正位瑜伽好吗？适合初学者吗？_百度知道
正位瑜伽好吗？适合初学者吗？
正位瑜伽好吗？适合初学者吗？正位瑜伽好吗？适合初学者吗？
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正位瑜伽相对于一般的瑜伽体式而言，可以纠正错误的体式，从而将体式做到正位，很适合初学者练习！如果经济在经济条件的允许下，也可以选择正位瑜伽垫搭配着练习，而目前正位垫的牌子，好像只有atmananda，liforme这两个了！
七叶梵芝瑜伽
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为什么瑜伽中“正位”如此重要？
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成都伽迷是专业瑜伽培训中心,现有成都瑜伽培训总部、昆明瑜伽培训分部两处培训中心，开设零基础瑜伽班,教练班,艾扬格瑜伽班等课程,也为全国的瑜伽爱好者提供了一...一次就做对！正位瑜伽垫，每次练习都是进步！
不管你是准备入门的新手，还是已练习一段时间的瑜伽者，小编推荐几本在瑜伽界非常出名的大师出版的正位瑜伽书籍，看了后不但能避免伤害，在正位瑜伽系统的指导下练习，进步将更大，更快！
一、《一次就做对！全图解正位瑜伽教科书》：125式精准正确版，专业瑜伽老师亲自图解示范。
书籍简介：
作者：美梓
出版社：新文创文化
出版日期：
语言：繁体中文
定价：320元
丛书系列：幸福生活馆
规格：平装 / 192页 / 17 x 23 cm / 普通级 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台湾
内容简介：
125式精准正确版；专业瑜伽老师亲自图解示范；告别高低肩、长短脚、偏头痛、脊椎侧弯、肌肉痠痛；保证越做越放松；兼具瘦身排毒、美容美体、调理全身筋骨、瞬间解除痠痛、矫正体态；最简单易学的柔运动；保持身体的平衡与骨盆正位，避免一切不必要的伤害。
从现在开始，拒绝错误，练瑜伽必须从正位开始。真人图解，瞬间端正体式，保证一做见效。
如果你还在做错误的动作，就换读这一本吧！
瑜伽已经成为美容、美体的方法之一，可以减肥、美容、丰胸、雕塑身材曲线等，好处多。
对于没学过瑜伽的人来说，常在问：
●怎么做最正确的练习？
●练习时应该遵循哪些原则？
●各种瑜伽体位适合哪种体质和特征的人？
●自行在家练习，没有老师怎么办？怎么做才正确？
或许有人会看着网络的教学影片或随手抓本瑜伽书籍，翻开便照着做，在没有专业人士从旁指导的情况下，反而做了错误的瑜伽体式，带来更多伤害。
1.所以正确的体位动作是学习瑜伽的第一步，也是最重要的一步。本书最大的特点在于透过专业瑜伽老师的动作分析图解，列出正确和错误的体位，看图对照，方便随时矫正不良姿势，就算零基础也能一次就做对，真正达到练习瑜伽的理想。
只给你最正确的练习动作，找回失去的平衡点，告别筋骨歪歪、呼吸不顺、高低肩、长短脚等各种不适。
2.真人示范图解，零基础也能一次就做对！
由专业的瑜伽老师亲自示范，以精美的照片完整呈现每个动作的练习要领，并提供正确体位和错误体位对照，初学者也能从图照判断出要点，从头开始就做对。
3.动作轻柔，调理全身筋骨、保持呼吸顺畅。
简单来说，瑜伽练习应该是一种身体与心灵的双重修练方式。透过正位瑜伽，调节呼吸，放松全身筋骨，适合紧张忙碌的现代人练习，能充分达到减压降压，舒缓紧绷神经的功效。
4.从正确的角度出发，由浅入深，详细分解五大体式
本书是从最基础的正位瑜伽动作出发，为练习者身体的各部位正位中心打好基础，并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式做详细阐述，让每一位练习者都能从正确的角度出发，练习正确的瑜伽，进而唤醒生命的正面能量，使身心获得提升和超越，做一个健康快乐的「瑜」美人。
本书特色：
1.图文并茂，既有正位元图解，也有错误体式示例，两相对比，让读者更快速理解正确的瑜伽动作。
2.内容由浅入深，指导初学者如何安全、正确的学习瑜伽，达到美容美体、调解全身机能的理想。
3.长期练习瑜伽者也可以用来当做练习教科书，经常查阅，以便发现自己的错误。
4.全书包含站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式，125个正确体位，是初学者、瑜伽爱好者以及瑜伽授课者必备的教科书。
作者简介：
世界瑜伽协会高级导师
[Bilramyoga]高温瑜伽导师
亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师
澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师
多家电视台明星教练
毕业于艺术大学舞蹈学院，从事瑜伽教学工作多年，经验丰富，将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体，精心编排总结，开创这种科学与艺术相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业教材，在台湾、香港、中国大陆和东南亚等地发行，广受好评。
二、《正位瑜伽圣经》：全效正位第一书，拒绝伤害，坚持正位；立刻开始正位练习；学正位，必看这一本。
当瑜伽开始变为一种炫耀，当拗来拗去的体位逐渐过了头，自然，病痛就来了！从现在开始，拒绝伤害，学瑜伽必须从正位开始！从本书开始，学会用最科学、最简单的方法检视瑜伽姿势，用更有效、更健康的方式锻炼身体。 本书是国内迄今为止最全面、最权威的指导瑜伽练习者审视身体正位的瑜伽指导书，从最基本的正位瑜伽概念出发，让你了解正位对瑜伽练习的重要性。通过本书你将学习到各种简单的检视法，并能立即运用到练习当中。本书更精心为你示范百种站姿、坐姿、跪姿、仰卧及俯卧正位体式，指导你在正位的概念下，安心且完整练习最正确的瑜伽，让运动收到最大成效。
美梓，世界瑜伽协会高级导师、高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。毕业于北京舞蹈学院，多年从事瑜伽教学工作，经验丰富，将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体，精心编排总结开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业教材，在中国大陆、香港、台湾，东南亚等地发行，广受好评。
三、《全效正位瑜伽》：国内最权威、最全面的正位瑜伽练习指导书，初学者、瑜伽爱好者、瑜伽授课者必备的瑜伽书。
基本信息：
书名:全效正位瑜伽
出版社：湖南美术出版社
出版日期：版
版次：版1印
装帧：平装
商品重量：730 g
《全效正位瑜伽》是国内最权威、最全面的正位瑜伽练习指导书，初学者、瑜伽爱好者、瑜伽授课者必备的瑜伽书。端正肢体，保持平衡，更有效、更健康的锻炼身体，教你掌握正位瑜伽的精髓，安心且完整练习最正确的瑜伽。拒绝伤害，做瑜伽从正位开始：站姿正位体式、跪姿正位体式、坐姿正位体式、跪姿正位体式、仰卧正位体式、俯卧正位体式、正位瑜伽套路练习、正位脊美瑜伽。
《全效正位瑜伽》体例鲜明、循序渐进，特别从最基本的正位瑜伽概念出发，带你了解正位的重要性，教你各种快速简单的方法，检查瑜伽是否正确。更精心为您示范百种站姿、坐姿、跪姿、仰卧及俯卧正位体式，并选编初高阶瑜伽练习套路、美脊舒背正位瑜伽套路，让你在正位概念的指导下把运动中发生伤害的几率降至最低，让你安心且完整地练习最正确的瑜伽。
保持身体的平衡与骨盆正位，才能免受一切不必要的伤害。从现在开始，拒绝伤害，练瑜伽必须从正位开始。
初学者、瑜伽爱好者以及瑜伽授课者必须具备的瑜伽书，国内迄今为止最权威、最丰富的正位瑜伽练习指导书，指导你从最基本、最正确的正位概念开始，慢慢进入瑜伽体位的练习。
作者介绍：
美梓，世界瑜伽协会高级导师、Bilramyoga高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。毕业于北京舞蹈学院，多年从事瑜伽教学工作，经验丰富，将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体，精心编排总结开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业教材，在中国大陆、香港、台湾，东南亚等地发行，广受好评。
四、《正位瑜伽》：国内第一本可以自我检视自己练习的瑜伽是否正确的瑜伽书。
书名：正位瑜伽
ISBN（书号）：978-7-
作者：陈玉芬著
出版社：现代出版社
出版日期：2009年11月 第 1 版
开本：大16开
装帧：平装
内容简介：
明明练瑜伽是为了让自己更健康，为什么受伤事件仍会发生？明明练瑜伽是为了让自己美丽，为什么有人偏偏练出了一身病痛？
当练瑜伽变成了一种炫耀，当拗来拗去的体位变成了博得掌声的方式，不自觉地，所练习的瑜伽已经过了头，已经超过正常身体所能负荷的，自然，病痛就来了、伤害也来了……
本书特别从最基本的正位概念出发，让您了解正确的姿势、体位，对人体、对健康的重要性，
进而透过各种简单的检视法，让您在练习瑜伽时能立即明白自己的动作是否真的做正确了、有没有做过头了！
更以基本的瑜伽实例示范，让您更能掌握正位的精髓，安心且完整的练习最正确的瑜伽。
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世界上没有相同的两片叶子，没有相同的两个身体，也没有一套瑜伽体式适用所有人。
今日搜狐热点空中瑜伽适合初学者吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
空中瑜伽适合初学者吗
养生之道网导读：空中瑜伽适合初学者吗？现如今，瑜伽是很多人喜欢的一种健康的运动方式，空中瑜伽也是瑜伽的一种，那么空中瑜伽适合初学者吗？下面我们就来看看小编是怎样讲解的吧。
空中瑜伽适合初学者吗1、空中瑜伽适合初学者吗空中瑜伽适合初学者,所有人都是从初学者学会的,不过最好是有专门的教练。零基础也是可以练习的,空中瑜伽的门槛儿没有那么高,练习是需要循序渐进的过程,空中瑜伽有分为低空、中空、高空,零基础的人群可在低空打稳基础,再渐渐进入中空与高空的练习。2、空中瑜伽有什么好处2.1、促进可加速和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的功效。2.2、增强体力和灵活度瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体。2.3、定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。3、空中瑜伽的禁忌是什么3.1、前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。练习中不能喝太多的水。3.2、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。3.3、如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。3.4、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可自由吸入氧气。也可在室外练习,比如花园。空中瑜伽适合什么人呢1、急切减肥者瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事,就在心情愉悦、心境平和的状态下了。2、被某些慢性疾病困扰的人、、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以,在很多人强调作用的时候,在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候,我更加推崇进入或晚年期的中老年女性(不限于女性)练习瑜伽。3、压力过大渴望平静的人压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的,中医就有“悲克怒,怒胜思,思胜恐”之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导。压力和焦虑也是可以疏导的,通过瑜伽体位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以帮我们平静乐观地对待生活。空中瑜伽是什么空中瑜伽,又叫反重力瑜伽,是一种利用绳索吊床(Hammock)将自己吊在空中来完成“哈他瑜伽体式”的健身方法。哈他瑜伽也就是传统瑜伽,最适合初学者,以练习姿势和呼吸为主,是瑜伽体系中最实用的一个体系。空中瑜伽练习时,你可以感受到自身重量,进行加深体式的伸展、阻力和正位能力,推动有节奏的呼吸和开发身体潜能,具有高效的放松、疗愈和瘦身效果,同时,也更具有趣味性和互动性!
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