30岁体重200斤身高180公分想靠跳绳长度与身高比例图减肥有没有专业的建议

点击联系发帖人 时间：2017-07-08 13:46

宝宝身高体重标准表

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你好！你的BMI指数为30.86成人的BMI指数在28-32为肥胖。最理想的指数为22你的身高180公分，最合理的体重为142.56（当然不用这么精确啦）所以差不多要减重50斤左祐

好，知道小目标后再来说一下跳绳长度与身高比例图减肥，跳绳长度与身高比例图是一项很好的有氧运动有氧运动要坚持至少30分鍾以上，你说的“60个一组间隔一分钟”，针对这点个人认为没有必要这么精确去计算个数和间隔时间，但是如果你才刚开始训练的話，建议你下载一个Loop App里面有入门的教程，还挺专业的因为我现在也在用，所以你要的专业建议我直接推荐给你吧！一起学习一下！

运動喝水这个问题我还真会说“人是水做的”，当你进行运动时身体会通过排汗来散热，从而损失水份现在天气这么热，很有可能中暑所以跳绳长度与身高比例图前先喝一点水润润喉；每组训练的间隙喝一口水；现在天气很热，你可以在水中加一勺盐避免电解质失衡；

建议所喝水，不要喝饮料糖分很高的。辛苦打字建议采纳哦！

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