酒而死亡，除了酒驾之外，很大一部分原因与酒后大意有关。所以要知道酒后都有哪些事不宜做。　　酒后禁止做的七件事　　酒后不要立刻睡觉：酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者，喂一点白开水，直到完全醒酒为止。　　酒后不要吃醒酒药：醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。建议大量喝水，另外，还可以喝运动饮料，补充电解质。　　酒后别睡电热毯：饮酒过量时，体温调节功能失调，热量散失增多，容易使人浑身发冷。此时应该保暖，但也不要睡电热毯，尤其有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人。酒后血管扩张，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。若感觉冷，可以用羽绒被或者热水袋保暖，多喝一点热水，但温度不要太高，以免烫伤。　　酒后不要大量喝咖啡、浓茶和汽水：酒后不要大量喝咖啡，以免缺水加剧；也不要喝浓茶，茶让心脏过于兴奋，并对肾脏不利。不要喝汽水，否则会加快人体对酒精的吸收作用，对肝脏不利，还会诱发急性胃炎等。　　酒后不要吃退烧药：酒精会和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质。尤其不能服用退烧药，否则其中的羟苯基乙酰胺产生有毒物质，会导致肝脏发炎，甚至永久性损伤。如需服用，建议次日早晨提前1小时服用布洛芬。此外，头孢类抗生素药、降糖药、降压药等最好也别吃。　　酒后不要立刻洗澡：冷水热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。　　酒后不要运动：酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。　　年末聚会男性喝酒不妨喝点蜂蜜水　　专家告诉记者，人喝酒后面部潮红，是因为皮下暂时性血管扩张所致，因为这些人体内有高效的乙醇脱氢酶，能迅速将血液中的酒精转化成乙醛，而乙醛具有让毛细血管扩张的功能，会引起脸色泛红甚至身上皮肤潮红等现象，也就是我们平时所说的“上脸”。　　除乙醇脱氢酶外，人体内还有一种叫做乙醛脱氢酶的物质，喝酒脸红的人只有前一个酶而没有后一个酶，导致乙醛在体内迅速累积而迟迟不能代谢，所以脸红的时间会比较久。　　与酒后“面不改色”的人相比，乙醛在这种人体内停留时间较久，毒性作用更大。不过，一般来说，过了1~2个小时后，红色就会渐渐退去，这是因为，肝脏中的细胞色素P450会慢慢将乙醛转化成乙酸，乙酸进入循环系统后会被代谢掉。　　美国国家头痛研究基金会的研究人员曾指出，蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解、吸收，减轻头痛症状;补充维生素C、维生素B族，或吃些甜食、蛋白类食物，能增加血糖浓度，缓解酒精对人体的损害;酒后及时喝果汁或糖水，可对肝脏起到保护作用;吃点猴头菇，它可以保护胃黏膜不受损害;也可以喝热汤，尤其是姜丝炖鱼汤，解酒功效更好;糖醋菜的解酒效果也不错，因为醋和酒能在体内形成乙酸乙脂，有解酒作用;饮用牛奶也可延缓酒精在胃内的吸收，并保护胃黏膜不被酒精损伤。　　“喝酒‘上脸’的人，应尽量少喝酒。”专家提醒大家，一旦发现“上脸”时，不妨喝点蜂蜜水。　　男人怎样喝酒才能减小危害　　饮酒的最佳时间　　一天中的早晨和上午不宜饮酒，尤其是早晨最不宜饮酒。因为在上午这段时间，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。　　每天的下午14时以后饮酒对人体比较安全，尤其是在下午15~17时最为适宜。此时不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强。所以此时饮酒对人体的危害较小。另外，人在空腹、睡觉前或在感冒时饮酒，对人体也有很大的危害，尤其是白酒对人体的危害较大。　　饮酒的最佳种类　　酒有很多种类，比如白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等。从人体的健康角度说，众多酒类中以果酒之一的红葡萄酒对人的健康最为有利。据研究发现，红葡萄酒含有一种被称为槲皮酮的植物色素成分。这种色素具有抗氧和抑制血小板凝固的的双重作用，可以保持血管的弹性与人体血液畅通，因此不易导致心脏缺血，所以经常饮用红葡萄酒可以减少心脏病的发病率。荷兰一医生观察805名男性发现，常饮红葡萄酒患心脏病的危险会降低一半。而法国人少患心脏病即得益此。白葡萄酒虽与其“同宗”，但因在酿制过程中槲皮酮丧失殆尽，故几乎无保护心脏的作用。　　饮酒的最佳饮量　　人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3小杯为佳。　　饮酒的最佳佐菜　　酒对身体的危害大小，与血液中酒精的浓度有极大的关系，当空腹饮酒时往往会导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大。而在饮酒时选择理想的佐菜，不仅能满足饮酒者的口福，同时也减少了酒精对人体的危害。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素参与，酒的度数越高酒精含量越大，所消耗的酶与维生素也就越多，故应及时补充。富含蛋氨酸与胆碱的食品尤为有益，如在饮酒时应多吃一些新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意！切忌用咸鱼、熏肠、腊肉等食品作为下酒的佐菜，因为熏腊类的食品中含有大量色素与亚硝胺，在人体内与酒精发生反应，不仅伤害肝脏，而且会损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。　　上面给大家介绍了男性怎么样喝酒才减少的伤害，避免不了喝酒就要把伤害降到最低，所以掌握正确的饮酒方法，就不会伤害到身体，甚至能帮你保健身体，使身体更健康。(家庭医生在线整合)
(请登录发言，并遵守)
广东发布：
平安中山：
东莞时报：
广州日报：
大粤美食：
聊城事　|　
聊城事　|　
结婚啦　|　
妈宝团　|　
车友会　|　　
游天下　|　　
粤生活　|　　
逛港澳　|　　
丽人族　|　　
网友关注图片评论点击
Copyright & 1998 - 2011 Tencent. All Rights Reserved}