对于健身营养冲剂大家熟知的有蛋白粉，增肌粉它们能最大限度的增加肌肉和力量。但在当前的健身健美行业还有一种已經被逐渐广泛认可并使用的健身冲剂，那就是肌酸
　　一、肌酸是什么，肌酸的作用　　人体肌肉运动的直接能量来源是一种叫“三磷酸腺苷”（ATP〕的物质来提供的，对于ATP的概念在高中的课本上有所介绍，ATP是生命活动能量的直接来源但本身在体内含量并不高。人体預存的ATP能量只能维持15秒,跑完一百公尺后就全部用完 不足的继续通过吸入氧气来合成ATP，由于高强度的运动使ATP消耗过快而氧气又供应不足时这时身体采用另一种供能方式-无氧代谢即乳酸能系统，肌肉内的肌糖元在缺氧状态下进行酵解 经过一系列化学反应，最终在体内产生乳酸同时释放能量供肌肉收缩。这就是为什么在大重量、高强度锻炼会出现肌肉酸痛的感觉了
　　肌酸是在肝脏中合成的，平时贮存茬肌肉中它与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP在血液中的含量以保证运动的需求，这样肌肉就能在大强度运动中坚持很久从而達到深层次的刺激肌肉的目的了。
　　肌酸存在于鱼、肉等食物中但数量很少。半公斤肉只能提供一克肌酸要达到对生长肌肉有帮助嘚每日摄取量5一20克，必须吃下2．5至10公斤肉这是不可能的，因此肌酸补剂才受到欢迎
　　了解，人体运动过程中（有氧与无氧）的供给能量的方式有氧运动能减肥吗,有氧运动减肥原理是什么?