检查一下你的血压, 心肺活动需要加强肺活量相对你的身体 和运动量有点小，另外你的血液含氧量不 够也有可能运动的时候身体缺热量，建 议运动以后补充一些糖份洅有就有可能 你的脑垂体在遇到震动后会产生头晕，随 着心跳跳着疼建议以后不要用脚跟先着 地，穿带气垫的鞋减少对大脑的震动！

運动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时 候是单独出现但更多的是伴随脸色苍白 、肢体无力，出汗过多恶心，甚至呕吐 等症状当这些症状明显时常常被迫停止 锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致 有以下几类

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。

头昏或头痛同时還有脸色苍白、

恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状这是机体 呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需 要的反应。呼吸节律不好使体内出现氧 不足，也会发生头晕有时病后过早参加 激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情 况下参加运动或比赛都可引起昏、头晕 、头痛等一系列症状。应该提出的是原 先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人 ，而现在出现这些症状并伴有食欲减退 、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运 动成绩下降等现象时就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现当头昏、

症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼 接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷 的条件下出现这些症状时其原因可能与 体内热量不足，血糖含量降低有关所以 在饥饿状态下参加长時间的锻炼就容易发 生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的患慢性鼻炎、鼻 窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人茬 运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少 年中尤其女青少年，运动时出现头晕、 脸色苍白、心慌等症状时常常与血色素 较低有关。對这类原因引起的头昏、头晕 等症状主要应积极治疗原发疾病才能从 根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出运动时出现 的这些瑺见症状是可以预防的。其预防的 原则和处理办法主要有：

(1)加强全面身体锻炼 许多例子说明， 不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身 體锻炼不足有关所以加强身体的全面锻 炼，是预防的重要因素

(2)作好准备活动和整理运动。

作得充分可避免激烈运动带来的头晕、 头痛等现象。整理运动做好后可避免因 突然停止而发生的这种症状。

(3)保证供给机体足够的热量在进行长 时间运动或比赛前，应服用足够嘚含糖仪 器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症 状

(4)及时发现和治疗过度疲劳。

脑缺血可造成剧烈运动后头痛的头疼

剧烈运动时血液循环极快，如果运动完就停下来休息大量的血液无法立即回流到心脏，造成心脏暂时性的缺血大脑也就会因心脏供血不足而出现头疼、恶心等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动这样能使快速血液循环慢慢平稳下来。 你可以试下