空中瑜伽导师培训
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课程名称：空中瑜伽资深培训适用学员：年满18周岁，有志于在特色辅助瑜伽上获得一定造诣的学员，并力争成为特色辅助瑜伽行业中优秀的教练员，有瑜伽，普拉提，体适能，健身，运动骨科医生，有芭蕾舞蹈等相关经验的人士，或者从事以上运动健身的专业老师都可以参加本课程的学习获取证书：VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院空中瑜伽证书认证机关：国家体育总局，CBBA中国健美协会，人力资源和社会保障部，三谷中国瑜伽导师培训学院，亚体协教练培训学院
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30摸底考试实操考试十六大要素内容讲解培训师展示实操考试过程实操考试之三角肌动作教学11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00学生练习动作和口令三角肌的拉伸和泡沫轴放松学生模拟考试流程体能测试之耐力测试15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00体能测试之速度与力量测试体能测试之柔韧性测试体能测试之反应及平衡性测试体能测试之综合测试第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30实操考试之胸大肌动作教学学生练习动作和口令胸大肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之肱二头肌动作教学11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00学生练习动作和口令肱二头肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之肱三头肌动作教学学生练习动作和口令15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00肱三头肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之斜方肌动作教学学生练习动作和口令斜方肌的拉伸和泡沫轴放松第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30实操考试之竖脊肌动作教学学生练习动作和口令竖脊肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之小臂肌群动作教学11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00学生练习动作和口令小臂肌群的拉伸和泡沫轴放松实操考试之大腿肌群动作教学学生练习动作和口令15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00大腿肌群的拉伸和泡沫轴放松实操考试之小腿肌群动作教学学生练习动作和口令小腿肌群的拉伸和泡沫轴放松第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30实操考试之背阔肌动作教学学生练习动作和口令背阔肌的拉伸和泡沫轴放松学生模拟考试流程11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00学生模拟考试流程学生模拟考试流程解剖学基础知识讲解之骨骼解剖学基础知识讲解之骨骼15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00解剖学基础知识讲解之关节解剖学基础知识讲解之关节解剖学基础知识讲解之肌肉解剖学基础知识讲解之肌肉第五天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30运动生理学之能量系统运动生理学之呼吸系统运动生理学之循环系统练习题讲解11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00练习题讲解练习题讲解场地器械指导之胸部场地器械指导之肩部15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00场地器械指导之手臂场地器械指导之背部场地器械指导之腿部场地器械指导之腹部第六天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30第一组-第二组模拟考试第三组-第四组模拟考试第五组-第六组模拟考试第七组-第八组模拟考试11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00第九组-第十组模拟考试第十一组-第十二组模拟考试第1组-第二组理论考试第三组-第四组理论考试15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第五组-第六组理论考试第七组-第八组理论考试第九组-第十组理论考试第十一组-第十二组理论考试第七天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30第一组-第二组实操考试第三组-第四组实操考试第五组-第六组实操考试第七组-第八组实操考试11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00第九组-第十组实操考试第十一组-第十二组实操考试第十三组-第十四组实操考试第十五组-第十六组实操考试15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第十七组-第十八组实操考试第十九组-第二十组实操考试第二十一组-第二十二组实操考试第二十三组-第二十四组实操考试
1、运动解剖学历史及应用行业2、定位组织的基本术语3、分析人体动作的基本站姿4、人体的方位术语5、运动时人体基本面和基本轴6、骨的数量及分类7、骨的基本结构组成8、骨的功能和化学成份特性9、骨连接及分类10、人体六大关节介绍及特点11、骨骼肌分类及特点12、骨骼肌的基本结构和功能13、运动解剖学骨骼肌收缩特性和收缩形式14、肌肉酸痛的分类及特点15、骨骼肌力学及杠杆原理16、骨骼肌定位及功能
1、运动生理学历史及应用行业2、生命5大基本特征3、神经系统组成及基本功能4、神经系统运动中的分类及特点5、机体能量系统组成及基本功能6、运动中供能系统的分类及特点7、呼吸系统组成及基本功能8、呼吸系统运动中的分类及特点9、循环系统的组成及特点10、循环系统运动中的分类及特点11、人体九大系统器官组成及生理特点12、人体各年龄阶段运动时特点及注意事项
1、向会员介绍练习动作的目标肌肉2、整个动作的设计原理3、向会员展示标准的动作示范4、通过精准的语言描述身体的位置5、会员练习时对于主要关节的话术调整6、提醒核心及脊柱的稳定7、练习动作时的运动路线8、练习动作时的呼吸配合9、练习动作时的节奏10、运动时各关节的位置及肌肉发力状况的调整11、练习动作时易发生的错误12、给予会员表扬及鼓励的话语13、提醒会员动作剩余的次数14、主动接过训练器材15、通过静态拉伸练习的肌肉16、使用泡沫轴进行肌肉放松17、指导会员抗阻力训练的十大天条
1、抗阻力训练的分类及特点2、抗阻力训练时的注意事项及适应人群3、抗阻力训练中自由重量及固定器械练习技巧4、核心部位抗阻力训练方法5、胸大肌抗阻力训练方法6、三角肌抗阻力训练方法7、背阔肌抗阻力训练方法8、斜方肌抗阻力训练方法9、竖脊肌抗阻力训练方法10、肱二头肌抗阻力训练方法11、肱三头肌抗阻力训练方法12、前臂肌群抗阻力训练方法13、股四头肌及臀大肌抗阻力训练方法14、腓肠肌及比目鱼肌抗阻力训练方法
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30半球器械介绍及适用人群训练原则及注意事项动态动作整合训练跳跃、跨步、行走等等半球上平衡练习（单双脚 /手/肘支撑等）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00药球介绍及运动原理药球适宜人群及注意事项药球全身力量训练（臂/肩/背/胸/腿等）药球核心训练动作（站姿/箭步/仰卧等）15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00杠铃片介绍及运动原理杠铃片适宜人群及注意事项杠铃片全身力量训练（臂/肩/背/胸/腿等）杠铃片核心训练动作（站姿/箭步/仰卧等）第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30哑铃介绍及运动原理哑铃适宜人群及注意事项哑铃全身力量训练（臂/肩/背/胸/腿等）哑铃核心训练动作（站姿/箭步/仰卧等）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00格斗绳介绍及运动原理格斗绳适宜人群及注意事项格斗绳自由重量练习（臂/肩/背/胸/腿等）格斗绳&半球平衡练习（单双脚 &/手/肘支撑等）15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00炮筒介绍及运动原理炮筒适宜人群及注意事项炮筒渐进性训练炮筒轻重量和超重训练第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30壶铃介绍及运动原理壶铃适宜人群及注意事项壶铃全身力量训练（臂/肩/背/胸/腿等）壶铃动作纠正与节奏控制11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00弹力带介绍及运动原理弹力带适宜人群及注意事项弹力带放置的方位及难易度表现弹力带动作纠正与节奏控制15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第一组-第二组实操考试第三组-第四组实操考试第五组-第六组实操考试第七组-第八组实操考试
1、半球器械介绍及适用人群2、训练原则及注意事项3、半球上自由重量练习手臂、肩部、背部、大腿等4、半球上平衡练习双脚、单脚、手支撑、肘支撑等等5、动态动作整合训练跳跃、跨步、行走等等6、核心力量动作练习站姿、坐姿、仰卧、俯卧等等7、半球合计学习50--100动作
1、药球及实心球介绍及运动原理2、适宜人群及注意事项3、药球全身力量训练（手臂、肩部、背部、胸部、腿部等等）4、药球核心训练动作（站姿、箭步、仰卧等等）5、动态整合训练动作6、实心球抗阻力训练动作7、实心球爆发力训练8、实心球核心稳定训练9、药球和实心球合计学习30--60动作
1、格斗绳器械介绍及适用人群2、训练原则及注意事项3、格斗绳自由重量练习手臂、肩部、背部、大腿等4、格斗绳配合半球做平衡练习双脚、单脚、手支撑、肘支撑等等5、格斗绳站立位动作整合训练6、格斗绳组合位动作练习包含跳，蹲，滑步7、格斗绳合计学习50--70动作
1、弹力带工具介绍2、弹力带训练技巧及注意事项3、弹力带的表现方式4、弹力带放置的方位及难易度表现5、双人组训练方法与方式6、与其他小工具的区别7、动作纠正与节奏控制8、弹力带合计学习30--60动作
1、杠铃片介绍及运动原理2、杠铃片适宜人群及注意事项3、杠铃片全身力量训练（手臂、肩部、背部、胸部、腿部等等）4、杠铃核心训练动作（站姿、箭步、仰卧等等）5、动态整合训练动作6、杠铃片抗阻力训练动作7、杠铃片爆发力训练8、动作纠正与节奏控制9、杠铃片合计学习80--100个动作
1、炮筒工具介绍2、炮筒训练技巧及注意事项3、炮筒的表现方式4、炮筒放置的方位及难易度表现5、炮筒渐进性训练6、炮筒轻重量和超重训练7、炮筒的组合训练8、炮筒合计学习30--60动作
1、壶铃介绍及运动原理2、壶铃适宜人群及注意事项3、壶铃全身力量训练（手臂、肩部、背部、胸部、腿部等等）4、壶铃核心训练动作（站姿、箭步、仰卧等等）5、动态整合训练动作6、壶铃抗阻力训练动作7、壶铃爆发力训练8、动作纠正与节奏控制9、壶铃合计学习20--40个动作
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30减肥原理及体重管理二组合训练及三组合训练方法心率减肥法及训练强度百分比训练原则重量选择及难度控制11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00团体减肥和1:1减肥的区别减肥减重的注意事项及如何观察会员的动作正确及错误减肥药的危害及不同减肥的原理团课的动作要求级组数要求15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00团课自我介绍与展示课程难度讲解与制定上课前的注意事项特殊人群的注意事项第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30动作幅度和热身的基本要求预制套路的编排和工具的选择课堂结构及时间控制音乐选择及过度顺位法11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00语言关注全场几个人的方法赞许鼓励及个性化表演身体语言（眼睛、手势、肢体动作语言表达）关切的态度与亲和力展现15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00信心化语言和常用团课术语课堂组织与控场能力安全指导与技术纠正语音质量及措辞和逻辑性第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30动作指导原则及危险提示把控力及重语控制如何把会员组织起来进行训练减肥训练营一半的收费介绍11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00如何开展及课程介绍减肥训练营训练计划科学训练及时间控制二组合训练模式15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00三组合训练模式会员的调配及分组安排考试及结业考评考试及结业考评
1、减肥原理及体重管理2、二组合训练及三组合训练方法3、心率减肥法及训练强度百分比训练原则4、重量选择及难度控制5、团体减肥和1:1减肥的区别6、减肥减重的注意事项及如何观察会员的动作正确及错误7、减肥药的危害及不同减肥的原理
1、如何把会员组织起来进行训练2、减肥训练营一半的收费介绍3、如何开展及课程介绍4、减肥训练营训练计划5、科学训练及时间控制6、二组合训练模式7、三组合训练模式8、会员的调配及分组安排
1、团课的动作要求级组数要求2、团课自我介绍与展示3、课程难度讲解与制定4、上课前的注意事项5、特殊人群的注意事项6、动作幅度和热身的基本要求7、预制套路的编排和工具的选择8、课堂结构及时间控制9、音乐选择及过度顺位法10、语言关注全场几个人的方法
11、赞许鼓励及个性化表演12、身体语言（眼睛、手势、肢体动作语言表达）13、关切的态度与亲和力展现14、信心化语言和常用团课术语15、课堂组织与控场能力16、安全指导与技术纠正17、语音质量及措辞和逻辑性18、动作指导原则及危险提示19、把控力及重语控制
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30饮食记录和体重控制目标运动营养学的概念运动营养学点的专业词汇蛋白质的 组成和分类11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00蛋白质的生理功能蛋白质的摄入增肌配餐的计算脂类的组成和分类15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00脂类的生理功能脂类的摄入碳水化合物的分类和组成碳水化合物的生理功能第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30饮食记录和体重控制目标减脂配餐的计算碳水化合物的摄入矿物质的特点11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00矿物质的摄入维生素的特点维生素的摄入塑形餐的计算15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00水的摄入膳食纤维的摄入谷类食物的特点蔬菜水果类食物特点第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30饮食记录和体重控制目标动物类食物特点运动营养补剂特点运动营养补剂摄入11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00增肌减脂人群饮食特点不同时期人群饮食特点慢性疾病人群饮食特点饮食计划计算15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00运动营养计划的设定及特点采用合适的烹调设备体适能的意义及分类体适能对应的不同人群要求及特点第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30饮食记录和体重控制目标体适能检测时的注意事项及禁忌人体成份分析方法及技巧心率及血压检测和对应不同人群正常指数11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00人体脂肪百分比检测和不同人群正常指数人体BMI检测和对应不同人群正常指数人体瘦体重的检测及特点人体基础代谢率检测和不同人群生活建议15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00机体组织围度检测技巧及注意事项人体血糖检测和对应不同人群正常指数人体肌肉最大力量和肌肉耐力检测和注意人体心肺功能检测和不同人群正常指数第五天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30人体柔韧性检测及注意事项人体反应能力和平衡能力检测及注意事项体适能教练工作时的汇总问题解答及讨论会员营养评估的意义11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00营养评估针对的不同人群评估数据的不同营养评估问卷检测时的注意事项及禁忌人体微量元素对照表分析方法及技巧调查问卷的使用及填表技巧15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00营养评估仪器的使用方法人体血糖检测和对应不同人群正常指数人体基础代谢率检测和不同人群饮食搭配建议断食及辟谷三天的方法第六天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30断食与恢复饮食的注意事项月缺及月圆的断食要求素食主义者的特点素食建议及营养搭配11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00清肠术的方法及清洁术深度清洁肠道的要求及注意事项第1组-第二组理论考试第三组-第四组理论考试15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第五组-第六组理论考试第七组-第八组理论考试第九组-第十组理论考试第十一组-第十二组理论考试
1、会员营养评估的意义2、营养评估针对的不同人群评估数据的不同3、营养评估问卷检测时的注意事项及禁忌4、人体微量元素对照表分析方法及技巧5、调查问卷的使用及填表技巧6、营养评估仪器的使用方法7、人体血糖检测和对应不同人群正常指数8、人体基础代谢率检测和不同人群饮食搭配建议
1、减脂人群营养配餐的注意事项2、减脂的配餐比例及计划编排3、颜色与食物的关系4、悦性食物及惰性食物的安排5、营养素计算法及配餐卡路里核算6、增肌人群营养配餐的注意事项7、增肌脂的配餐比例及计划编排8、增肌的营养补剂使用方法
1、体适能的意义及分类2、体适能对应的不同人群要求及特点3、体适能检测时的注意事项及禁忌4、人体成份分析方法及技巧5、心率及血压检测和对应不同人群正常指数6、人体脂肪百分比检测和不同人群正常指数7、人体BMI检测和对应不同人群正常指数8、人体瘦体重的检测及特点9、人体基础代谢率检测和不同人群生活建议10、机体组织围度检测技巧及注意事项12、人体肌肉最大力量和肌肉耐力检测和注意13、人体心肺功能检测和不同人群正常指数14、人体柔韧性检测及注意事项15、人体反应能力和平衡能力检测及注意事项16、体适能教练工作时的汇总问题解答及讨论
9、产前配餐、产后调理、月子饮食10、儿童的及老人的特殊配餐和调理11、训练计划与营养计划的搭配12、营养计划的制定与计算13、不同食物的卡路里14、早中晚餐的比例式搭配15、营养配餐减脂和针灸减肥的区别16、营养配餐减脂和药物减肥的区别17、营养计划和吸脂减肥的区别
1、运动营养学历史和应用职业2、运动营养师的工作流程和特点3、基础营养学（七大营养素）4、常见食物分类及特点5、运动营养品分类及功能6、不同人群对于运动营养品的需要特点7、减脂人群的饮食特点及注意事项8、增肌人群的饮食特点及注意事项9、青少年人群的饮食特点及注意事项10、女性的饮食特点及注意事项11、老年人的饮食特点及注意事项12、不同人群对于日常饮食的合理营养及健康的饮食习惯13、运动营养计划的设定及特点14、采用合适的烹调设备
1、断食及辟谷三天的方法2、断食与恢复饮食的注意事项3、月缺及月圆的断食要求4、素食主义者的特点5、素食建议及营养搭配6、清肠术的方法及清洁术7、深度清洁肠道的要求及注意事项
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30孕期的生理特点孕妇的生理特点胎儿1--8周的生理特点及营养搭配胎儿9--12周的生理特点及营养搭配11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00胎儿13--20周的生理特点及营养搭配胎儿21--28周的生理特点及营养搭配胎儿29-32周的生理特点及营养搭配胎儿33--38周的生理特点及营养搭配15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00马上分娩的生理特点及孕妇表现形式孕期习惯性流产的原因孕期心情及情绪管理孕期正确的生活方式及正确的着装及穿戴第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30备孕期的饮食及运动方式备孕期的训练计划备孕期的生男生女调节备孕期月经的调整11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00正确的排卵日计算孕期水肿的手法康复不孕不育的原因不孕不育的训练计划15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00宫寒不孕不育的训练方法曾经流产不孕不育的训练方法骨盆不正不孕不育的训练方法月经不调不孕不育的训练技巧第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30分娩的模拟训练及实践分娩的呼吸方法--廓清式分娩的呼吸方法--胸式分娩的呼吸方法--浅式11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00分娩的呼吸方法--蜡烛式分娩的呼吸方法--闭气式3--8个月份的训练安排怀孕期间的6套常规训练计划15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00怀孕的饮食安排产前理论考试产前理论考试产前理论考试
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30产后康复师工作流程女性产后生理变化女性产后运动营养原则女性产后运动营养原则11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00剖腹产疤痕修复手法及贴扎技术1剖腹产疤痕修复手法及贴扎技术2剖腹产疤痕修复手法及贴扎技术3剖腹产疤痕修复手法及贴扎技术415:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00剖腹产疤痕修复手法及贴扎技术5女性产后乳母期训练原则第一套产后训练计划安排第二套产后训练计划安排第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30顺产的过程介绍及可能产生的受伤顺产阴道机能恢复仰卧训练动作顺产阴道机能恢复侧卧训练动作顺产阴道机能恢复坐立训练动作11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00骨盆底肌肉的训练前注意事项骨盆底机训练计划讲解腹直肌分离的评估方式腹直肌分离一定要避免做的动作15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00腹直肌分离动作安排腹直肌分离训练计划的讲解产后减脂训练计划设计及禁忌　剖腹产和顺产的训练区别第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30哺乳期训练的注意事项哺乳期训练的注意事项收腹带的使用方法产后最佳训练的时间11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00产后训练避免做的动作产后训练避免做的动作产后实践考试产后实践考试15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00产后实践考试产后实践考试产后实践考试产后实践考试
1、孕期和孕妇的生理特点2、胎儿1--40周的生理特点及营养搭配3、孕期习惯性流产的原因4、孕期心情及情绪管理5、孕期正确的生活方式及正确的着装及穿戴6、备孕期的饮食及运动方式7、备孕期的训练计划8、备孕期的生男生女调节9、备孕期月经的调整10、正确的排卵日计算
1、不孕不育的原因2、不孕不育的训练计划3、宫寒不孕不育的训练方法4、曾经流产不孕不育的训练方法5、骨盆不正不孕不育的训练方法6、月经不调不孕不育的训练技巧
1、分娩的模拟训练及实践2、分娩的5种呼吸方法3、怀孕期间3--8个月份的训练安排4、怀孕的饮食安排5、怀孕期间训练的保护方法6、怀孕期间训练的清洁方式7、怀孕期间训练的高危动作预防8、怀孕期间的6套常规训练计划
1、产后康复师工作流程2、女性产后生理变化级营养原则3、剖腹产疤痕修复手法及贴扎技术4、产后收腹带的使用方法及使用时间5、顺产阴道机能恢复仰卧训练动作6、骨盆底肌肉的训练前注意事项7、腹直肌分离训练计划的讲解8、产后减脂训练计划设计及禁忌9、剖腹产和顺产的训练区别10、哺乳期训练的注意事项11、产后训练计划安排
时间09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30培训内容急救和包扎的重要性出血包扎及绷带的使用方法止血方法的多种方式运用骨折的固定及正确评估时间11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00培训内容三角巾的使用方法止血棉及崩血的处理方式正确的人工呼吸突发事件的正确呼救方法时间15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00培训内容危机处理及现场工具的运用急救按压的方式如何正确把人抢救或急救考试
时间9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第1天摸底考试体能测试之耐力测试体能测试之速度与力量测试体能测试之柔韧性测试第1天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00第1天体能测试之反应及平衡性测试体能测试之综合测试实操考试十六大要素内容讲解培训师展示实操考试过程第1天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第1天实操考试之三角肌动作教学学生练习动作和口令三角肌的拉伸和泡沫轴放松学生模拟考试流程第2天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第2天实操考试之胸大肌动作教学学生练习动作和口令胸大肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之肱二头肌动作教学第2天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00第2天学生练习动作和口令肱二头肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之肱三头肌动作教学学生练习动作和口令第2天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第2天肱三头肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之斜方肌动作教学学生练习动作和口令斜方肌的拉伸和泡沫轴放松第3天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第3天实操考试之竖脊肌动作教学学生练习动作和口令竖脊肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之小臂肌群动作教学第3天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00第3天学生练习动作和口令小臂肌群的拉伸和泡沫轴放松实操考试之大腿肌群动作教学学生练习动作和口令第3天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第3天大腿肌群的拉伸和泡沫轴放松实操考试之小腿肌群动作教学学生练习动作和口令小腿肌群的拉伸和泡沫轴放松第4天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第4天实操考试之背阔肌动作教学学生练习动作和口令背阔肌的拉伸和泡沫轴放松学生模拟考试流程第4天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00第4天学生模拟考试流程学生模拟考试流程解剖学基础知识讲解之骨骼解剖学基础知识讲解之骨骼第4天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第4天解剖学基础知识讲解之关节解剖学基础知识讲解之关节解剖学基础知识讲解之肌肉解剖学基础知识讲解之肌肉第5天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第5天运动生理学之能量系统运动生理学之呼吸系统运动生理学之循环系统练习题讲解第5天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00第5天练习题讲解练习题讲解场地器械指导之胸部场地器械指导之肩部第5天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第5天场地器械指导之胸部场地器械指导之背部场地器械指导之腿部场地器械指导之腹部第6天理论考试理论考试理论考试理论考试第7天实操考试实操考试实操考试实操考试
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30动感单车介绍及适用人群动感单车训练基本原则及注意事项慢节奏音乐3首节拍及点数计算中节奏音乐3首节拍及点数计算11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00快节奏音乐4首节拍及点数计算动感单车气氛带领及健身会所单车课的多种模式介绍动感单车表现形式1动感单车表现形式215:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00动感单车表现形式3国内预制套路介绍及适用人群集中车的手位及把位的训练动感单车体能训练第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30动作组合及安全骑行心率组合训练的动感单车体现形式动感单车初学者的带课方法新会员的开场白及课程领课11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00动感单车练习技巧之站姿1-5动感单车练习技巧之站姿5-10动感单车练习技巧之站姿10-15动感单车练习技巧之爬坡1-515:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00动感单车练习技巧之爬坡5-10动感单车练习技巧之爬坡10-15动感单车练习技巧之加速1-5动感单车练习技巧之加速5-10第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30动感单车练习技巧之加速10-15动感单车练习技巧之俯身1-5动感单车练习技巧之俯身5-10动感单车练习技巧之俯身10-1511:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00动感单车动作练习及动作要素动感单车动作变体及纠正音乐组合动作练习及动作要素国内预制套路表现形式15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00国际花式单车表现形式单车体能要求国内预制套路课程排列国内预制套路的组合培训第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30国内预制套路课程控场花式单车的手臂动作1-5花式单车的手臂动作5-10花式单车的手臂动作10-1511:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00花式单车的身体动作1-5花式单车的身体动作5-10花式单车的身体动作10-15花式单车的组合动作115:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00花式单车的组合动作2花式单车的组合动作3花式单车的组合动作4花式单车的组合动作5第五天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30花式单车的组合动作6花式单车的组合动作7花式单车的组合动作8花式单车的组合动作911:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00动感单车的课程排列1动感单车的课程排列2动感单车的课程排列3不同级别会员的节奏把控15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00如何成为一个好的动感单车老师动感单车的上课技巧单车基础组合培训动感单车的课堂控制技巧第六天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30第一组-第二组实操考试第三组-第四组实操考试第五组-第六组实操考试第七组-第八组实操考试11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00第九组-第十组实操考试第十一组-第十二组实操考试第十三组-第十四组实操考试第十五组-第十六组实操考试15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第十七组-第十八组实操考试第十九组-第二十组实操考试第二十一组-第二十二组实操考试第二十三组-第二十四组实操考试
1、动感单车介绍及适用人群2、动感单车训练基本原则及注意事项3、慢、中、快节奏合计音乐10首节拍及点数计算4、动感单车气氛带领及健身会所单车课的多种模式介绍5、动感单车3钟不同的表现形式6、国内预制套路介绍及适用人群7、集中车的手位及把位的训练8、动感单车体能训练
1、动作组合及安全骑行2、心率组合训练的动感单车体现形式3、动感单车初学者的代课方法4、新会员的开场白及课程领课5、动感单车练习技巧之站姿合计15个6、动感单车练习技巧之爬坡合计15个7、动感单车练习技巧之加速合计15个8、动感单车练习技巧之俯身合计15个
1、动感单车动作练习及动作要素2、动感单车动作变体及纠正3、音乐组合动作练习及动作要素4、国内预制套路表现形式5、国际花式单车表现形式6、单车体能要求7、单车基础组合培训8、动感单车的上课技巧
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30垫上普拉提的历史及训练理念垫上普拉提介绍及适用人群垫上普拉提训练基本原则及注意事项普拉提课程的教学及实践11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00普拉提课程的教学及实践普拉提课程的教学及实践垫上普拉提横向呼吸法普拉提肋间式呼吸15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00普拉提呼吸法1：1通过训练垫上普拉提十大原则1系列垫上普拉提仰卧点地仰卧单脚点地、小凳子、双脚点地精讲第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30仰卧单脚点地、小凳子、双脚点地纠正及注意事项2系列垫上普拉提仰卧卷腹胸部抬起、一百次精讲胸部抬起、一百次纠正及注意事项11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:002系列垫上普拉提脊柱旋转仰卧脊柱旋转、直膝脊柱旋转精讲仰卧脊柱旋转、直膝脊柱旋转纠正及注意事项3系列垫上普拉提脊柱连接15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00骨盆卷动、骨盆卷动桥式骨盆卷动、骨盆卷动桥式纠正及注意事项普拉提课程的教学及实践普拉提课程的教学及实践第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:304系列垫上普拉提坐立旋转锯式、坐姿脊柱旋转精讲锯式、坐姿脊柱旋转纠正及注意事项5系列垫上普拉提俯卧四角支撑11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00桌子式、板式、前置支撑式精讲桌子式、板式、前置支撑式纠正及注意事项6系列垫上普拉提侧卧支撑肘支撑、侧支撑、侧提精讲15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00肘支撑、侧支撑、侧提纠正及注意事项垫上普拉提力量团课普拉提课程的教学及实践垫上普拉提动作练习及动作要素第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:307系列垫上普拉提侧卧臀部开蚌式、侧卧侧提、侧卧前提精讲开蚌式、侧卧侧提、侧卧前提纠正及注意事项8系列垫上普拉提后置支撑11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00后仰桌子、后置支撑，支撑抬腿精讲后仰桌子、后置支撑，支撑抬腿纠正及注意事项垫上普拉提柔韧性团课普拉提课程的教学及实践15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00垫上普拉提动作练习及动作要素垫上普拉提盒子技术及力线技术1垫上普拉提盒子技术及力线技术2垫上普拉提核心区域的变体及纠正第五天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30普拉提小人图普拉提小人图排课垫上普拉提辅助工具的运用普拉提小球11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00普拉提圈普拉提带普拉提床垫上普拉提排课技巧及纠正安排15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:0060分钟初级会员排课60分钟中级会员排课60分钟高级会员排课1:1私教会员计划与排课第六天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30第一组-第二组实操考试第三组-第四组实操考试第五组-第六组实操考试第七组-第八组实操考试11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00第九组-第十组实操考试第十一组-第十二组实操考试第十三组-第十四组实操考试第十五组-第十六组实操考试15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第十七组-第十八组实操考试第十九组-第二十组实操考试第二十一组-第二十二组实操考试第二十三组-第二十四组实操考试
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30介绍健美比赛及健体比赛健美比赛和健体比赛的区别健美训练的技巧健体健身训练的技巧11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00国内省级国家级比赛的裁判法腿部训练--颈后深蹲动作讲解腿部训练--坐姿踢腿器动作讲解腿部训练--倒蹬机深蹲动作讲解15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00腿部训练--深蹲动作讲解腿部训练--史密斯动作讲解肱二头肌--杠铃臂弯举动作讲解肱二头肌--哑铃臂弯举动作讲解第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30肱二头肌--训练椅臂弯举动作讲解肱二头肌--器械臂弯举动作讲解肱三头肌--杠铃臂屈伸动作讲解肱三头肌--哑铃臂屈伸动作讲解11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00肱三头肌--器械臂屈伸动作讲解胸部--杠铃训练动作讲解胸部--哑铃训练动作讲解胸部--器械训练动作讲解15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00三角肌--杠铃训练动作讲解三角肌--哑铃训练动作讲解三角肌--器械训练动作讲解背部--杠铃训练动作讲解第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30背部--哑铃训练动作讲解背部--器械训练动作讲解增肌的训练方法及实践增肌和体适能的区别11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00动作规范及指导原则分化训练及超级组训练肌肉的最大力量和肌肉的肌纤维拉断强化训练及个人形体塑造15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00健美及塑形的训练计划了解自身的基本类型和训练方案最大力量的提高和快速的提升技巧韦德训练法及实际运用第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30上肢的健美造型训练方法及动作变体下肢的健美造型训练方法及动作变体一对一的解决学生的身材问题一对一解决学生的补剂搭配和营养搭配问题11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00一对一的针对学生的身材给予一对一的训练计划问题汇总及解答第一组-第二组实操考试第三组-第四组实操考试15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第五组-第六组实操考试第七组-第八组实操考试第九组-第十组实操考试第十一组-第十二组实操考试
1、介绍健美比赛及健体比赛2、健美比赛和健体比赛的区别3、增肌和体适能的区别4、健美训练的技巧5、健体健身训练的技巧6、最大力量的提高和快速的提升技巧7、国内省级国家级比赛的裁判法8、增肌的训练方法及实践9、上肢的健美训练方法及动作变体10、下肢的健美训练方法及动作变体11、一对一的解决学生的身材问题12、一对一解决学生的补剂搭配和营养搭配问题
1、腿部训练--颈后深蹲动作讲解2、腿部训练--坐姿踢腿器动作讲解3、腿部训练--倒蹬机深蹲动作讲解4、腿部训练--深蹲动作讲解5、腿部训练--史密斯动作讲解6、肱二头肌--杠铃臂弯举动作讲解7、肱二头肌--哑铃臂弯举动作讲解8、肱二头肌--训练椅臂弯举动作讲解9、肱二头肌--器械臂弯举动作讲解10、肱三头肌--杠铃臂屈伸动作讲解
11、肱三头肌--哑铃臂屈伸动作讲解12、肱三头肌--器械臂屈伸动作讲解13、胸部--杠铃训练动作讲解14、胸部--哑铃训练动作讲解15、胸部--器械训练动作讲解16、三角肌--杠铃训练动作讲解17、三角肌--哑铃训练动作讲解18、三角肌--器械训练动作讲解19、背部--杠铃训练动作讲解20、背部--哑铃训练动作讲解21、背部--器械训练动作讲解
1、肌肉的最大力量和肌肉的肌纤维拉断2、强化训练及个人形体塑造3、健美及塑形的训练计划4、一对一的针对学生的身材给予一对一的训练计划5、了解自身的基本类型和训练方案6、韦德训练法及实际运用7、动作规范及指导原则8、问题汇总及解答
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30普通私人教练的薪资和高薪私人教练 薪资的对比及薪资结算图私人教练的发展方向（管理、工作室、老板） 发展空间（明星、全家、私人会所）私人教练的三要素 （服务、合理收费、安全并达成效果）初次见面会见话术及检测话术 （对着材料练话术）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00语言中的禁忌（不可打断、不可补充、 不可纠正、不可争论）提高自我表达能力（演讲、自我介绍、 微笑、呼吸、不紧张）提高私人教练的能力 （初次见面能力、方案能力、计划能力、商务礼仪能力）提高私教客户的需求能力 （六大方面）15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00心态自我调整（自我诊断、销售心态评测、 结果提前分析、倾听及集中优势的灌入）如何能在新会所迅速成长 并建立良好的人际关系（新人必学）情商管理课程（激发兴趣，诱发式销售， 逆向思考，购买痛点等）迅速提升初次见面沟通能力（语言沟通的 基本技巧、电话约见技巧、时间节奏的配合）第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30拉近距离气氛升温（时机把握及尊重客户的 选择和想法、建立信任、赞扬、赞美）如何洞察星座了解性格如何造梦是会员渐入佳境促进成交话术 （小单及大单的促成及购买信号）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00老客户沟通能力（客户关怀与客户维护、 客户的满意度及忠诚度培养、客户尊敬你和敬爱你、定期维护和关怀）会员多次消费（客户提前续会的技巧、 如何和教练经理或其他同事配合、如何反复灌输健身意识和终身训练的原则）案例分析及结果预演进取心的培养与寻找可以利用的助销工具及人物15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00私教量变--质变--裂变场地开发训练及问题规避最大的发挥自己的量利用微信每天发布健身咨询、 互动，评论，点赞的重要性第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30把握会员的动向及效果，定期做公布微信营销的禁忌、如何选择图片和文字如何视频录制和个性化展示 微信营销的潜移默化体适能检测之前的注意事项和如何准备11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00成功三部曲：知己知彼、建立信任、达成共识质变来源于个人的用心（防止客户流失及 自我总结客户关系的维护及长期共存、差异式的分类客户）如何赞扬客户和保持上课率 客户资料与分类管理如何组织小团体活动及私教团队活动15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00私教销售的中阶和后阶收官技巧微信红包与资源共享、客户转介绍和技巧反复做一件事--检讨及纠正自身弱点现场问题解答
1、普通私人教练的薪资和高薪私人教练薪资的对比及薪资结算图2、私人教练的发展方向（管理、工作室、老板）发展空间（明星、全家、私人会所）3、私人教练的三要素（服务、合理收费、安全并达成效果）4、初次见面会见话术及检测话术（对着材料练话术）5、语言中的禁忌（不可打断、不可补充、不可纠正、不可争论）6、提高自我表达能力（演讲、自我介绍、微笑、呼吸、不紧张）7、提高私人教练的能力（初次见面能力、方案能力、计划能力、商务礼仪能力）8、提高私教客户的需求能力（六大方面）9、心态自我调整（自我诊断、销售心态评测、结果提前分析、倾听及集中优势的灌入）10、如何能在新会所迅速成长并建立良好的人际关系（新人必学）
1、情商管理课程（激发兴趣，诱发式销售，逆向思考，购买痛点等） 2、迅速提升初次见面沟通能力（语言沟通的基本技巧、电话约见技巧、时间节奏的配合） 3、拉近距离气氛升温（时机把握及尊重客户的选择和想法、建立信任、赞扬、赞美） 4、如何洞察星座了解性格 5、如何造梦是会员渐入佳境 6、促进成交话术（小单及大单的促成及购买信号） 7、老客户沟通能力（客户关怀与客户维护、客户的满意度及忠诚度培养、客户尊敬你和敬爱你、定期维护和关怀） 8、会员多次消费（客户提前续会的技巧、如何和教练经理或其他同事配合、如何反复灌输健身意识和终身训练的原则） 9、案例分析及结果预演 10、进取心的培养与寻找可以利用的助销工具及人物
1、私教量变--质变--裂变 2、场地开发训练及问题规避 3、最大的发挥自己的量 4、利用微信每天发布健身咨询、互动，评论，点赞的重要性 5、把握会员的动向及效果，定期做公布 6、微信营销的禁忌、如何选择图片和文字 7、如何视频录制和个性化展示、微信营销的潜移默化
1、体适能检测之前的注意事项和如何准备 2、成功三部曲：知己知彼、建立信任、达成共识 3、质变来源于个人的用心（防止客户流失及自我总结、客户关系的维护及长期共存、差异式的分类客户） 4、如何赞扬客户和保持上课率、客户资料与分类管理 5、如何组织小团体活动及私教团队活动 6、私教销售的中阶和后阶收官技巧 7、微信红包与资源共享、客户转介绍和技巧 8、反复做一件事--检讨及纠正自身弱点
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30运动损伤康复的历史运动损伤康复原理健身房常见运动损伤原理足踝急性脚扭伤评估（痛点：踝关节外侧）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00足踝急性脚扭伤贴扎技术足踝急性脚扭伤恢复期训练动作足踝急性脚扭伤矫正期训练动作足底筋膜炎评估（痛点：足底、足跟）15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00足底筋膜炎贴扎技术足底筋膜炎恢复期训练动作足底筋膜炎矫正期训练动作膝关节疼痛评估（痛点：膝关节外侧、内侧）第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30膝关节疼痛贴扎技术膝关节疼痛恢复期训练动作膝关节疼痛矫正期训练动作C型脊柱侧弯评估（痛点：下背部、上背部）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00C型脊柱侧弯贴扎技术C型脊柱侧弯恢复期训练动作C型脊柱侧弯矫正期训练动作肩颈疼痛评估（痛点：肩胛骨内侧痛）15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00肩颈疼痛贴扎技术肩颈疼痛恢复期训练动作肩颈疼痛矫正期训练动作腕管综合征评估（痛点：手麻、手胀、手无力）第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30腕管综合征贴扎技术腕管综合征恢复期训练动作腕管综合征矫正期训练动作肩峰下撞击症评估（痛点：肩关节疼痛）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00肩峰下撞击症贴扎技术肩峰下撞击症恢复期训练动作肩峰下撞击症矫正期训练动作实践讨论15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00汇总及问题解答1:1帮助学生解决康复问题理论考试理论考试
1、肩峰下撞击症评估（痛点：肩关节疼痛1）2、腕管综合征评估（痛点：手麻、手胀、手无力234）3、肩颈疼痛评估（痛点：肩胛骨内侧痛5）4、C型脊柱侧弯评估（痛点：下背部、上背部67）5、膝关节疼痛评估（痛点：膝关节外侧、内侧89）6、足底筋膜炎评估（痛点：足底、足跟10、11）7、足踝急性脚扭伤评估（痛点：踝关节外侧12）
1、足踝急性脚扭伤贴扎技术2、足底筋膜炎贴扎技术3、膝关节疼痛贴扎技术4、C型脊柱侧弯贴扎技术5、肩颈疼痛贴扎技术6、腕管综合征贴扎技术7、肩峰下撞击症贴扎技术
1、足踝急性脚扭伤恢复期训练动作2、足底筋膜炎恢复期训练动作3、肩峰下撞击症恢复期训练动作4、膝关节疼痛恢复期训练动作5、C型脊柱侧弯恢复期训练动作6、腕管综合征恢复期训练动作7、肩颈疼痛恢复期训练动作
1、运动损伤康复的历史2、运动损伤康复原理3、健身房常见运动损伤原理4、足踝急性脚扭伤矫正期训练动作5、足底筋膜炎矫正期训练动作6、膝关节疼痛矫正期训练动作7、C型脊柱侧弯矫正期训练动作8、肩颈疼痛矫正期训练动作9、腕管综合征矫正期训练动作10、肩峰下撞击症矫正期训练动作
第一天09:30/10:3010:30/11:3011:30/12:30尸体解剖--上肢手臂尸体解剖--腹腔解剖尸体解剖--心、肝、匹、肺、肾14:00/15:0015:00/16:0016:00/17:00尸体解剖--背部解剖尸体解剖--下肢解剖尸体解剖--生殖系统解剖第二天09:30/10:3010:30/11:3011:30/12:30解剖学--肱二头肌、胸大肌、三角肌解剖学--肱三头肌、背阔肌、前锯肌解剖学--斜方肌、臀大肌、腹直肌14:00/15:0015:00/16:0016:00/17:00解剖学--腹内外斜肌、股四头肌解剖学--比目鱼肌、指伸展屈肌解剖学--心肌、呼吸肌
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30生活中慢性疼痛的来源治疗慢性疼痛的应用技术—手法、动作训练落枕—物理测试评估技术（痛点：颈部）落枕—肌肉手法处理技术11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00落枕—动作训练技术讲解落枕—生活中的注意事项讲解塌屁股—物理测试评估技术（痛点：骶骨、下背部）塌屁股—手法处理技术15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00塌屁股—动作训练技术讲解肌肉型小腿—物理测试评估技术（痛点：跟腱、足跟、膝窝）肌肉型小腿—手法处理技术肌肉型小腿—动作训练技术讲解第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30X型腿—物理测试评估技术（痛点：膝关节内侧）X型腿—手法处理技术X型腿—动作训练技术讲解O型腿—物理测试评估技术讲解（痛点：膝关节外侧）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00O型腿—手法处理技术O型腿—动作训练技术讲解梨状肌综合征—物理测试评估技术（痛点：大腿后侧、臀部）梨状肌综合征—手法处理技术15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00梨状肌综合征—动作训练技术讲解屈膝疼痛—物理测试评估技术（痛点：膝关节下）屈膝疼痛—手法处理技术屈膝疼痛—动作训练技术讲解第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30弹响髋—物理测试评估技术（痛点：大腿外侧）弹响髋—手法处理技术弹响髋—动作训练技术讲解脊柱侧弯—物理测试评估技术（痛点：椎管内疼痛）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00脊柱侧弯—手法处理技术脊柱侧弯—动作训练技术讲解长短腿—物理测试评估技术（痛点：下背部）长短腿—手法处理技术15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00长短腿—动作训练技术讲解骨盆后倾—物理测试评估技术（痛点：骶骨痛）骨盆后倾—手法处理技术骨盆后倾—动作训练技术讲解第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30骨盆前倾—物理测试评估技术（痛点：下背部）骨盆前倾—手法处理技术骨盆前倾—动作训练技术讲解呼吸功能障碍—物理测试评估技术（痛点：头痛、失眠、头晕）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00呼吸功能障碍—手法处理技术呼吸功能障碍—动作训练技术讲解含胸弓背—物理测试评估技术（痛点：肩胛骨内侧痛）含胸弓背—手法处理技术15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00含胸弓背—动作训练技术讲解富贵包—物理测试评估技术（痛点：头痛、失眠、头晕）富贵包—手法处理技术富贵包—动作训练技术讲解第五天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30肩周炎—物理测试评估技术（痛点：肩关节疼痛）肩周炎—手法处理技术肩周炎—动作训练技术讲解高尔夫球肘—物理测试评估技术（痛点：肘关节内侧疼痛）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00高尔夫球肘—手法处理技术高尔夫球肘—动作训练技术讲解网球肘—物理测试评估技术（痛点：肘关节外侧疼痛）网球肘—手法处理技术15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00网球肘—动作训练技术讲解腕管综合征—物理测试评估技术（痛点：手麻、手胀、腕关节疼痛）腕管综合征—手法处理技术腕管综合征—动作训练技术讲解
1、落枕—物理测试评估技术（痛点：颈部）2、塌屁股—物理测试评估技术（痛点：骶骨、下背部）3、肌肉型小腿—物理测试评估技术（痛点：跟腱、足跟、膝窝）4、X型腿—物理测试评估技术（痛点：膝关节内侧）5、O型腿—物理测试评估技术讲解（痛点：膝关节外侧）6、梨状肌综合征—物理测试评估技术（痛点：大腿后侧、臀部）7、屈膝疼痛—物理测试评估技术（痛点：膝关节下）8、弹响髋—物理测试评估技术（痛点：大腿外侧）9、脊柱侧弯—物理测试评估技术（痛点：椎管内疼痛）10、长短腿—物理测试评估技术（痛点：下背部）11、骨盆后倾—物理测试评估技术（痛点：骶骨痛）12、骨盆前倾—物理测试评估技术（痛点：下背部）13、呼吸功能障碍—物理测试评估技术（痛点：头痛、失眠、头晕）14、含胸弓背—物理测试评估技术（痛点：肩胛骨内侧痛）15、富贵包—物理测试评估技术（痛点：头痛、失眠、头晕）16、肩周炎—物理测试评估技术（痛点：肩关节疼痛）17、高尔夫球肘—物理测试评估技术（痛点：肘关节内侧疼痛）18、网球肘—物理测试评估技术（痛点：肘关节外侧疼痛）19、腕管综合征—物理测试评估技术（痛点：手麻、手胀、腕关节疼痛）
1、生活中慢性疼痛的来源2、治疗慢性疼痛的应用技术—手法、动作训练3、落枕—生活中的注意事项讲解4、落枕—肌肉手法处理技术5、塌屁股—手法处理技术6、肌肉型小腿—手法处理技术7、X型腿—手法处理技术8、O型腿—手法处理技术9、梨状肌综合征—手法处理技术10、屈膝疼痛—手法处理技术 & & & & & & 11、弹响髋—手法处理技术12、脊柱侧弯—手法处理技术13、长短腿—手法处理技术14、骨盆后倾—手法处理技术15、骨盆前倾—手法处理技术16、呼吸功能障碍—手法处理技术17、含胸弓背—手法处理技术18、富贵包—手法处理技术19、肩周炎—手法处理技术20、高尔夫球肘—手法处理技术21、网球肘—手法处理技术22、腕管综合征—手法处理技术
1、落枕—动作训练技术讲解2、塌屁股—动作训练技术讲解3、肌肉型小腿—动作训练技术讲解4、X型腿—动作训练技术讲解5、O型腿—动作训练技术讲解6、梨状肌综合征—动作训练技术讲解7、屈膝疼痛—动作训练技术讲解8、弹响髋—动作训练技术讲解9、脊柱侧弯—动作训练技术讲解10、长短腿—动作训练技术讲解11、骨盆后倾—动作训练技术讲解12、骨盆前倾—动作训练技术讲解13、呼吸功能障碍—动作训练技术讲解14、含胸弓背—动作训练技术讲解15、富贵包—动作训练技术讲解16、肩周炎—动作训练技术讲解17、高尔夫球肘—动作训练技术讲解18、网球肘—动作训练技术讲解19、腕管综合征—动作训练技术讲解
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30传统康复处理肌肉、处理贴扎、关节复位（属于从外促进内部变化）而整骨是直接处理骨头（属于从内而外）意大利运动整骨师的市场前景及历史意大利技术及西方整骨的理念运动整骨师操作技术原理讲解运动整骨师常用操作技术整骨1肌肉能量技术11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00运动整骨师常用操作技术整骨2冲击术运动整骨师常用操作技术整骨3关节松动术等等踝关节功能评估技巧、摸骨、定位骨、触骨技术踝关节常见损伤讲解 （踝扭伤、扁平足、跟腱炎、踇外翻）和整骨的关系15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00足部生理构造讲解（血管、神经、骨骼、肌肉等等）踝扭伤与关节之间损伤评估讲解与结合整骨的实践踝扭伤肌肉能量整骨调整技术讲解与实践踝扭伤结合整骨冲击术技术讲解与实践第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30踝扭伤肌肉损伤评估后迅速判断需要进行哪些骨头的调整整骨复位后的踝扭伤康复训练动作讲解较重度踝扭伤与韧带之间损伤如何进行整骨复位重度扁平足与关节之间损伤评估与如何进行整骨复位11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00扁平足与肌肉能量整骨调整技术讲解扁平足整骨冲击术技术讲解重度扁平足肌肉损伤评估后如何进行整骨复位整骨复位后扁平足康复训练动作讲解15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00扁平足与韧带之间损伤评估与带来的腰椎间盘突出如何进行整骨复位慢性损伤跟腱炎与关节之间损伤评估讲解慢性运动损伤跟腱炎与肌肉能量整骨调整技术讲解慢性运动损伤跟腱炎整骨冲击术技术讲解第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30跟腱炎肌肉损伤导致下背痛及高低髋需要做的意大利整骨复位方法整骨调整后的跟腱炎康复训练动作讲解重度跟腱炎与韧带之间损伤评估讲解踇外翻与关节之间损伤评估讲解以及带来的脊柱侧弯的整骨讲解11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00踇外翻与肌肉能量整骨调整技术讲解踇外翻（长短腿）整骨冲击术技术讲解踇外翻（膝关节痛）整骨肌肉损伤评估讲解意大利整骨后的踇外翻康复训练动作讲解15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00儿童及老人等重度踇外翻与韧带之间损伤评估讲解学生案例额分析及整骨实践理论考试理论考试
1、传统康复处理肌肉、处理贴扎、关节复位（属于从外促进内部变化），而整骨是直接处理骨头（属于从内而外） 2、意大利运动整骨师的市场前景及历史 3、意大利技术及西方整骨的理念 4、运动整骨师常用操作技术整骨1肌肉能量技术 5、运动整骨师常用操作技术整骨2冲击术 6、运动整骨师常用操作技术整骨3关节松动术等等 7、足部生理构造讲解（血管、神经、骨骼、肌肉等等） 8、踝关节功能评估技巧、摸骨、定位骨、触骨技术 9、踝关节常见损伤讲解（踝扭伤、扁平足、跟腱炎、踇外翻）和整骨的关系10、踝扭伤肌肉损伤评估后迅速判断需要进行哪些骨头的调整11、膝关节常见损伤讲解（前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤、半月板脱位等等）12、膝关节生理构造讲解（血管、神经、骨骼、肌肉等等）
1、慢性损伤跟腱炎与关节之间损伤评估讲解2、重度跟腱炎与韧带之间损伤评估讲解3、踇外翻与关节之间损伤评估讲解以及带来的脊柱侧弯的整骨讲解 4、踇外翻（膝关节痛）整骨肌肉损伤评估讲解5、儿童及老人等重度踇外翻与韧带之间损伤评估讲解6、重度扁平足与关节之间损伤评估与如何进行整骨复位7、踝扭伤与关节之间损伤评估讲解与结合整骨的实践8、前交叉韧带损伤与关节之间评估讲解9、前交叉韧带损伤肌肉损伤评估讲解10、前交叉韧带损伤与韧带之间损伤评估讲解11、内侧副韧带损伤与关节之间损伤评估讲解12、内侧副韧带损伤肌肉损伤评估讲解13、髌骨软化症与关节之间损伤评估讲解14、内侧副韧带损伤与韧带之间损伤评估讲解15、髌骨软化症肌肉损伤评估讲解16、半月板脱位与关节之间损伤评估讲解17、髌骨软化症与韧带之间损伤评估讲解18、半月板脱位肌肉损伤评估讲解19、半月板脱位与韧带之间损伤评估讲解
1、运动整骨师操作技术原理讲解2、扁平足与肌肉能量整骨调整技术讲解3、扁平足与肌肉能量整骨调整技术讲解4、慢性运动损伤跟腱炎与肌肉能量整骨调整技术讲解5、踇外翻与肌肉能量整骨调整技术讲解6、踝扭伤肌肉能量整骨调整技术讲解与实践7、学生案例额分析及整骨实践8、较重度踝扭伤与韧带之间损伤如何进行整骨复位9、重度扁平足肌肉损伤评估后如何进行整骨复位10、扁平足与韧带之间损伤评估与带来的腰椎间盘突出如何进行整骨复位11、前交叉韧带损伤肌肉能量调整技术讲解12、内侧副韧带损伤与肌肉能量调整技术讲解13、髌骨软化症与肌肉能量调整技术讲解14、髌骨软化症冲击术技术讲解15、半月板脱位与肌肉能量调整技术讲解16、半月板脱位冲击术技术讲解
1、踝扭伤结合整骨冲击术技术讲解与实践2、扁平足整骨冲击术技术讲解3、慢性运动损伤跟腱炎整骨冲击术技术讲解 4、踇外翻（长短腿）整骨冲击术技术讲解5、整骨复位后的踝扭伤康复训练动作讲解5、整骨复位后扁平足康复训练动作讲解7、整骨复位后扁平足康复训练动作讲解8、整骨调整后的跟腱炎康复训练动作讲解9、意大利整骨后的踇外翻康复训练动作讲解10、前交叉韧带损伤冲击术技术讲解11、前交叉韧带损伤康复训练动作讲解12、内侧副韧带损伤冲击术技术讲解13、内侧副韧带损伤康复训练动作讲解14、髌骨软化症康复训练动作讲解15、半月板脱位康复训练动作讲解
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30少儿体适能理论讲解少儿体适能教练工作市场及工作原则婴儿期0—12月生理发育特点及营养特点婴儿期0—12月粗大运动系统发育训练动作讲解 （翻、坐、爬、等等）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00婴儿期0—12月感觉系统刺激训练讲解 （视觉、触觉、听觉等等）婴儿期0—12月精细运动系统发育训练动作讲解 （抓、握、扔等等）脑瘫及智障儿童的最佳康复时期幼儿期1—2岁粗大运动系统发育训练动作讲解 （站、走、跑等等）15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00幼儿期1—2岁感觉系统刺激训练讲解 （本体感觉、前庭系统等等）幼儿期1—2岁精细运动系统发育训练动作讲解 （捏、抠、抛等等）幼儿期2—3岁生理发育特点及营养特点幼儿期2—3岁粗大运动系统发育训练动作讲解 （跳、踢、攀等等）第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30幼儿期2—3岁感觉系统刺激训练讲解 （语言、数字、模仿等等）幼儿期2—3岁精细运动系统发育训练动作讲解 （拉、撑、投等等）学龄前儿童4—6岁生理发育特点及营养特点学龄前儿童4—6岁感统障碍康复训练动作11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00学龄前儿童4—6岁精细运动系统发育训练 动作讲解（拿捏、拍击、传接）学龄前儿童4—6岁粗大运动系统发育训练 动作讲解（弯曲、伸展、转动等等）学龄儿童7—12岁生理发育特点及营养特点学龄儿童7—12岁身体功能障碍评估技术15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00学龄儿童7—12岁康复训练动作讲解学龄儿童7—12岁粗大运动系统发育训练动作讲解 （爬行、翻滚、跨越等等）学龄儿童7—12岁精细运动系统发育训练动作讲解（投掷、踢蹬、抓握等等）青少年期13—17岁生理发育特点及营养特点第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30青少年期13—17岁身体功能障碍评估技术青少年期13—17岁康复训练动作讲解青少年期13—17岁运动系统发育训练动作讲解 （速度、灵敏、协调等等）青少年期13—17岁运动系统发育训练动作讲解 （力量、耐力、反应能力等等）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00青少年期13—17岁运动系统发育训练动作讲解 （柔韧性、敏捷性等等）培训师1:1解答学生的问题实践讨论培训师1:1解答学生的问题15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00理论考试理论考试理论考试理论考试
1、少儿体适能理论讲解 2、少儿体适能教练工作市场及工作原则 3、婴儿期0—12月生理发育特点及营养特点 4、婴儿期0—12月粗大运动系统发育训练动作讲解（翻、坐、爬、等等） 5、婴儿期0—12月感觉系统刺激训练讲解（视觉、触觉、听觉等等） 6、婴儿期0—12月精细运动系统发育训练动作讲解（抓、握、扔等等） 7、脑瘫及智障儿童的最佳康复时期
1、幼儿期1—2岁粗大运动系统发育训练动作讲解（站、走、跑等等）2、幼儿期1—2岁感觉系统刺激训练讲解（本体感觉、前庭系统等等） 3、幼儿期1—2岁精细运动系统发育训练动作讲解（捏、抠、抛等等） 4、幼儿期2—3岁生理发育特点及营养特点 5、幼儿期2—3岁粗大运动系统发育训练动作讲解（跳、踢、攀等等）6、幼儿期2—3岁感觉系统刺激训练讲解（语言、数字、模仿等等） 7、幼儿期2—3岁精细运动系统发育训练动作讲解（拉、撑、投等等）
1、学龄前儿童4—6岁生理发育特点及营养特点 2、学龄前儿童4—6岁感统障碍康复训练动作 3、学龄前儿童4—6岁精细运动系统发育训练动作讲解（拿捏、拍击、传接） 4、学龄前儿童4—6岁粗大运动系统发育训练动作讲解（弯曲、伸展、转动等等） 5、学龄儿童7—12岁生理发育特点及营养特点 6、学龄儿童7—12岁身体功能障碍评估技术 7、学龄儿童7—12岁康复训练动作讲解8、学龄儿童7—12岁粗大运动系统发育训练动作讲解（爬行、翻滚、跨越等等） 9、学龄儿童7—12岁精细运动系统发育训练动作讲解（投掷、踢蹬、抓握等等）
1、青少年期13—17岁生理发育特点及营养特点 2、青少年期13—17岁身体功能障碍评估技术 3、青少年期13—17岁康复训练动作讲解 4、青少年期13—17岁运动系统发育训练动作讲解（速度、灵敏、协调等等） 5、青少年期13—17岁运动系统发育训练动作讲解（力量、耐力、反应能力等等） 6、青少年期13—17岁运动系统发育训练动作讲解（柔韧性、敏捷性等等） 7、实践讨论 8、培训师1:1解答学生的问题
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30体能教练的概述及历史 体能训练的要求及禁忌手抓TRX身体后倾肌肉动作练习肱二头肌 背阔肌、斜方肌、股四头肌等等（项目1）手抓TRX身体前倾肌肉动作练习胸大肌、 前锯肌、肱三头肌、竖脊肌等等TRX核心区域练习及动作要素11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00crossfit适宜人群及注意事项超级4组结合综合训练：壶铃、超级有氧、 雪橇、软式球）（项目2、3、4、5）超级5组结合综合训练：吊环、轮胎、跳箱、 爬绳、过障碍（项目6、7、8、9、10）超级6组结合综合训练：爬网、后退性组合、单杠、双杠、悬吊、抓握 （项目11、12、13、14、15、16）15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00宽厚带训练技巧及注意事项（项目17）宽厚带双人组训练方法与方式宽厚带与其他拉力带的区别步伐练习及结合宽厚带（项目18）第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30飞力士训练基本原则及注意事项（项目19）双手基础动作练习 （正握、反握、胸前位、头上位等）单手基础动作练习 （体侧正手位、体侧反手位等等）小器械结合动作练习 （平衡盘、半球、垫上等等）（项目20）11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00功能性动作练习 （站姿、单脚支撑、箭步、扭转等等）跳箱训练原则及注意事项跳箱爆发力训练单腿、双腿组合训练等跳箱动态动作整合训练跳跃、跨步、行走等等15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00跳箱核心力量动作练习站姿、坐姿、 仰卧、俯卧等等轮胎训练原则及注意事项轮胎爆发力训练单腿、双腿组合训练等轮胎动态动作整合训练跳跃、跨步、行走等等第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30轮胎核心力量动作练习站姿、坐姿、 仰卧、俯卧等等轮胎爆发力、力量、耐力训练雪橇车训练原则及注意事项雪橇车爆发力训练单腿、双腿组合训练等11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00雪橇车动态动作整合训练跳跃、跨步、行走等等雪橇车核心力量动作练习站姿、 坐姿、仰卧、俯卧等等第一组-第二组实操考试第三组-第四组实操考试15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第五组-第六组实操考试第七组-第八组实操考试第九组-第十组实操考试第十一组-第十二组实操考试
1、crossfit适宜人群及注意事项2、壶铃适宜人群及注意事项3、雪橇车训练原则及注意事项4、轮胎训练原则及注意事项5、跳箱训练原则及注意事项6、障碍物适用人群及训练注意事项
1、格斗绳介绍及运动原理2、格斗绳自由重量练习手臂、肩部、背部、大腿等3、格斗绳配合半球做平衡练习双脚、单脚、手支撑、肘支撑等等4、炮筒介绍及运动原理5、炮筒渐进性训练6、炮筒轻重量和超重训练
1、宽厚带训练技巧及注意事项2、飞力士训练基本原则及注意事项3、半球训练原则及注意事项4、药球适宜人群及注意事项5、格斗绳适宜人群及注意事项6、炮筒适宜人群及注意事项
1、垫上动作之核心训练2、垫上动作之腿部平衡训练3、垫上动作之手臂支撑训练4、垫上动作之仰卧训练5、药球介绍及运动原理6、药球全身力量训练（手臂、肩部、背部、胸部、腿部等等）7、药球核心训练动作（站姿、箭步、仰卧等等）
1、体能教练的概述及历史，体能训练的要求及禁忌2、TRX手抓身体后倾肌肉动作练习肱二头肌、背阔肌、斜方肌、股四头肌等等3、TRX手抓身体前倾肌肉动作练习胸大肌、前锯肌、肱三头肌、竖脊肌等等 4、TRX核心区域练习及动作要素5、壶铃介绍及运动原理6、壶铃的表现方式7、壶铃动作纠正与节奏控制
1、宽厚带双人组训练方法与方式 2、宽厚带与其他拉力带的区别 3、宽厚带步伐练习及结合宽厚带 4、宽厚带双手基础动作练习（正握、反握、胸前位、头上位等） 5、宽厚带单手基础动作练习（体侧正手位、体侧反手位等等） 6、半球器械介绍及适用人群7、半球动态动作整合训练跳跃、跨步、行走等等8、半球上平衡练习双脚、单脚、手支撑、肘支撑等等
1、雪橇车爆发力训练单腿、双腿组合训练等2、雪橇车动态动作整合训练跳跃、跨步、行走等等3、雪橇车核心力量动作练习站姿、坐姿、仰卧、俯卧等等4、轮胎爆发力训练单腿、双腿组合训练等5、轮胎动态动作整合训练跳跃、跨步、行走等等6、轮胎核心力量动作练习站姿、坐姿、仰卧、俯卧等等
1、跳箱爆发力训练单腿、双腿组合训练等2、跳箱动态动作整合训练跳跃、跨步、行走等等3、跳箱核心力量动作练习站姿、坐姿、仰卧、俯卧等等4、障碍物灵敏性训练技巧直线、蛇形、三角、四边等5、障碍物反应能力训练技巧口令、数字、颜色等等6、障碍物平衡感训练技巧滑步、交叉步、转体等等7、障碍物弹跳能力训练技巧单脚、双脚、侧跳等等
时间09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30培训内容会员入会后如何进行零基础训练计划编排销售型训练计划2套会员购买少节数的私教课程续会型训练计划2套时间11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00培训内容会员私教即将上完怎么办提升型训练计划2套会员的朋友想来了解私教课程1：2私人教练课程2套时间15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00培训内容会员在跑步机跑步场地开发跑步私教2节正确场地开发及正确跑步跑步会员迅速看到之前训练效果2套
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30小工具培训师的基本要素私教培训师的自我介绍培训师五大培训要素培训是禁忌及亚体协三不准11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00培训师薪资介绍及培训要求预备培训师晋级准则第一项：小工具培训师的培训流程第二项：小工具培训师的培训方法15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第三项：小工具培训师的培训技巧第四项：小工具培训师的培训安全要素第五项：小工具培训师的培训准则第六项：小工具培训师的培训考核要求第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30小工具培训全天培训师实践小工具培训全天培训师实践小工具培训全天培训师实践小工具培训全天培训师实践11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00小工具培训全天培训师实践小工具培训全天培训师实践小工具培训全天培训师实践小工具培训全天培训师实践15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00小工具培训全天培训师实践小工具培训全天培训师实践小工具培训全天培训师实践小工具培训全天培训师实践第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30普拉提培训师的基本要素培训师培训师的自我介绍培训师五大培训要素培训是禁忌及亚体协三不准11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00培训师薪资介绍及培训要求预备培训师晋级准则第一项：普拉提培训师的培训流程第二项：普拉提培训师的培训方法15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第三项：普拉提培训师的培训技巧第四项：普拉提培训师的培训安全要素第五项：普拉提培训师的培训准则第六项：普拉提培训师的培训考核要求第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30普拉提培训全天培训师实践普拉提培训全天培训师实践普拉提培训全天培训师实践普拉提培训全天培训师实践11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00普拉提培训全天培训师实践普拉提培训全天培训师实践普拉提培训全天培训师实践普拉提培训全天培训师实践15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00普拉提培训全天培训师实践普拉提培训全天培训师实践普拉提培训全天培训师实践普拉提培训全天培训师实践第五天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30国家健身专业培训师的基本要素培训师培训师的自我介绍培训师五大培训要素培训是禁忌及亚体协三不准11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00培训师薪资介绍及培训要求预备培训师晋级准则第一项：国家健身专业培训师的培训流程第二项：国家健身专业培训师的培训方法15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第三项：国家健身专业培训师的培训技巧第四项：国家健身专业培训师的培训安全要素第五项：国家健身专业培训师的培训准则第六项：国家健身专业培训师的培训考核要求第六天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30国家健身专业培训及考试实践国家健身专业培训及考试实践国家健身专业培训及考试实践国家健身专业培训及考试实践11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00国家健身专业培训及考试实践国家健身专业培训及考试实践国家健身专业培训及考试实践国家健身专业培训及考试实践15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00国家健身专业培训及考试实践国家健身专业培训及考试实践国家健身专业培训及考试实践国家健身专业培训及考试实践
国家健身专业培训师的基本要素培训师培训师的自我介绍培训师五大培训要素培训是禁忌及亚体协三不准培训师薪资介绍及培训要求预备培训师晋级准则第一项：国家健身专业培训师的培训流程第二项：国家健身专业培训师的培训方法第三项：国家健身专业培训师的培训技巧第四项：国家健身专业培训师的培训安全要素第五项：国家健身专业培训师的培训准则第六项：国家健身专业培训师的培训考核要求
小工具培训师的基本要素私教培训师的自我介绍培训师五大培训要素培训是禁忌及亚体协三不准培训师薪资介绍及培训要求预备培训师晋级准则第一项：小工具培训师的培训流程第二项：小工具培训师的培训方法第三项：小工具培训师的培训技巧第四项：小工具培训师的培训安全要素第五项：小工具培训师的培训准则第六项：小工具培训师的培训考核要求
普拉提培训师的基本要素普拉提培训师的自我介绍普拉提培训师五大培训要素普拉提培训是禁忌及亚体协三不准普拉提培训师薪资介绍及培训要求预备培训师晋级准则第一项：普拉提培训师的培训流程第二项：普拉提培训师的培训方法第三项：普拉提培训师的培训技巧第四项：普拉提培训师的培训安全要素第五项：普拉提培训师的培训准则第六项：普拉提培训师的培训考核要求
1、垫上普拉提的历史及训练理念2、垫上普拉提介绍及适用人群3、垫上普拉提训练基本原则及注意事项4、普拉提课程的教学及实践5、垫上普拉提横向呼吸法6、普拉提肋间式呼吸7、普拉提呼吸法1：1通过训练8、垫上普拉提十大原则
1、垫上普拉提系列1仰卧点地系列2、垫上普拉提系列2仰卧卷腹系列3、垫上普拉提系列3脊柱连接系列4、垫上普拉提系列4坐立旋转系列5、垫上普拉提系列5俯卧四角系列6、垫上普拉提系列6侧卧支撑系列7、垫上普拉提系列7侧卧平衡系列8、垫上普拉提系列8后置支撑系列9、普拉提辅助工具的运用10、普拉提排课技巧及纠正安排
1、垫上普拉提力量团课2、垫上普拉提柔韧性团课3、垫上普拉提动作练习及动作要素4、垫上普拉提盒子技术及力线技术5、垫上普拉提核心区域的变体及纠正6、普拉提的动位及锁位7、普拉提小人图课程
1、垫上普拉提辅助工具的运用2、普拉提小球3、普拉提圈4、普拉提带5、普拉提床6、垫上普拉提排课技巧及纠正安排7、初、中、高级60分钟会员排课8、1:1私教会员计划与排课
1、运动解剖学历史及应用行业2、定位组织的基本术语3、分析人体动作的基本站姿4、人体的方位术语5、运动时人体基本面和基本轴6、骨的数量及分类7、骨的基本结构组成8、骨的功能和化学成份特性9、骨连接及分类10、人体六大关节介绍及特点11、骨骼肌分类及特点12、骨骼肌的基本结构和功能13、运动解剖学骨骼肌收缩特性和收缩形式14、肌肉酸痛的分类及特点15、骨骼肌力学及杠杆原理16、骨骼肌定位及功能
1、运动生理学历史及应用行业2、生命5大基本特征3、神经系统组成及基本功能4、神经系统运动中的分类及特点5、机体能量系统组成及基本功能6、运动中供能系统的分类及特点7、呼吸系统组成及基本功能8、呼吸系统运动中的分类及特点9、循环系统的组成及特点10、循环系统运动中的分类及特点11、人体九大系统器官组成及生理特点12、人体各年龄阶段运动时特点及注意事项
1、抗阻力训练的分类及特点2、抗阻力训练时的注意事项及适应人群3、抗阻力训练中自由重量及固定器械练习技巧4、核心部位抗阻力训练方法5、胸大肌抗阻力训练方法6、三角肌抗阻力训练方法7、背阔肌抗阻力训练方法8、斜方肌抗阻力训练方法9、竖脊肌抗阻力训练方法10、肱二头肌抗阻力训练方法11、肱三头肌抗阻力训练方法12、前臂肌群抗阻力训练方法13、股四头肌及臀大肌抗阻力训练方法14、腓肠肌及比目鱼肌抗阻力训练方法
16大要素及保护技巧1、向会员介绍练习动作的目标肌肉2、整个动作的设计原理3、向会员展示标准的动作示范4、通过精准的语言描述身体的位置5、会员练习时对于主要关节的话术调整6、提醒核心及脊柱的稳定7、练习动作时的运动路线8、练习动作时的呼吸配合9、练习动作时的节奏10、运动时各关节的位置及肌肉发力状况的调整11、练习动作时易发生的错误12、给予会员表扬及鼓励的话语13、提醒会员动作剩余的次数14、主动接过训练器材15、通过静态拉伸练习的肌肉16、使用泡沫轴进行肌肉放松17、指导会员抗阻力训练的十大天条
时间9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第1天腿部拉伸动作讲解躯干拉伸动作讲解手臂拉伸动作讲解颈部拉伸动作讲解第1天11:30-12:3014:00-15:3015:30-16:3016:30-17:00第1天手法松解讲解体适能评估训练计划讲解学生训练计划点评第2天9:30-10:3010:30-12:3014:00-15:3015:30-17:00第2天电话预约会员话术问卷调查话术汇总及问题解答汇总及问题解答第3天9:30-11:0011:00-12:3014:00-15:3015:30-17:00第3天私教上课话术私教上课话术私教成单话术实践私教成单话术实践第4天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第4天腿部训练--颈后深蹲动作讲解腿部训练--颈前深蹲动作讲解腿部训练--坐姿踢腿器动作讲解腿部训练--倒蹬机深蹲动作讲解第4天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00第4天腿部训练--深蹲动作讲解腿部训练--史密斯动作讲解肱二头肌--杠铃臂弯举动作讲解肱二头肌--哑铃臂弯举动作讲解第4天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第4天肱二头肌--训练椅臂弯举动作讲解肱二头肌--器械臂弯举动作讲解韦德训练法韦德训练法第5天9:30-10:3010:30-11:3011:30-12:3014:00-15:00第5天肱三头肌--杠铃臂屈伸动作讲解肱三头肌--哑铃臂屈伸动作讲解肱三头肌--器械臂屈伸动作讲解胸部--杠铃训练动作讲解第5天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第5天胸部--哑铃训练动作讲解胸部--器械训练动作讲解健美比赛要求及元素健美比赛要求及元素第6天9:30-10:3010:30-11:3011:30-12:3014:00-15:00第6天三角肌--杠铃训练动作讲解三角肌--哑铃训练动作讲解三角肌--器械训练动作讲解背部--杠铃训练动作讲解第6天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第6天背部--哑铃训练动作讲解背部--器械训练动作讲解汇总及问题解答汇总及问题解答第7天休息休息休息休息
1、增肌的训练方法及实践2、增肌和体适能的区别3、动作规范及指导原则4、单独的动作细节教学5、分化训练及超级组训练6、肌肉的最大力量和肌肉的肌纤维拉断7、强化训练及个人形体塑造8、健美及塑形的训练计划9、了解自身的基本类型和训练方案10、最大力量的提高和快速的提升技巧11、韦德训练法及实际运用12、上肢的健美训练方法及动作变体13、下肢的健美训练方法及动作变体
1、功能性伸展的理论及特点2、伸展适用人群及注意事项3、主动拉伸与被动拉伸的优点及适合运动4、静态伸展的理论介绍5、静态伸展的幅度及拉伸时间6、静态伸展的好处及注意事项7、动态伸展的理论介绍8、动态伸展的幅度及身体位置9、动态伸展的步伐及呼吸10、动态伸展的顺序及节奏11、动态伸展的好处及注意事项12、PNF伸展理论介绍13、PNF伸展静力—放松的操作细节14、PNF伸展收缩—放松的操作细节15、PNF伸展静力—主动肌收缩放松操作细节16、胸部肌肉伸展方法及技巧17、手臂肌肉伸展方法及技巧18、腹部肌肉伸展方法及技巧19、背部肌肉伸展方法及技巧20、腿部肌肉伸展方法及技巧21、臀部肌肉伸展方法及技巧
1、体适能的意义及分类2、体适能对应的不同人群要求及特点3、体适能检测时的注意事项及禁忌4、人体成份分析方法及技巧5、心率及血压检测和对应不同人群正常指数6、人体脂肪百分比检测和不同人群正常指数7、人体BMI检测和对应不同人群正常指数8、人体瘦体重的检测及特点9、人体基础代谢率检测和不同人群生活建议10、机体组织围度检测技巧及注意事项11、人体血糖检测和对应不同人群正常指数12、人体肌肉最大力量和肌肉耐力检测和注意13、人体心肺功能检测和不同人群正常指数14、人体柔韧性检测及注意事项15、人体反应能力和平衡能力检测及注意事项16、体适能教练工作时的汇总问题解答及讨论
1、熟悉健身会所各部门2、健身会所各部门运营规范3、单次训练计划的制定4、阶段训练计划的制定5、会员调查问卷的销售方法6、体适能检测的销售方法7、监测数据的分析及销售8、销售成功三步曲9、私教1：1训练方法及销售技巧10、如何改变现状及自我突破11、微信营销的方法12、1:1私教体验课安排13、如何快速成交14、如何给会员做体适能检测15、场地开发的实战技巧
时间9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第1天杠铃片 下肢激活杠铃片 下肢激活杠铃片 上肢训练杠铃片 上肢训练第1天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00第1天杠铃片 核心训练杠铃片 核心训练杠铃片 静态训练杠铃片 静态训练第1天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第1天私教小团课私教小团课减肥训练营课程减肥训练营课程第2天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第2天弹力带 初级基础动作弹力带 初级基础动作弹力带 中级复合动作弹力带 中级复合动作第2天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00第2天弹力带 高级复合动作弹力带 高级复合动作弹力带 体能训练弹力带 体能训练第2天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第2天私教小团课私教小团课泡沫轴放松泡沫轴放松第3天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第3天垫上动作之核心训练垫上动作之核心训练垫上动作之腿部平衡训练垫上动作之腿部平衡训练第3天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00第3天垫上动作之手臂支撑训练垫上动作之手臂支撑训练垫上动作之仰卧训练垫上动作之仰卧训练第3天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第3天私教小团课私教小团课泡沫轴放松泡沫轴放松第4天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第4天双耳药球初级动作双耳药球初级动作双耳药球中级动作双耳药球中级动作第4天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00第4天双耳药球高级动作双耳药球高级动作半球初级平衡训练半球初级平衡训练第4天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第4天半球初级心肺训练半球初级心肺训练半球核心训练半球核心训练第5天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30第5天炮筒力量训练炮筒力量训练炮筒协调训练炮筒协调训练第5天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00第5天炮筒双人训练炮筒双人训练HIIT高强度间歇训练动作安排HIIT高强度间歇训练动作安排第5天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00第5天HIIT体能拉练HIIT体能拉练动作复习泡沫轴放松第6天考试考试考试考试第7天休息休息休息休息
1、半球器械介绍及适用人群2、训练原则及注意事项3、半球上自由重量练习手臂、肩部、背部、大腿等4、半球上平衡练习双脚、单脚、手支撑、肘支撑等等5、动态动作整合训练跳跃、跨步、行走等等6、核心力量动作练习站姿、坐姿、仰卧、俯卧等等7、康复动作练习膝关节、肩关节等等8、小团课编排技巧9、半球合计学习30--60动作
1、杠铃、哑铃介绍及运动原理2、杠铃、哑铃适宜人群及注意事项3、杠铃、哑铃全身力量训练（手臂、肩部、背部、胸部、腿部等等）4、杠铃、哑铃核心训练动作（站姿、箭步、仰卧等等）5、动态整合训练动作6、杠铃、哑铃抗阻力训练动作7、杠铃、哑铃爆发力训练8、动作纠正与节奏控制9、小团体课程安排10、杠铃、哑铃合计学习30--60动作
1、团课的动作要求级组数要求2、团课自我介绍与展示3、课程难度讲解与制定4、上课前的注意事项5、特殊人群的注意事项6、动作幅度和热身的基本要求7、预制套路的编排和工具的选择8、课堂结构及时间控制9、音乐选择及过度顺位法
1、弹力带工具介绍2、弹力带训练技巧及注意事项3、弹力带的表现方式4、弹力带放置的方位及难易度表现5、双人组训练方法与方式6、与其他小工具的区别7、动作纠正与节奏控制8、小团体课程安排9、弹力带合计学习30--60动作
10、语言关注全场几个人的方法11、赞许鼓励及个性化表演12、身体语言（眼睛、手势、肢体动作语言表达）13、关切的态度与亲和力展现14、信心化语言和常用团课术语15、课堂组织与控场能力16、安全指导与技术纠正17、语音质量及措辞和逻辑性18、动作指导原则及危险提示19、把控力及重语控制
1、炮筒工具介绍2、炮筒训练技巧及注意事项3、炮筒的表现方式4、炮筒放置的方位及难易度表现5、双人组训练方法与方式6、与其他小工具的区别7、动作纠正与节奏控制8、小团体课程安排9、炮筒合计学习30--60动作
1、器械介绍及运动原理2、适宜人群及注意事项3、药球全身力量训练（手臂、肩部、背部、胸部、腿部等等）4、药球核心训练动作（站姿、箭步、仰卧等等）5、动态整合训练动作6、实心球抗阻力训练动作7、实心球爆发力训练8、实心球核心稳定训练9、小游戏训练组织及技巧10、药球和实心球合计学习30--60动作
1、如何把会员组织起来进行训练2、减肥训练营一半的收费介绍3、如何开展及课程介绍4、减肥训练营训练计划5、科学训练及时间控制6、二组合训练模式7、三组合训练模式8、会员的调配及分组安排9、考试及结业考评
时间9:30-10:4511:00-12:3014:00-15:0015:00-17:00第1天基础营养理论能量、宏量营养素与运动的关系碳水化合物\脂肪\蛋白质减脂训练方法及实践（训练计划1）第2天不同人群运动营养对策不同运动的营养对策能量之间的相互转化塑形训练方法及实践（训练计划2）第3天塑身营养体重控制特殊情况下的运动营养支持增肌训练方法及实践（训练计划3）第4天方案制定技巧不同时间段的孕妇营养补充0---3岁婴幼儿营养4--12岁少年营养第5天青春发育期营养产后营养计划方案增肌健美计划营养餐与身材的关系第6天营养餐制定与实践增肌健美营养及食谱搭配理论考试理论考试第7天学员自习
1、运动营养学历史和应用职业2、运动营养师的工作流程和特点3、基础营养学（七大营养素）4、常见食物分类及特点5、运动营养品分类及功能6、不同人群对于运动营}