如何一个人打网球？ - 知乎8被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答>一个人打的球价格
共找到131组一个人打的球价格信息，小编整理的一个人打的球价格大全包含一个人打的球优惠价格，券后包邮价格，价格行情走势，销量，图片等信息。手机版：自己一个人怎么练网球
自己一个人怎么练网球
　　网球里唯一可以自己练的一项技术就是发球，如果你只有一个人，没有场地和球友怎么办?下面学习啦小编给大家介绍关于自己一个人怎么练网球的相关资料，希望对您有所帮助。
　　一个人练习网球方法
　　一、握拍方法
　　1.东方式握拍法。亦称『握手式』握拍法。
　　优点：适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。
　　缺点：反手击球时握拍位置必须移动，击球瞬间需作交换握拍位置。
　　2.大陆式握拍法。对于较低的反弹球及低截击极为适合，同时此握拍法无正反拍握法之分，处理截击.发球异常方便。但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机，否则呈反效果。
　　3.西方式握拍法。很适合于正手强劲上旋球的打法，但反手击球非常不便。由于反手不易击球，一般选手不乐于执握此种握法
　　二、打球招式
　　1.平击球，这是几乎不旋转的球由于没有旋转的影响，所以球的冲力大，速度快。
　　2.上旋球，也叫抽球。球顺时针针旋转，球落地突然，落地后会高高地弹起。
　　3.下旋球，也叫削球。球逆时针旋转，落地后反弹不高。这种球空气阻力大，滞空时间长，常被用于回击上网击球，在打削球或搓球时，也能进行同样的旋转。
　　4.侧旋球，主要在发球时使用。顾名思义，球是作侧向旋转，如果是右旋的话，则球从右往左曲线前进。
　　三、训练过程
　　1.首先要掌握正确的站立姿势.握拍方式.击球方式.跑动位置等等。应为这些是学习网球的基础。可以查阅网球专业网站或者网络视频学习，这是第一步，很关键，决定了你以后的发展方向，是正规化还是土着化。
　　2.早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位，这是老师告诉我的，规范低一。可以对墙壁练习，这样你就有个永不倒下的对手!基础熟悉之后，可以适当进入网球场地，与同伴或者球友练习，最好找打球时间稍长的，这样可以作为你练球的对象，实在没办法就找个水平差不多的吧。球场练球还是比对墙打爽点，毕竟是竞技模式。开始几个月要作好拣球的准备，因为初学者常常把球打出场外，这也是很多人早期放弃的原因。
　　3.这时候，经过一年的磨练，你是个业余选手了，墙壁练球任然不失为锻炼健身.休闲娱乐和提升球技的绝佳方式，很多高手都常墙练呢!打多了，网球的乐趣自然会淋漓尽致的表现出来!
　　四、注意事项
　　1.握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。
　　2.眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。
　　3.击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
　　4.在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
　　5.双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时&刹车&，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
　　延伸阅读：打网球的错误姿势有哪些?
　　1.握拍
　　错误做法：手腕未固定，未与球拍成90度
　　后果：由于握拍姿势错误，握拍不稳，导致击球时震动变大，并通过球柄传导至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性劳损。
　　正确做法：握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时，握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。
　　2.准备击球
　　错误做法：双腿直立，双脚未提踵
　　后果：击球前的准备姿势不正确，会导致跑动时步伐节奏混乱，容易在场上造成意外擦伤或扭伤。
　　正确做法：身体尽量保持低位蹲式，两腿微微分开，前脚掌着地，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰。同时，应保证前脚掌支撑，也就是双脚要提踵，后脚跟不要着地。
　　3.发球
　　错误做法：未侧身，未反弓
　　后果：发球时的反弓姿势是为了积蓄力量，增加击球的威力，如果发球姿势不正确，极易造成肩部关节肌肉劳损、腰部肌肉拉伤。
　　正确做法：大陆式握拍。侧身斜对球网，左手托球，右手握拍，抛球同时，随挥引拍到肩，身体向后形成反弓姿势，当球到达击球点的时候，身体迅速还原反弓，挥拍击球。
　　4.正手击球
　　错误做法：直臂击球，无侧身动作，手腕未固定、肘部翻转太剧烈后果：易导致肘部关节肌肉慢性劳损，手臂有刺痛感，无法发力，也就是俗称的&网球肘&。
　　正确做法：击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网。侧身引拍时，持拍臂保持自然弯曲度，沉肩坠肘。击球时，肘部应靠近身体的右侧，肘部与球拍的中心成一直线，其高度在腰部的位置，这时候，球拍要保持与地面垂直的角度。同时，肘部尽量保持固定，小臂内旋上肩。
　　5.反手击球
　　错误做法：未侧身，手腕与拍柄未成90度，右臂未贴肚、手柄未贴腰部。
　　后果：由于左侧身体躯干的肌肉没有右侧发达，左侧肌肉协调性、力量都赶不上右侧，而反手击球恰是用左侧肌肉发力，如果姿势不正确，容易造成左侧腰、背部肌肉拉伤。
　　正确做法：握拍左手在上，右手在下，左手采用东方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕与拍柄成90度，肘部应靠近身体的左侧，拍面的高度在腰部位置。同正手击球一样，反手击球也要求侧身，肘部保持固定，小臂内旋上肩。 &
自己一个人怎么练网球相关文章：
【猜您感兴趣】
网球是大多数人都很喜欢的一项运动，那么你知道有哪些网球发球技术?发球技术的动作要领是什么?下面学习啦小编给大家介绍关于简述网球发球技术要领的相关资料，希...
网球运动的技术训练方法很重要，既可以达到网球在技术方面的提高，也可以增强自己身体健康，实足两全其美。而且一套完整的技术训练法是很多网球爱好者都希望得到...
网球上旋球带有强烈的旋转,前冲力大,弹跳高,跳的远,稳定性高,增加了回击球的距离和难度,造成对手被动和困难,是后场抽击和破上网截击的有力武器。以下是学习啦小...
在现代网球运动中，发球技术是非常重要的，是唯一由自己掌握的击球法。以下是学习啦小编教大家的关于网球发球技术要点，欢迎阅读! 网球发球技术要点: 1. 拖球同...
以下是学习啦小编分享给大家的关于网球比赛规则，一起来看看吧! 网球比赛规则 一、网球规则之发球规则 1.发球前的规定 发球员在发球前应先站在端线后、中点和边...
对于大多数网球练习者而言，反手都是自己技术上的一个弱点。这项技术并不是难以攻克的壁垒，它可以通过练习成为你在球场上的杀手锏。接下来是学习啦为大家带来的...}